Беременность — это стресс для всех систем организма. Гормональные изменения и дополнительная нагрузка приводят к дискомфорту и болям в различных частях тела. Почти у всех женщин во время беременности наблюдаются боли в спине.

Почему это происходит? Можно ли избежать болей? Нужно ли терпеть дискомфорт и когда обязательно обращаться к врачу? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой статье.

Боли в спине при беременности – основные причины и характер боли

Спина может болеть как на ранних, так и на поздних сроках беременности. Боли могут быть вызваны физиологическими и патологическими причинами.

Физиологические причины — это естественные факторы, связанные с гормональными и обменными изменениями в организме.

Болевые ощущения часто связаны с гормоном релаксином, который вырабатывается у всех беременных. Он повышает эластичность тазовых и крестцовых связок, что необходимо для прохождения ребенка через родовые пути.

Вторая причина — увеличение размеров и веса плода на поздних стадиях беременности. Чем тяжелее плод, тем больше нагрузка на позвоночник. Смещение центра тяжести и увеличение матки могут сдавливать нервные окончания, что вызывает боли, иногда интенсивные.

На поздних сроках также могут возникать «пробные» или «тренировочные» схватки, когда организм готовится к родам. Это тоже вызывает сильные боли в спине и тазово-поясничном поясе.

Патологические причины более опасны и требуют профессионального вмешательства. Сильные боли в спине на ранних сроках могут угрожать выкидышем, поэтому важно сообщить об этом врачу-гинекологу.

Наиболее частые патологические причины болей:

• заболевания позвоночника — межпозвоночные грыжи, протрузии, остеохондроз;
• инфекционные и воспалительные болезни почек и мочеполовой системы — пиелонефрит, цистит, гломерулонефрит;
• гинекологические заболевания;
• болезни органов пищеварения — могут вызывать опоясывающие боли;
• новообразования;
• переохлаждение;
• сердечные патологии — боль может отдавать в область лопаток.

Характер болей разнообразен. Они могут быть ноющими, постоянными, острыми, мышечными, локализованными в копчике или в левой/правой половине спины, в нижней и верхней части. Интенсивность часто усиливается с увеличением срока беременности.

На ранних стадиях боли обычно ноющие и непродолжительные, похожие на менструальные. На поздних этапах болит поясница и мышцы спины по всей длине. В горизонтальном положении болезненные ощущения могут уменьшаться или исчезать.

Иногда боли в спине возникают не из-за физиологических причин или патологий, а из-за чрезмерных нагрузок. Например, это может быть связано с чрезмерной работой или интенсивными занятиями спортом. Поднятие тяжестей также не способствует расслаблению спинных мышц и связок, особенно в период беременности.

Наиболее вероятные причины болей связаны с физиологией: мышцы и связки не успевают адаптироваться к изменяющемуся весу. Однако диагноз ставить самостоятельно нельзя — если боли проявляются постоянно, необходима врачебная диагностика.

Диагностика боли в спине во время беременности

Диагностические методики при беременности отличаются от обычных исследований. Для защиты здоровья плода и матери применяются только щадящие инструментальные и лабораторные процедуры.

К ним относятся:

• общеклинический анализ крови;
• биохимический анализ крови;
• анализ мочи;
• УЗИ брюшной полости, тазовой области и почек;
• бактериологический посев (мазок) для определения состояния микрофлоры влагалища и выявления инфекционных агентов;
• пренатальный скрининг.

Диагностические мероприятия назначает врач на основе осмотра и беседы с пациенткой. Опытный специалист может поставить диагноз без дополнительных исследований, но для подтверждения необходимы научные данные.

Если анализы не показывают признаков воспаления и инфекции, боли могут быть вызваны физиологическими причинами. В таком случае требуется грамотное консервативное лечение: физиотерапия, коррекция питания и изменение образа жизни.

При высоком уровне лейкоцитов, повышенном СОЭ, наличии белка в моче и других признаках воспаления назначают дополнительные анализы для выяснения первичной причины заболевания.

Методы, такие как КТ и МРТ, а также пункции для взятия околоплодной или спинномозговой жидкости, назначают беременным только в случае, если польза от этих процедур превышает возможный вред для ребенка.

Как избавиться от болей в спине – полезные советы

Лечебные процедуры зависят от диагноза. Если боли имеют патологическую природу, терапию назначает врач. Обычно это медикаментозное лечение с использованием противовоспалительных средств, безопасных антибиотиков и вспомогательных препаратов в зависимости от выявленной патологии.

Физиологические боли можно устранять в домашних условиях. Реже назначают амбулаторные процедуры, такие как профессиональный массаж.

Как же облегчить боль? Рассмотрим методы с доказанным лечебным эффектом.

Упражнения для спины

Лечебная гимнастика, выполненная правильно, укрепляет мышечный корсет и быстро избавляет от болей. Однако перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Идеально, если гинеколог разработает индивидуальный комплекс упражнений.

Эти упражнения не только снимут симптомы, но и подготовят мышцы, суставы и связки к родам. Для достижения максимального терапевтического эффекта рекомендуется приобрести абонемент на занятия для беременных. Индивидуальные тренировки с инструктором помогут избежать травм и ошибок.

Домашние занятия также могут быть эффективными, если выполнять их правильно. Вам понадобятся коврик, легкие гантели и фитбол.

Упражнения для беременных с фитболом можно увидеть в этом видео:

Массаж спины

Массаж полезен в любом состоянии, но во время беременности его должен проводить только квалифицированный массажист по назначению гинеколога. Оптимально, если врач сам рекомендует специалиста и объясняет ему особенности вашего состояния.

Массаж не назначают в первом триместре, так как это самый опасный период для малыша. Во втором и третьем триместрах женщине нельзя лежать на животе, поэтому массаж выполняется в положении сидя или на боку.

Правильная поза для сна

Беременным известно, что спать на животе нельзя. Это опасно для здоровья плода и неудобно для мамы. С третьего месяца женщинам запрещают не только спать, но и просто лежать на животе.

Спать на спине также не рекомендуется. В этом положении увеличенная матка давит на внутренние органы, что может вызывать боли в тазу, животе и спине. Кроме того, это может привести к недостаточности сердечного кровообращения из-за пережатия полой вены.

Наиболее безопасная поза для сна беременной — на левом боку с подушкой между ног для удобства. Не стоит беспокоиться, если во время сна вы случайно ляжете на спину: природа устроена так, что долго в этом положении не пролежите.

Плавание

Плавание для беременных так же полезно, как и гимнастика. Однако заниматься плаванием следует с осторожностью и под наблюдением.

Правильное питание

Коррекция питания не только нормализует вес, но и помогает избавиться от болей в спине. Полноценное поступление витаминов и микроэлементов укрепляет мышцы и связки, что устраняет болевые симптомы.

Бандаж

Чрезмерная нагрузка на позвоночник — основная причина спинных болей у беременных. Облегчить или устранить болевые ощущения поможет бандаж. Современные модели удобны, легки и эстетичны. Их легко подобрать в соответствии с размерами и особенностями фигуры.

Совет

Не рекомендуется носить бандаж постоянно, так как это может привести к появлению растяжек на животе. Используйте его периодически, например, во время длительных прогулок.

Когда боль в спине – это норма, а когда нужно бить тревогу

Даже естественная боль требует терапии. Она нарушает сон, лишает душевного равновесия и может привести к депрессии. Поэтому важно устранить причины болей при патологических состояниях.

Боли в первом и втором триместре, тянущие и ноющие, локализованные в пояснице, могут быть предвестниками выкидыша или внематочной беременности. Если они сопровождаются преждевременными сокращениями, необходимо срочно обратиться к врачу.

Любые воспаления и инфекции мочевыделительной и репродуктивной систем требуют обязательного вмешательства специалистов. Если боли сопровождаются вагинальными выделениями, немедленно идите к гинекологу.

Как уменьшить нагрузку на спину – проверенные способы

Меньше нагрузки – меньше боли. Первый совет экспертов по снижению нагрузки на мышцы спины: носите удобную одежду и обувь. Беременным не следует ходить на каблуках, даже небольших, и носить тесную обтягивающую одежду.

Второй совет – чаще отдыхайте в течение дня. Если вы привыкли к интенсивной физической активности (в огороде, саду или по дому), во время беременности измените свои привычки. Чередуйте физическую нагрузку с периодами отдыха.

Запрещено поднимать тяжести или перемещать тяжелые предметы: даже 2 кг на поздних сроках беременности – это чрезмерный груз. Пусть тяжести поднимает муж.

Подведём итоги

Спина болит при беременности чаще всего из-за естественных причин — мышцы не успевают адаптироваться к новым условиям. Однако иногда боли могут быть патологическими и требовать медицинской помощи.

Обязательно сообщите своему гинекологу о любых болевых ощущениях в спине, даже если они незначительные.

Берегите здоровье и до новых встреч!

• Гимнастика для уменьшения боли в спине
• Лечение боли в спине
• Поддержка спины

Боли в спине при беременности — распространенная проблема, вызывающая дискомфорт. Набор веса, гормональные изменения, подготовка к родам, изменение осанки и стресс могут стать причинами болей, которые варьируются от легких до сильных. Существует множество способов облегчить этот дискомфорт.

1. Регулярно выполняйте физические упражнения. Умеренные физические нагрузки при нормально протекающей беременности безопасны и полезны. Однако на поздних стадиях будьте осторожны с новыми нагрузками.

   • Используйте безопасные для беременных методы укрепления мышц корпуса, пресса и спины. Избегайте упражнений на скручивание и косые мышцы живота, которые могут давить на важные вены. Вместо этого попробуйте скручивания в стоячем положении или доставать локтями до противоположных колен.
   • Ходьба, плавание и занятия на велотренажере — безопасные виды физической активности. Попросите врача или физиотерапевта дать рекомендации по безопасным нагрузкам.
   • Встаньте спиной к стене и согните ноги в коленях, чтобы выпрямить позвоночник.
   • Если вы занимались спортом до беременности, риск болей в области таза снижается.

2. Следите за осанкой. Смещение центра тяжести вперед может привести к напряжению определенных групп мышц. Правильная осанка поможет переместить центр тяжести назад и снизить напряжение.

   • Когда стоите, представляйте, что вас тянет вверх шнур. Расставьте ноги шире для удобства. Если стоите долго, периодически меняйте положение ног.
   • При сидении старайтесь держать спину прямо и не сутулиться.

3. Растягивайте мышцы нижней части спины. Встаньте на четвереньки и поочередно распрямляйте и округляйте спину, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд.

4. Запишитесь на занятия по пренатальной йоге. Йога может уменьшить боли в спине, улучшить сон и снизить стресс. Укрепляет мышцы, необходимые для родов.

   • Сообщите инструктору о беременности.
   • Избегайте поз, в которых нужно лежать на животе или спине, перевернутых поз и сложных скруток.

5. Плавайте или выполняйте упражнения в воде. Вода снижает нагрузку на спину и суставы, что помогает уменьшить давление на поясницу.

6. Правильно поднимайте тяжести. Не наклоняйтесь в талии, поднимайте предметы с помощью ног. Если нужно, попросите о помощи.

1. Отличайте боль в спине от преждевременных родов. Если боль не проходит при смене положения или имеет ритмичный характер, обратитесь к врачу.

2. Используйте болеутоляющие средства. Проконсультируйтесь с врачом о безопасных лекарствах. Парацетамол обычно безопасен, а нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) могут быть опасны.

3. Обратитесь к остеопату или мануальному терапевту. Они могут предложить методы облегчения боли и направить к нужному специалисту.

4. Попробуйте иглоукалывание. Найдите сертифицированного специалиста с опытом работы с беременными. Исследования показывают, что иглоукалывание помогает уменьшить боли в пояснице.

5. Используйте тепло или холод. Теплый или холодный компресс может облегчить боль.

6. Сделайте массаж. Попросите партнера сделать вам массаж или запишитесь на пренатальный массаж к специалисту.

7. Обратитесь к специалисту для снятия стресса. Психолог может помочь справиться с тревогами и стрессом.

1. Носите обувь на плоской подошве с хорошим супинатором. Это поможет избежать перенапряжения спины. Избегайте высоких каблуков и обуви без поддержки.

2. Используйте подушку для поддержки поясницы при сидении. Это поможет снизить давление на спину.

3. Спите на боку с дополнительными подушками. Поддерживайте колени и живот подушками для уменьшения давления на спину.

4. Носите поддерживающий бандаж. Бандажи помогают поддерживать брюшные мышцы и могут облегчить боль в спине.

Советы

• Обсудите варианты физических упражнений с врачом, особенно если вы планируете новые нагрузки, которые не практиковали до беременности. Убедитесь, что тип и интенсивность упражнений безопасны и не повлияют на беременность.
• Проконсультируйтесь с врачом, если решили обратиться к мануальному терапевту для лечения боли в спине.

Предупреждения

• Обратитесь к врачу, если не чувствуете одну или обе ноги, если возникла резкая слабость или потеря координации, а также при боли под ребрами.
• Если боль в спине сильная, вызвана травмой, усиливается или сопровождается жаром, немедленно обратитесь к врачу.
• Обычно боль в спине после беременности проходит. Если она сохраняется, обратитесь к терапевту.

Информация о статье

Соавтор статьи — доктор Джаспер Сидху, хиропрактик из Торонто с более чем 20-летним опытом. Он получил диплом Канадского мемориального колледжа хиропрактики в 1994 году и прошел трехлетний сертификационный курс по реабилитации.

Категории: Беременность

На других языках:

• Español: evitar dolores de espalda durante el embarazo
• Italiano: Alleviare il Mal di Schiena Durante la Gravidanza
• Français: soulager le mal de dos durant la grossesse
• العربية: تخفيف آلام الظهر خلال الحمل
• Bahasa Indonesia: Meringankan Nyeri Punggung ketika Hamil

Эту страницу просматривали 8649 раз.

Была ли эта статья полезной?