Головную боль хотя бы раз в жизни испытывает каждый человек. Если же у вас она была всего один или несколько раз, вы — настоящий феномен, достойный изучения. По медицинской статистике, около 15% людей действительно не знают, что такое головная боль. Однако жители крупных городов с миллионным населением вряд ли входят в эту категорию. Такие люди встречались 10-15 лет назад, но сегодня их становится все меньше.

Причины головной боли: почему болит голова

Головные боли знакомы большинству людей, и около 15% из них испытали их ещё в детстве. Специалисты утверждают, что лишь у пяти из ста головная боль вызвана серьёзным заболеванием. В остальных случаях от головной боли можно избавиться или, по крайней мере, значительно уменьшить неприятные ощущения. Какие же причины головной боли? Чаще всего она возникает по двум причинам: напряжение и мигрень.

Головная боль напряжения

Наиболее распространённый вид головной боли — головная боль напряжения, которую испытывают около половины населения планеты. Она начинается с ноющей боли, затем усиливается, создавая ощущение сжатия, как обруч. Боль становится тупой и изматывающей.

Многие продолжают работать и заниматься повседневными делами, несмотря на эту боль, но при этом чувствуют себя разбитыми и несчастными.

Чаще всего головная боль напряжения возникает у людей, работающих в офисах за компьютером в душной и монотонной атмосфере. Уличным воздухом они дышат лишь по дороге на работу и обратно, а в транспорте — почти не дышат вовсе. Таким образом, мы становимся жертвами выбранного образа жизни.

Название этого вида боли говорит само за себя: она возникает от напряжения мышц, связок и сухожилий лба и затылка. Постоянно напряжённые мышцы плечевого пояса также могут вызывать головную боль.

Напряжение может возникать по разным причинам, особенно в нашей динамичной жизни, когда нет времени остановиться и оценить своё состояние. Это может быть эмоциональный и психологический стресс, конфликты, сидячая работа, частое вождение, погодные условия, недосыпание и неправильное питание, а также физические и умственные нагрузки.

Головная боль в этом случае — защитная реакция организма, измученного бесконечными «надо» и «должен», которому необходимы отдых и расслабление. Если не предпринять меры, боль может стать хронической, добавятся тошнота и потеря аппетита. В таких случаях часто достаточно регулярной гимнастики, расслабления и массажа.

Как избавиться от головной боли

Не спешите принимать таблетки, иначе вы быстро к ним привыкнете, и причиной головной боли может стать именно это привыкание. Помните, что любая таблетка — это стресс для организма. Если вы на работе, сделайте массаж лба, висков и затылка, выйдите на свежий воздух и выполните несколько спокойных упражнений для шеи и верхнего плечевого пояса.

Заварите травяной чай с мятой, пустырником, мелиссой или валерианой. Избегайте растворимого кофе — он дает лишь временное облегчение, после чего боль возвращается.

Ваше рабочее место должно быть максимально удобным. Часто причиной утомления становятся лампы дневного света. Лучше использовать настольную лампу и не сидеть в одной позе несколько часов. Устраивайте перерывы каждый час, хотя бы на несколько минут, и старайтесь выходить на воздух.

Вернувшись домой, примите контрастный душ или теплую ванну с солью или хвойным экстрактом. Перед сном выпейте чашку теплого молока с медом. Если боль не проходит, примите обезболивающее — анальгетик, но только в крайнем случае. Принимать таблетки можно не чаще одного раза в неделю, иначе вы рискуете привыкнуть к ним и не сможете обойтись без них.

Мигрень – причина головной боли

Другая распространённая причина головной боли — мигрень. При мигрени часто болит одна половина головы, реже обе по очереди. Боль пульсирующая и может нарастать, сопровождаясь тошнотой, чувствительностью к свету и другими неприятными симптомами. Атака может длиться от нескольких часов до нескольких суток.

Мигрень считается наследственным заболеванием, ей подвержены до 15% людей, в основном женщин, хотя мужчины также страдают от неё. Полностью избавиться от мигрени невозможно, но можно значительно облегчить её течение и сделать приступы реже.

При мигрени головная боль возникает из-за расширения сосудов головного мозга, которые раздражают рецепторы. Частое расширение сосудов может быть вызвано недостатком сна, гормональными нарушениями, чрезмерными физическими нагрузками и определёнными продуктами.

Если вы страдаете от мигрени, исключите из рациона алкоголь, особенно красное вино, шоколад, цитрусовые, орехи, копчёные продукты и полуфабрикаты с глутаматом натрия. Выдержанные сыры и яйца также могут вызывать головную боль, поэтому их лучше ограничить. Не пейте больше одной чашки кофе в день. В настоящее время существуют специальные обезболивающие препараты для лечения мигрени, которые назначит врач.

Как избежать головной боли

И несколько рекомендаций, как избежать головной боли и что делать, если она всё-таки появилась.

• В холодную погоду не выходите на улицу с непокрытой головой. Наденьте лёгкую шапочку, шарф или косынку — это поможет предотвратить головную боль или уменьшить её.

• У головной боли часто есть внешние причины. Отслеживайте их и избегайте подобных ситуаций в будущем. Если вы метеозависимы, не программируйте себя на головную боль. Перестаньте обращать внимание на прогнозы магнитных бурь и других аномалий.

• Избавьтесь от привычки впадать в депрессию по любому поводу. У оптимистов головные боли случаются реже.

• Соблюдайте привычный режим дня и спите столько, сколько вам нужно. Нарушение режима сна может привести к разбитости и головной боли.

• Даже если у вас нет времени на прогулки, отойдите от компьютера и выйдите на улицу — в любую погоду! Лучше гулять с кем-то, но если нет возможности, отправляйтесь на прогулку в одиночку. Перед сном проветривайте комнату и, если возможно, спите с приоткрытой форточкой.

• Если голова разболелась, избегайте резких движений, громких звуков, сильных запахов и резких перепадов температуры.

• Психологический фактор часто является причиной головной боли. Попробуйте такой метод: отломите часть таблетки и растворите её в стакане с водой. Медленно выпейте раствор, представляя, что таблетка была целой. Через некоторое время проанализируйте свои ощущения — боль должна уйти.

• Женщинам стоит помнить, что во время менструации головная боль может быть связана с изменением гормонального фона. Используйте гомеопатические средства, такие как растительные фитоэстрогены, больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе и правильно питайтесь. Овощи и фрукты следует есть всегда, а не только летом. Если зимой свежих овощей мало, готовьте тушёные и запечённые. Консервированные продукты не принесут пользы.

• Не перегружайте себя ответственностью и обязанностями. Не берите на себя больше, чем можете физически. Не корите себя за ошибки, позволяйте себе быть человеком, больше отдыхайте и развлекайтесь. Это поможет сделать головную боль редким явлением.

Народные средства от головной боли

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Источник

Резкий скачок в развитии технологий за последнее десятилетие негативно сказался на здоровье современного человека, особенно в крупных городах, где люди стали меньше двигаться.

Экологическая ситуация в мегаполисах также ухудшилась, что отразилось на самочувствии. Горожане чаще занимаются умственным трудом, работа в офисах перед компьютером вызывает напряжение мозга и зрения, а стремительный ритм жизни приводит к постоянному психоэмоциональному стрессу. Всё это провоцирует головные боли различного характера.

Вот почему головная боль стала более распространённой, чем несколько десятилетий назад. Страдают люди любого пола и возраста.

Причины внезапных и сезонных головных болей

В медицине появился новый термин — метеопатия. Многие здоровые люди отмечают ухудшение самочувствия при изменении погоды:

• Слабость и сонливость.
• Утреннее ощущение разбитости.
• Ухудшение работоспособности.
• Повышенная раздражительность.
• Частые сильные головные боли.

Метеозависимость затрагивает не только взрослых, но и детей. Многие задаются вопросом, почему болит голова, когда еще вчера все было в порядке.

В этой статье мы рассмотрим распространенные виды головной боли, причины их возникновения и механизм, вызывающий головные боли при смене погоды.

1. Метеозависимость.

Это не самостоятельное заболевание, а реакция на такие факторы, как:

• Изменение температуры и влажности воздуха.
• Резкое похолодание.
• Пасмурная и дождливая погода.
• Перепады атмосферного давления.

Чтобы понять, почему болит голова при смене погоды, нужно рассмотреть, что происходит в природе и в организме человека. Изменения климата становятся все более резкими. В Европе с мягким климатом стали наблюдаться суровые морозы, а в жарких регионах — обильные снегопады и низкие температуры.

В России также фиксируются необычные изменения погоды: прохладное лето сменяется жарой, а зимы становятся мягче. Каждый человек адаптируется к внешним условиям, но резкие изменения могут вызывать дискомфорт, так как организму трудно быстро перестроиться.

Метеозависимые люди часто испытывают неприятные ощущения в зимний, осенний и весенний периоды. Апрель — особенно тяжелый месяц, когда температура может колебаться на 10 и более градусов в течение суток, а весенние дожди увеличивают влажность воздуха.

К метеочувствительным людям относятся те, кто страдает сосудистыми заболеваниями, сердечными патологиями и имеет генетическую предрасположенность.

Смена погоды часто вызывает головные боли осенью и весной. Кроме того, взрослые могут испытывать дискомфорт в суставах и мышцах. У детей реакция на изменения фаз луны также может проявляться головной болью.

Организм человека — сложная система. Внутри черепа создается давление, зависящее от атмосферного. У здоровых людей эта взаимосвязь переносится легко, а у метеочувствительных — может вызывать сильные головные боли. Опухоли и нарушения оттока ликворной жидкости также влияют на давление внутри черепа, вызывая дистонии и несоответствие работы сосудов с потребностями мозга.

Еще одной причиной головной боли при смене погоды являются магнитные бури. В дни повышенной активности метеочувствительные люди могут испытывать острые приступы головной боли с тошнотой и рвотой. В такие дни даже сильные обезболивающие не помогают.

Механизм влияния погоды на самочувствие еще не полностью изучен, но известно, что он связан с сужением и расширением сосудов и количеством кислорода в крови. Резкие колебания температуры влияют на работу нейромедиаторов мозга, а перепады давления вызывают гипоксию (недостаток кислорода).

Теперь, когда мы понимаем, почему болит голова при смене погоды, рассмотрим другие факторы, способные вызвать цефалгию.

2. При посадке и взлете самолета.

Некоторые люди испытывают дискомфорт во время авиаперелетов, особенно при посадке. Заложенность ушей знакома многим, но у некоторых возникают сильные головные боли, локализующиеся в области носа и уха. Это может быть связано с непроходимостью воздуха через соустья, вызванной заболеваниями дыхательной системы или простудой.

Боязнь перелетов также негативно сказывается на здоровье. У людей с аэрофобией пульс учащается, и может возникнуть головная боль. Если дискомфорт вызван нарушением проходимости воздуха, можно зажать ноздри и сделать несколько выдохов. В случае сильного стресса лучше принять легкое успокоительное.

3. Неправильный образ жизни.

Курение, алкоголь, недосыпание, постоянный стресс и умственное напряжение истощают защитные силы организма. Переутомление, недостаток физической активности и неправильное питание также могут вызывать головные боли.

Чтобы избавиться от головной боли при смене погоды, важно пересмотреть образ жизни и укрепить иммунитет. Рекомендуется заниматься спортом, проводить больше времени на свежем воздухе, избегать стресса, правильно питаться и высыпаться.

4. Беременность.

Гормональные изменения во время полового созревания, менопаузы и критических дней могут вызывать головные боли. Женщины чаще страдают от мигрени, которая локализуется в одной части головы и сопровождается светобоязнью и чувствительностью к звукам. В таких случаях лучше использовать народные средства, такие как травяные чаи и отдых в затемненном помещении.

5. Стресс.

Частые головные боли при смене погоды могут быть связаны с постоянным психологическим напряжением. Исследования показывают, что метеозависимости более подвержены эмоциональные и мнительные люди, которые не могут справляться со стрессом и сильно переживают даже мелкие неурядицы.

Типы головных болей

Локализация и интенсивность цефалгии, а также сопутствующие симптомы могут указать на ее причину и помочь в выборе лечения. Поэтому важно точно описывать свои ощущения врачу. Тем, кто часто страдает от головной боли, рекомендуется вести дневник самочувствия.

Цефалгия, вызванная повышенным артериальным давлением, проявляется давящими ощущениями в затылке, сопровождающимися тошнотой и головокружением.

Пульсирующая боль в висках может свидетельствовать о нервном перенапряжении. Заболевания шейного отдела позвоночника, стоматологические проблемы, патологии прикуса и височно-челюстного сустава также могут вызывать цефалгию. В последнее время пациенты все чаще жалуются на головную боль при смене погоды.

Медики выделяют 5 типов метеочувствительности:

• Индифферентный — изменения погоды не влияют на состояние человека.
• Тонизирующий — положительно влияет на людей с пониженным давлением, гипоксией, астмой и бронхитом.
• Спастический — возникает при резком похолодании. Низкая температура повышает атмосферное давление и увеличивает концентрацию кислорода в воздухе, что может вызывать сердечные и головные боли из-за спазма сосудов.
• Гипотензивный — характеризуется высоким тонусом сосудов из-за недостатка кислорода.
• Гипоксический — проявляется при потеплении погоды.

Первая помощь в зависимости от причины, вида и локации боли

Если у вас болит голова из-за погоды, а возможности обратиться к врачу нет, можно попробовать облегчить состояние. Единичные приступы головной боли (цефалгии) часто устраняются анальгетиками. Метеочувствительным людям, страдающим от изменений погоды, полезно больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься гимнастикой, правильно питаться и укреплять иммунитет. Эти простые рекомендации могут дать положительный результат.

Во время приступа можно сделать массаж, надавливая на болезненные точки, или постукивать кулачками по голове в течение нескольких минут. Эффективны также травяные средства, если использовать проверенные рецепты народной медицины. Накопленный опыт помогает справиться с многими недомоганиями.

Современная наука подтвердила эффективность различных средств, применяемых древними целителями, которые успешно используются наряду с традиционной медициной. Даже если появляются седые волосы, существуют натуральные средства, способные помочь с этой проблемой и продлить молодость.

Однако перед началом лечения важно выяснить причину головной боли.

Диагностика

Если цефалгия постоянная, а вы считаете себя метеочувствительным, самолечение не рекомендуется. Обязательно пройдите обследование.

Диагностика направлена на выявление причин головной боли. Врач должен знать, какие факторы ее вызывают и где она локализуется. Также важно, как протекает приступ и какие симптомы его сопровождают. Однако описания ощущений могут быть недостаточны для постановки диагноза.

При подозрении на воспалительные или инфекционные заболевания назначаются анализы крови. Для выявления опухолей проводят КТ и МРТ, а рентген помогает установить патологии позвоночника и височно-челюстного сустава. Поскольку цефалгия может быть связана с заболеваниями ЛОР-органов, стоматологическими проблемами или нервными расстройствами, назначаются консультации узких специалистов.

Лечение

После выявления причины головной боли для каждого пациента разрабатывается терапевтическая тактика, направленная на устранение первичной патологии, а не только на снятие симптомов.

Лечение может включать анальгетики для купирования сильных приступов мигрени. При гипертонии назначают сосудорасширяющие препараты. Боли напряжения лечат седативными средствами. Снотворные рекомендуются только тем, кто негативно реагирует на изменения погоды и теряет возможность полноценного ночного отдыха.

Автор статьи: врач-невролог Константин Олегович Махеев.

Видео