Многие знакомы с неприятным явлением, когда после сытного обеда начинает болеть голова. Этот обычный процесс может превратиться в мучение. Люди вынуждены принимать обезболивающие и обращаться к врачу. Квалифицированный специалист поможет выяснить причины головной боли, которые могут варьироваться от неправильного питания до серьезных заболеваний. Какие методы лечения головной боли существуют и как избежать повторных приступов?

Причины возникновения

Существует несколько видов головной боли, связанных с приемом пищи:

• Постоянная боль в височной и лобной зоне.
• Боль, усиливающаяся после физических нагрузок.
• Пульсирующая боль, охватывающая всю голову.
• Боль блуждающего характера.

Если после еды у человека возникает головная боль, возможные причины включают:

• Нерегулярное питание.
• Неправильная диета.
• Холодная или слишком горячая пища.
• Пищевое отравление.
• Мигрень.
• Интоксикация.

Пищевое отравление

Испорченная еда, попадая в желудок, выделяет токсины, которые проникают в кровь и отравляют организм. У пострадавшего возникают головные и abdominal боли, которые могут быть пронизывающими или ноющими.

Также наблюдаются другие неприятные симптомы:

• Тошнота
• Головокружение
• Понос
• Метеоризм
• Повышение температуры
• Рвота
• Вялость
• Потливость
• Бледность лица
• Болезненность мышц и суставов

Мигрень

Данное расстройство проявляется интенсивными головными болями, возникающими после еды без явных причин. Приступ мигрени сопровождается:

• светобоязнью и шумобоязнью;
• тошнотой;
• рвотой;
• головокружением;
• раздражительностью;
• нервозностью;
• сонливостью.

Интоксикация организма

Если человек страдает частыми запорами и не очищает кишечник клизмами или слабительными, это может привести к интоксикации организма. В кишечнике накапливаются опасные вещества, что ухудшает самочувствие. Боли в голове обычно возникают через 3-4 часа после еды и не проходят после приема анальгетиков.

Также могут наблюдаться:

• Запор
• Подташнивание
• Рвота

Гипогликемия

Низкий уровень сахара в крови приводит к гипогликемическому синдрому. Причинами этого состояния могут быть:

• Ранний диабет.
• Недоедание.
• Нерегулярное питание.
• Недосыпание.
• Прием некоторых лекарств.
• Употребление алкоголя.
• Заболевания печени.

Питательные вещества не усваиваются организмом сразу после еды, а процесс переваривания требует дополнительных энергозатрат. Кроме головной боли, человек может испытывать тошноту, повышенную потливость и ощущение пустоты в голове.

Слишком горячая или очень холодная еда

Иногда во время еды возникает головная боль из-за употребления холодной или горячей пищи. Зубные нервы получают шок, и поскольку они связаны с нервами головного мозга, боль может распространяться на височную область, затрагивая скулы, уши и нос.

Боль может быть:

• Резкой.
• Жгучей.
• Пронизывающей.
• Острой.

Перегрузка организма

Если голова болит до или после еды, причиной могут быть проблемы с питанием. Избыток мяса, животных жиров и углеводов в рационе при недостатке овощей, фруктов и злаков приводит к нарушениям здоровья. Организму требуется много энергии для переваривания пищи, а если к несбалансированному питанию добавить алкоголь, курение и недосыпание, это может вызвать симптомы, схожие с пищевым отравлением.

У пациентов наблюдаются:

• Вялость.
• Одышка.
• Сонливость.
• Потливость.
• Тошнота.
• Боли в животе.

Как вылечить пищевую головную боль

Когда такая проблема возникает редко, стоит обратить внимание на свое здоровье. Боль в голове может быть реакцией организма на определенные продукты. Рекомендуется вести блокнот, в который записывать съеденные продукты и возникшие после них неприятные ощущения. Это поможет выявить опасные блюда и исключить их из рациона.

Приступ можно облегчить обезболивающими препаратами: Анальгином, Нурофеном, Цитрамоном или Парацетамолом.

Если головная боль вызвана алкогольным отравлением, следует принять адсорбент и анальгетик. Если же боль возникает регулярно и интенсивно после еды, необходимо обратиться к врачу, так как самолечение может быть опасным.

• При пищевом отравлении нужно принимать адсорбенты, а в тяжелых случаях – промывать желудок.
• Сильные мигрени лечатся обезболивающими. Также важно восстановить баланс витаминов и микроэлементов.
• Гипогликемия требует наблюдения у эндокринолога и терапевта. После анализов врачи определят дальнейшую терапию.
• При острой реакции на горячую или холодную пищу стоматолог поможет подобрать подходящую зубную пасту. В таких случаях рекомендуется употреблять только охлажденную или слегка теплую еду.

Избавиться от головной боли помогут сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, активный образ жизни и прием поливитаминов. Специалисты утверждают, что головные боли могут вызывать продукты с красителями, консервантами и химическими добавками, например:

• Соусы, приправы, майонез, консервы и полуфабрикаты содержат много глутамата натрия.
• Сладкие газированные напитки, йогурты, жевательные резинки, горячий шоколад, заменители сахара и таблетки от кашля содержат аспартам.
• Красное вино, джем, соленая рыба и слабоалкогольные напитки содержат сульфат натрия.

Кроме химических соединений, частые головные боли могут вызывать биогенные амины, которые присутствуют в:

• Шоколаде.
• Бобовых и орехах.
• Ферментированном сыре.
• Консервах и соленьях.
• Алкогольных напитках.
• Перезревших фруктах.
• Копченом и консервированном мясе.

Чтобы избежать пищевой головной боли, рекомендуется употреблять:

• Зелень.
• Рыбу.
• Семена льна.
• Имбирь.
• Шпинат.
• Оливковое масло.
• Свежие овощи.

Рецепты народной медицины

Когда после еды болит голова, можно попробовать народные методы:

• Приготовьте имбирный чай. Он ускоряет метаболизм и способствует усвоению пищи. На стакан кипятка достаточно 1 ч. л. молотого имбиря. Напиток настаивается 10 минут. Для улучшения вкуса добавьте мед или сахар.
• Заварите мяту. Отвар освежает, утоляет жажду и улучшает состояние. Листья мяты промойте и заварите в термосе. Через 15 минут напиток готов. Можно добавить сахар или мед.
• Сделайте массаж в области плеч, шеи, висков и лба. Расчесывание волос деревянным гребнем также улучшает кровообращение в мозге.
• Примите теплую ванну, добавив в воду несколько капель эфирного масла лаванды, цитруса или шалфея.

Профилактика

Чтобы избежать головной боли после еды и поддерживать хорошее самочувствие, следует:

• Отказаться от вредных привычек.
• Пить достаточное количество жидкости.
• Питаться дробно (5-6 раз в день небольшими порциями).
• Тщательно выбирать блюда.

Не стоит следовать новомодным тенденциям и изнурять себя голодовками в надежде похудеть или вылечиться от хронических заболеваний. При проблемах с лишним весом лучше проконсультироваться с диетологом и следовать его рекомендациям.

Активный образ жизни, исключение легких углеводов, фастфуда и газированных напитков, регулярные прогулки на свежем воздухе и позитивный настрой помогут улучшить состояние и предотвратить недомогания. Если причины головной боли после еды не ясны, стоит обратиться к врачу.

Дата публикации: 26.01.2018

Автор статьи: Шмелев Андрей Сергеевич

Невролог, рефлексотерапевт, функциональный диагност

Стаж 33 года, высшая категория

Профессиональные навыки: диагностика и лечение заболеваний периферической нервной системы, сосудистых и дегенеративных заболеваний ЦНС, лечение головных болей, купирование болевых синдромов.

Источник

«Голодные» головные боли – признак нехватки глюкозы и других питательных веществ для мозга.

Существует множество причин головной боли. Она может быть симптомом мигрени, возникать при гриппе, артериальной гипертонии, травмах головы, эмоциональном перенапряжении и т.д. Обычно человек знает или догадывается о причинах неприятных ощущений. Однако одной из распространенных причин, которая не всегда очевидна, является голод. Люди, сидящие на диете или не успевающие поесть вовремя, часто жалуются на головную боль. Почему возникают «голодные» головные боли и как их правильно лечить?

Как распознать «голодную» боль

Характер этого типа болей имеет свои особенности:

• Интенсивность болей легкая или средняя.
• Источник боли расположен в области лба, она распространяется по всей поверхности головы.
• Боль равномерная, без пульсации.

Если головная боль возникает во время голодания и исчезает сразу или в течение трех дней после нормализации питания, это явный признак «голодных» головных болей.

У некоторых людей головная боль начинается после 16 часов без пищи, у других — уже через 5-6 часов. Часто головную боль сопровождает слабость.

Почему от голода болит голова

Головному мозгу необходима глюкоза для нормальной работы. При недостатке пищи уровень глюкозы в крови снижается. В отличие от других клеток, мозг не может накапливать углеводы и требует их постоянного поступления. При нехватке питания мозг реагирует ослаблением внимания, нервозностью, усталостью и головной болью.

Другими факторами, способствующими «голодным» головным болям, являются дефицит магния и диеты с низким содержанием углеводов. В последнем случае мозг испытывает недостаток серотонина, нейромедиатора, связанного с ощущением боли.

Связь между головной болью и уровнем глюкозы в крови является базовой, но не окончательной. Известно, что головная боль может возникать и при нормальном уровне сахара. Пациенты с гипогликемией (низким содержанием сахара в крови) редко жалуются на головную боль.

Согласно другой версии, головные боли, связанные с голодом, могут быть следствием повышенной активности гипоталамуса — области мозга, отвечающей за чувство голода и насыщения. При длительном голодании гипоталамус может перегружаться сигналами от различных органов, что приводит к боли.

Как избавиться от боли

Кажется, что ответ очевиден: «голодную» головную боль нужно «лечить» едой. Однако не всякая пища даст нужный эффект.

Не стоит притуплять чувство голода шоколадом. Простые углеводы быстро метаболизируются, и приступ боли может усилиться. Твердый сыр также не лучший выбор, так как он содержит тирамин, который повышает кровяное давление и может спровоцировать головную боль. Мясные полуфабрикаты тоже не подходят для быстрой борьбы с голодом, сопровождающимся головными болями.

Самой полезной пищей в этом случае являются белковые продукты, особенно мясные блюда. Они обеспечивают длительное насыщение. Лучше сочетать мясо с овощами, так как при переваривании сложных белков расходуются витамины. Рекомендуется также есть рыбу, злаки, цельнозерновой хлеб, молочные и кисломолочные продукты. Продукты, богатые магнием (бобовые, орехи, зеленые овощи), усилят положительный эффект.

Если вы соблюдаете диету и часто страдаете от головной боли, возможно, она вам не подходит. Лучше выбрать более сбалансированную по питательным веществам. При любой диете важно соблюдать питьевой режим, так как за чувством голода может скрываться жажда.

Чтобы избежать голода и, следовательно, головных болей, нужно питаться 4-5 раз в день маленькими порциями.

Нужны ли лекарства?

Если вы не голодны и не испытываете жажды, но у вас продолжает болеть голова, можно принять анальгетик, например, на основе парацетамола или метамизола. Спазмолитики не помогут, так как их действие направлено на расширение сосудов мозга при спазме, что не связано с голодом. Нестероидные противовоспалительные средства также не рекомендуется принимать на голодный желудок, так как они могут вызвать язву желудка и 12-перстной кишки.

Если симптомы повторяются, не проходят или ваше состояние ухудшается, обязательно обратитесь к врачу.

Головная боль напряжения — это наиболее распространенный вид боли, который возникает не в мозге, а в мышцах, связках и сухожилиях лба, затылка и верхнего плечевого пояса. Длительное напряжение этих мышц раздражает рецепторы и вызывает боль. Обычно это двусторонняя боль, которая начинается как «тяжелая голова» и постепенно усиливается, может сопровождаться потерей аппетита и тошнотой.

Причины напряжения мышц часто связаны со стрессом и неправильной позой. Чтобы избежать головной боли, старайтесь:

1. Не прижимать подбородок к груди, ни стоя, ни лежа.
2. Спать на удобной подушке, чтобы шейный отдел позвоночника оставался прямым.
3. Не сутулиться и не опираться на подлокотники стула.
4. Не наклонять голову низко при чтении и работе за компьютером.
5. Избегать долгого и упорного кашля, при необходимости принимайте противокашлевые препараты.
6. Не хмурить брови и не морщить лоб, даже в стрессовых ситуациях.

Если головная боль не проходит, попробуйте теплую ванну, горячий душ, самомассаж мышц лба и затылка, прогулку на свежем воздухе или физическую разминку. Выпейте сладкий чай с мелиссой, пустырником или теплое молоко с медом перед сном — это поможет расслабить мышцы и избавиться от боли. Если ничего не помогает, принимайте анальгетик, но не чаще 1-2 раз в неделю, чтобы избежать привыкания.

При мигрени болит одна половина головы или обе по очереди. Боль пульсирует, интенсивная и может длиться от 4 часов до 3 суток, часто сопровождаясь тошнотой и чувствительностью к свету и звукам.

Если головная боль не проходит, полежите в постели, выпейте сладкий чай и попытайтесь уснуть. Если это не поможет, обратитесь к врачу.

Что провоцирует боли после приема пищи

Единичные случаи головной боли после еды могут не вызывать серьезных опасений, но регулярные приступы нарушают привычный образ жизни и сигнализируют о сбоях в организме. Важно определить характер и интенсивность болей, так как это влияет на дальнейшее лечение.

Среди наиболее распространенных видов головной боли после приема пищи выделяют:

• постоянную боль в области лба и висков;
• блуждающую боль, которая может усиливаться или ослабевать;
• двустороннюю пульсирующую боль, охватывающую все участки головы.

Игнорировать повторяющиеся случаи нельзя. Существует множество причин, по которым может болеть голова после еды. Постоянный контроль состояния поможет врачу поставить правильный диагноз и решить проблему.

Наиболее частые причины головной боли:

• гипогликемия или снижение уровня сахара в крови из-за недостаточного или несбалансированного питания;
• пищевое отравление;
• нарушение режима питания (диеты и перегруженный распорядок дня);
• интоксикация из-за запора (если опорожнение не происходит более 4 дней);
• недостаток витаминов и микроэлементов;
• нарушение сна;
• избыток витамина А (содержится в яичных желтках, сливочном масле, помидорах, печени, укропе и т.д.);
• недостаток кофеина при его регулярном потреблении;
• употребление очень горячей или холодной пищи;
• индивидуальная непереносимость продуктов.

Лечение болей после еды

Для быстрого избавления от болей рекомендуется принять обезболивающий препарат, например, «Анальгин», «Цитрамон», «Нурофен», «Кетанов», «Темпалгин» или «Парацетамол». Аптеки предлагают широкий выбор таблеток и суспензий для снятия головных спазмов. Однако стоит помнить, что эти средства лишь временно облегчают симптомы, не устраняя причины. Регулярный прием медикаментов может привести к привыканию, и организм перестанет реагировать на них.

После приема лекарства полезно полежать в тишине или послушать спокойную музыку. Если возможно, лучше поспать несколько часов, чтобы снять напряжение. При отсутствии противопоказаний можно использовать ароматерапию: достаточно капнуть немного масла лаванды, мяты, розмарина или лимона на салфетку и положить рядом с кроватью.

Рекомендуется обратиться к специалисту, который изучит симптомы, выявит причины и подберет эффективное лечение. Самолечение без консультации врача может усугубить ситуацию и привести к другим проблемам со здоровьем. Для диагностики важно оценить время появления болей, их характер, интенсивность, промежутки между приступами, локализацию дискомфорта, а также наличие вредных привычек и хронических заболеваний.

Если у вас начинает болеть голова после еды, могут помочь следующие народные средства:

• чай с листьями мяты;
• корень имбиря;
• массаж воротниковой зоны, головы и плеч;
• теплая ванна с морской солью или эфирными маслами;
• 2 ч.л. меда натощак каждый день (в качестве профилактики);
• компресс из отварного картофеля;
• примочка из раствора глины.

Как избежать повторного появления болей

После выявления причин и назначения лечения наступает улучшение самочувствия. Однако боли могут вернуться, если не соблюдать простые правила. Профилактические мероприятия активизируют работу всех систем организма, что положительно сказывается на настроении и работоспособности.

Первый этап восстановления и профилактики — правильное питание.

Запрещены вредные продукты: газированные напитки, фаст-фуд, жареные, жирные, острые и копченые блюда, алкоголь. Важно изучать состав покупаемых продуктов. Сульфиты, нитриты, биогенные амины, аспартам, глутамат натрия и другие вещества негативно влияют на здоровье.

При регулярном поступлении эти вещества накапливаются и снижают иммунную защиту, что может привести к головным болям и другим симптомам.

Существует список продуктов, которые могут спровоцировать головные боли. К ним относятся твердые сорта сыра, йогурт, соусы, полуфабрикаты, колбасы, пиво, майонез, горчица, изюм, авокадо, консервы и копчености.

Рекомендуется обогатить рацион рыбой, орехами, свежими овощами и фруктами, зеленью и питьевой водой. Семена льна, арбуз, оливковое масло и имбирь также помогают справиться с головными болями.

Рекомендации по приему пищи, которые помогут избежать болей:

• старайтесь питаться дома;
• соблюдайте распорядок (время завтрака, обеда, ужина);
• выбирайте качественные и натуральные продукты;
• употребляйте достаточное количество воды.

Следуя этим советам, вы сможете уменьшить частоту головных болей и значительно улучшить общее состояние.