Фото: Davdeka / Shutterstock.com

ШАГ 1 Узнайте симптомы перегрева на солнце

Пик солнечной активности приходится на время с 12 до 16 часов. В этот период лучше избегать нахождения на улице без головного убора. Если выйти необходимо, передвигайтесь по теневой стороне и избегайте открытых участков. Всего 20–30 минут на солнце могут привести к тепловому или солнечному удару. Риску способствуют темная и плотная одежда, отсутствие головного убора, слабый иммунитет, переутомление и лишний вес. Особенно высок риск перегрева летом в мегаполисе, где загазованный воздух создает дополнительное тепло и мешает циркуляции свежих воздушных масс. Будьте внимательны, если температура на улице превышает 25 градусов по Цельсию.

Главный симптом перегрева — головная боль. Также могут проявляться:

— учащенное сердцебиение;

— аритмия;

— тошнота и рвота;

— затрудненное дыхание;

— обильное потоотделение;

— ухудшение зрения, круги перед глазами.

Возможны резкие изменения цвета кожи — побледнение или покраснение. Человек может потерять сознание.

Сложность заключается в том, что эти симптомы могут быть вызваны не только перегревом, но и другими заболеваниями. Если вы заметили один или несколько из них, не откладывайте меры. Не думайте, что все пройдет само собой — это может привести к серьезным последствиям. Не стоит испытывать свой организм.

ШАГ 2 Примите меры для облегчения состояния

При первых симптомах перегрева необходимо снизить температуру тела. Уйдите в прохладное место с хорошей вентиляцией или свежим воздухом. Найдите тень, например, под деревьями или навесом. Это может быть скамейка в парке. Посидите в тени, восстановите дыхание. Если не можете добраться до дома, вызовите такси или попросите прохожих помочь. Лучше обратиться за помощью к людям 30–40 лет, так как они более адекватно реагируют на нестандартные ситуации.

Если вы находитесь на оживленной улице без зеленых зон, зайдите в кафе или магазин. В общественных помещениях обычно работает кондиционер, и там будет прохладнее. В кафе можно умыть лицо холодной водой и немного отдохнуть. Если состояние не улучшается, позовите официанта и сообщите о перегреве. Персонал поможет вам с водой и вызовом такси.

Если вы в магазине, купите бутылку прохладной воды без газа и подсластителей. Пейте маленькими глотками и приложите бутылку ко лбу и щекам для охлаждения. Если у вас рвота, добавьте немного соли в воду для нормализации водно-щелочного баланса.

ВАЖНО! Не пейте алкоголь или кофе при перегреве. Эти напитки нагружают сердце и обезвоживают организм, которому нужна вода.

Добравшись домой, переоденьтесь в свободную одежду, выпейте стакан воды, умывайтесь прохладной водой и ложитесь отдыхать. Сделайте компрессы: смочите два полотенца в холодной воде, отожмите. Положите одно на лоб, другое — на сердце. Если состояние тяжелое, намочите простыню и обернитесь в нее на 10–15 минут. Затем высушите и ложитесь спать.

ВАЖНО! Не принимайте холодный душ или ледяную ванну. Резкий перепад температуры может нарушить работу сердца.

Если после всех мер головная боль, тошнота или рвота не проходят, обратитесь к врачу.

ШАГ 3 Вызовите врача

Даже при легкой стадии солнечного или теплового удара лучше не рисковать здоровьем и обратиться за помощью. Перечисленные меры могут оказаться недостаточными для остановки патологических процессов, особенно для людей с дополнительными рисками: лишний вес, детский или пожилой возраст, хронические болезни.

Вызовите врача самостоятельно или попросите близких помочь. Доктор осмотрит вас и определит лечение. Медицинские работники могут назначить жаропонижающие, антигистаминные и противовоспалительные препараты, а в некоторых случаях — спазмолитики. Обычно достаточно 2–3 дней постельного режима и употребления не менее 2 литров воды в сутки.

В тяжелых случаях может потребоваться госпитализация. Возьмите с собой:

— паспорт;

— СНИЛС;

— медицинский полис;

— мобильный телефон;

— кошелек.

Если вам плохо, дайте врачу воспользоваться вашим телефоном, чтобы он мог связаться с вашими близкими.

ШАГ 4 Займитесь профилактикой

Если головные боли в солнечные дни — ваша постоянная проблема, примите профилактические меры. Лучше предотвратить недуг, чем потом искать решение. Если ваш организм плохо справляется с жарой, не переутомляйте его. Запомните основные симптомы перегрева и не игнорируйте их.

Основные рекомендации по профилактике:

— пейте больше воды;

— носите свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен);

— планируйте физические нагрузки на утренние или вечерние часы;

— в пик солнечной активности (с 12 до 16 часов) передвигайтесь по теневой стороне;

— носите головной убор и солнечные очки.

Эти простые меры помогут предотвратить перегрев и сохранить здоровье.

Helpcase — рациональное решение любой жизненной ситуации. Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь с друзьями!

Источник

Лето радует нас солнцем, но также таит опасность солнечного удара. Часто, отдыхая у водоема и забыв головной убор, мы начинаем ощущать головную боль и тошноту. Это не просто временное недомогание: перегрев может привести к серьезным последствиям, если не предпринять меры. Однако многие не знают, что делать в такой ситуации. Просто присесть в тени вряд ли поможет.

Симптомы перегрева

Рассмотрим признаки, указывающие на головную боль, вызванную солнечным перегревом:

• Температура тела около 38 градусов.
• Повышенная потливость — организм пытается снизить температуру.
• Кожа может стать бледной или багровой, возможны красные пятна, особенно на шее.
• Учащенное дыхание — необходимо для компенсации дефицита кислорода в жару.
• Сильная тошнота, возможны рвотные позывы или их отсутствие.
• Нарушения сердечно-сосудистой системы: повышение или снижение артериального давления, учащенное сердцебиение, носовые кровотечения. Часто жалуются на боли в сердце.
• Резкая слабость, головокружение, предобморочное состояние. Без помощи возможен обморок, что может привести к травмам головы и конечностей.
• Слуховые галлюцинации — больной слышит непонятные звуки и шумы.
• Зрительные расстройства — размытость изображения, мелькание мушек.
• Нарушение ориентации в пространстве, заплетаются ноги, движения становятся некоординированными.

Появление хотя бы одного из этих признаков, особенно головной боли, указывает на перегрев. Для предотвращения серьезных последствий необходимо срочно принять меры. Известны случаи, когда тепловые удары приводили к летальному исходу.

Как спастись?

При тепловом или солнечном ударе важно не игнорировать симптомы и сразу принимать меры. Если началась головная боль, следует предпринять действия для улучшения состояния. Это может помочь ограничиться только головной болью, что уже не так страшно.

Часто головная боль возникает после возвращения домой. Просто полежать в тишине и отдохнуть не всегда помогает, и боль может не утихать. Поскольку головная боль связана с перегревом, необходимо охладить тело. Лягте в прохладной комнате с хорошей вентиляцией. Если находитесь на улице, найдите тень под деревом или навесом.

Для облегчения состояния положите на лоб ткань, смоченную холодной водой, или пузырь со льдом. Также можно обтирать тело прохладной водой. Однако избегайте холодного душа или ванны, так как резкий температурный контраст может нарушить работу сердца.

Обязательно пейте воду, чтобы восполнить потерю жидкости. Можно добавить немного соли, чтобы восстановить минерально-солевой баланс.

Несмотря на принятые меры, стоит вызвать врача. Перегрев может вызвать серьезные сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Специалист осмотрит вас и при необходимости назначит лечение.

Профилактика перегрева

Чтобы избежать головной боли от солнца, запомните несколько простых профилактических мер:

1. Перед выходом на улицу надевайте головной убор из натуральной, дышащей ткани, чтобы избежать парникового эффекта. Даже в пасмурную погоду или рано утром не забывайте брать его с собой — солнечное тепло может неожиданно появиться.

2. Планируйте время так, чтобы в период наибольшей солнечной активности (с 11:00 до 16:00) находиться в помещении.

3. Откажитесь от солнечных ванн. Загар утратил свою актуальность, а под палящим солнцем не только может болеть голова, но и повышается риск онкологических заболеваний кожи.

4. Летний гардероб должен состоять из светлых вещей из легких, натуральных тканей, которые хорошо пропускают воздух.

5. Соблюдайте питьевой режим: не менее 2,5 литров чистой негазированной воды в сутки. В жару увеличьте потребление жидкости до 3 литров. Всегда имейте с собой бутылочку с прохладной водой.

6. В теплое время года откажитесь от спиртных напитков и курения. Токсины могут усилить головные боли и другие симптомы.

7. Избегайте чрезмерной физической активности на солнце. Упражнения лучше проводить рано утром или после захода солнца.

8. Наладьте рацион питания. Ограничьте в жару потребление жирной, соленой и сладкой пищи, особенно фастфуда и продуктов с добавками.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать головной боли от солнца. Если симптомы все же проявились, не откладывайте визит к врачу для получения необходимой помощи и рекомендаций.

Солнечный удар симптомы и лечение. Первая помощь при солнечном ударе

После солнца болит голова

Солнечный свет обычно не воспринимается как угроза для здоровья, но это не совсем верно. Длительное пребывание на солнце может вызвать сильную головную боль по нескольким причинам:

1. При перегреве увеличивается потоотделение, что приводит к потере влаги. Испарение жидкости повышает вязкость крови, замедляя кровоток. Это затрудняет доставку питательных веществ и кислорода к клеткам, что перегружает центральную нервную систему и вызывает головную боль.

2. Длительное воздействие высоких температур нарушает сосудистый тонус. Сосуды расширяются, и большая часть крови скапливается в нижних конечностях, что ухудшает кровоснабжение коры головного мозга. Это также может привести к головным болям.

3. У людей, склонных к мигреням, часто наблюдается светобоязнь. Яркий свет может вызывать головную боль и дискомфорт в глазах, а также дополнительные симптомы, такие как тошнота и слабость. Специалисты советуют таким пациентам избегать длительного пребывания на солнце.

4. У 10% людей могут возникать аллергические реакции на солнечный свет. Симптомы варьируются: у одних возникает головная боль, у других — сыпь и зуд.

Если во время прогулки на солнце у вас сильно болит голова, немедленно укройтесь в помещении или тени. Это особенно важно, если головная боль у ребенка.

Интересный факт: медики не рекомендуют ложиться спать на закате, так как это может привести к головной боли, хотя точные причины этого явления не установлены.

Как спастись

Если у пострадавшего от солнечного удара болит голова и наблюдаются другие симптомы, его следует немедленно перенести в затененное место или в помещение. Это может быть магазин, торговый центр или кафе, главное — отсутствие солнечного света. Лучше всего доставить пострадавшего домой. После устранения воздействия солнца выполните следующие действия:

1. Успокойте пострадавшего и уложите его на спину, подложив под ноги подушку или свернутую вещь. Это улучшит кровообращение в области мозга и поможет снять головную боль.
2. Дайте ему стакан прохладной, но не ледяной воды. В течение ближайшего часа он должен выпить не менее литра чистой негазированной воды для восполнения жидкости.
3. Снимите лишнюю одежду: обувь, накидку, шейный платок, тугой ремень. Чем больше обнаженных участков тела, тем лучше.
4. Охладите пострадавшего, обтирая руки и ноги мокрым полотенцем, используя легкие скользящие движения.
5. Если он чувствует предобморочное состояние, дайте понюхать ватный тампон, смоченный нашатырем.
6. Наложите на голову компресс из чистой ткани, смоченной в прохладной воде.
7. Если пострадавший испугался или переволновался, дайте ему таблетку глицина, валидола или сердечные капли, например, Корвалол.
8. При сильной головной боли помогут таблетки Спазмалгона, Темпалгина или Но-шпы.
9. Включите кондиционер или вентилятор. Если это невозможно, обмахивайте пострадавшего газетой. Не открывайте окна, чтобы не допустить попадания горячего воздуха.
10. Когда состояние улучшится и головная боль пройдет, контрастный душ продолжительностью 15–20 минут поможет окончательно прийти в себя.

Если перечисленные меры не помогли, позвоните по телефону «03» или «112» и дождитесь медицинской помощи.

При головной боли от солнца у ребенка обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы избежать осложнений.

В редких случаях перегрев может привести к остановке дыхания, потере сознания или отсутствию пульса. В таких ситуациях необходимо немедленно начать искусственное дыхание и массаж сердца.