Головная боль — распространенная проблема, вызывающая беспокойство у многих людей. Она отвлекает от работы, мешает сосредоточиться и приводит к быстрому утомлению. Особенно выделяется головная боль напряжения (ГБН), которая характеризуется ощущением, будто голова сжата «железным обручем», и чувством давления или стягивания черепа «кожаными ремнями». 50-80% всех жалоб на головную боль связаны именно с этим типом боли.

Характеристика и основные симптомы

Симптоматика головной боли напряжения разнообразна. Боль обычно умеренная, но в некоторых случаях, особенно если она длится несколько часов, люди теряют работоспособность и сосредотачиваются на том, как избавиться от недомогания.

Характерные особенности головной боли напряжения:

• Симметричный, двусторонний характер болевых ощущений, иногда с более выраженным «стягиванием» с одной стороны.
• Ощущение, что голова сжата «сдавливающей каской».
• Боль может распространяться от лобной и теменной области к шее или наоборот — от затылка вверх.
• Чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
• Напряжение шейных мышц.
• В зависимости от интенсивности могут возникать светобоязнь и непереносимость громких звуков.
• Средняя продолжительность болей — от 4 до 7 часов, минимум 30 минут.

Если недомогание не проходит в течение суток, не снимается анальгетиками и сопровождается нечёткостью зрения и тошнотой, необходимо немедленно обратиться к врачу!

Типы головной боли напряжения

Головная боль напряжения делится на два типа: эпизодическую и хроническую. Эпизодическая головная боль длится не более 15 дней в месяц. Если она возникает чаще, её классифицируют как хроническую.

Отдельно выделяют головную боль напряжения у школьников. Она часто связана со стрессом в школе или дома. Если ребёнок часто испытывает недомогание, родителям стоит обратить внимание на его способность справляться с нагрузкой.

Почему сдавливает голову?

Головная боль тензионного типа возникает из-за сильного напряжения мышц скальпа и шеи, что приводит к ощущению стягивающего «обруча» вокруг головы.

Основные причины данного болевого синдрома:

1. Негативный эмоциональный фон: стресс, тревога или длительное волнение.
2. Утомление и неудобная поза: продолжительная работа в сидячем положении, усталость и перенапряжение мышц шеи, а также недостаточный приток крови к голове.
3. Начало или приближение менструации у женщин.

Что же делать, как лечить?

Предварительная диагностика не требуется, достаточно вашего описания головной боли. Если боль эпизодична, кратковременна и не хроническая, с ней можно справиться в домашних условиях.

В противном случае следует обратиться к врачу. Он назначит компьютерную или магнитно-резонансную томографию и соответствующий курс терапии.

Хронические головные боли напряжения требуют консультации специалиста.

Помогаем себе сами

Как избавиться от головной боли напряжения самостоятельно?

• Отдых

Подарите себе несколько часов спокойствия. Расслабляющий массаж, приятная музыка и тёплые ванны с эфирными маслами помогут снять напряжение. Не забывайте уделять время своему хобби и размышлениям в тишине.

• Справление со стрессом

Для борьбы со стрессом полезны дыхательные упражнения. Некоторые записывают негативные переживания в дневник, а затем сжигают страницы.

• Физическая нагрузка

Поддержание тонуса мышц и хорошей физической формы улучшает кровообращение и снижает вероятность головной боли напряжения. Регулярные физические нагрузки являются эффективной профилактикой.

• Психическое состояние

Не стесняйтесь обратиться к психологу или врачу-неврологу. Решив эмоциональные проблемы, вы сможете избавиться от головной боли. Ведите записи о времени и интенсивности головной боли. Это поможет при диагностике, если симптомы станут более серьёзными и потребуется консультация врача.

А что может сделать доктор?

Официальная медицина предлагает несколько методов лечения головной боли.

Медикаментозное лечение

Использование лекарственных препаратов, таких как анальгетики, мышечные релаксанты и антидепрессанты, помогает быстро устранить болевой синдром. Однако злоупотребление болеутоляющими может усугубить симптомы, так как они не воздействуют на причину боли. В некоторых случаях назначают противоэпилептические препараты, которые нормализуют работу нервной системы и снимают мышечное напряжение.

Для лечения тензионных головных болей иногда применяются антидепрессанты. Они помогают справиться с длительным упадком настроения, который часто приводит к хронической головной боли. Используются антидепрессанты нового поколения, не вызывающие сонливости. Важно, что эффект от их приема наступает быстро, и они помогают пациенту справиться с депрессией, а также уменьшают головную боль. При выборе препаратов врач должен учитывать тип антидепрессантов, так как неправильный выбор может привести к усилению тревоги или паническим атакам.

Лечебный массаж

Лечебный массаж помогает избавиться от головной боли. Физиотерапевт или мануальный терапевт подберет подходящий вид массажа и проконсультирует вас перед процедурой.

Для снятия недуга подойдут следующие виды массажа:

• Общий массаж головы.
• Точечный массаж, воздействующий на конкретные мышцы.
• Массаж шейно-затылочной зоны.

Массаж следует проводить в спокойной обстановке. Важно, чтобы во время процедуры не возникали сильные болевые ощущения, так как это может указывать на неправильные действия массажиста. Необходимо избегать давления на сосуды. Обязательным этапом является разогрев мышц, включая разминку самих мышц и зон их крепления к костной ткани.

Массаж эффективно купирует приступы головной боли. Сочетание массажа с упражнениями лечебной физкультуры усиливает результат. Врач может также назначить сеансы физиотерапии для снятия мышечного спазма.

Массаж улучшает кровоток и тонус мышц, снимает усталость и положительно влияет на настроение. Особенно полезен он для людей с малой физической активностью.

Народные средства и бабушкины рецепты

Если вы не хотите принимать таблетки или у вас нет времени на массаж, рассмотрите следующие народные средства:

• Мази с отвлекающим действием.
• Травяные чаи (например, с мёдом и мятой).
• Дыхательная гимнастика.

Рецепт травяного чая с чабрецом.

Для облегчения головной боли можно использовать следующий рецепт. Измельчите 5 г сушёного чабреца, залейте 500 мл кипятка и дайте настояться 1-2 часа. Пейте несколько раз в день в течение недели.

Чай с чабрецом обладает болеутоляющим и тонизирующим действием.

Корень валерьяны также оказывает успокаивающее действие.

Чтобы заварить чай на его основе, залейте 2 столовые ложки измельчённого корня 400 мл кипятка и дайте настояться 10 часов. Этот отвар поможет избавиться от недомогания в считанные часы.

Полезными свойствами также обладают сухофрукты, картофельный сок (по 50 мл несколько раз в день), настои из золотого уса и апельсиновых корок. Цветки сирени являются отличным средством: веточка растения в комнате поможет предотвратить рецидивы синдрома.

Причина головной боли — мышечное перенапряжение

Головная боль при гриппе, мигрени или гипертонии — явление привычное. Но слышали ли вы о головной боли, вызванной мышечным напряжением? Вероятно, нет.

Каждый знает, что если у пловца свело ногу, боль не проходит, пока не расслабится икроножная мышца. Напряжение мышц вызывает боль. Аналогично, при напряжении лобных, височных и затылочных мышц, натягивающих сухожильный шлем головы, возникает головная боль. Это подтверждается приборами, фиксирующими электрические потенциалы мышц. Боль в мышцах головы менее интенсивна, чем в икроножной, скорее это ощущение сдавления, как будто голова стянута тугой повязкой или надета каска.

Напряжение мышц головы может возникать по разным причинам. В последнее время наблюдается связь с внутренним напряжением после сильных переживаний или физического переутомления.

Эмоциональное напряжение приводит к усиленной циркуляции катехоламинов в крови, которые активизируют нервную систему, отвечающую как за психические процессы, так и за напряжение мышц. Почему же болит именно голова, а не руки или ноги? Дело в том, что мышцы рук и ног, выполняя движения, чередуют напряжение и расслабление. Это происходит рефлекторно и необходимо для их работоспособности. Мышцы головы не обладают такой способностью, что и приводит к головной боли мышечного напряжения.

Установить причину головной боли не всегда просто. Иногда это удается лишь после комплексных исследований, включая измерение артериального давления, запись биотоков мозга, исследование глазного дна и рентгенографию черепа.

Опыт показывает, что головная боль, связанная с мышечным напряжением, часто встречается у людей умственного труда и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Механизация и автоматизация процессов вытесняют физический труд, а работа за пультами управления требует постоянного внимания и нервного напряжения, что ведет к напряжению мышц. У человека, избегаюшего физической активности, почти неизбежно возникает головная боль.

Связь головной боли с факторами, травмирующими нервную систему, может быть незаметной. Пример: на прием пришла 38-летняя сотрудница конструкторского бюро Н. И., страдающая мигренью. В последние два месяца головная боль стала почти постоянной, особенно во второй половине дня. Обезболивающие препараты не помогали, а артериальное давление было в норме.

В беседе выяснилось, что на работе идет капитальный ремонт, и несколько отделов разместили в одной комнате. Это создало трудности с концентрацией. Причина головной боли заключалась в нарастающем внутреннем раздражении и страхе не успеть выполнить задания. Непривычные условия работы вызывали нервное напряжение, что приводило к напряжению мышц головы.

Пациентка с недоверием отнеслась к такому объяснению, но после выполнения рекомендованных упражнений для шеи и легкого самомассажа головной боли отступила.

Не только длительное, но и однократное сильное нервное напряжение может вызвать головную боль. На работе и дома всегда есть причины для волнений, особенно если человек неправильно реагирует на ситуации.

Досадные мелочи могут накапливаться и вызывать раздражение, недовольство собой и окружающими. В таких случаях головная боль может длиться месяцами. Мнительные люди начинают думать, что страдают неизлечимой болезнью, хотя причина боли — в напряжении мышц головы, поддерживаемом эмоциональным стрессом.

Как бороться с такой головной болью?

Прежде всего, попробуйте разобраться в своих переживаниях, отсеять несущественное и наладить отношения с коллегами и близкими.

Если это не удается, обратитесь к врачу и будьте с ним откровенны, чтобы он смог разобраться в причинах вашего напряжения.

Также учитесь расслаблять мышцы и занимайтесь физкультурой. Делайте утреннюю зарядку, производственную гимнастику на работе, больше ходите пешком и выполняйте посильную физическую работу. Врач может порекомендовать комплекс лечебной физкультуры и показать приемы самомассажа. При необходимости назначит физиотерапевтические процедуры или иглотерапию.

Заниматься спортом и вести активный образ жизни полезно не только тем, у кого головная боль мышечного напряжения связана с нервными перегрузками, но и другим. Часто причиной является длительное неудобное положение головы и шеи, например, у чертежников или часовщиков. В таких случаях достаточно изменить высоту стола или подобрать удобный стул и выполнять физические упражнения, включая повороты и наклоны головы.

Неудобное положение головы при выполнении тонких манипуляций может быть вызвано недостаточным освещением, что также приводит к перенапряжению глазных мышц. В такой ситуации головная боль почти неизбежна, особенно у близоруких или дальнозорких. Поэтому важно правильно освещать рабочее место и использовать соответствующие очки.

Головная боль может быть следствием болезненных процессов в области головы и шеи. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника у многих болит не только шея, но и голова. Жалобы на головную боль также характерны при хроническом воспалении придаточных пазух носа, где раздражение слизистой оболочки вызывает напряжение мышц головы. Лечение этих заболеваний помогает устранить головную боль.

И в заключение — если головная боль возникает часто, не спешите принимать анальгин или другие обезболивающие. Обратитесь к врачу. Установив причину боли, он поможет вам избавиться от нее.

В. Шток, кандидат медицинских наук

Скажите у меня второй день болит голова, причем начилось со лба, а когда напрягаешься оч болит задняя сторона головы

Андрей Пантелеев Знаток (333), закрыт 7 лет назад

Дополнен 7 лет назад

Измерил давление — оказалось высоким. Выпил парацетамол, поспал, проснулся, вроде ничего, но потом снова сильно заболело и давление поднялось. Выпил цитрамон. Что это может быть?

Дополнен 7 лет назад

Не нервничаю, пью воду каждый день и нормально питаюсь.

Дополнен 7 лет назад

Давление в 15:00 было 138/78, а сейчас 140/80.

Дополнен 7 лет назад

Спасибо всем за рекомендации.

Коша Оракул (98203) 7 лет назад

Цитрамон может только повысить давление, так как содержит кофеин. Нужно не просто обезболивающее, а средство для снижения давления. Вы не указали, какое именно у вас высокое давление. Рекомендую иметь при себе Атенолол — он мягко понижает давление и поддерживает сердце. Также можно принять полтаблетки Анаприлина. В течение следующих дней следите за давлением, измеряйте его утром и вечером. Если оно будет колебаться, стоит обратиться к терапевту.

Frosya Гуру (4667) 7 лет назад

Выпей таблетку Нурафена — поможет.

Mhlu Оракул (59326) 7 лет назад

Избавляемся от головной боли
Я рассматриваю головную боль как признак вируса в организме. Для ее устранения можно использовать следующие методы:

1. Массаж болезненных участков головы. Обычно болезненность накапливается в области затылка, висков и лба. Массируйте эти точки ежедневно до полного исчезновения боли.

2. Простукивание головы кулачками или бутылкой с водой. Это называется «непрямой массаж головного мозга». Начните с легкого простукивания на 3-5 минут, постепенно увеличивая интенсивность.

3. Чихание. Можно раздражать слизистую носа, чтобы вызвать чихание, что поможет укрепить иммунитет. Для этого используйте ушные палочки или капли сока алоэ.

4. Продукты, такие как хрен и горчица, могут стимулировать иммунитет. Употребляйте их в пищу, чтобы усилить защитные функции организма.

Закат Гуру (4378) 7 лет назад

Существует много заболеваний, при которых возникает головная боль. Рекомендую проверить здоровье у эндокринолога. Если у вас высокое давление, лучше обратиться к врачу. В случае гипертонического криза вызовите скорую помощь.

КОСТЯ ДАНИЛОВ Знаток (361) 7 лет назад

Может, вы нервничаете?

Ostradam Мыслитель (6812) 7 лет назад

Цитрамон при высоком давлении не рекомендуется, так как он содержит кофеин. Лучше примите препараты для снижения давления, например, папазол или андипал.

Sunlight Профи (668) 7 лет назад

Причины головной боли могут быть разнообразными: простуда, высокое или низкое давление, нарушения кровообращения и т. д. Если это беспокоит вас долго, лучше обратиться к врачу. Не увлекайтесь цитрамоном и парацетамолом, хотя мне цитрамон всегда помогает.

Напряжение в голове

Здравствуйте! Мне 24 года, и я столкнулся с проблемой: уже месяц с интервалом в 6-7 дней у меня болит голова. Это не столько боль, сколько давление. Постоянное ощущение сдавленности в темени, с отдачей на лоб и переносицу или на шею сзади. Кажется, будто я целый день работал на износ, хотя внешних факторов нет. Первый раз это прошло за неделю, когда я был в отпуске, но как только вышел на работу, боль вернулась. Работа действительно напряженная, и перегрузки случаются часто. Почему тогда головная боль не проходит? Давление иногда повышено, иногда в норме. Боль не мучительная, иногда я забываю о ней, но стоит сосредоточиться на ощущениях — она возвращается. Я стал быстрее уставать. Думал, что дело в давлении, но УЗИ сердца не показало проблем. Терапевт выписала Седовит, но, кроме постоянной сонливости, ничего не изменилось. Последнее МРТ в июле показало, что проблем нет. Энцефалограмму делал в ноябре — та же ситуация. Со сном проблем нет, утром голова в порядке, но к обеду появляются ощущения. Физическая нагрузка не усиливает боль, иногда я вообще забываю о ней, если занят. Бросил курить, раньше курил довольно много. Врач-терапевт посоветовала меньше волноваться и перегружаться. Неужели даже малейший стресс может вызывать длительные головные боли? Как только я начинаю переживать, проблема возвращается. Симптомы удается снять немесилом (75 мг), принимаю раз в три-четыре дня, стараюсь не привыкать к лекарству. Спасибо.

Здравствуйте! Опишите свои головные боли: локализация, начало (внезапное или постепенное), периодичность, частота, время суток (утро или вечер), продолжительность, интенсивность (по пяти- или десятибалльной шкале), характер (пульсирующий, сжимающий и т.д.), провоцирующие факторы (изменение позы, физическая нагрузка, чихание и т.д.), влияние на повседневную деятельность, эффект анальгетиков, сопутствующие симптомы (рвота, нарушение зрения, свето- и звукобоязнь, изменение АД). Были ли травмы головы? Болит ли шея? По вашему описанию похоже на головные боли при шейном остеохондрозе. Головная боль распирающего характера, усиливающаяся при поворотах головы и глазных яблок, может быть признаком гипертензионного синдрома, то есть повышения внутричерепного давления. Боль может сопровождаться тошнотой и рвотой. Длительность приступа составляет около 2-5 часов. Этот вид головной боли может возникать из-за сдавления артерий и вен в межпозвоночных отверстиях, что затрудняет венозный отток крови от головы. Это приводит к венозному застою в черепе и повышению внутричерепного давления.

Консультация предоставляется исключительно в справочных целях. После консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу.