С болями в шее, известными как цервикалгия, сталкиваются многие. Если боль настолько сильна, что вы не можете повернуть голову, обратитесь к врачу. Самолечение может усугубить ситуацию.

Что нельзя делать, если болит шея?

При сильных болях в шее не рекомендуется заниматься самолечением. Народные средства часто оказываются неэффективными. Если боли вызваны обострением остеохондроза шейного отдела позвоночника, согревающие компрессы могут усугубить состояние.

Даже если вам удалось временно облегчить боль, важно установить причину дискомфорта с помощью врача. Не откладывайте визит в медицинский центр, чтобы не пропустить начало серьезного заболевания. Если не знаете, к какому специалисту обратиться, ознакомьтесь с соответствующей статьей на нашем сайте.

Не прогревайте пораженную область, не пытайтесь растянуть мышцы, оказывая давление на голову, и избегайте занятий спортом. Ограничьте подвижность шеи.

Народные рецепты от боли в шее

Когда остеохондроз вызывает боль в шее, народные средства могут помочь облегчить состояние. Рассмотрим несколько популярных рецептов:

Компрессы с хреном

Для компресса потребуется лист хрена, теплый шарф и кипяток. Ополосните лист горячей водой, затем, когда он остынет до комфортной температуры, приложите его к шее. Оберните шею шарфом и ложитесь спать. Для достижения эффекта потребуется провести от 5 до 10 сеансов. Если возникнет сильное жжение, снимите лист хрена.

Компресс из водки с медом

Смешайте по 50 г водки и меда до однородной массы, добавьте 2 ложки соли и немного измельченной редьки. Используйте смесь для растирания больного места два раза в день.

Компресс из трав

Для компресса используйте капустные листья, ольху, мать-и-мачеху и лопух. Измельчите свежие травы, наложите на шею и оберните шарфом. Делайте процедуру ежедневно перед сном в течение недели.

Лавровое масло

Разбавьте 10 капель лаврового масла в литре теплой воды. Промокните мягкую ткань в растворе и приложите к шее на 20-30 минут. Это средство быстро облегчает боль.

Корень лопуха

Измельчите молодой корень до одной столовой ложки и залейте стаканом кипятка. Настой оставьте на 2-3 часа. Употребляйте по трети стакана трижды в день после еды в течение 10-14 дней.

Массаж с медом

Для массажа разогрейте шею и плечи легкими движениями, затем нанесите мед на больное место. Приложите ладонь к обработанному участку и резко оторвите. Повторяйте движение, пока мед не впитается и не останется лишь тонкая белая пленка (это соли, вышедшие из кожи). После процедуры вы почувствуете облегчение. Повторяйте массаж не чаще двух раз в неделю.

Что делать, если домашние средства от боли в шее не помогают?

Если болит шея, лечение народными средствами может быть неэффективным в запущенных случаях и при серьезных заболеваниях. Обратитесь к врачу, если:

• болезненность возникла после травмы;
• боль сопровождается головными болями и ознобом;
• появилось покалывание или онемение рук;
• нарушилось зрение;
• боль усиливается или не проходит несколько дней, несмотря на использование домашних средств.

Не надейтесь, что боль в шее пройдет сама собой. Если народные рецепты не помогают, посетите клинику.

Шея — это цилиндрическая структура, соединяющая голову и тело, состоящая из семи позвонков, мышц, нервных окончаний и кровеносных сосудов. Боль в шее сзади часто связана с шейным остеохондрозом. Человек, сидя за компьютером, наклоняет голову вперед или втягивает ее в плечи, что приводит к постоянному напряжению мышц и спазмам. Это снижает подвижность позвонков и эластичность хрящей, сужая пространство между ними. При прогрессировании заболевания может возникнуть защемление нервных корешков и межпозвоночная грыжа.

Выделяют 4 степени шейного остеохондроза:

1. Напряжение мышц шеи. Легкая ноющая боль в затылке и между лопатками, усиливающаяся при поворотах головы.
2. Сужение межпозвонкового пространства и защемление нервных окончаний. Интенсивная боль с отдачей в грудину или плечо.
3. Смещение позвонков. Онемение рук, общая слабость, острая боль при наклонах и поворотах головы, кашле или чихании. Боль при пальпации шейного отдела.
4. Полное разрушение межпозвоночного диска, замена его соединительной тканью. Давление на позвоночную артерию вызывает головокружение, нарушение координации, шум в ушах и проблемы со зрением.

Для профилактики остеохондроза рекомендуются массаж шейно-затылочной области и гимнастика. Утром выполняйте зарядку с наклонами и поворотами головы. Каждый час работы за компьютером делайте простые упражнения. Первое: поднимите плечи и втяните голову, задержитесь на 5-7 секунд, затем расслабьтесь. Второе: наклоните голову влево, надавливая правой рукой на правый висок, преодолевайте сопротивление. Повторите с наклоном вправо. Сделайте по пять повторений.

В народной медицине для лечения шейного остеохондроза используют растирания спиртовыми настойками из цветков коровяка, полыни и сирени. Две столовые ложки цветков заливают 250-500 мл спирта или водки, настаивают 10 дней. Процеживают и втирают в шейно-затылочную область на ночь. После растираний наденьте теплое белье или повяжите шарф.

Для обезболивания и успокоения применяют мазь на основе лавровых листьев, игл можжевельника и сливочного масла. Растопите масло на водяной бане, добавьте 100-200 г измельченных листьев лавра и 50 г игл можжевельника. Натирайте верхнюю часть позвоночника 2-3 раза в день.

Боль в шее может сигнализировать о миозите — воспалении скелетных мышц. Боль выражена, ограничивает движение головы и локализуется в плечевом поясе с отдачей в затылок. При пальпации отмечается напряжение мышц.

Причины шейного миозита: переохлаждение, неправильное положение тела, длительное напряжение одной группы мышц. В лечении миозита важны покой и сухое тепло.

К народным противовоспалительным средствам при мышечном воспалении относятся клевер, зверобой, крапива, календула, мать-и-мачеха, девясил, клен и лопух. Используйте отвары для приема внутрь (1 ст. л. сырья на полстакана кипятка, настаивать 15-30 минут, употреблять 3 раза в день) или настойки для растираний (на спирте или водке, настаивать не менее недели).

Если болит шея, 15 рекомендаций помогут вам избавиться от боли и предотвратить ее повторное появление. Стресс, неправильная осанка и мягкий матрас могут вызвать напряжение и зажатость мышц. Боль может возникнуть из-за травмы или болезни, но чаще всего — из-за растяжения или спазма мышц.

Рекомендации актуальны независимо от причины боли, поэтому они будут полезны как при шейном остеохондрозе, так и для восстановления после растяжения мышц. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением советов.

Как устроена шея

Шея, обладая сложной структурой и высокой подвижностью, особенно уязвима к стрессу и напряжению. Голова весит от 4,5 до 9 килограммов и поддерживается семью позвонками, удерживаемыми на месте 32 мышцами.

Между позвонками расположены диски из волокнистого хряща, которые выполняют роль амортизаторов.

Через шею проходят восемь нервов, передающих ощущения, включая боль, и четыре основные артерии, снабжающие кровью голову, плечи, грудь и руки. Спинной мозг, защищенный позвонками, также проходит через шею. Учитывая, что шея движется больше, чем любая другая часть тела, неудивительно, что с ней часто возникают проблемы.

Это создает порочный круг: напряжение мышц из-за физического или эмоционального стресса снижает кровоснабжение, вызывая боль, что, в свою очередь, приводит к еще большему напряжению. Поэтому для облегчения боли в шее важно уменьшить физический и эмоциональный стресс, помимо применения физических методов воздействия.

15 полезных рекомендаций

Вот 15 рекомендаций от Дэвида Хаффорда, доктора философии и профессора медицины университета штата Пенсильвания. Они помогут избавиться от боли в шее и выработать привычки, предотвращающие её появление.

1. Снимите с шеи груз. Один из простейших способов облегчить боль — дать мышцам шеи возможность восстановиться.

2. Отдохните. Не используйте толстую подушку, которая заставляет шею изгибаться.

3. “Заморозьте” боль. Лед эффективно уменьшает боль и воспаление. Положите дробленый лед в пластиковый пакет, оберните его наволочкой и приложите к шее на 15 минут.

4. Согрейте шею. Тепло улучшает кровообращение и расслабляет мышцы. Используйте влажное полотенце, бутылку с горячей водой или постойте под горячим душем. Не перегревайте шею, чтобы не усугубить симптомы.

5. Расслабьтесь. Эмоциональный стресс может вызывать мышечное напряжение. Определите источники стресса и подумайте, как их уменьшить. Методы релаксации, такие как прогрессивная релаксация и брюшное дыхание, могут помочь.

Для прогрессивной релаксации найдите тихое место, сядьте или лягте, закройте глаза и, начиная с головы, напрягайте и расслабляйте мышцы.

Для брюшного дыхания сядьте, сделайте медленный глубокий вдох животом, положив руку на живот, затем выдохните полностью. Дышите медленно и глубоко, избегая гипервентиляции.

Другие методы релаксации включают медитацию, йогу и физические упражнения. Занимайтесь любимыми хобби или слушайте спокойную музыку.

6. Применение массажа. Массаж расслабляет напряженные мышцы и помогает уснуть. Примите горячую ванну или душ, затем попросите кого-то сделать массаж шеи и плеч. Если некому помочь, сделайте самомассаж в течение 10-15 минут.

7. Купите обезболивающие. Безрецептурные препараты, такие как аспирин или ибупрофен, облегчают боль и уменьшают воспаление. Если они вам не подходят, попробуйте ацетаминофен — он не снимает воспаление, но помогает при боли.

8. Следите за осанкой. Неправильная осанка может вызывать боли в шее. Укрепляйте мышцы, чтобы они поддерживали скелет. Используйте стену для выравнивания тела: встаньте спиной к стене, прижмите ягодицы и плечи, затылок должен быть близко к стене.

9. Следите за фигурой. Избыточный вес напрягает мышцы, включая шею.

10. Укрепление мышц живота. Слабые мышцы брюшного отдела ослабляют верхнюю часть спины, что может вызывать напряжение в шее. Делайте упражнения на укрепление пресса, лежа на спине.

11. Упражнения для шеи. Выполняйте упражнения три раза в день по пять повторений. Перед началом сделайте теплый компресс на шею.

Сядьте прямо и расслабьтесь. Медленно поворачивайте голову вправо и влево, опускайте подбородок к груди и поднимайте голову назад, наклоняйте голову к плечам.

Изометрические упражнения:
1. Нажмите лбом на ладонь, сопротивляясь движению.
2. Нажмите правой рукой на правую сторону головы, сопротивляясь движению.
3. Нажмите обеими руками на заднюю часть головы.
4. Нажмите рукой на правую часть лица, сопротивляясь движению.

12. Оставайтесь в форме. Сильное и гибкое тело снижает риск боли в шее. Плавание — отличное упражнение для укрепления спины и шеи.

13. Работа на уровне глаз. Если к концу рабочего дня у вас болит шея, возможно, это связано с неправильным положением. Установите монитор на уровне глаз и меняйте положение тела, делая перерывы.

14. Избавьтесь от вредных привычек. Не зажимайте телефон между шеей и плечом, не спите сидя с наклоненной головой. Осознайте свои привычки и замените их.

15. Спите на жестком матрасе. Если вы просыпаетесь с болью в шее, возможно, дело в матрасе и подушке. Используйте жесткий матрас и выбирайте подушки, которые поддерживают голову на одном уровне с позвоночником.

Некоторые повседневные привычки могут вызывать боль в шее. Используйте перечисленные рекомендации, чтобы сохранить здоровье шеи.

Когда обращаться к врачу?

Хотя в большинстве случаев напряжение мышц можно снять с помощью домашних средств, в некоторых ситуациях необходимо обратиться к врачу.

Позвоните врачу, если:

• боль возникла в результате травмы (падения, столкновения, дорожно-транспортного происшествия);
• боль в шее сопровождается ознобом, головной болью или мышечной болью;
• вы чувствуете покалывание или онемение в руках или ладонях;
• у вас наблюдаются нарушения зрения;
• боль в шее усиливается или сохраняется в течение нескольких дней, несмотря на домашнее лечение.