Подождите с таблетками. Возможно, вам нужна скорая помощь или просто чашка чая.

Головная боль редко бывает опасной и чаще всего имеет простую причину. Если не хотите разбираться, можно выпить любое безрецептурное обезболивающее (аспирин, ибупрофен, парацетамол) — это поможет снять дискомфорт.

Однако бывают случаи, когда таблетки неэффективны или, наоборот, можно обойтись без них.

Когда вызывать скорую

Иногда головная боль указывает на серьёзные заболевания, такие как медленно развивающаяся опухоль или инсульт.

Обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь, если боль внезапная, очень сильная и почти невыносимая, а также если она сопровождается одним из следующих симптомов:

• онемение или слабость одной стороны лица или тела;
• невнятная речь;
• спутанное сознание;
• внезапные проблемы со зрением: размытость или двоение;
• тошнота и рвота;
• головокружение, потеря равновесия.

Принятие обезболивающего может скрыть симптомы и позволить болезни прогрессировать, что может привести к непоправимым последствиям.

Если подозрительных признаков нет и вас беспокоит только головная боль, расслабьтесь и посмотрите на возможные причины дискомфорта в списке ниже.

Почему болит голова и что делать в каждом случае

1. У вас развивается дальнозоркость

Головная боль может возникать, когда вы пытаетесь сосредоточиться на близких предметах: тетрадях, экране ноутбука или других вещах. Некоторые люди рождаются дальнозоркими, но у многих это нарушение зрения развивается после 40 лет. Поэтому головные боли могут появляться внезапно и без видимой причины.

Что делать

Во-первых, отвлекитесь и дайте глазам отдохнуть. Если это не поможет, примите обезболивающее.

Когда боль утихнет, проведите небольшой тест. Если при взгляде на близкие объекты вы чувствуете необходимость прищуриться, обратитесь к офтальмологу. Дальнозоркость успешно корректируется с помощью очков или линз.

2. Вы не выспались или, наоборот, переспали

Норма сна для взрослого человека составляет 7–8 часов. Если вы спите меньше или больше, это может привести к головной боли.

Что делать

В данный момент примите обезболивающее. В будущем старайтесь придерживаться рекомендованного времени сна.

3. Вы слишком напряжены, но не замечаете этого

Многие проводят за компьютером много часов подряд, разговаривают по телефону, прижимая трубку к уху, или нервничают, сжимая челюсти. Эти ситуации могут привести к головным болям напряжения (ГБН).

Головные боли напряжения встречаются чаще всего.

Распознать их легко: боль ощущается как сдавление, будто на лбу тугая повязка. Часто одновременно возникает дискомфорт в шее и плечах, появляется желание выпрямиться и размяться.

Что делать

Выпрямитесь и разомнитесь. Пройдитесь, расслабив плечи. Сделайте несколько простых упражнений: наклоните голову вперёд, назад и из стороны в сторону. Если возможно, примите тёплый душ или ванну.

Для быстрого облегчения выпейте аспирин или препарат на основе ибупрофена или напроксена, строго следуя инструкции.

Если головные боли напряжения беспокоят вас постоянно, ищите способы расслабления мышц шейно-плечевого пояса и головы. Хорошо помогают плавание, йога и массаж.

Как делать массаж: ягодиц, живота, головы и других частей тела

4. Вы перенервничали или переживаете хронический стресс

Стресс может вызвать головную боль напряжения.

Что делать

Рекомендации такие же, как и в предыдущем пункте. Важно не только снять стресс, но и разблокировать мышцы.

5. Вы перебрали с болеутоляющими

Даже безрецептурные препараты, такие как аспирин, ибупрофен и парацетамол, могут вызывать головные боли при использовании более 15 дней в месяц. Рецептурные средства, включая опиоиды и препараты с кофеином, могут вызвать подобные проблемы уже после 10 дней.

Что делать

Обратитесь к терапевту. При необходимости он назначит другие препараты или предложит способы справиться с болью без медикаментов.

6. Вы реагируете на погоду

Резкая смена атмосферного давления, похолодание и поднявшийся ветер могут вызвать головную боль.

Что делать

Если возможно, прилягте и отдохните, чтобы помочь организму адаптироваться к изменениям. Если нет, примите болеутоляющее. Также начните бороться с метеозависимостью.

7. Вы голодны

Снижение уровня сахара в крови может вызвать головную боль. Это состояние часто испытывают люди, которые забыли поесть, придерживаются строгой диеты или активно занимаются спортом, ограничивая себя в питании.

Что делать

Съешьте или выпейте что-то с легкоусвояемыми углеводами: сладкий чай, фруктовый сок, молоко, какао, печенье, конфету или кусочек хлеба. Это быстро повысит уровень глюкозы и облегчит головную боль.

В будущем старайтесь не голодать.

Переходите на 5–6 небольших приёмов пищи вместо привычных завтрака, обеда и ужина. Всегда имейте под рукой здоровый перекус, например, орехи или овощи.

8. Вы съели или выпили слишком много сладкого

Избыток сахара в крови может вызывать головную боль так же часто, как и его недостаток. Глюкоза влияет на уровень гормонов, таких как адреналин и норэпинефрин. Эти гормоны могут резко сужать кровеносные сосуды в мозге, что приводит к головной боли.

Что делать

Примите обезболивающее. Пересмотрите своё отношение к сладкому и ограничьте потребление сахара.

9. У вас похмелье

Похмелье — это отравление организма продуктами распада этанола. Алкоголь также вызывает обезвоживание, и первым страдает мозг.

Мозгу не хочется страдать в одиночку, поэтому появляются головная боль, головокружение, тошнота и другие неприятные симптомы.

Что делать

Если боль невыносимая, примите таблетку. Однако старайтесь обойтись без лекарств, чтобы не перегружать и без того страдающую печень. Пейте воду, примите сорбент, поспите или прогуляйтесь. Попробуйте разные способы избавления от похмелья.

10. Вы пропустили утренний кофе

Зависимость от кофе — это реальность. Кофеин не так сильно влияет на организм, как другие легальные наркотики, такие как сигареты или алкоголь, но к нему всё же можно привыкнуть. Резкий отказ от кофе может вызвать неприятные симптомы: усталость, раздражительность, трудности с концентрацией и головные боли.

Что делать

Простой совет: выпейте кофе. Даже доза в полтора-два раза меньше привычной поможет. Если кофе нет, заварите зелёный или чёрный чай, или съешьте кусочек чёрного шоколада.

На будущее: если хотите избавиться от кофеиновой зависимости, не делайте это резко. Сокращайте привычные дозы кофе примерно на 25% в неделю. Это поможет избежать неприятных симптомов при отказе от напитка.

Кофе на каждый день: 7 крутейших рецептов из разных стран

11. У вас только что был секс

Правда? Вы испытываете тупую или пульсирующую боль в голове и шее? Это может быть головная боль, вызванная сексуальной активностью. Обычно такой дискомфорт проходит за несколько минут, но в некоторых случаях может длиться несколько часов.

Что делать

Чаще всего такие головные боли незначительны и не опасны. Однако, если они вас беспокоят, обратитесь к врачу.

Не откладывайте визит, если боль возникла внезапно и впервые.

12. Вы простыли

Холод может вызвать отёк и воспаление синусов — полостей в черепе, связанных с носом. Это не всегда опасно. Часто лёгкий отёк проходит сам по себе, а симптомы ограничиваются заложенностью носа и давящей головной болью при наклоне головы вниз.

Что делать

Если дискомфорт мешает вам, примите безрецептурное обезболивающее, например, ибупрофен. Обратитесь к терапевту, если у вас повышена температура, после действия лекарства становится хуже, а заложенность носа и боль усиливаются.

В таком случае возможно развитие гайморита, фронтита или других воспалений синусов, требующих рецептурных средств, включая антибиотики.

13. Вы только что съели мороженое или выпили что-то холодное

Этот вид боли называется «морозная головная боль» (ice cream headache). Медики не до конца понимают механизм её возникновения, но предполагают следующее: когда вы кусаете мороженое или пьёте ледяной напиток большими глотками, кровеносные сосуды в ротовой полости, носоглотке и пищеводе резко сужаются. Этот спазм вызывает головную боль.

Что делать

Ничего. Обычно головная боль от мороженого проходит через 5 минут после пика. Если вы склонны к мигреням, дискомфорт может длиться немного дольше, но исчезает, когда организм адаптируется к резкому перепаду температур.

14. У вас была травма головы

Возможно, вы обращались к врачу после травмы головы или просто пережили неприятный инцидент и забыли о нем, полагая, что последствия отсутствуют. Однако улучшение состояния не всегда означает, что травма была незначительной.

Боли могут возникнуть даже спустя несколько месяцев после удара.

Что делать

Если вы помните о травме головы, обратитесь к терапевту и расскажите о случившемся. Врач назначит необходимые исследования и, исходя из их результатов, предложит лечение. До этого момента можно уменьшить боль с помощью безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен.

15. У вас развивается ушная инфекция

О ней стоит говорить, если давящая или пульсирующая головная боль сопровождается ухудшением слуха, звоном или неприятными ощущениями в ушах.

Что делать

Если, кроме указанных симптомов, других проявлений болезни нет, можно ничего не предпринимать: большинство лёгких воспалений проходит за неделю-две. С головной болью в этом случае справится любое безрецептурное обезболивающее.

Если же появляются повышение температуры, сильная боль в ухе и головокружение, обязательно обратитесь к терапевту, чтобы не пропустить отит.

16. Вы съели один из продуктов, способных вызвать головную боль

К продуктам-триггерам относятся:

• выдержанные сыры (пармезан, сыры с плесенью), фета и моцарелла;
• некоторые фрукты и ягоды: спелые бананы, цитрусовые, киви, ананас, авокадо, малина;
• орехи, особенно миндаль и арахис;
• сухофрукты: изюм, курага, финики;
• маринованные продукты: огурцы, оливки, капуста;
• продукты с консервантами: колбаса, бекон, ветчина, хот-доги;
• алкоголь.

Список таких продуктов можно продолжать, и определить, на какой из них реагирует ваша голова, можно только через наблюдения.

Что делать

Тактически — примите любое безрецептурное обезболивающее, если боль мешает. Стратегически — начните вести дневник наблюдений. Записывайте, что вы ели перед появлением головной боли. После нескольких записей вам удастся выявить свой личный продукт-триггер.

17. Вы только что как следует потренировались

Физическая нагрузка может провоцировать головную боль. Особенно это происходит после:

• бега;
• гребли;
• тенниса;
• плавания;
• тяжёлой атлетики.

Что делать

Чаще всего тренировочные головные боли не опасны и проходят в течение одного-двух часов. Ускорить процесс можно, приняв обезболивающее.

Головная боль иногда указывает на заболевание, но чаще является самостоятельным состоянием, вызванным различными факторами. Важно разобраться в причинах её появления.

Как быстро избавиться от головной боли без таблеток

Причины

1. Колебание артериального давления – наиболее частая причина болей в голове. Ноющие ощущения с обеих сторон возникают при гипотонии и локализуются в области висков. Обычно симптомы появляются утром и могут исчезнуть после употребления кофеина или легкой физической активности. Гипертония редко вызывает головные боли, но резкие скачки давления могут сопровождаться головокружением, давлением в затылке, а также ухудшением зрения и слуха.

2. Головная боль напряжения. Она возникает из-за длительного мышечного перенапряжения, вызванного неудобным положением тела, переутомлением глаз или эмоциональной нестабильностью – стрессом или депрессией. Боль имеет стягивающий, давящий характер и охватывает всю поверхность головы, распространяясь от шеи. Такие симптомы могут появляться ближе к вечеру и свидетельствовать об усталости.

3. Мигрень. Чаще всего мигрень наблюдается у женщин среднего возраста. Боль односторонняя, обычно локализуется в височной или лобной области. Пульсирующие ощущения могут отдавать в глаза и сопровождаться светобоязнью, чувствительностью к громким звукам и резким запахам, а также появлением мушек перед глазами.

4. Кластерные спазмы. Этот вид боли чаще встречается у мужчин. Жгучие пучковые синдромы возникают внезапно, длятся недолго, но отличаются высокой интенсивностью и невыносимостью, мешая повседневной деятельности. При этом могут покраснеть и слезиться глаза, появиться потливость и заложенность носа.

5. Хронический стресс. Депрессия, частые тревоги и нервное перенапряжение часто приводят к неприятным симптомам, известным как психогенные боли. Характер спазмов может варьироваться: давящий, стягивающий, ноющий, сосредоточенный в лобной, затылочной области или в задней части черепа.

6. Инфекционные заболевания. ОРВИ и грипп всегда сопровождаются болями в голове, создавая ощущение, что голова «раскалывается».

7. Гормональные сбои. Такие симптомы беспокоят женщин во время менструаций, климакса, а также подростков в период гормональных изменений. Локализация спазмов происходит в области глаз и висков, характеризуется высокой интенсивностью и пульсирующими ощущениями.

8. Внутричерепное давление. Оно может быть повышенным или пониженным и встречается даже у детей. Характерны сжимающие спазмы, усугубляющиеся рвотой и головокружением.

Это наиболее распространенные причины головной боли, составляющие 95% случаев. Остальные 5% связаны с серьезными заболеваниями головного мозга, такими как:

• опухоли мозга;
• менингит;
• энцефалит;
• невралгии.

Лечение

Каждого человека интересует, что делать при сильной головной боли и как облегчить симптомы. В зависимости от причин и характера болевых ощущений могут назначаться следующие препараты:

1. Ибупрофен – эффективно устраняет мигрени и сильные спазмы. Не рекомендуется для детей до 12 лет и беременных.
2. Парацетамол – применяется при головной боли, вызванной простудами, обладает спазмолитическим и жаропонижающим действием.
3. Аспирин – подходит для мышечных болей и перенапряжения.
4. Цитрамон – рекомендован при пониженном артериальном давлении, содержит кофеин.
5. Седалгин-Нео – используется при невралгиях и болезненных менструациях.
6. Спазмомен – препарат широкого спектра, эффективно снимает спазмы в голове и мышцах.
7. Аскопар – психостимулирующее средство.
8. Эгилок – рекомендуется при повышенном давлении.

Важно! Лекарственные средства следует принимать под контролем врача.

Чтобы справиться с головной болью в домашних условиях, следуйте этим рекомендациям:

• При первых признаках боли смените положение, прилягте с поднятыми ногами.
• Проветрите комнату.
• Сделайте массаж головы.
• Избегайте курения.
• Выпейте крепкий сладкий чай.
• Перевяжите голову шарфом.
• Исключите раздражающие факторы: выключите громкую музыку и приглушите яркий свет.

Народные средства

Народные целители предлагают множество способов облегчить головную боль.

1. Дыхательные упражнения. Они помогают снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Вдохните через нос на счет 5, задержите дыхание на 7 секунд, затем выдохните на счет 8. Повторите несколько раз.

2. Ароматерапия. Эфирные масла можно вдыхать, наносить на болезненные участки или добавлять в ванну. Для снятия спазмов эффективны масла иланг-иланг, герани, сосны, лимона, мяты и апельсина.

3. Компрессы. Для примочек при приступах используют соль, глину, капустный лист, лимон, луковый сок, сок свеклы и картофеля, а также уксусные и ледяные компрессы.

4. Травяные отвары. Эффективны при сильной боли следующие травы: мята, розмарин, ромашка, липа, душица, крапива, шиповник и смородина. Лечение травами должно быть регулярным для достижения результата.

5. Массаж головы и шеи. Точечный массаж помогает при сильной головной боли. Его можно освоить самостоятельно. Также полезно растирание ладоней и пальцев.

6. Водные процедуры. Вода положительно влияет на сосуды и снимает напряжение. При болях рекомендуется контрастный душ, горячая ванна с хвоей или горячие ножные ванны. Некоторые находят облегчение от горячей воды, направленной на область головы.

Профилактика

Необходимыми мерами предотвращения головной боли являются здоровый образ жизни и отказ от злоупотребления алкоголем и курением. Интоксикация веществами, содержащимися в никотине и спиртных напитках, может спровоцировать спазмы, включая похмельный синдром на утро после вечеринки.

1. Свежий воздух. Прогулки в лесопарковой зоне и регулярное проветривание помещений улучшают кровообращение и поднимают настроение.
2. Закаливание. Закаливающие мероприятия повышают иммунитет и защитные силы организма, улучшают работоспособность и снижают частоту мигрени.

3. Полноценное питание. Здоровая пища – основа хорошего самочувствия. Рацион должен включать фрукты, овощи, витамины и достаточное количество воды (не менее 1,5 л в день). Исключите продукты, провоцирующие мигрень.

   Ученые выяснили, что тирамин, содержащийся в некоторых продуктах, влияет на возникновение спазмов. К ним относятся выдержанные сыры, красное вино, обработанные сорта мяса и копченые колбасы. Нежелательны: арахис, чипсы, копченая рыба, свежая сдоба, бананы, цитрусовые, кофе, кола и йогурт.

4. Своевременное лечение заболеваний. Головные боли могут быть признаком заболеваний мозга. Обратившись к врачу вовремя, вы сможете выявить болезнь на начальной стадии и увеличить шансы на полное излечение.
5. Полноценный отдых. Современный ритм жизни часто не оставляет времени на отдых. Напряженный график работы может провоцировать головные боли. Откажитесь от изнурительной работы и ненормированного графика, чтобы сохранить здоровье. Рациональное чередование работы и отдыха продлит жизнь и улучшит самочувствие.

Заключение

При головной боли важно успокоиться, так как излишние эмоции могут усугубить состояние. Обратите внимание на сопутствующие симптомы: головокружение, тошноту, нарушения координации, ухудшение зрения или слуха. Эти признаки могут указывать на серьезные проблемы с работой головного мозга.