Боль в спине имеет множество причин, и порой трудно определить истинные источники. Однако существуют особенности, которые помогают сузить круг возможных причин. Поэтому врач, принимая пациента, задает подробные вопросы:

• Где именно болит спина:
  вверху, внизу, слева, справа
• Какой характер боли:
  тянущая, умеренная, острая, стреляющая, постоянная, приступообразная и др.
• Боль возникает в покое или при движении?
• При каких движениях:
  ходьбе, вставании, повороте, наклоне и т. д.

Если боль в спине возникает при наклоне вперед или назад, обычно диагностируют пояснично-крестцовый радикулит. Наиболее частая причина — миофасциальный синдром (мышечное напряжение). Боль при этом ощущается в верхней поясничной области и внизу спины.

Боль в спине, возникающая при наклоне

Мы чаще связываем боль с корешковым синдромом, который возникает из-за воспаления или защемления нерва при деформациях и смещениях позвоночника. Однако такие случаи встречаются редко и могут быть связаны с:

• дорзальной грыжей
• смещением позвонков при спондилолистезе
• наклоном оси позвонка из-за подвывиха суставов
• спондилитом с остеофитами по краям позвонков
• травмами со смещениями и оскольчатыми переломами
• прорастанием опухоли в нерв
• стенозом межпозвоночного канала

При этом синдроме наклон вперед и вниз затруднен, так как любое движение вызывает сильную боль.

Признаки корешкового синдрома

Как понять, что заболевание связано с позвоночником и раздражением нерва?

Заподозрить это можно, если боль в пояснице возникает:

• при попытке достать подбородком грудь (симптом Нери)
• при смене горизонтального положения на вертикальное
• при напряжении пресса
• при прощупывании позвоночного столба
• при подъеме вытянутой ноги из лежачего положения вверх (симптом Ласега)
• если боль отдается не только в позвоночник, но и в другие области спины и конечности

Однако даже при наличии раздражения нерва это не всегда является единственным источником боли в спине.

Корешковый синдром проходит через несколько дней, но болевые ощущения могут сохраняться долго и становиться хроническими. Это происходит из-за мышц, где нервное раздражение вызывает рефлекторную реакцию, что и является сутью миофасциального синдрома.

Миофасциальный болевой синдром при наклонах спины

Миофасциальный болевой синдром (МФБС) вызывается различными заболеваниями и факторами, которые можно разделить на первичные и вторичные.

Первичный МФБС при наклонах вперед

Первичный МФБС включает патологии позвоночника, нервов и мышечно-связочного аппарата.
К ним относятся:

Остеохондроз:

• Боль при наклоне шеи вперед и назад или при повороте указывает на шейный остеохондроз.
• Боль в нижней части спины при сгибании и разгибании туловища свидетельствует о пояснично-крестцовом остеохондрозе.

Боль при наклонах возникает только во время приступов.

Спондилоартроз

Болезненные ощущения при наклоне вперед обычно появляются:

• по утрам после сна
• после длительного пребывания в вертикальном или сидячем положении
• после значительных нагрузок на поясницу

После небольшой разминки боли могут проходить.

• Если низ поясницы постоянно ноет и не помогают даже движения, это может указывать на прогрессирование деформации суставов.
• Трудность или невозможность согнуться может означать полную блокировку сустава, спондилит или болезнь Бехтерева.

Болезнь Бехтерева

• Характеризуется сильными болями:
  • сначала болит низ спины, особенно по ночам
  • трудно сгибаться и разгибаться
• Постепенное поражение хрящей суставов и связок или сращивание позвонков приводит к обездвиживанию пояснично-крестцового отдела.
• Наклоны вперед и назад, а также повороты туловища становятся невозможными.

Со временем болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит) может затрагивать и другие отделы, включая шейный.

Миозит (воспаление мышц)
Причинами могут быть:

• физическое перенапряжение
• простуда
• инфекции
• врожденные аномалии

При остром миозите наклоны и повороты спины вызывают сильную боль, поэтому в этот период рекомендуется полный покой.

Остеопороз
Это заболевание связано с нарушением обмена веществ. Из-за недостатка кальция начинается разрушение костных тканей позвонков. Весь скелет (позвоночник и конечности) деформируется, что приводит к постоянным ноющим болям в спине, усиливающимся при наклонах.

Это опасное заболевание — резкая боль при наклоне может указывать на компрессионный перелом. В таком случае необходимо немедленно обратиться к ортопеду и ограничить движения и нагрузки.

Травмы и смещения:

• Падение на спину может вызвать ушиб, повреждение связок, переломы или подвывихи.
• Родовые травмы у женщин могут привести к разрывам связок и подвывихам суставов пояснично-крестцового отдела и таза.
• Резкий поворот туловища на 120° также может вызвать подвывих сустава.

Появление боли в спине при наклоне после травмы — сигнал для рентгена позвоночника.

Нарушения стабильности позвоночника:

• Сколиоз
• Увеличение кифоза или лордоза:
  • постоянная сутулость при неправильной осанке
  • поясничный лордоз у беременных
• Слабость мышц и связок
  Мышечная слабость может привести к образованию горба на позвоночнике при наклоне, что вызывает раздражение спинномозговых нервов и боль в спине.
  Укрепление мышц спины и брюшного пресса поможет исправить эту проблему.

Вторичный МФБС при болях в спине

Вторичный МФБС возникает по причинам, не связанным с позвоночником.

К таким причинам относятся:

• Онкологические заболевания
• Травмы и болезни внутренних органов:
  почечнокаменная болезнь может вызывать боль при наклоне из-за повреждения мочеточника камнем.
• Инфекционные процессы тазовых органов:
  • могут быть вызваны гинекологическими и урологическими заболеваниями
  • при таких патологиях болят низ живота и поясницы
• Психоневрологические заболевания

Лечение боли в спине при наклонах

Единой рекомендации для лечения боли в спине при наклоне не существует.

Для выяснения причин стойкого болевого синдрома необходимо провести тщательную диагностику:

• Рентгенография (возможно, контрастная)
• При необходимости, более точные исследования: КТ и МРТ
• Дополнительные приборные исследования:
  • электромиография
  • денситометрия
  • кардиологические исследования и т. д.
• Лабораторные анализы крови и мочи

При выявлении остеохондроза лечение может включать:

• Стандартные НПВС в острый период:
  • кетопрофен, ибупрофен, диклофенак, индометацин и др.
  • мышечные спазмолитики: мидокалм, сирдалуд
• В восстановительный период миофасциальный синдром лечится:
  • иглотерапией, массажем
  • лечебной физкультурой

При спондилоартрозе, болезни Бехтерева и других суставных заболеваниях обезболивание также осуществляется с помощью НПВС, но по более интенсивным схемам:

• Введение лекарства прямо в сустав
• Костные новокаиновые блокады
• Методы радиочастотной иннервации
• Восстановление подвижности суставов и уменьшение мышечно-связочных контрактур:
  • инъекции с суставной жидкостью
  • электромиостимуляция

На первых стадиях болезни эффективен прием хондропротекторов:

• Алфлутоп, Артродар и др.

Хондропротекторы важны при остеохондрозе для предотвращения его прогрессирования.

При смещениях суставов и родовых травмах эффективную помощь может оказать остеопат (мануальный терапевт).

Травмы позвоночника требуют длительного лечения:

• Иммобилизация поврежденного отдела
• Репозиция (вытяжка)
• Механотерапия, лечебная гимнастика и другие восстановительные методы

Остеопороз нуждается в комплексном лечении:

• Прием кальция и биофосфонатов
• Восстановление стабильности позвоночника:
  • ношение корсетов
  • кифопластика и вертебропластика — современные малоинвазивные методы, укрепляющие и восстанавливающие разрушенные позвонки

Вертебропластика также применяется при лечении опухолей позвонков — гемангиом.

Не игнорируйте боли в спине при наклонах и других движениях. Своевременное обращение к врачу поможет остановить или устранить опасные заболевания.

Здоровья вам и удачи!

Видео: Вправление позвонков

Оценка статьи:

Загрузка…

Источник

Боль в спине может возникать у людей любого возраста по разным причинам. Чаще всего пациенты жалуются на боль в нижнем отделе позвоночника — в пояснице. «Тянущие» и «острые» ощущения в пояснице часто сопровождают человека при наклонах вперед.

Разберемся, в чем может заключаться проблема и что допустимо делать в такой ситуации.

Причины болей в спине при наклонах

Причины болей в поясничном отделе при наклоне вперед могут включать:

• Нездоровый образ жизни (недостаток физической активности, нехватка витаминов и минералов, длительное пребывание в одной позе);
• Травмы спины;
• Злокачественные опухоли;
• Межпозвоночная грыжа;
• Радикулит;
• Заболевания мочеполовой системы;
• Смещение межпозвоночного диска;
• Переохлаждение;
• Невралгические заболевания.

У мужчин боль в пояснице при наклоне часто возникает из-за недостаточной физической активности и резкой нагрузки на позвоночник (например, подъем тяжестей). После 40 лет возрастает риск развития радикулита.

У женщин боли в пояснице при наклоне могут быть связаны с циститом, менструальным циклом или внематочной беременностью.

Патологии позвоночника

«Резкая» боль в пояснице при наклоне может указывать на серьезные заболевания позвоночника.

Остеохондроз

Остеохондроз — это разрушение тканей фиброзного кольца межпозвоночного диска.

Основные причины: чрезмерная нагрузка на позвоночник и переохлаждение. Без лечения болезнь может привести к инвалидности и развитию других заболеваний спины.

Смещение позвонков

Заболевание в начале проявляется незначительными болями в спине. Со временем ограничивается подвижность, возникает онемение нижних конечностей, а также наблюдаются изменения в походке и осанке. Заболевание поддается лечению.

Межпозвоночная грыжа

Грыжа возникает при разрыве мягких тканей межпозвоночного диска, что приводит к выделению вещества, которое давит на нервные окончания позвоночника.

Болезненность проявляется не сразу. Грыжа становится заметной только после формирования. Боль не зависит от положения тела и проявляется постоянными «ноющими» ощущениями в пояснице. При наклоне боль становится «резкой».

Наличие опухолей в организме

Воспалительные заболевания часто вызывают болезненные ощущения в поясничном отделе. При метастазировании боль локализуется в позвоночнике, что может привести к сдавлению спинного мозга и парализации. Боль также может провоцироваться опухолями в органах малого таза и воспалением молочных желез.

Доброкачественные опухоли позвоночника могут увеличиваться в размерах, вызывая дискомфорт у пациента.

Злокачественные опухоли растут быстро, и боль может быть нестерпимой. В течение нескольких лет пациент может стать инвалидом или столкнуться с фатальным исходом.

Болезни внутренних органов

Нарушение работы внутренних органов может вызывать болевые ощущения в нижней части спины при наклонах вперед и разгибании.

Болезни мочеполовой системы

Если болит поясница с одной стороны при наклоне, это может указывать на проблемы с почкой. Боль может отдавать в бедро или локализоваться выше поясницы, в паху. Также могут наблюдаться повышение температуры, общая слабость и сонливость.

Другим признаком заболеваний мочевыделительной системы является болезненное мочеиспускание и рези. Интенсивность боли зависит от положения тела.

1. Цистит. Воспаление мочевого пузыря возникает из-за инфекции в мочевыводящих путях. Боль ощущается внизу живота и пояснице. В запущенных случаях инфекция может распространиться на почки.
   Симптомы: изменение цвета мочи (возможно с примесью крови), жжение при мочеиспускании, высокая температура, частые позывы к мочеиспусканию.

2. Пиелонефрит. Развивается из-за размножения патогенных бактерий в почке, часто после переохлаждения или при слабом иммунитете. Бактерии проникают в организм через кровь и мочу.
   Симптомы: острая, давящая боль в пояснице с одной стороны, усиливающаяся при наклоне, высокая температура, периодическая тошнота и рвота.

3. Простатит. Воспаление предстательной железы у мужчин. Острый простатит проявляется интенсивными симптомами и может привести к осложнениям или раку простаты. Хронический простатит характеризуется болями в промежности и паху, частыми позывами в туалет, нарушением мочеиспускания и проблемами с эрекцией.

Причинами простатита могут быть инфекционные заболевания, сидячий образ жизни, слабый иммунитет, нерегулярная сексуальная активность, неправильное питание (жирная, сладкая пища, большое количество специй), злоупотребление алкоголем и курение.

Гинекологические заболевания

Боли в пояснице у женщин при наклонах могут быть вызваны предменструальным синдромом или заболеваниями репродуктивных органов. Основные причины болей включают:

• инфекционные и грибковые заболевания половых органов;
• воспаление слизистой оболочки матки;
• рак шейки матки;
• беременность (из-за нагрузки на органы);
• эндометриоз (разрастание эпителия за пределами матки).

Диагностика и лечение

Диагностика болей в пояснице при наклонах и разгибаниях спины включает:

• Рентгенографию;
• Нейромиографию;
• Компьютерную томографию;
• Магнитно-резонансную томографию;
• Общий и клинический анализ крови;
• Общий анализ мочи.

Советуем посмотреть видео:

Принцип диагностики и лечения индивидуален и зависит от анамнеза пациента. Лечение включает:

1. Соблюдение диеты.
2. Режим покоя.
3. На начальных этапах заболеваний спины рекомендуется выполнение упражнений лечебной физкультуры.
4. Курсы массажа или мануальной терапии.
5. Физиотерапию (электрофорез, иглоукалывание, магнитотерапия, дарсонвализация и другие методы).
6. Использование лекарственных препаратов.
   Противовоспалительные средства для наружного применения и инъекционные препараты на негормональной основе или стероиды («Ибупрофен», «Мовалис», «Кетонал», «Гидрокортизон»).
7. Хондропротекторы, восстанавливающие хрящевую ткань и обладающие противовоспалительным эффектом («Адгелон», «Алфлутоп»).
8. Миорелаксанты, снимающие спазм мышц. В зависимости от концентрации действующего вещества могут блокировать подвижность болезненного участка («Мидокалм»).
9. Лекарственные средства для улучшения микроциркуляции, восстанавливающие питание тканей, анальгетики.

Подход к терапии любого заболевания должен быть ответственным и индивидуальным. Если боль не проходит в течение 3-4 дней, необходимо обратиться к врачу.

Боли в спине часто беспокоят людей, особенно старше 40 лет. Чаще всего жалуются на поясничные боли, которые могут быть тянущими, ноющими, постоянными или резкими. Каждая разновидность боли указывает на возможные причины ее возникновения.

Дискомфорт при наклонах может свидетельствовать о заболеваниях позвоночника. Многие откладывают визит к врачу, терпя неприятные ощущения, хотя правильнее обратиться за помощью сразу после их появления.

Возможные причины

Не всегда удается вовремя обратиться к врачу, и образ жизни может мешать уделять внимание здоровью. Однако это неправильно, так как боли в пояснице при наклоне вперед могут быть вызваны различными заболеваниями.

Боль в пояснице имеет разный характер. При наклоне вперед она может указывать на:

• радикулит;
• миозит;
• смещение позвонков поясничного отдела;
• грыжу;
• заболевания почек;
• травмы;
• метастазы при онкологических заболеваниях.

Симптомы помогут определить причину боли в пояснице при наклоне вперед. Врач, основываясь на характере и локализации неприятных ощущений, сможет направить на диагностику и установить диагноз.

Боли классифицируются на:

• Первичные — возникают из-за травм костно-мышечных тканей или изменений в хрящевой ткани.
• Вторичные — связаны с последствиями травм, особенно в области позвоночника, и могут указывать на инфекции в почках или наличие онкологии, особенно при наклоне вперед.

Каждая разновидность боли указывает на конкретную проблему. Точную причину дискомфорта в поясничном отделе сможет определить специалист.

Боль в пояснице. Самая частая причина боли в пояснице

Травмы костно мышечного каркаса

Если у человека болит поясница после наклона вперед, это может указывать на слабость мышц, которые не подготовлены к физической нагрузке. Особенно это касается людей старше 50 лет и тех, кто ведет сидячий образ жизни. Мышцы привыкают к одному положению, и при резком изменении, например, при наклоне вперед, возникает дискомфорт.

Боль может ощущаться не только в пояснице, но и в области копчика, ягодиц и бедер. Это часто свидетельствует о скованности мышц. В таком случае, после консультации с врачом и при отсутствии противопоказаний, рекомендуется начать тренировки в фитнес-центре или регулярно заниматься гимнастикой для укрепления мышечного корсета.

Также боли в спине могут возникать при смещении позвонков. Локализация боли может указывать на наличие определенных заболеваний. Например, при остеохондрозе позвоночника боли могут появляться не только при наклонах, но и при длительном стоянии или ходьбе.

Перенесенные травмы и переломы также могут вызывать дискомфорт в пояснице и других отделах позвоночника. Боль при наклоне вперед может свидетельствовать о поврежденных позвонках. Остеохондроз приводит к деформации межпозвонкового пространства и дисков, вызывая сильный дискомфорт даже в молодом возрасте.

Кроме повреждений костных тканей, переохлаждение также может вызывать резкие и умеренные боли в пояснице. Боль может возникать внезапно при резком движении или повороте, а также быть монотонной и длительной.

Упражнения при травме спины

Дегенеративно-дистрофические патологии

Дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике могут возникать не только в зрелом, но и в молодом возрасте. Некоторые люди до старости не испытывают проблем со спиной, в то время как другие уже в 15 лет страдают от дискомфорта. Это связано с различиями в образе жизни и наличием сопутствующих заболеваний.

Данная патология приводит к дегенерации позвоночника, хрящей и волокон, которые должны оставаться в стабильном состоянии. При этом человек ощущает резкую боль при наклоне вперед или назад. Патологии позвоночника также проявляются в виде ноющих болей, которые могут быть частыми или постоянными при ходьбе, длительном стоянии или сидении в одном положении.

Если мышцы недостаточно сильны, нагрузка ложится на позвонки, что приводит к проблемам. Диски сжимаются, и пространство между ними уменьшается. Это может вызвать такие недуги, как остеохондроз. Клетки и хрящевая ткань могут ослабевать из-за недостаточного питания, а также из-за чрезмерного сжатия дисков и нарушения пространства между ними.

Эти патологические процессы вызывают сильные боли в пояснице при наклоне вперед, назад или в стороны.

Инфекционно воспалительные процессы

Боли в пояснице при наклоне вперед могут быть вызваны воспалительными процессами, такими как эпидурит и спондилит. Эти патологии приводят к снижению плотности костной ткани и деформации позвоночника.

Эпидурит — это воспаление гнойной клетчатки, возникающее по различным причинам, включая:

• туберкулез позвоночника;
• травмы;
• грыжи;
• инфекции;
• аутоиммунные заболевания.

Эпидурит может возникать не только в поясничном отделе, но и в других частях позвоночника.

Спондилит — хроническое заболевание, вызванное инфекцией в определенном отделе позвоночника. Оно может иметь серьезные последствия. При спондилите человек испытывает резкие жгучие боли в спине, повышенную температуру (выше 38 градусов) и нарушения чувствительности в конечностях, особенно в нижних.

Раннее выявление инфекционно-воспалительных процессов позволяет успешно лечить эти заболевания. Важно обратиться к врачу для назначения анализов и диагностики.

Эпидурит

Эпидурит — хроническое заболевание, возникающее из-за инфекции или аутоиммунных реакций. Без своевременного лечения оно может привести к серьезным последствиям, включая инфекцию головного мозга.

Недуг развивается, когда инфекция попадает в эпидуральную область спинного мозга. К факторам, способствующим его появлению, относятся:

• грыжа;
• аллергия;
• туберкулез;
• дегенеративные патологии;
• тонзиллит;
• гинекологические заболевания;
• травмы спины.

Эпидурит может возникнуть в любом возрасте. Симптомы включают боли в пояснице, особенно при движении и наклонах, а также повышение температуры выше 38°. Неприятные ощущения в конечностях могут проявляться в виде скованности и онемения. Боли в спине часто напоминают радикулит.

Диагностика эпидурита затруднена, так как анализы у пациентов с хроническим заболеванием обычно нормальные. Врачи стремятся назначить терапевтическое лечение, но в тяжелых случаях может потребоваться операция.

Спондилит

Спондилит возникает из-за попадания бактерий в ткани позвонков, что приводит к поражению здоровых участков позвоночника. Чаще всего он развивается на фоне туберкулеза, но также могут влиять и другие факторы:

• наличие бактерий в организме;
• актиномикоз;
• снижение иммунитета;
• травмы спины.

При попадании бактерий ткани деформируются и отмирают, образуются некротические участки, что вызывает гнилостные процессы в позвоночнике. Это сопровождается сильными болями, ограничением подвижности спины и постоянной усталостью. Также могут наблюдаться высокая температура, озноб и слабость.

Внешные признаки включают покраснение на пораженном участке спины, который становится теплее остальных зон.

Обычно врачи лечат спондилит медикаментами и физиопроцедурами, но в тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство.

Корешковый синдром

Корешковый синдром — один из распространенных неврологических болевых синдромов, возникающий из-за компрессии корешков спинномозговых нервов. Он проявляется сильными болями в пояснице и других областях. Этот синдром может возникнуть у любого человека, но чаще всего встречается у людей с остеохондрозом, который является основной причиной его появления.

При длительных дегенеративных процессах в позвоночнике может образоваться грыжа. Она увеличивается и начинает сжимать нервные окончания, вызывая воспалительную реакцию и, как следствие, корешковый синдром.

Опухоли

Боли в пояснице при наклонах могут возникать из-за новообразований в клетках позвоночника. Опухоли и метастазы иногда проникают в спинной мозг, вызывая сильную боль в пояснице или других отделах спины.

Основной причиной опухолей являются генетические нарушения, но существуют и другие факторы, способствующие их появлению:

• неправильный образ жизни;
• радиационное излучение;
• работа на химическом производстве;
• курение;
• частое воздействие солнечных лучей или посещение солярия.

Опухоли позвоночника могут быть как злокачественными, так и доброкачественными. Доброкачественные образования поддаются лечению и часто успешно устраняются. В отличие от них, злокачественные опухоли быстро прогрессируют, затрагивая здоровые ткани.

Интенсивность боли зависит от ее причины. При злокачественных образованиях боль становится более выраженной и может локализоваться в любом отделе позвоночника. При болях в пояснице, независимо от положения тела, важно обратиться к специалисту, чтобы не упустить серьезное заболевание.

Другие возможные симптомы радикулопатии

Радикулопатия, известная также как радикулит, возникает как осложнение остеохондроза. Она может быть вызвана протрузиями, грыжами или травмами межпозвоночных дисков. Чаще всего радикулит не является самостоятельным заболеванием и возникает в сочетании с другими факторами.

Симптомы радикулопатии не проявляются сразу. На начальных стадиях человек может не подозревать о наличии патологии, так как заболевание протекает бессимптомно. По мере прогрессирования болезни появляются острые или слабые боли, которые часто усиливаются при движении.

В пояснице боли возникают преимущественно при наклонах вперед или назад. Часто наблюдаются «прострелы», отдающие в нижние конечности. Это затрудняет сгибание и разгибание, а также передвижение. Кроме того, могут возникать слабость и напряжение мышц. Иногда наблюдаются нарушения чувствительности в конечностях или определенных участках спины, пораженных заболеванием.

Что делать если болит спина при наклонах

В зависимости от причины неприятных ощущений можно определить, как действовать при их возникновении. Если боли в пояснице связаны с сидячим образом жизни и проявляются при наклонах вперед, но при этом нет отклонений в позвоночнике, это может указывать на мышечную слабость. В таком случае стоит заняться своим здоровьем: выполнять гимнастику, заниматься лечебной физкультурой или посещать тренажерный зал. Обязательно нужна консультация врача, чтобы он направил на нужные занятия.

Боль в пояснице при наклонах также может возникать из-за чрезмерных физических нагрузок. Часто те, кто тренируется в зале с тяжелыми весами, испытывают скованность и боли в пояснице. В этом случае они связаны с напряжением мышц. Снять дискомфорт можно, уменьшив интенсивность нагрузок или сделав расслабляющий массаж.

Если боли в пояснице при наклоне вперед вызваны заболеванием, необходимо обратиться к врачу для установления точного диагноза, проведения обследований и назначения лечения.

Острая боль в пояснице: как лечить. Грыжа диска, люмбаго, ишиас, радикулит.Болит спина в области поясницы причины и что делать

Особенности питания

Врачи назначают специальную диету в сочетании с медикаментами, физиотерапией и другими методами лечения. Недостаток определенных минералов и витаминов негативно влияет на состояние организма, включая спину.

Диета должна включать продукты, богатые кальцием, такие как творог, кефир и молочные изделия. В рационе обязательно должно быть мясо птицы и говядина. Следует исключить жирные сорта мяса и сало, но полностью отказываться от жиров не нужно.

Рекомендуется также принимать витаминные комплексы, подобранные лечащим врачом в соответствии с потребностями организма.

Как справиться с хронической болью при помощи упражнений

Существуют специальные упражнения для снятия болей в пояснице и других отделах позвоночника. Основные из них выполняются в лежачем положении, чтобы не усугубить боль.

При остеохондрозе рекомендуется делать растягивающие движения аккуратно и плавно, избегая резких движений. Лежа на спине, подтяните одну ногу, согнутую в колене, к себе и заведите ее за противоположное бедро, стараясь удерживать спину на полу. Вторая нога должна оставаться прямой на полу. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем аккуратно смените ноги.

Упражнения для снятия болей в пояснице при наклонах помогают уменьшить мышечное напряжение и укрепить корсет. Однако их выполнение должно происходить только после консультации с лечащим врачом.

5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ — для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, радикулите, остеохондрозе.