Массаж от болей в голове

Помогает ли массаж головы при головной боли? Правильно проведённый массаж может облегчить болевые ощущения без применения лекарств. Он эффективен, если причина дискомфорта не связана с серьёзными поражениями головного мозга, а обусловлена временными нарушениями в организме, такими как стресс или неопасные заболевания позвоночника.

Почему болит голова?

Сначала важно понять, почему болит голова и можно ли использовать массаж для облегчения дискомфорта. Массаж и акупунктура (точечный массаж, акупрессура) могут помочь при следующих причинах головной боли:

Нервное перенапряжение, стресс, депрессия.
Остеохондроз и другие заболевания шейного отдела позвоночника.
Мигрень.
Вегето-сосудистая дистония.
Кратковременный спазм сосудов.
Воспаление в пазухах носа.
Недостаток сна, переутомление.
Злоупотребление алкоголем и курение.
Метеозависимость.
Голод или обезвоживание.
Запор.

Массаж можно проводить в домашних условиях, в транспорте или на природе, не требуя особых условий.

Как облегчить головную боль с помощью массажа?

Если человека настигла боль, он может помочь себе самомассажем. Тем, кто заинтересован в регулярных процедурах, стоит записаться на курс массажа к специалисту. Положительные стороны массажа:

Расслабляющее действие, снижение мышечного напряжения.
Разогрев верхних слоев эпидермиса и улучшение кровообращения.
Быстрый обезболивающий эффект при точечном массаже благодаря рефлекторной реакции организма.
Регулярный массаж нормализует тонус мышц и уменьшает частоту головных болей.

Массаж от головной боли лучше доверить опытному врачу, который учтет индивидуальные особенности пациента и подберет оптимальную силу воздействия.

Массаж головы

Традиционный массаж головы эффективно снимает боль, вызванную нервным потрясением или сосудистым спазмом. Его можно выполнять самостоятельно.

В начале 3-4 минуты растирайте и согревайте кожу головы легкими круговыми движениями пальцев от затылка к вискам, постепенно увеличивая давление.
Проводите поглаживания от висков снизу вверх по спирали — от уха до уха, сначала подушечками пальцев, затем костяшками.
Растирайте кожу на висках указательным и средним пальцем легкими движениями, слегка сдвигая кожу.
Массируйте область вокруг ушей, двигаясь спиралью от виска к затылку.
От срединного пробора проводите движения пальцами сверху вниз, прижимая большие пальцы к голове за ухом.
Затем выполняйте нисходящие спиральные растирания четырьмя пальцами, контролируя давление большими пальцами — не давите сильно за ухом.
Постукивающими движениями пальцев пройдитесь от лба к затылку и обратно, представляя, что играете на фортепиано.
Закончите массаж легкими поглаживаниями головы обеими ладонями.

Также можно использовать специальные массажёры, такие как деревянные расчески, щетки, «волшебные пальчики», «мурашки антистресс» и колесиковые массажёры.

Массаж шеи

Головные боли часто связаны с проблемами в шейном отделе позвоночника. Поэтому массаж шеи может помочь снять дискомфорт. Если массаж выполняет специалист, пациента обычно просят сесть на стул и положить голову на скрещенные руки на столе. При самомассаже также важно удобно устроиться, лучше всего на стуле со спинкой, откинувшись на нее.

Начните с полного расслабления. Мягкими поглаживающими движениями ладони проведите по затылку, шее и плечам.
Увеличьте нажим: правой рукой проведите вдоль левой стороны шеи вниз к груди, затем левой рукой – вдоль правой стороны.
Указательным, средним и безымянным пальцами, сведенными вместе, массируйте заднюю часть шеи растирающими движениями – от середины к лопаткам, затем от лопаток к плечам и вниз.
Теми же пальцами выполните спиральные движения от середины задней части шеи к плечам.
Для усиления воздействия используйте костяшки пальцев.
Легкими постукивающими движениями «пробегите» пальцами по всей поверхности шеи и плеч, двигаясь к груди.
Завершите сеанс мягкими растирающими движениями.

Массаж шеи при головной боли можно сочетать с массажем головы или выполнять отдельно.

Точечный массаж: техника выполнения

Почему нажатие на определенные точки тела вызывает отклик в других местах? Человеческий организм реагирует рефлекторно, передавая нервные импульсы в мозг. Изучив расположение активных (рефлекторных) точек, можно не только устранить головную боль, но и предотвратить дискомфорт на длительный срок. Рефлекторные точки можно найти у себя. На нажатие организм реагирует следующим образом:

Читайте также:

Если болит голова какие точки нужно массировать

В точке нажатия возникает боль, иногда отдающая в другую часть тела.
Кожа в месте нажатия на короткое время теряет чувствительность.
По телу пробегают мурашки, появляется «гусиная кожа».
От точки нажатия разливается приятное тепло.
При регулярном воздействии у пациента проходит головная боль.
Воздействие на точки помогает расслабиться, после сеанса акупрессуры человек чувствует себя отдохнувшим.

Хотя акупрессура кажется простой процедурой, не стоит проводить точечный массаж при головной боли самостоятельно. Лучше довериться профессионалу.

Активные точки на голове

На теле расположено 19 рефлекторных точек, которые могут помочь снизить болевые ощущения в голове. Некоторые из них находятся на лице и под волосами:

Височная ямка каждого виска.
Область над бровью к наружному краю.
Рядом с внешним уголком глаза (нужно аккуратно надавливать, избегая круговых движений).
Между бровями.
Пятая точка находится чуть впереди козелка ушной раковины (в ямке).
Активная точка расположена на сантиметр ниже носа от внутреннего уголка глаза.
Седьмая точка находится под волосами на голове, над верхним краем уха.

При массаже акупунктурных точек от головной боли следует соблюдать следующие правила:

Ставьте пальцы перпендикулярно к телу.
Нажимайте одним или двумя пальцами, используя указательный, средний или иногда большой палец.
Нажим не должен длиться дольше минуты.
Давите осторожно, постепенно увеличивая силу надавливания, особенно при повторной процедуре.
Если выполняются вращающие движения, они должны быть быстрыми.
При круговых движениях не отрывайте пальцы от кожи пациента, чтобы кожа двигалась вместе с пальцами.

Будьте осторожны при нажатии на рефлекторные точки. Если у пациента возникнут неприятные ощущения, процедуру следует прекратить.

Точки для массажа на теле и конечностях

Активные точки, на которые давление вызывает отклик в голове, расположены на руках, ногах и теле человека:

На наружной стороне кисти, в уголке между большим и указательным пальцем, на 2 сантиметра ниже края кожи.
На три сантиметра выше запястья снаружи, прощупывается между костями.
В складке локтя, с наружной стороны.
На стопе – за два сантиметра до пальцев, между первым и вторым.
На подошве стопы, в углублении.
На мизинце, в месте соединения сгиба пальца со стопой.
Над косточкой ноги.
Между четвертым пальцем стопы и мизинцем, чуть выше на сантиметр.
Чуть ниже ногтя большого пальца ноги.
На туловище – посередине грудины.
На животе – на 2 сантиметра ниже пупка.

Если вас мучает головная боль, массаж лучше проводить в уютной обстановке, заканчивая каждый сеанс аккуратными поглаживаниями по голове, шее, спине и рукам.

Противопоказания к массажу

Не всегда массаж приносит пользу. Воздействие на кожу и активные точки организма может обострить хронические заболевания и вызвать неожиданные реакции, такие как повышение давления, головокружение или тошноту. Массаж головы противопоказан при сильной головной боли в следующих случаях:

Высокая температура.
Заболевания крови.
Туберкулез.
Беременность или менструация.
Инфекционные заболевания мозга (менингит, энцефалит).
Острые воспалительные процессы.
Повреждения кожи (ранки, ссадины, трещины, бородавки, крупные родинки, папилломы).
Злокачественные опухоли.
Недавнее сотрясение мозга или открытая травма черепа.

Массаж не рекомендуется детям до 2 лет и людям старше 75 лет. Он не поможет при головной боли, если пациент находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения; в этом случае сначала следует провести отрезвляющие процедуры.

Дата публикации: 21.12.2017

Читайте также:

Болит голова снять боль массаж

Автор статьи: Шмелев Андрей Сергеевич

Невролог, рефлексотерапевт, функциональный диагност

Стаж 33 года, высшая категория

Профессиональные навыки: диагностика и лечение периферической нервной системы, сосудистые и дегенеративные заболевания ЦНС, лечение головных болей, купирование болевых синдромов.

Источник

Головная боль — неприятный симптом, свидетельствующий о серьезных проблемах со здоровьем. Она может возникать при переутомлении или резкой смене погоды. Различают давящую, пульсирующую, колющую и точечную боль, а также кратковременную и продолжительную. По этим характеристикам можно судить о серьезности проблемы. Кратковременная точечная головная боль не вызывает опасений, но приносит дискомфорт. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, рекомендуется воспользоваться точечным массажем. В следующем разделе вы узнаете, где находятся точки от головной боли, а также технику и правила воздействия на акупунктуру.

Причины проблемы

Головная боль — частый симптом нарушений в организме. Причины ее появления разнообразны:

недостаточное кровоснабжение головного мозга из-за проблем с сосудами головы и шеи;
нехватка кислорода для нервных окончаний;
застой в кишечнике;
воспаление тройничного нерва;
нервное истощение от стресса и эмоционального перенапряжения;
повышенное внутричерепное давление;
мигрень;
заболевания глаз;
затрудненное дыхание из-за отека носоглотки или обильных слизистых выделений;
отравление алкоголем, лекарствами, никотином или наркотиками.

Сопутствующие факторы недомогания: спазмы мышц шеи, искривление позвоночника, травмы и аномалии сосудов. Нарушенный сон и неудобная постель также могут вызывать болезненные ощущения.

Если боль длится долго и усиливается, обратитесь к специалисту. Это может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Кратковременные неприятные ощущения, вероятно, вызваны нарушением сна, резкими изменениями погоды или стрессом — в таких случаях точечный массаж может помочь.

Читайте также:

Насморка нет а при наклоне головы болит

Для справки. Мигрень — распространенное заболевание, характеризующееся пульсирующей головной болью, которая может длиться до 3 суток. Дополнительные симптомы включают рвоту, тошноту и общую слабость. В группе риска находятся женщины в возрасте 25–35 лет.

Эффективность массажа

Массаж головы при головной боли — быстрый и безопасный способ облегчить дискомфорт. Однако он не устраняет основную проблему. Если головные боли повторяются, необходимо обратиться к специалисту.

Существуют несколько техник массажа от головной боли:

Общий массаж — расслабляет шейные мышцы, улучшает кровообращение и восстанавливает тонус поверхностных сосудов.
Точечный массаж — воздействует на определенные биологически активные точки (акупунктуру). Эта техника, основанная на знаниях о расположении акупунктурных точек, используется в китайской медицине с древних времен. Массаж выполняется в строгой последовательности с регулированием силы воздействия.
Воздействие на триггерные точки — болезненный метод, направленный на очаг боли. При правильном выполнении боль быстро уходит.
Массажная терапия для устранения мышечно-тонической недостаточности в области шеи и затылка — применяется при остеохондрозе и других проблемах с позвоночником, вызывающих болевые ощущения.

Точечный массаж — эффективный способ устранения неприятных симптомов. Он относится к древним восточным методам лечения и является безболезненным. Правильное выполнение массажа позволяет:

улучшить питание мозга и нормализовать кровоток;
ускорить метаболизм в нервных клетках и стабилизировать работу нервной системы;
решить проблемы с бессонницей и улучшить качество сна;
повысить настроение и достичь эмоционального равновесия;
нормализовать работу различных систем организма;
увеличить работоспособность и снизить риск переутомления;
улучшить память.

После сеанса массажа пациент чувствует себя спокойнее и отдохнувшим.

Правила выполнения

Точечный массаж от головной боли воздействует на биологически активные точки. Восточная медицина утверждает, что на теле и голове человека есть точки, связывающие конкретные органы. Правильное воздействие на них улучшает работу мозга и органов. Эти точки образуют линии (медианы), по которым движется жизненная энергия.

Чтобы уменьшить головную боль с помощью массажа, следует соблюдать следующие правила:

Не принимать лекарственные препараты и настойки перед массажем.
Убедиться в отсутствии противопоказаний для процедуры.
Изучить, какие точки массировать при головной боли, их расположение и рекомендованную силу нажатия.
Не использовать иглы или острые предметы для точечного воздействия самостоятельно — это прерогатива квалифицированного специалиста.
Поглаживания выполняются двумя пальцами (средним и указательным), для симметричных точек акупунктуры используются большие и указательные пальцы.
Массажные движения должны быть симметричными: нажимы, поглаживания вдоль часовой стрелки, вибрации.
Элементы массажа выполняются уверенно, равномерно и с определенным усилием. Время воздействия на одну точку составляет 4-5 секунд.
Перед нажимом выполняются поглаживания: медленно водят кончиками пальцев вокруг указанного места, постепенно увеличивая темп.
Массажные движения выполняются в указанной последовательности.
Рекомендуется пройти несколько процедур у специалиста и тренинг, а затем приступать к массажу в домашних условиях.

Читайте также:

Болит спина в пояснице массаж

Расположение важных точек

Активные точки располагаются по всему телу и их множество. Изучив причину неприятного симптома, можно воздействовать на следующие точки:

Фэн-чи (gb 20) — находится на затылке, у основания черепа. Помогает снизить болезненные ощущения при простудах, мигрени, нервном перенапряжении и стрессе.
Синь-хуэй (gv 22) — расположена в верхней части затылка. Массаж этой точки полезен при недомоганиях в верхней части головы.
Суань-лу (gb 5), Шань-янь (gb 4) — акупунктурные точки на висках. Их массирование уменьшает пульсирующие боли в височной области.
Сы-чжу-кун (sj 23) — расположена на линии брови над внешним уголком глаза. Нажимают на нее при головной боли, сопровождающейся шумом в ушах или мигренью.
Цуань-чжу (v 2) — находится на внутренних краях бровей.
Инь-тан (vg 24,5) — «третий глаз», асимметричная точка на пересечении линии бровей и линии переносицы. Массаж этой точки и Цуань-чжу помогает снять боли в височной и лобной областях.
Тянь-жун — расположена на затылке, за ушной раковиной.

Есть также дополнительные точки на руках и ногах. Массаж этих точек усиливает обезболивающий эффект:

Хэ-гу (li 4) — «закрытая долина», находится на руке между большим и указательным пальцами. Массаж этой точки уменьшает напряжение в предплечьях и снимает боль в височной и теменной областях. Также полезен при родах, но беременным следует избегать этого воздействия, так как оно может привести к преждевременным родам.
Хоу-си (sj 3) — «заднее ущелье», расположена на внешнем крае ладони под мизинцем.
Ней-тин (st 44) — «внутренний двор», находится между вторым и третьим пальцами ноги. Помогает облегчить недомогания в лобной части.

Совет. Сначала воздействуйте на акупунктуру затылочной области, затем переходите к массажу точек рядом с очагом боли. Дополнительно стимулируйте точки на ногах и руках.

Последовательность действий

Общий точечный массаж при головной боли включает проработку акупунктурных точек в следующей последовательности: лобная, височная, теменная и затылочная зоны. На каждую область выделяется 2 минуты, вся процедура занимает 8–10 минут.

Массаж выполняется в положении сидя для удобства. Рассмотрим движения массажиста поэтапно.

1. Лобная и височная области:

Поглаживания ладонями слева направо и обратно.
Легкие надавливания ладонью: кисть прижимают и медленно перемещают от правой области лба к левой, несколько секунд массируют «третий глаз» в центре лба, затем продолжают движение влево; упражнение повторяют в обратном направлении.
Повторяют легкие поглаживания и надавливания.
Разминания вертикально расположенными пальцами: указательный палец у линии роста волос, мизинец у внешнего края брови.
Разминание повторяют с большим усилием, чтобы подкожная клетчатка двигалась вместе с пальцами.

2. Теменная область:

Поглаживания, словно причесывая волосы от лба к затылку, повторяют 3–4 раза.
Легкие поглаживания заменяют интенсивными разминаниями в том же направлении: лоб-теменная зона-затылок, кожа смещается с подушечками пальцев.
Вибрация: движения напоминают прерывистые потряхивания, пальцы расставляют пошире, упираясь подушечками в кожу.
Быстрые постукивания ладонями.
Ладони располагают симметрично над ушами и постепенно сближают их; затем меняют расположение ладоней (правую кладут на затылок, левую — на лоб).

3. Затылок:

Поглаживания и разминания, аналогично лобной области.
Проработка нижней части затылка и шейных мышц, которые часто перенапряжены и вызывают болезненные ощущения.
Массаж акупунктурных точек нижней части затылка: надавливания на ямочки ниже центра основания черепа на 3–4 см; первые надавливания могут быть болезненными, но затем дискомфорт проходит.

При правильном выполнении движений и воздействии на активные точки пациент ощущает легкое покалывание, онемение кожи, мурашки, а также теплоту и легкость в области акупунктуры.

Через сколько боль уйдет

Пациент может заметить угасание симптомов после массажа. Если этого не произошло, значит, активные точки не были задействованы. Потребуется дополнительная проработка, включая акупунктуру на ногах и руках.

После массажа рекомендуется выпить чашку зеленого чая и полежать 10–15 минут для полного расслабления.

Совет. Если вас беспокоит мигрень, не стоит ждать ухудшения. Регулярно выполняйте предложенный массаж. Профилактические меры помогут избежать болезненных симптомов.

Меры предосторожности

Работа с активными точками требует внимательности и подготовки. Будьте осторожны при надавливании, чтобы избежать осложнений. Неправильный массаж может вызвать повышенное давление, тошноту и усугубление проблемы.

Процедура категорически запрещена для пожилых пациентов и при следующих состояниях:

онкологические заболевания;
туберкулез;
заражение крови;
бородавки, новообразования, раны в области массажа;
отит, воспаление уха;
беременность;
возраст до 2 лет.

Не рекомендуется проводить точечный массаж при алкогольном или наркотическом опьянении, повышенной температуре и во время менструации.

Точечный массаж является эффективной лечебной и профилактической мерой, проверенной временем. Однако не стоит ожидать мгновенного выздоровления, особенно если болезненные симптомы связаны с серьезными заболеваниями. После уменьшения симптомов обязательно обратитесь к врачу для точного диагноза и выяснения причин беспокойства.