Вы когда-нибудь задумывались, почему мы задаемся вопросом «Почему болит голова?» только когда она начинает болеть? Каждый, кто хоть раз испытывал головную боль, стремится от нее избавиться.

Если вы не относитесь к 10-15% людей, которым головная боль незнакома, эта статья для вас.

Причин головной боли множество, и это не только реакция на усталость или стресс. Мы подробно рассмотрим симптомы и причины головных болей, а также способы решения этой проблемы.

Если воспринимать головную боль как сигнал о проблемах со здоровьем, мы сможем понять, что именно она пытается нам сообщить.

Симптомы головных болей

Головная боль чаще всего возникает из-за перенапряжения. На самом деле, не болит голова или мозг, так как у мозга нет болевых рецепторов. Боль возникает из-за перенапряжения мышц и связок плечевого пояса, затылка и лба.

Любые переживания, как положительные, так и отрицательные, могут вызвать мышечное перенапряжение. Знакомо ли вам ощущение «шлема» на голове, как будто надели шапку и забыли снять? К боли могут добавляться тошнота и потеря аппетита. Головная боль при перенапряжении монотонная, давящая, тупая, и часто распространяется от шеи на затылок, виски и глаза. Она возникает в результате нервного истощения, длительного стресса, чрезмерных усилий без результата, тревоги или депрессии.

Боль в шее и затылке. Она может подниматься вверх и вперед, отдавать в глаз или руку, быть стреляющей. Усиливается при повороте головы и обычно локализуется в одной половине головы. Также могут наблюдаться тошнота, головокружение и даже потеря сознания. Эти симптомы часто связаны с шейным остеохондрозом.

Чтобы проверить наличие остеохондроза, прощупайте области ушей, носогубных складок, бровей, ключиц и перехода шеи и головы. Если в этих зонах есть боль, вероятно, это остеохондроз. 95% городских жителей страдают от головной боли, связанной с этой патологией.

Мигрень — это приступ сильной боли, обычно в одной части головы. Дополнительные симптомы включают тошноту, повышенную чувствительность к шуму, запахам и свету, а также визуальные нарушения (пятна, зигзаги). Боль пульсирующая, интенсивная и может длиться от 4 часов до 3 дней. Провоцируют мигрень недостаток сна, гормональные изменения, физические нагрузки, голод, а также некоторые продукты (орехи, шоколад, красное вино, копчености и цитрусовые), которые расширяют сосуды головного мозга. Решение проблемы часто заключается в приеме лекарств и народных средств.

Проблемы с давлением также могут вызывать головные боли. Как повышенное, так и пониженное давление приводит к болям в затылке, лбу и висках, сопровождающимся ломотой и давящей болью в области глаз.

Чтобы точно определить причину, обязательно измерьте давление и проконсультируйтесь со специалистом.

Патологии зубов и десен, такие как стоматит, неудачно поставленная пломба, герпес, гайморит, фронтит, воспаленные гланды и миндалины, насморк и даже кашель, могут вызывать головную боль.

Частой причиной головной боли является интоксикация, о которой врачи говорят редко. Она может возникать из-за некачественных продуктов, алкоголя, вдыхания ядовитых паров, вирусов и бактерий. Боль сигнализирует о необходимости очищения организма.

Головная боль курильщика чаще всего беспокоит мужчин старше 30 лет. Эти боли, называемые кластерными, характеризуются жгучей, односторонней, пульсирующей болью, отдающей в глаз и лоб. Они очень мучительные и могут возникать в любое время суток. Обезболивание таблетками дает лишь кратковременное облегчение. Кластерные боли мало изучены и относятся к сосудистым заболеваниям, как и мигрени, которые чаще встречаются у женщин.

Височная головная боль затрагивает 70% населения, и многие просто принимают обезболивающее, не обращаясь к врачу. Причины височных болей разнообразны. У молодых людей они могут быть связаны с повышением внутричерепного давления, мигренями и вегетососудистой дистонией. У пожилых людей височные боли могут быть первыми симптомами атеросклероза и гипертонии. Гормональные изменения и некоторые продукты питания также могут провоцировать эти боли.

Продукты питания, вызывающие височную боль

Глутамат мононатрия (глутамат натрия) часто называют причиной головных болей. Эта добавка содержится во многих продуктах и напитках и может вызывать не только головные боли, но и чрезмерное потоотделение, проблемы с дыханием, а также напряжение мышц лица и челюстей. Если вы употребили продукты с глутаматом натрия, головная боль может появиться через 15-30 минут. Она обычно пульсирующая, тупая и локализована в левом виске и области лба.

Продукты, содержащие глутамат натрия:

• жареные орехи, чипсы, соусы, подливы,
• блюда китайской кухни,
• хот-доги, переработанное мясо,
• сухие и консервированные супы,
• многие приправы и специи.

Также существует головная боль, возникающая через полчаса после употребления продуктов с нитритами. Нитриты содержатся в консервированной ветчине, солонине, копченой рыбе, салями и беконе.

Шоколад также может провоцировать головные боли. Содержащиеся в нем вещества способны сужать сосуды, вызывать мигрени и резко понижать уровень сахара в крови.

Теперь вы знаете, почему может болеть голова, распознали свои симптомы и можете начать устранять причины головных болей.

Интересное видео на тему: «Почему у дятла не болит голова?»

Почему у дятла не болит голова?

Пищевые привычки, как причина головной боли

Некоторые пищевые привычки могут спровоцировать головную боль. Например, нерегулярные приемы пищи и недостаток воды в течение дня. Головная боль также может возникнуть из-за употребления просроченной еды, содержащей тирамин — вредное вещество для организма.

Боль в голове может возникнуть после употребления холодной пищи, особенно если вы перегрелись на солнце или испытывали физическую нагрузку. Обычно такая боль локализуется в области лба, достигает максимума через минуту и проходит за несколько минут. Люди с мигренеподобными головными болями часто связывают приступы с употреблением мороженого или ледяных напитков.

Чтобы определить, какая еда вызывает головную боль в вашем случае, следите за реакцией организма. При появлении боли проанализируйте, что вы ели незадолго до этого. После нескольких наблюдений вы сможете выявить продукты, провоцирующие проблему.

Продукты, вызывающие головную боль

Вызвать головные боли могут еда, напитки и пищевые добавки.

Сыр как причина головной боли

Одной из самых распространенных причин головной боли является сыр. Это связано с тем, что зрелые сыры содержат тирамин, который образуется при распаде белка в процессе старения продукта. Чем дольше хранится белковая пища, тем выше содержание тирамина.

Головная боль, вызванная тирамином, связана с его способностью повышать кровяное давление. Содержание тирамина в сыре зависит от способа его изготовления, ферментации и возраста продукта. Некоторые сорта сыра, такие как голубые сыры, «Чеддер», «Бри», «Швейцарский», «Фета», «Горгондзола», «Моцарелла», «Мюнстер», «Пармезан» и плавленые сыры, особенно способствуют появлению головной боли.

К продуктам с высоким содержанием тирамина также относятся копченое мясо, красное вино, некоторые орехи, консервы, лук, авокадо и домашние заготовки.

Алкоголь как причина головной боли

Не только злоупотребление алкоголем может вызвать головную боль на следующий день. Во время употребления алкоголя активизируется кровоток в сосудах мозга. Например, ферменты красного вина тонизируют мозговое кровообращение, но могут также возбуждать нервные окончания, что приводит к боли.

Существуют мнения, что головные боли могут вызывать добавки, используемые в алкогольных напитках, а также продукты их метаболизма. Красное вино, шампанское, пиво и виски часто провоцируют головные боли.

Пищевые добавки как причина головной боли

Пищевые добавки, особенно консерванты, могут быть вредны для здоровья и вызывать головные боли. Первые симптомы могут проявиться через 20 минут после употребления пищи с консервантами. К ним относятся чувство тяжести в груди, сдавливание головы, болезненные ощущения в висках и лбу, жжение в плечах, головокружение, дискомфорт в животе и покраснение кожи лица.

Чтобы избежать головных болей, стоит знать, что некоторые продукты содержат много пищевых добавок. Это мясные деликатесы, такие как колбаса пепперони и другие виды салями, а также сосиски, ветчины, готовые хот-доги, картофельные чипсы и сухарики. Глутамат натрия, популярный усилитель вкуса, содержится во многих продуктах, включая соевый соус. Пищевые добавки могут также входить в состав сердечных препаратов.

Еда, способствующая появлению боли головы

Наблюдения за людьми с головными болями показали, что некоторые продукты могут провоцировать мигрени при регулярном употреблении или в больших количествах. К таким продуктам относятся арахис и арахисовое масло. Головную боль могут вызвать также пицца, супы быстрого приготовления, кисломолочные продукты (сметана, йогурты), а также сухофрукты, такие как изюм, сушеные финики и фиги. Определенные фрукты, например, цитрусовые, ананасы, красные сливы, малина, киви, папайя и бананы, также могут стать причиной головной боли. Особенно стоит обратить внимание на банановую кожуру, содержащую тирамин, поэтому мякоть банана следует очищать от белых прожилок. Субпродукты (печень, легкие, сердце), вяленая и копченая рыба, свежая сдоба, шоколад, продукты с кофеином и заменители сахара могут также спровоцировать головные боли.

Тем не менее, существуют продукты, которые могут помочь избавиться от головной боли. Таким образом, избежать мигрени можно не только исключив перечисленные продукты, но и добавив в рацион рыбу и овощи.

Продукты от головной боли

Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе (особенно в лососе и сардине), помогают облегчить головную боль, вызванную воспалительными процессами. Эти кислоты также присутствуют в семенах льна и зелени.

Если головная боль связана с недостатком жидкости или является следствием бурного вечера, то арбуз, состоящий на 90% из воды, поможет справиться с ней. Свежие помидоры и огурцы также помогут при обезвоживании. Жидкость в этих овощах богата минералами, такими как магний, которые восстанавливают водно-солевой баланс.

Шпинат — еще один полезный овощ, содержащий витамин B и рибофлавин, который может предотвратить мигрень.

Интересно, что головная боль может возникнуть и от голода, так как мигрень может развиться из-за недостатка глюкозы в мозге. Поэтому важно не пропускать приемы пищи, чтобы избежать головных болей.

Берегите себя и внимательно выбирайте продукты в магазине.

Романчукевич Татьяна
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Источник

Вы когда-нибудь задумывались, почему болит голова? Обычно мы задаемся этим вопросом, когда боль уже ощущается. Каждый, кто хоть раз испытывал головную боль, стремится от нее избавиться.

Если вы не относитесь к 10-15% людей, которым головные боли не знакомы, эта статья для вас!

Причины головной боли разнообразны и не ограничиваются усталостью или стрессом. В статье мы подробно рассмотрим симптомы и причины головных болей, а также способы их решения.

Если рассматривать головную боль как сигнал о проблемах со здоровьем, мы сможем понять, о чем она нам пытается сообщить.