Даже солнечное утро может казаться неприветливым, если при пробуждении человек испытывает боль в спине. Поднявшись с трудом с кровати, ему приходится вяло бродить по комнате, так как болезненные ощущения мешают активно начать день. Многие знакомы с такими ощущениями. Постоянные боли могут вызывать раздражительность, снижать работоспособность и мешать включению в рабочий процесс. Боли в спине по утрам могут быть вызваны различными причинами, которые можно разделить на патологические и непатологические. Что делать, если после сна болит спина?

Возможные причины боли в спине после сна

1) Причины, от которых можно легко избавиться самостоятельно

Если боль в спине не связана с заболеванием, ее можно устранить самостоятельно, но важно выяснить причину дискомфорта.

• Положение тела. Если человек спит на боку, шея и позвоночник должны находиться на одном уровне. В противном случае утром возникнет чувство скованности и тянущие боли в пояснице. Даже при сне на спине может ощущаться дискомфорт. Существует мнение, что такая поза лучше для позвоночника, так как мышцы расслабляются, но это не так. Поясничный изгиб в этом положении увеличивается, что приводит к спазму мышц и боли. Тем, кто предпочитает спать на спине, стоит подложить подушку или валик под согнутые колени, чтобы снизить нагрузку на нижний отдел позвоночника. Спящие на животе вынуждены поворачивать голову, что может вызывать боли не только в спине, но и в голове. В этом случае поможет подушка под тело.

• Мышечные боли могут возникать из-за искривления позвоночника, нарушения осанки, избыточного веса или стресса. Тугоподвижность мышц после сна, сопровождающаяся болями в спине, обычно проходит через пару часов.

• Неподходящий матрац — одна из основных причин утренних болей в спине. Слишком жесткий или мягкий матрац, высокая подушка или ее отсутствие негативно влияют на состояние, вызывая перенапряжение мышц спины и боль.

Нет универсальных рекомендаций по выбору позы для сна, каждый должен найти наиболее комфортный вариант. Например, людям с заболеваниями органов дыхания не рекомендуется спать на животе из-за риска сдавления грудной клетки. Тем, кто страдает храпом и апноэ, стоит избегать сна на спине. Людям с сердечными заболеваниями лучше не спать на боку.

2) Причины, которые потребуют вмешательства специалиста

Боли в спине, возникающие после сна и продолжающиеся длительное время, требуют внимания специалиста, особенно если смена положения или матраца не помогают. Утренние боли могут быть связаны с различными заболеваниями.

Наиболее распространенные патологии включают:

• Остеохондроз — наиболее частая проблема среди взрослых. При нарушениях в шейном отделе возникают боли между лопатками, отдающие в шею и затылок. Если поражены грудной или поясничный отделы, боли, которые сначала беспокоят только по утрам, становятся постоянными и усиливаются при резких движениях, кашле или чихании. Без лечения остеохондроз может привести к протрузии или межпозвоночной грыже, что увеличит интенсивность болей.

• Остеоартроз и спондилоартроз — развиваются из-за дегенеративных изменений в позвоночнике, затрагивающих мышцы, связки и позвонки. С прогрессированием болезни, помимо болей, появляются и другие симптомы, что может привести к разрушению сустава или утрате его подвижности. Если в начале заболевания боль возникает периодически, со временем она становится постоянной, даже после отдыха.

Существуют и другие заболевания, которые могут вызывать боли в спине. Например, они могут быть связаны с болезнями внутренних органов: мочевыводящей системы, поджелудочной железы, гинекологическими патологиями или наличием опухолей.

Важно выяснить, являются ли боли следствием физиологических причин или связаны с заболеванием.

Болит спина с утра – что делать?

• Выбор оптимальной позы для сна. Во время ночного отдыха старайтесь принимать позу, в которой мышцы расслабляются, а позвоночник находится в физиологическом положении. Если нет противопоказаний, оптимальный вариант — сон на боку. Эта поза способствует расслаблению мышц, разгрузке позвоночника и улучшению кровообращения. Все отделы позвоночника должны находиться на одном уровне. Изменить привычную позу для сна сложно, но усилия того стоят!

• Ответственный выбор матраца. Идеальным считается ортопедический матрас, который обеспечивает поддержку всем частям тела. Некоторые жалуются на боли в спине даже после сна на ортопедическом матрасе. Это может быть связано с тем, что организму нужно время для адаптации, так как человек привык к своему привычному положению во время сна. Обычно через пару недель дискомфорт проходит. Однако можно обойтись и без ортопедического матраса. Главное, чтобы ваш матрас не был слишком мягким или жестким. Избегайте слишком мягких моделей — они прогибаются под тяжестью тела, что нарушает положение позвоночника. Слишком жесткие матрасы также не подходят, так как мышцы спины будут вынуждены удерживать позвоночник в одном положении. Правильно подобранный матрас должен поддерживать позвоночник и шею в одной линии без прогибов. Длина матраса должна превышать рост владельца на 10 см. Ширину можно определить, заложив руки за голову и расправив локти — должен остаться небольшой запас. Тем, кто спит на спине, лучше выбрать матрас средней жесткости, а любителям сна на животе — более жесткий.

• Несложная физическая зарядка сразу после пробуждения поможет уменьшить болевые ощущения; подходящие упражнения подскажет специалист по ЛФК.

• В течение рабочего дня регулярно разгружайте позвоночник, выполняя кратковременные разминки. Правильная осанка и контроль веса помогут избежать неприятных ощущений в спине.

• Тем, у кого утренние боли в спине вызваны заболеванием, необходима консультация специалиста. Часто люди не обращают внимания на другие симптомы, списывая головную боль на мигрень или стресс, а дискомфорт в позвоночнике — на неподходящий матрас. Однако боль в спине по утрам может быть признаком серьезного заболевания, требующего лечения. В зависимости от результатов обследования будет назначено соответствующее лечение. Для купирования болевого синдрома доступны не только медикаментозные методы, но и мануальная терапия, массаж, лечебная гимнастика, занятия определенными видами спорта, например, плаванием.

Мы проводим треть жизни во сне. Ночной сон восстанавливает организм, и к нему следует относиться бережно. Чтобы ничто не мешало полноценному отдыху, создайте оптимальные условия для сна. Тогда утренний подъем будет легким и приятным, а неправильное положение во время сна не станет причиной неприятных ощущений!

Оксана Матиаш, врач общей практики

Иллюстрации: Анастасия Леман

Источник

Почти каждый второй испытывает неприятные ощущения от болей в спине по утрам. Факторы могут быть различными: недостаток движения, незамеченные заболевания или неудобная кровать. Почему утром болит спина в области поясницы — разберем в нашем обзоре.

Боль в спине после пробуждения: причины

Утро не может быть добрым, если оно начинается с боли в спине. Рассмотрим факторы, которые могут вызывать дискомфорт в поясничном отделе:

• Гиподинамия – малоподвижный образ жизни и лишний вес. Попробуйте начать день с зарядки, это может помочь уменьшить боль.
• Стресс – постоянное напряжение влияет на нервные клетки.
• Беременность – женщины в положении часто испытывают дискомфорт из-за растущего плода.
• Воспаление мочевыводящей системы. Если после сна болит спина в области почек, это может указывать на проблемы с мочевой системой. Признак – тупая боль в почках, которая не зависит от позы. Облегчение может наступить только после опорожнения мочевого пузыря.
• Заболевания поджелудочной железы. Проблемы с поджелудочной могут проявляться болями в пояснице по утрам. Отличительная черта – опоясывающие ноющие боли.
• Патологии позвоночника: грыжа, сколиоз, радикулит и остеохондроз. Остеохондроз часто проявляется именно утром, вызывая неприятные ощущения в области между лопатками, копчика и поясницы.
• Заболевания органов брюшной полости – панкреатит, аппендицит, болезни ЖКТ.
• Воспалительные процессы в дыхательной системе.
• Патологии суставов: артрит, артроз, болезнь Бехтерева могут вызывать дискомфорт.
• Неестественная поза во сне.

Чем опасна боль, которая исчезает в середине дня

Многим знакома ситуация, когда по утрам болит поясница, а затем боль проходит. Это неприятное ощущение возникает утром и утихает в течение дня. Пациенты часто не замечают изменения своего состояния и откладывают лечение, а утренние боли повторяются. Такой «день сурка» может привести к осложнениям.

Во время сна мышцы и суставы расслабляются. При этом объём межсуставной жидкости, которая служит смазкой, уменьшается. Утром ткани переходят в активное состояние, но смазка вырабатывается в недостаточном количестве, что приводит к спазму. В течение дня суставная жидкость начинает вырабатываться в норме, и болевые ощущения исчезают.

Почему болит поясница

Частой причиной боли в спине является остеохондроз. Это распространённое заболевание вызывает дискомфорт в суставах позвоночника и снижает его гибкость. Если после сна болит поясница, это может быть первым признаком патологии. Вот несколько отличительных признаков:

• При слабом покашливании возникают болезненные прострелы в спине и пояснице.
• Невозможно свободно наклониться.
• После интенсивной физической активности ощущается упадок сил.
• Утром наблюдается постоянная ноющая опоясывающая боль.

Остеохондроз может проявляться болями в разных отделах позвоночника:

1. Шейный — боль в области лопаток, шеи и плеч. Возможна потеря чувствительности в конечностях и нарушение ориентации в пространстве, а также появление мушек перед глазами.
2. Грудной — нарастающая боль в спине, груди и между рёбрами, затруднённое дыхание.
3. Поясничный — затруднённые движения при наклонах, боли в пояснице по утрам и возможные желудочные колики.

Если вы подозреваете, что боль в пояснице после сна связана с остеохондрозом, не откладывайте визит к врачу. Специалист подскажет наиболее эффективное лечение.

Артроз и боли в спине

После сна болит спина в пояснице. Часто это связано с разрушением хрящей, которые уменьшают трение между суставами, шеей и спиной. Хрящевой тканью покрыты и диски позвоночника. Если хрящ не удерживает влагу, возникает трение костей и воспаление. Это приводит к болям в суставах, а диски теряют способность фиксировать позвонки. Это и есть признак артроза. Он может протекать годами бессимптомно, а затем проявляться болью в пояснице по утрам.

Время взяться за лечение

Важно понимать, что облегчение симптомов не означает исчезновение болезни. Симптомы могут временно исчезнуть, поэтому необходимо как можно скорее начать лечение. Для этого нужно пройти обследование, которое включает:

1. Общий анализ крови и мочи. Эти лабораторные исследования покажут стадию заболевания и поражённые органы. Анализ мочи поможет выявить воспалительные процессы в мочевыводящей системе.
2. Биохимический анализ крови.
3. Рентген позвоночника для анализа состояния суставов.
4. Компьютерная томография позвоночника для выявления возможных защемлений и искривлений.
5. Сбор анамнеза. Врач изучит историю болезни. Боли в пояснице после сна могут быть следствием хронических заболеваний. Он также выяснит наличие подобных недугов у ближайших родственников и влияние условий труда на ваше здоровье.

Методы лечения

После завершения подготовительных процедур можно приступать к лечению. Процесс включает несколько этапов:

• Устранение причины заболевания.
• Комплексное воздействие на очаг болезни.
• Купирование симптомов с помощью противовоспалительных медикаментов.

Медикаментозное лечение

При заболеваниях костно-мышечной системы утренние боли в пояснице можно облегчить противовоспалительными препаратами, такими как Ибупрофен и диклофенак. Выбор формы препарата зависит от интенсивности болей:

• Таблетки — принимают во время еды. Людям с заболеваниями ЖКТ рекомендуется сочетать их с препаратами, снижающими кислотность желудка.
• Мази — обеспечивают точечное обезболивание и снятие воспаления.
• Уколы.

Также эффективны миорелаксанты, которые снимают напряжение скелетной мускулатуры. К ним относятся Панкуроний и Викуроний. Их следует использовать только по назначению врача, так как они могут вызвать паралич мышц.

Дополнительные меры

Если боли в пояснице по утрам не проходят, врач может назначить постельный режим и рекомендовать ношение корсета для поддержки поражённой области.

Спать на ортопедическом матрасе значительно полезнее при таких заболеваниях.

Лечебная гимнастика и сеансы мануальной терапии также помогут. Специалисты укрепят мышцы и улучшат подвижность позвонков.

Профилактика

Лучше предупредить болезнь, чем лечить её, особенно когда речь идет об опорно-двигательном аппарате. Чтобы избежать вопросов о том, почему болит спина после сна, запомните несколько правил:

• Не поднимайте тяжести без подготовки. Это может привести к различным заболеваниям.
• Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, но избегайте чрезмерных нагрузок. Введите новые привычки: ходите пешком, откажитесь от лифта, катайтесь на велосипеде.
• Запишитесь в бассейн. Плавание эффективно для профилактики болей в спине.

Не откладывайте визит к врачу. Регулярные осмотры полезны для профилактики.

Болезнь XXI века – боль в спине из-за компьютера

В этом обзоре стоит рассмотреть одну из основных причин утренней боли в пояснице — длительное сидение за компьютером, которое может продолжаться до утра. После короткого сна многие испытывают ноющую боль в пояснице. Это стало распространенной проблемой для целого поколения. Неудивительно, что люди разных возрастов страдают от этого недуга. Во время онлайн-игр человек находится в постоянном напряжении и может резко вскочить, отождествляя себя с героем, убегающим от монстров. Это влияет как на психику, так и на физическое состояние. Единственное решение — сократить время, проведенное за компьютером, и ложиться спать вовремя.

Другие причины боли в спине

Каждое утро у вас болит поясница, но здоровье кажется в порядке. Причины могут быть следующими:

• Неправильное положение тела во время сна. Засыпание на спине может вызывать неестественный прогиб в пояснице, что приводит к дискомфорту. Попробуйте изменить эту привычку.
• Нарушенное кровообращение. Отёк может возникать после травмы спины и вызывать боль в пояснице по утрам. Убедитесь, что во время сна позвоночник получает достаточный приток крови.
• Неудобная кровать. Неудобное спальное место может стать причиной утренней боли в спине. Слишком мягкий матрас или провисающие прутья могут вызывать дискомфорт в шее и пояснице. Выбирайте жёсткие поверхности, чтобы позвоночник мог принимать естественное положение во время отдыха. Это поможет сохранить правильную осанку.

Здоровье спины – залог активности. Если вы замечаете, что боль в спине появляется каждое утро, не откладывайте визит к врачу и следуйте его рекомендациям.

Боль в спине по утрам может указывать на различные патологии, не всегда связанные с позвоночником. Образ жизни, длительная работа в неудобной позе, неправильно подобранные постельные аксессуары и поза для сна могут быть причиной дискомфорта. Эта проблема может возникать у людей любого возраста, даже у тех, кто ранее не жаловался на здоровье.

Причины, почему возникает боль в спине по утрам

Боли в спине могут возникать по различным причинам:

1. Внешние факторы.
2. Внутренние факторы.
3. Другие причины.

Внешние факторы

Это легко устраняемые причины:

1. Неправильное положение тела во время сна. Если позвоночник находится в неудобной позе, это может вызвать мышечный спазм в спине и, как следствие, ноющие боли утром в шейной или грудной области, между лопаток и в пояснице.

2. Слишком мягкий матрас. Неортопедический матрас с излишней мягкостью не поддерживает позвоночник, что приводит к его провисанию и нефизиологичному положению. Это также вызывает напряжение в спине по утрам. Рекомендуется выбирать матрас средней жесткости с хорошим наполнителем, поддерживающим спину в анатомически правильной форме. Для детей, у которых позвоночник формируется, необходимы ортопедические матрасы.

3. Неподходящая подушка. Невысокие подушки подходят только для детей до года. Сон на низкой или высокой подушке может привести к напряжению в шейном сегменте позвоночника, спазму мышц и болезненности, которая не проходит ни утром, ни в течение дня.

Внутренние факторы

Это ряд заболеваний и патологических состояний позвоночника и суставной системы.

Остеохондроз

Наиболее частая причина болей в спине после сна. Остеохондроз — это общее название дегенеративных процессов в хрящах и костях позвонков, приводящих к их деформации, защемлению нервных корешков и нарушению кровоснабжения. Боль в спине может указывать на остеохондроз как причину утреннего дискомфорта.

Симптомы зависят от места поражения:

1. Шейный остеохондроз — боль в шее и затылке, отдающая в область между лопаток и плечо. Часто сопровождается головными болями, шумом в ушах, нарушениями зрения и головокружением, а также онемением кистей рук.
2. Грудной остеохондроз — боль в груди и спине, усиливающаяся при вдохе или смене позы. Симптомы могут напоминать астму или стенокардию.
3. Поясничный остеохондроз — боль и напряжение в пояснице, усиливающиеся при движении. Возможны кишечные и желудочные боли.

Суставные заболевания

Также могут вызывать утренние боли в спине, так как ночью суставы находятся в покое, что усугубляет их тугоподвижность и вызывает контрактуру связок. При движении боль обычно проходит.

1. Болезнь Бехтерева — поражает суставы позвоночника, вызывая боли в крестце и подвздошной области.
2. Ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание, затрагивающее соединительную ткань и хрящи суставов.
3. Остеоартроз — дегенеративное поражение хрящей суставов, локализация боли зависит от места поражения.
4. Спондилоартроз — поражает фасеточный сустав и может вызывать неврологические нарушения. Боль может сохраняться в течение дня.

Мышечный спазм

Боли в спине после сна могут быть вызваны мышечным спазмом или растяжением по следующим причинам:

• искривление позвоночника (сколиоз, кифоз);
• неудобная поза во время сна;
• физическая нагрузка накануне;
• травма или мышечное напряжение.

Также стоит упомянуть компьютерный игровой синдром, возникающий из-за длительного времяпровождения за компьютером. Влияние на боль оказывают:

1. Долгая малоподвижность, вызывающая застой крови в мышцах спины.
2. Напряжение мышечного каркаса в стрессовых ситуациях во время игры.
3. Психологическая зависимость от игр, влияющая на качество сна.

Другие причины

Утренние боли в спине могут быть вызваны:

1. Туберкулез — может затрагивать хрящевые диски позвонков.
2. Заболевания ЖКТ — часто проявляются болью в нижнем сегменте спины.
3. Патологии почек — воспалительные процессы (пиелонефрит, гломерулонефрит) вызывают боль в поясничной области.
4. Нервные патологии — спазмы и напряжение могут быть следствием стресса.

Боли также могут возникать при эндокринных нарушениях, остеопорозе, остеомиелите, эпидуральном абсцессе, травмах и инсультах. Определить причину боли может только квалифицированный специалист. При хронической боли следует обратиться к терапевту для диагностики и направления к профильному специалисту.

Диагностика

Причины боли в спине определяются визуальным осмотром и методами обследования:

• рентгенография, КТ, МРТ;
• электромиография;
• денситометрия;
• ЭКГ;
• лабораторные анализы.

Как лечить боль в спине по утрам

Лечение зависит от причины боли. Для снятия симптомов применяются:

• Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), такие как индометацин или Диклофенак, которые снимают воспаление. Противопоказаны при желудочных проблемах.
• Глюкокортикостероиды — гормональная терапия при выраженных болях.
• Другие препараты, назначаемые врачом.

Рекомендуется использовать ортопедический лечебный пластырь ZB Pain Relief для анальгетического лечения. Исследования показывают, что он помогает при острых и ноющих болях и ускоряет выздоровление.

Методы физиотерапии и восточной медицины, такие как иглорефлекстерапия, мануальные практики, стоун-терапия и массаж, также могут быть полезны при утренних болях и улучшать качество сна.

https://youtube.com/watch?v=MnLduPK8gWk

https://youtube.com/watch?v=zcIKPTvjgfY

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают ваши движения и полноценную жизнь.
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и постоянные боли.
• Возможно, вы перепробовали множество лекарств, кремов и мазей.
• Но, судя по тому, что вы читаете эти строки, они не принесли значительного облегчения.

Ортопед Валентин Дикуль утверждает, что существует действительно эффективное средство от боли в суставах! Читать далее >>>