Когда болит голова, заниматься даже любимым делом становится трудно. Но что делать, если под рукой нет нужных таблеток? Как облегчить головную боль в таком случае?

Причины головной боли разнообразны: обезвоживание, недостаток сна, отравление токсичными газами, плохое кровообращение или начало серьезной болезни. Обычно для устранения боли принимают обезболивающее. Однако, если его нет, существует несколько способов облегчить сильную головную боль.

1. СДЕЛАТЬ ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ

Акупрессура, или точечный массаж, — это метод лечения, основанный на давлении на определенные точки тела. Для его выполнения не нужны специальные знания.

Сначала расслабьтесь. Представьте, что вы сидите у камина, укутаны в плед и пьете горячий чай. Дышите медленно и глубоко.

Теперь легкими круговыми движениями массируйте каждую точку по 1–2 минуты. Боль должна исчезнуть примерно через 5–10 минут массажа.

Согласно традиционной китайской медицине, на голове расположены шесть основных акупрессурных точек. Чтобы легче их найти, используйте зеркало.

Перед массажем проконсультируйтесь со специалистом.

1. ИНЬТАН

Помните, как индийские девушки рисуют точку на лбу? Это первая акупрессурная точка: между бровями, над носом.
Сделайте около 30 надавливаний и переходите к следующей точке.

2. ЦЗЮЙЛЯО

Эти две точки находятся в нижней части лица, между носом и верхней губой, по обе стороны от уголков губ. Медленно массируйте их в течение двух минут.

3. ЦУАНЬЧЖУ

Сверху, у внутреннего уголка глаза, ближе к переносице, массируйте в течение одной минуты.

4. ТЯНЬЧЖУ

Сзади, в начале позвоночника, у линии роста волос. Массируйте в течение 1–2 минут.

5. ЦЮЙБИНЬ

Массируйте точки с обеих сторон висков, над ухом, в течение одной минуты.

6. ХЭГУ

Находится между большим и указательным пальцами руки. Надавливайте на точку в течение 1–2 минут.

2. СДЕЛАЙТЕ ОБЩИЙ МАССАЖ ГОЛОВЫ

Общий массаж головы может помочь при головной боли, особенно если она вызвана спазмами. Такой массаж улучшает кровообращение и облегчает боль.

• Запрокиньте голову и аккуратно разомните шею пальцами рук сверху вниз и наоборот, делая спиралеобразные движения в течение двух минут.
• Затем перейдите к верхней части головы. Мягко выполняйте движения, напоминающие мытье волос. Вы должны ощущать приятное тепло, что сигнализирует о хорошем кровообращении. Длительность массажа: 5–7 минут.
• Приложите пальцы к вискам и массируйте их круговыми движениями, двигаясь от висков вдоль уха к затылку. Продолжайте 3–5 минут.
• Затем помассируйте мочки ушей мягкими движениями. Большие пальцы положите за ушами, а остальные пальцы распределите по голове. Массаж длится 2–3 минуты.

После массажа отдохните, избегайте резких движений и приступайте к делам через 15 минут.

3. ПРОВЕСТИ АРОМАТЕРАПИЮ

В 18 веке эфирные масла применялись для лечения различных заболеваний. Например, при насморке делали ингаляции с маслом мяты, а при бессоннице принимали горячую ванну с ромашкой или лавандой. Сегодня аромамасла доступны в магазинах и используются как для профилактики, так и для снятия головной боли.

Эфирные масла, помогающие при головной боли:

• лаванда;
• мята;
• кориандр;
• эвкалипт;
• розмарин;
• дудник;
• базилик;
• сандаловое дерево;
• мускатный шалфей;
• липа;
• тысячелистник и др.

Важно помнить, что эфирные масла нельзя наносить на кожу в неразбавленном виде. Они очень концентрированные и могут вызвать раздражение или аллергическую реакцию. Перед использованием масла следует смешать его с нейтральным веществом, например, с маслом абрикосовой косточки, кремом, шампунем, молоком, йогуртом, медом или сметаной. Аромамасло можно вдыхать с помощью аромаламп, диффузоров и других устройств.

Восемь способов применения аромамасла:

• Ванна. Смешайте восемь капель масла с одной столовой ложкой базового масла для ванны или молока и добавьте в воду.
• Диффузор. В аромадиффузор добавьте 3–4 капли масла на 15 м² воды. Включайте на 15–20 минут 2–3 раза в день.
• Аромалампа или свечи. Используйте 2–3 раза в день.
• Компресс. В теплую воду добавьте несколько капель масла, намочите полотенце и приложите ко лбу.
• Массаж лица. Смешайте шесть капель масла со столовой ложкой массажного масла и массируйте лицо и шею круговыми движениями.
• Массаж всего тела. Добавьте несколько капель масла в столовую ложку нейтрального массажного масла.
• Ингаляция. В горячую воду добавьте 3–5 капель масла. Накройте голову полотенцем и вдыхайте пар в течение пяти минут (астматикам этот метод не рекомендуется).

Используйте только натуральные масла! Искусственные ароматы могут оказать обратный эффект или усугубить ситуацию.

4. ПРИНЯТЬ ДУШ ИЛИ ВАННУ

Один из простых и эффективных способов избавиться от головной боли — принять горячий душ или ванну. Если боль вызвана нарушением кровообращения из-за защемления позвонков, проблем со спиной или спазмов мышц, важно расширить сосуды для улучшения циркуляции крови и снабжения клеток кислородом. В этом случае подойдут как грелка с горячей водой, так и горячий душ. Добавление разбавленного в молоке лавандового масла в ванну поможет не только снять стресс, но и облегчить боль.

5. ВЫПИТЬ ЧИСТОЙ ВОДЫ

Обезвоживание — одна из причин головной боли. Боль может быть сигналом организма о нехватке влаги.

Важно пить чистую воду. Водопроводная вода может быть жесткой и содержать повышенные уровни железа или хлора. Чтобы заботиться о здоровье, лучше использовать фильтр для воды.

6. ПОДЫШАТЬ СВЕЖИМ ВОЗДУХОМ

Повышенное содержание углекислого газа — одна из основных причин головной боли.

Чтобы нормализовать уровень углекислого газа, регулярно проветривайте помещение. Однако открытые окна не всегда решают проблему: с улицы могут поступать шум, вредные газы и неприятные запахи, которые усугубляют боль. Бризер обеспечивает подачу свежего воздуха при закрытых окнах, очищая его от пыли, аллергенов и газов. Устройство также имеет функцию климат-контроля и может подогревать воздух до комфортной температуры.

Чаще гуляйте в скверах и парках. Даже пятнадцати минут на свежем воздухе достаточно, чтобы нормализовать работу сердца, снять головную боль, уменьшить стресс и улучшить настроение.

7. СЪЕСТЬ ЛИМОН, ИМБИРЬ ИЛИ МЯТУ

Некоторые продукты помогают справиться с головной болью:

Лимон. Приложите лимонную корку или цедру к вискам и лбу. Также можно смешать пару капель лимона с водой и выпить — это уменьшит головную боль. Чашка чая с лимоном тоже подойдет.

Мята. Залейте одну столовую ложку сушеной мяты 200 мл кипятка и оставьте на 10-15 минут. После этого процедите отвар и выпейте.

Имбирь. Приготовьте чай с имбирем. Он облегчит головную боль и укрепит иммунитет. Для этого:

1. В маленькую кастрюлю с кипятком добавьте столовую ложку натертого корня имбиря или чайную ложку сухого.
2. Варите на слабом огне несколько минут.
3. Процедите и дайте настояться.
4. Добавьте чай, мед или сахар по вкусу.
5. Пейте имбирный чай несколько раз в день.

Также полезны имбирные ингаляции. Для этого несколько ложек имбиря залейте водой и прокипятите. Затем наклонитесь над горячим отваром, накрыв голову полотенцем, и вдыхайте пар.

8. ВЫПИТЬ ЧАЙ С КОРИЦЕЙ

Употребление корицы улучшает кровообращение, что необходимо для насыщения организма кислородом и питательными веществами.

Залейте горячей водой (не кипятком) половину чайной ложки сухой корицы или одну трубочку. Добавьте немного сахара и оставьте на полчаса. Пейте по два глотка через час. При сильной боли раствор можно сделать более концентрированным.

Приготовьте чай с корицей:

• В небольшом чайнике заварите чай.
• Добавьте одну чайную ложку сухой корицы, молотого имбиря и немного черного перца.
• Оставьте на пять минут, чтобы чай настоялся и остыл.
• Перемешайте и добавьте чайную ложку меда. Мед содержит витамины А, С, Е, витамины группы В, калий, йод, кальций и магний. Кальций и магний улучшают мозговое кровоснабжение и снимают боль. Головная боль может быть вызвана падением уровня сахара в крови, и мед поможет решить эту проблему. Важно, чтобы вода не была слишком горячей, иначе мед потеряет свои лечебные свойства. При нагревании меда выше шестидесяти градусов фруктоза начинает окисляться и превращается в канцероген.
• Добавьте по вкусу пару долек апельсина, лимон, мелиссу или мяту.
• Пейте такой чай при головной боли несколько раз в день.

Существует еще один способ применения корицы:

Приготовьте густую смесь из молотой корицы. Смешайте три чайные ложки корицы с небольшим количеством воды до консистенции густой сметаны или пасты. Лягте, нанесите смесь на виски и лоб, оставьте на полчаса. Согревающая смесь из корицы поможет снять головную боль, особенно если она вызвана резкой сменой погоды и перепадом давления.

Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, больным сердцем и высоким кровяным давлением следует употреблять корицу в небольших количествах. Частое употребление может раздражать стенки желудка, учащать сердцебиение и повышать кровяное давление.

Кормящим и беременным женщинам корица противопоказана!

КОГДА НЕОБХОДИМО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ?

Отнеситесь серьезно к головной боли.

Обратитесь к специалисту, если:

• головная боль возникает более одного раза в неделю;
• вы принимаете таблетки чаще одного раза в неделю;
• требуется повышать дозу лекарств для снятия боли;
• боль усиливается или меняет характер и локализацию;
• боль сопровождается повышением температуры, помутнением сознания, общей слабостью, нарушением речи или другими симптомами.

ПРОФИЛАКТИКА ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Для минимизации головной боли следует:

• Высыпаться. Недосыпы приводят к стрессу и ослаблению иммунитета. Для полноценного отдыха нужно спать около восьми часов. Ложитесь спать в одно и то же время, чтобы установить биологические часы и улучшить качество сна. В темное время суток вырабатывается мелатонин — гормон сна и молодости, который положительно влияет на здоровье.
• Заниматься спортом. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, уменьшающих эмоциональное напряжение и стресс. Спорт также насыщает организм кислородом, что улучшает кровообращение и общее состояние.
• Сократить потребление кофе. Чрезмерное употребление кофе может перегружать нервную систему и вызывать стресс. Избыток кофеина приводит к бессоннице, раздражительности, снижению концентрации и головным болям.
• Увеличить потребление воды. Вода помогает выводить токсины и улучшает метаболизм. Рекомендуется выпивать около двух литров воды в день. Если вы не привыкли к такому количеству, увеличивайте его постепенно.
• Снижать уровень стресса. Проводите больше времени с семьей, друзьями и занимайтесь любимыми делами. Простая прогулка на свежем воздухе помогает снять стресс и предотвратить головную боль.
• Следить за питанием. Избегайте продуктов с опасными добавками, так как они могут вызывать интоксикацию и головные боли. Включите в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами и микроэлементами, что поможет укрепить иммунитет.

Важно помнить, что предложенные методы не гарантируют стопроцентного результата. Перед их применением проконсультируйтесь со специалистом. Будьте здоровы!

Цефалгия в 10-15% случаев связана с патологическими процессами, требующими медицинской помощи. В остальных случаях неприятный симптом можно устранить с помощью подходящих лекарств или немедикаментозных методов. Если болит голова, но нет таблеток, можно использовать массаж, фитотерапию, тепло и холод, эфирные масла и другие натуральные средства для облегчения состояния.

Как справиться с головной болью без таблеток

Злоупотребление медикаментами или их нерациональное использование может привести к абузусной головной боли.

Если симптом разовый или повторяющийся, но не слишком выраженный, врачи рекомендуют обходиться без аптечных лекарств. После устранения боли стоит посетить специалиста, чтобы выяснить причину и предотвратить повторение.

Чтобы избавиться от головной боли, можно:

• Прогуляться на свежем воздухе или попытаться поспать в проветренном, тихом и затемненном помещении.
• Выпить некрепкий зеленый или черный чай с лимоном или стакан воды с аскорбиновой кислотой.
• При пониженном давлении лучше выпить кофе или крепкий черный чай с медом вместо сахара – это эффективно снимает ноющую боль и слабость при гипотонии.
• Цефалгия часто возникает из-за застоя крови в воротниковой зоне. Легкая разминка шеи может помочь лучше таблеток и снять симптом за несколько минут.

Если перечисленные методы и другие немедикаментозные подходы не приносят результата или эффект временный, без таблеток не обойтись. Однако в первую очередь стоит использовать эти простые и доступные методы, которые могут повысить эффективность традиционной терапии.

Как справиться с болью при помощи домашних методов, читайте здесь.

Массаж от головной боли

Проработка поверхностных тканей и мышц головы, шеи и верхней части спины нормализует кровообращение и оказывает успокаивающее действие. Самомассаж часто дает положительный результат, но лучше обратиться за помощью к ассистенту. Хороший эффект обеспечивают специальные устройства и массажеры.

Подробнее о точечном массаже читайте здесь.

При головной боли выполните массаж по следующей схеме:

• Нагрейте чайную ложку оливкового или подсолнечного масла и вотрите его кончиками пальцев в заднюю поверхность шеи, плечи и верхнюю часть спины.
• В течение 5-10 минут размять воротниковую зону, используя поглаживания с легким нажимом.
• Чистыми руками проведите поверхностный массаж всей головы, двигаясь от лба к затылку и от висков к темени.
• Стимулируйте биологически активные точки: в уголках глаз, на мочке ушей, во впадине затылка, на скуле под центром глаза и на пике ушной раковины.
• Эффект процедуры будет более выраженным при использовании подогретого растительного масла. После сеанса помойте голову теплой водой и примите контрастный душ без резких перепадов температуры.

Массаж помогает не только устранить головную боль, но и предотвратить ее появление. Регулярная обработка проблемных зон по этому плану нормализует мышечный тонус, укрепляет сосудистые стенки и повышает местный иммунитет. Манипуляции следует проводить 1-3 раза в неделю. Людям с сидячим образом жизни рекомендуется делать массаж ежедневно.

О пользе и возможном вреде массажа вы узнаете из этой статьи.

Фитотерапия

При предрасположенности к головным болям полезно научиться готовить натуральные напитки на основе лекарственных трав. Они не только облегчают симптомы, но и устраняют их причины. Целебные напитки улучшают состояние сосудов и мышц, успокаивают нервную систему и уменьшают воспалительные процессы.

Чтобы избавиться от головной боли без таблеток, можно попробовать следующие рецепты:

• Чай из душицы: столовую ложку сухого сбора запарить 2 стаканами кипятка и настоять полчаса в теплом месте. Процеженный настой принимать по 200 мл в день.
• Малиновая настойка: половину стакана ягод залить 0,7 л красного сухого вина, настоять 3 недели в прохладном темном месте и процедить. Принимать по 100 мл до 3 раз в день перед едой.
• Настойка из салата: листья растения измельчить, на 2 столовые ложки массы взять 2 стакана кипятка. Смешать, настоять 2 часа под крышкой и процедить. Пить по стакану за 2 часа до сна.
• Сок черноплодной рябины: принимать по 3 столовые ложки 3 раза в день. Напиток помогает при головной боли на фоне пониженного давления.
• Настой ивовой коры: столовую ложку измельченной коры залить 2 стаканами холодной кипяченой воды, настоять 8-10 часов и процедить. Выпивать в течение дня небольшими порциями.
• Отвар зверобоя: в 2 стаканах кипятка запарить столовую ложку сбора, выдержать на слабом огне 15 минут, настоять 30 минут и процедить. Принимать по трети стакана 3 раза в день.

Перед началом систематической терапии рекомендуется проконсультироваться с врачом. Употребление этих напитков допустимо только после постановки диагноза и при условии, что они сочетаются с традиционными методами лечения.

Про народные методы при мигрени вы узнаете здесь.

Лечение холодом и теплом

Для облегчения головной боли можно использовать высокие и низкие температуры, но действовать нужно осторожно. Охлаждение спазмированных или нагревание расширенных сосудов может усугубить проблему. Если метод не дает положительного эффекта в первые минуты, значит, он выбран неправильно.

Вот простые и безопасные способы быстро снять головную боль:

• Ледовый компресс: заверните кусочки льда в вафельное полотенце и приложите ко лбу или пульсирующим вискам на несколько секунд. Повторяйте в течение 5-10 минут, не прижимая холод к коже слишком долго.
• Теплый компресс: используйте смоченную в теплой воде ткань, вареное яйцо или мешочек с разогретой солью. Чаще всего прикладывают к затылку на 5-10 минут.
• Умывание теплой водой: помогает при первых признаках мигрени. Для усиления эффекта подставьте затылок и шею под струю теплой воды.
• Контрастный душ: перепады температур должны быть плавными, избегайте слишком горячей или холодной воды.
• Компресс с валерианой: смешайте жидкую форму валерианы с холодной водой для усиления эффекта и снятия мышечного напряжения.
• Контрастное воздействие: приложите холод к макушке, а ноги опустите в теплую воду, чтобы стимулировать отток крови от головы.
• Теплая ванна: помогает при головной боли, вызванной стрессом или усталостью. Добавление эфирных масел перечной мяты или лаванды усиливает эффект.

Эксперименты с температурами противопоказаны людям с сердечными заболеваниями и склонностью к перепадам артериального давления. Если метод сработал, рекомендуется отдохнуть или поспать 1-2 часа.

Народные средства

Выбирая способ борьбы с головной болью, важно учитывать тип ощущений и причины их возникновения. В некоторых случаях подход можно подобрать методом проб и ошибок. Если метод не приносит облегчения или усиливает симптомы, следует перейти к другому.

Вот несколько нетрадиционных способов справиться с головной болью:

• Ароматерапия – эфирные масла лаванды, лемонграсса и перечной мяты помогают при головной боли различной природы. Можно принять ванну с добавлением масла, сделать ножную ванночку, втереть масло в виски или просто вдохнуть его аромат.
• Кофеин – если головная боль не связана с высоким артериальным давлением, чашка зеленого или черного чая, а также натурального кофе может оказать эффект, сопоставимый с анальгетиками, содержащими кофеин.
• Повязка на голову – смочите платок в слабом растворе винного уксуса, отожмите и плотно оберните им голову.
• Лимонная вода – измельчите свежую или сухую корку лимона в блендере и залейте стаканом кипятка. Настой должен остыть до комнатной температуры. Смочите ватный диск в настое и протрите лоб, виски и затылок.
• Ингаляции – доведите до кипения стакан воды, добавьте стакан яблочного уксуса и дышите парами в течение 2-4 минут.
• Жевание базилика – этот метод может помочь при головной боли, вызванной остеохондрозом шейного отдела позвоночника или длительным нахождением в неудобной позе.

О том, как справиться с разными видами головной боли, вы узнаете здесь.

Эти методы могут принести временное облегчение, но не устранят основную причину головной боли. При регулярных симптомах важно пройти полное обследование для выявления причины. В противном случае ситуация может ухудшиться, а психические расстройства на фоне эмоционального стресса только усугубят проблему.