У нашего организма есть скрытая жизнь, и мы часто не понимаем, какие сигналы он нам подает. Доктор-реабилитолог Алексей Ушаков поделился своим опытом и разъяснил информацию о здоровье суставов.

Мы в AdMe.ru узнали, почему колени хрустят, вредно ли щелкать пальцами и когда стоит обратиться к врачу, и решили поделиться этим с нашими читателями.

• Суставы могут издавать щелчки, которые чаще всего слышны на приеме у мануального терапевта или остеопата, а также при разминке. Это не патология и не вызывает артроз. Причина щелчков – пузырьки газа, возникающие в суставе при изменении давления. Суставная жидкость, содержащая углекислый газ, окружает суставную сумку – герметичный, но растяжимый мешок. При растяжении давление падает, и появляются пузырьки, которые мы слышим при их схлопывании.

• У некоторых людей суставы хрустят больше, у других – меньше. Это зависит от особенностей соединительной ткани: у кого-то связки и суставная сумка более эластичны.

• Хруст не является патологией. Более того, он возможен только в здоровом суставе. Если хруст происходит постоянно, это требует обследования.

• Хрустеть пальцами не полезно и не вредно (хотя звук может быть приятным). Хруст не вызывает заболеваний суставов. Например, доктор Дональд Унгер хрустел пальцами на одной руке 50 лет, и изменений в суставах не произошло. За это исследование он получил Шнобелевскую премию в 2009 году.

• В 95 % случаев хруст не означает ничего плохого, кроме раздражения окружающих. Однако обратитесь к врачу, если: хруст сопровождается скованностью и ограничением движения; второй щелчок возникает сразу после первого (если это газ, ему нужно 10–15 минут, чтобы раствориться); сустав отекает и горячий, а вместе с хрустом появляется боль; это не хруст, а треск (похожий на хруст снега или перетирание песка), что свидетельствует о соприкосновении элементов сустава и требует обследования.

• У детей до 5–6 лет плоскостопие – это норма, не верьте утверждениям о необходимости лечения. Ребенку не нужны обувь с супинатором или жестким задником, достаточно заниматься воспитанием стопы (упражнения можно найти в интернете).

• Единственное, что нужно корректировать у детей, это вальгус пяток (когда ноги заваливаются внутрь). У девочек норма вальгуса 3–4 °, но отклонение должно быть одинаковым с обеих сторон. Если угол наклона на обеих ногах разный или больше 4–5 °, нужно искать причину и корректировать ее.

• В США утверждают, что стопа формируется до 10 лет, и раньше ее трогать не нужно. По европейским и российским стандартам стопа приобретает свою окончательную форму в 7–9 лет. В этом возрасте можно обнаружить плоскостопие, которое в зависимости от степени требует коррекции или нет.

• Не используйте универсальные ортопедические стельки – это маркетинг. Лучше купите хорошую обувь. Правая и левая ноги у большинства из нас разные, поэтому создать универсальную стельку невозможно.

• Не используйте жесткокаркасные стельки (ни дешевые, ни дорогие). Они неудобны и действуют как гипс, обездвиживая стопу и снижая тонус мышц. Если нужны индивидуальные стельки, выбирайте только мягкокаркасные – это мировой стандарт.

• Стельки не лечат плоскостопие! Их задача – замещение утраченной функции стопы (амортизация, толчок, рецепторная функция) и профилактика осложнений (артриты, артрозы, растяжения).

• О мифах про сколиоз: он не появляется от ношения сумки на одном плече; не пройдет от плавания в бассейне; не возникнет от неправильного сидения (скорее, вы будете сидеть неправильно, если процесс уже начался); сколиоз не наследуется, но может быть склонность к нарушениям опорно-двигательного аппарата; сколиоз не формируется из-за недостатка физической активности. «Вялая осанка» (сколиоз 0-й степени) может появиться, но настоящий сколиоз – это изменение позвоночника минимум в двух плоскостях (наклон в одну сторону и поворот позвонков в другую). Сколиоз может быть врожденным или приобретенным.

• Причинами сколиоза могут быть травмы, резкие скачки роста, нарушения функций суставов (например, вывихи), неправильный прикус, нарушения зрения и т. д. Чтобы вылечить сколиоз, нужно понять его причины и устранить их.

• Боли в позвоночнике не связаны с отложением солей! Чаще всего причиной являются спазмы мышц (травмы, нарушения осанки, рабочая поза и т. д.). Большая часть болевых рецепторов находится в мышцах и фасциях, в самих позвонках их нет.

• Остеохондроз – это не болезнь, а естественный процесс.

А у вас есть проблемы с суставами? Как вы с ними справляетесь?

Почему важно знать отчего хрустят суставы — причины и последствия

Многие годы пытаетесь вылечить суставы?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы, принимая каждый день…»

Если хрустят кости и суставы, это не безобидно. Часто это предвестник серьезного заболевания.

Суставы должны двигаться бесшумно и неощутимо. Это достигается благодаря выработке синовиальной жидкости, которая служит смазкой.

Наши читатели рекомендуют!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Учитывая популярность этого средства, мы решили предложить его вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Хрустящий звук возникает, когда хрящевая ткань повреждена и выделяется меньше жидкости. Это приводит к трению, которое со временем может перерасти в заболевание суставов и даже инвалидность.

Почему же хрустят наши суставы

Щелчки в суставах могут возникать по следующим причинам:

1. Заболевания печени и желчного пузыря. Эти органы отвечают за выработку коллагена, который обеспечивает прочность и эластичность хрящей и сухожилий. Нарушение их функций снижает синтез коллагена.
2. Болезни почек. Почки регулируют все жидкости в организме, включая синовиальную жидкость. При их поражении выделение суставной смазки уменьшается, что приводит к трению.
3. Артроз. Это заболевание связано с изнашиванием суставов, чаще всего встречается у пожилых людей, но может возникать и в молодом возрасте.
4. Артрит – воспаление сустава, вызванное инфекцией.
5. Остеоартроз – поражение хрящевой ткани, возникающее из-за нарушений обмена веществ. Чаще всего встречается у людей с избыточным весом, так как их суставы испытывают повышенные нагрузки.
6. Бурсит – воспаление суставной сумки.
7. Тендинит – воспаление сухожилий, часто возникающее из-за постоянных физических нагрузок.
8. Подагра – заболевание, связанное с отложением уратов в суставах. Чаще всего подвержены люди, употребляющие мясо, печень и почки животных, а также любители крепкого черного чая, кофе и какао. Иногда подагру провоцируют определенные медикаменты.
9. Заболевания, возникающие из-за нарушений обменных процессов, такие как сахарный диабет, дефицит кальция и витамина D.

Другие причины

Причины хруста в теле или в отдельных его частях могут быть следующими:

1. Травмы – трещины или переломы костей повреждают прилегающие ткани и сосуды, вызывая воспаление и затрудняя движение суставов.
2. Инфекции.
3. Недостаток или переизбыток физических нагрузок – малоподвижный образ жизни ослабляет и атрофирует мышцы, что негативно сказывается на связках и суставах. Чрезмерные физические нагрузки, например, при занятиях спортом или работе, связанной с постоянным нахождением на ногах или подъемом тяжестей, также могут вызывать хруст.
4. Нерациональное питание – злоупотребление мясом, шоколадом, крепким чаем, кофе, острыми и солеными продуктами, а также сладостями может привести к хрусту.
5. Избыток солей в суставах – проблема для людей, живущих в районах с водой, богатой минеральными солями.
6. Гипермобильность суставов – высокая подвижность, чаще встречающаяся у молодых женщин, связана с измененным коллагеном в соединительной ткани.
7. Воспаления в мышечных тканях, возникающие после перенагрузок.
8. Износ суставов.
9. Избыточный вес.
10. Нарушенный обмен веществ.

Хруст может возникать из-за накопления растворенного газа в синовиальной жидкости, который при увеличении объема издает щелчок. Интервал между такими звуками должен составлять минимум 15–20 минут.

Еще одной причиной нормального хруста является задевание связкой или сухожилием выступающего фрагмента кости, что сопровождается глухим щелчком.

Если мучает хруст по всему телу

Звуки, издаваемые суставами, сигнализируют о возможном разрушении и риске развития артрита и подобных заболеваний.

Поражение суставов чаще всего локализовано в одной части тела, но иногда хруст может ощущаться во всем организме.

Это обычно связано с суставной гипермобильностью и генетической предрасположенностью.

Развитие патологии в разных частях тела

Хруст в различных частях тела указывает на наличие проблем.

Различают:

1. Хруст в плече. Часто причиной является гипермобильность сустава, вызванная избытком движения. Связки ослабевают, появляются болезненные щелчки. Это состояние может передаваться генетически, и избавиться от него невозможно. Профилактика заключается в избегании перегрузок и перерастяжения связок. Хруст также может быть следствием артрита или других суставных заболеваний.

2. Щелчки в тазобедренном суставе. Если хруст не вызван травмой, это может указывать на артроз. При этом заболевании происходит отвердение и отмирание суставных тканей, а также ограничение подвижности. Причинами щелчков могут быть коксит или коксартроз — воспаление или дегенерация хрящевой ткани.

3. Хруст в коленях. Этот участок не должен издавать звуков. Хруст может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Важно установить причину и начать лечение. Хруст в колене, сопровождающийся болью, может быть вызван травмой, избыточным весом, генетической предрасположенностью, вирусными инфекциями, проблемами с эндокринной системой, физическими перегрузками, обувью на высоких каблуках или малоподвижным образом жизни. Боль и хруст могут указывать на заболевание суставов.

4. Хруст в суставах рук. Многие имеют привычку хрустеть пальцами. Хотя это может казаться безобидным, регулярное выполнение таких действий может повредить хрящ и привести к артрозу. Вместо этого полезнее делать массаж рук или выполнять простые физические упражнения.

5. Хруст в спине. Обычно возникает при силовом воздействии на сустав, превышающем сопротивление мышц и связок. Это нормальное явление, но если щелчки становятся регулярными, это может указывать на постоянное напряжение мышц. Причинами могут быть физические перегрузки, инфекции или неправильное питание. Долгое пребывание в одном положении приводит к снижению силы мышц спины и излишней подвижности позвонков, что может вызывать кратковременные «простреливающие» боли.

Если щелкают суставы колена

Хрустит позвоночник — срочно к врачу

Для устранения проблемы необходимо выполнять специальную гимнастику.

Щелкающие суставы у детей

От чего чаще всего проявляется патология у детей? Существует несколько причин:

1. Патология соединительной ткани. У ребенка наблюдается избыточная подвижность суставов.
2. Временная гипермобильность суставов. У детей суставно-связочный аппарат еще не полностью сформирован, поэтому иногда в коленях может возникать хруст, не сопровождающийся болью. Со временем, когда суставы укрепляются, звук исчезает. Однако если появляется скрежет или ощущение дискомфорта, следует обратиться за медицинской помощью.

Подробно о проблеме хруста у детей

Как избавиться от патологии

Что делать, если в течение дня хрустят суставы.

Чтобы предотвратить развитие заболеваний, следует предпринять следующие меры:

1. Во время сидения регулярно меняйте позы. Каждые полтора часа вставайте и выполняйте несколько простых упражнений для головы и рук. Занимайтесь спортом два-три раза в неделю.
2. Если хруст появился после травмы или болезни суставов, немедленно обратитесь к ортопеду-травматологу. Он назначит рентген, УЗИ суставов и компьютерную томографию для постановки диагноза и предложит лечение.

Воспаление сустава

Если воспаленные суставы хрустят, лечение должен назначать только врач.

В таких случаях:

1. Назначаются анальгетики для снятия боли.
2. При воспалениях и отеках врач рекомендует нестероидные противовоспалительные мази, такие как Ибупрофен, Диклофенак или Фастум гель.
3. При необходимости назначаются хондропротекторы — препараты для восстановления хрящевой ткани, например, сульфаты глюкозамина и хондроитина. Курс лечения длительный, и они наиболее эффективны на ранних стадиях заболевания, когда боли еще нет.
4. Больные суставы нужно разгружать и обеспечивать им покой с помощью эластичных бинтов и специальных фиксаторов.

Если щелкающие звуки вызваны заболеванием, проводится соответствующее лечение:

1. При артрозе суставы следует разгружать, носить удобную, желательно ортопедическую обувь. Если у пациента есть лишний вес, стоит от него избавиться, чтобы снизить нагрузку на суставы и сосуды ног. При активном прогрессировании болезни может потребоваться операция по замене сустава, чаще всего на коленном или тазобедренном.
2. При подагре лечение включает соблюдение диеты и увеличенное потребление жидкости — минимум два-три литра в день.
3. Пациентам с артритом рекомендуется исключить мучные изделия, сладости и животные жиры. Полезны кисломолочные продукты и растительная пища.

Возможные и частые осложнения

Несвоевременное обращение к врачу может привести к хрусту в суставах и развитию заболеваний, таких как остеоартроз, артрит, артроз и бурсит.

Также изменяется биомеханика позвоночника, что может вызвать грыжу межпозвонковых дисков и другие осложнения.

В результате больной рискует стать инвалидом, потеряв способность к самообслуживанию и самостоятельному передвижению.

Профилактические меры

Чтобы предотвратить неприятные звуки в суставах, следует соблюдать следующие рекомендации:

1. Увеличьте потребление овощей и фруктов, сократив жирные мясные блюда.
2. Включите в рацион продукты, богатые кальцием и фосфором: морскую рыбу и молочные продукты.
3. Замените красное мясо на белое.
4. Жареные и копченые блюда лучше заменить тушеными или запеченными. Вместо сладостей выбирайте морсы, узвар или фруктовое желе.
5. Полезны семечки подсолнечника, тыквы, кунжута и растительное масло.
6. Пейте не менее 6 стаканов воды в день для разжижения крови и предотвращения тромбов.
7. Увеличьте физическую активность, особенно при сидячей работе: чаще меняйте позы, поднимайтесь и разминайтесь.
8. Велосипед, прогулки и плавание положительно влияют на здоровье суставов.
9. Избегайте сильных физических нагрузок, которые могут привести к травмам и воспалениям.
10. Не щелкайте пальцами, так как это может травмировать суставы и увеличить риск артроза.

Хрустящие суставы могут быть предвестником серьезных заболеваний. Важно вовремя поставить диагноз и начать лечение. Соблюдение профилактических мер поможет предотвратить появление необычных звуков в теле.

Болят и хрустят суставы? Истинные причины. Что делать?