Наш эксперт – врач-фитотерапевт Светлана Ольховская.

Головная боль – это серьезный симптом. Не стоит относиться к ней легкомысленно; лучше пройти обследование у терапевта и невропатолога. Возможно, потребуется проверить состояние шейного отдела позвоночника и сосудов головного мозга. Если специалисты не выявят неврологических патологий, вы можете попробовать справиться с проблемой самостоятельно.

Под запретом

Но сначала о том, чего не стоит делать при головной боли:

● Принимать таблетки. Это не лучший вариант, особенно при злоупотреблении. Многие анальгетики и сосудорасширяющие препараты могут со временем вызывать обратный эффект и провоцировать новые приступы боли.

● Употреблять алкоголь. Он расширяет сосуды и может временно облегчить состояние, но затем ухудшает его.

● Пить кофе. При повышенном давлении или склонности к атеросклерозу даже одна чашка кофе может навредить. Для гипотоников несколько глотков кофе могут помочь, но для тех, кто регулярно пьет много кофе, лишняя доза только ухудшит состояние.

● Курить. Никотин вызывает спазм сосудов, что усиливает боль.

● Баловать себя деликатесами. «Мигрень гурмана» могут провоцировать твердые сыры, бобовые, шоколад, орехи, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, крабы и копчености.

Пора взяться за голову!

Что предпринять, чтобы справиться с приступом головной боли?

1. Лягте, закройте глаза и расслабьтесь в тишине на 10–15 минут. Этот метод часто помогает.

2. Сделайте массаж головы легкими поглаживающими движениями от лба к затылку, затем от темени к ушам и обратно к шее. Не забудьте помассировать шею.

3. Проветрите комнату или, если позволяет погода, выйдите на свежий воздух.

4. Затемните помещение и увлажните воздух, используя увлажнители или повесив мокрые тряпки на батарее.

5. Примите теплую (но не горячую) ванну с несколькими каплями эфирных масел: лаванды, лимона, мяты или майорана. Ароматная пена и морская соль приветствуются! Также можно постоять под горячим душем, чтобы облегчить спастические головные боли. Горчичные ванны для ног помогут снизить давление в мозге.

6. Сделайте холодные компрессы, чтобы сузить кровеносные сосуды и уменьшить пульсацию боли. Заверните пакет с кубиками льда в полотенце и приложите к лбу, вискам или затылку на 10–15 минут.

7. Нанесите ментоловую мазь или эфирное масло (цитрусовое или розмариновое) на виски или затылок.

8. Выпейте стакан негазированной воды. Обезвоживание может вызывать спазмы, особенно после физической активности.

9. Поешьте что-нибудь теплое, например, суп или кашу. Нерегулярное питание может привести к головной боли из-за колебаний уровня глюкозы в крови.

10. Послушайте спокойную музыку или посмотрите юмористическую передачу. Смех помогает расслабить сосуды и способствует выработке эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом.

11. Если головные боли повторяются часто, а обследования не выявляют неврологических нарушений, попробуйте носить на шее нитку натурального желтого янтаря. Считается, что он помогает при мигренях.

Лекарства из холодильника

Народная медицина предлагает множество способов облегчить головную боль. Хотя некоторые рецепты содержат экзотические ингредиенты, большинство из них вполне доступны.

Наши предки использовали различные природные вещества для лечения головной боли, многие из которых съедобны: капустный лист, яблочный уксус, мед, картофель и другие продукты. Давайте заглянем в холодильник и посмотрим, что может помочь.

1. Капустный лист можно ненадолго опустить в кипяток, остудить и приложить ко лбу, виску или затылку. Также можно сварить картофель в мундире и приложить размятые теплые картофелины прямо в кожуре. Лимонная корка, очищенная от белой мякоти, тоже эффективна.

2. Выпейте свежезаваренный черный или зеленый чай с мятой и добавьте сахар или мед. Мед содержит калий и магний, которые расслабляют артерии и улучшают кровоснабжение мозга. Яблочный уксус также богат этими элементами. Разведите чайную ложку уксуса в стакане кипяченой воды и выпейте.

3. Розмарин, который можно найти на кухне, не только придает вкус блюдам, но и помогает при мигрени. Он предотвращает головные боли, связанные со стрессом, и снимает спазмы кровеносных сосудов. Заварите одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.

4. Многие лекарственные травы эффективно снимают головную боль. Чай из листьев и цветов лаванды, ромашка и смесь мяты перечной, душицы и кипрея также помогут. На одну столовую ложку смеси используйте пол-литра кипятка, настаивайте 30 минут, процедите и принимайте по 0,5–1 стакану. Однако беременным следует быть осторожными с травами.

5. При частых мигренях стоит изменить диету и включить продукты, богатые витамином В2 (рибофлавин). У людей, страдающих головными болями, клетки мозга часто недополучают необходимые компоненты и энергию. Витамин B2 содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зернобобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых овощах, помидорах и капусте. Свежее яблоко также является хорошим средством от мигрени.

Интересно

Основными причинами головной боли являются нерациональное питание, стресс и усталость. Однако проблемы с зубами также могут вызывать головные боли. Часто это связано с нарушениями прикуса или отсутствием зубов. Если головная боль локализуется в области глаз, сопровождается болями в жевательных мышцах, скрипом зубов, щелчками в челюстных суставах, болями или звоном в ушах, а также болями в шее или пояснице и головокружением, стоит обратиться к стоматологу.

Важно

Головная боль — это серьезный симптом, предупреждают голландские врачи. Она может указывать на очаговые поражения головного мозга, которые можно выявить при тщательном обследовании. В исследовании, проведенном на 300 пациентах с головными болями и 140 человек из контрольной группы, ученые использовали магнитно-резонансную томографию. У 31 участника, страдающего мигренью, было обнаружено 60 очагов инфаркта мозга. При этом у пациентов с головной болью инфаркты встречались в семь раз чаще.

Смотрите также:

• Еда-провокатор: что нужно знать о пищевой аллергии?
• Крапивница разгулялась
• Ловушка для мигрени

Источник

Многие из нас не переносят головную боль. При первых симптомах они принимают обезболивающие. Но прежде чем достать таблетку, предлагаем ознакомиться с этой статьей. Мы расскажем о продуктах, которые могут облегчить головную боль не хуже медикаментов!

Головная боль может быть разной

Сначала важно определить, какая именно головная боль вас беспокоит. Если она длительная, постоянная и сильная, стоит обратиться к врачу. Причина может быть серьезной, связанной с внутренними заболеваниями. Если боль не сильная и возникает редко, возможные причины — это колебания артериального давления, недостаток кислорода в мозге, спазмы мышц или сосудов, а также обезвоживание. В таких случаях естественные спазмолитики, содержащиеся в обычных продуктах, могут помочь. Рассмотрим, что можно съесть, чтобы облегчить головную боль.

• Продукты с магнием
  Магний — это элемент, который входит в состав многих обезболивающих и спазмолитиков (например, дротаверин или но-шпа). Он расширяет сосуды, расслабляет их стенки и улучшает кровообращение. Если головная боль возникает после тяжелого рабочего дня, возможно, причина в зажатых мышцах шеи и недостаточном кровоснабжении мозга. В этом случае магний будет особенно полезен. Его много в орехах (миндаль, грецкие, кедровые, кешью), сухофруктах (курага, чернослив, изюм), бананах, авокадо, гречке, буром рисе и семенах льна и подсолнечника.

• Продукты с калием
  Калий также помогает при головной боли, действуя аналогично магнию. Эти два элемента хорошо работают вместе, поэтому стоит сочетать продукты с магнием и калием. Калий вымывается из организма первым при обезвоживании, что может вызывать головную боль. Рекомендуется есть печеный или вареный картофель, бананы и цитрусовые (апельсины, грейпфруты). Не забывайте пить достаточно воды, особенно если головные боли беспокоят вас часто.

• Продукты с кальцием
  Кальций помогает при головной боли, вызванной мышечными спазмами. Если причина боли в напряженных мышцах, особенно в области шеи и затылка, стоит добавить в рацион молочные и кисломолочные продукты — творог, йогурт, кефир. Если боль сильная, можно принять кальций в таблетках вместо обезболивающего.

• Сладкие напитки
  Черный крепкий чай с сахаром может помочь при головной боли. Хотя избыток сахара не полезен, в качестве экстренной меры сладкий чай может облегчить боль. Сахар способствует выработке катехинов, которые обладают анальгезирующим действием и помогают при обезвоживании и простудах. Такой напиток также повысит уровень глюкозы и улучшит концентрацию.

• Продукты с эстрогенами
  Женщины, страдающие от мигрени, могут испытывать боль перед менструацией из-за нехватки эстрогена. Уровень этого гормона может снижаться, и стоит проконсультироваться с эндокринологом. Полезно включить в рацион продукты, богатые эстрогенами: красную рыбу, авокадо, растительные масла, сою, семена льна и кунжута, фасоль и сезонные яблоки. Эти продукты помогают наладить гормональный баланс.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru!

Источник

Цефалгия лишь в 10-15% случаев связана с патологическими процессами, требующими медицинской помощи. В остальных случаях неприятный симптом можно быстро устранить с помощью лекарств или немедикаментозных методов. Если болит голова, но нет таблеток, варианты действий зависят от характера боли и ее причин. Существует множество способов облегчить состояние, среди которых массаж, фитотерапия, тепловые и холодные компрессы, эфирные масла и другие натуральные средства.

Как справиться с головной болью без таблеток

Злоупотребление медикаментами или их нерациональное использование может привести к абузусной головной боли.

Если симптом разовый или повторяющийся, но не слишком выраженный, врачи рекомендуют обходиться без аптечных лекарств. После устранения боли стоит посетить специалиста, чтобы выяснить причину и предотвратить повторение.

Чтобы избавиться от головной боли, можно:

• Прогуляться на свежем воздухе или попытаться поспать в проветренном, тихом и затененном помещении.
• Выпить некрепкого зеленого или черного чая с лимоном или стакан воды с аскорбиновой кислотой.
• При пониженном давлении выпить кофе или крепкий черный чай с медом вместо сахара – это эффективные средства для снятия ноющей боли и слабости при гипотонии.
• Легкая разминка шеи может помочь при застоях крови в воротниковой зоне и снять симптом быстрее, чем таблетки.

Если перечисленные методы и другие немедикаментозные подходы не приносят результата или эффект временный, без таблеток не обойтись. Однако в первую очередь стоит использовать эти простые и доступные методы, которые могут повысить эффективность традиционной терапии.

Как справиться с болью при помощи домашних методов читайте здесь.

Массаж от головной боли

Проработка тканей и мышц головы, шеи и верхней части спины нормализует кровообращение и оказывает успокаивающее действие. Самомассаж часто дает положительный результат, но лучше обратиться за помощью к ассистенту. Хороший эффект обеспечивают специальные устройства и массажеры.

Подробнее о точечном массаже читайте здесь.

При головной боли выполните массаж по следующей схеме:

• Нагрейте чайную ложку оливкового или подсолнечного масла и вотрите его кончиками пальцев в заднюю поверхность шеи, плечи и верхнюю часть спины.
• В течение 5-10 минут размять воротниковую зону, используя поглаживания с легким нажимом.
• Чистыми руками проведите поверхностный массаж головы, двигаясь от лба к затылку и от висков к темени.
• Стимулируйте биологически активные точки: в уголках глаз, мочки ушей, во впадине затылка, на скуле под центром глаза, на пике ушной раковины.
• Эффект будет более выраженным при использовании подогретого растительного масла. После сеанса помойте голову теплой водой и примите контрастный душ без резких перепадов температуры.

Массаж помогает не только устранить головную боль, но и предотвратить ее появление. Регулярная обработка проблемных зон по этому плану нормализует мышечный тонус, укрепляет сосудистые стенки и повышает местный иммунитет. Манипуляции следует проводить 1-3 раза в неделю. Людям с сидячим образом жизни рекомендуется делать массаж ежедневно.

О пользе и возможном вреде массажа вы узнаете из этой статьи.

Фитотерапия

При предрасположенности к цефалгиям полезно готовить натуральные напитки на основе лекарственных трав. Они не только снимают неприятные симптомы, но и устраняют их причины. Целебные напитки улучшают состояние сосудов и мышц, успокаивают нервную систему и уменьшают воспалительные процессы.

Чтобы избавиться от головной боли без таблеток, можно попробовать следующие рецепты:

• Чай из душицы: столовую ложку сухого сбора запарить 2 стаканами кипятка и настоять полчаса в теплом месте. Процеженный настой принимать по 200 мл в день.
• Малиновая настойка: половину стакана ягод залить 0,7 л красного сухого вина, настоять 3 недели в прохладном темном месте и процедить. Принимать по 100 мл до 3 раз в день перед едой.
• Настойка из салата: листья растения измельчить, на 2 столовые ложки массы взять 2 стакана кипятка. Смешать компоненты, настоять 2 часа под крышкой и процедить. Пить по стакану за 2 часа до сна.
• Сок черноплодной рябины: принимать по 3 столовые ложки 3 раза в день. Напиток помогает при головной боли на фоне пониженного давления.
• Настой ивовой коры: столовую ложку измельченного компонента залить 2 стаканами холодной кипяченой воды, настоять 8-10 часов и процедить. Выпивать в течение дня небольшими порциями.
• Отвар зверобоя: в 2 стаканах кипятка запарить столовую ложку сбора, выдержать на слабом огне 15 минут, настоять 30 минут и процедить. Принимать по трети стакана 3 раза в день.

Перед началом систематической терапии необходимо проконсультироваться с врачом. Употребление перечисленных напитков возможно только после постановки диагноза и при условии, что они сочетаются с традиционными методами лечения.

Про народные методы при мигрени вы узнаете здесь.

Лечение холодом и теплом

Для облегчения головной боли можно использовать высокие и низкие температуры, но действовать нужно осторожно. Охлаждение спазмированных или нагревание расширенных сосудов может усугубить проблему. Если метод не дает эффекта в первые минуты, значит, он выбран неправильно.

Вот простые и безопасные способы быстро снять головную боль:

• Ледовый компресс – заверните кусочки льда в вафельное полотенце и приложите ко лбу или пульсирующим вискам на несколько секунд. Повторяйте в течение 5-10 минут, не прижимая холод к коже надолго.
• Теплый компресс – используйте смоченную в теплой воде ткань, вареное яйцо или мешочек с разогретой солью. Чаще всего прикладывают к затылку на 5-10 минут.
• Умывание теплой водой – помогает при первых признаках мигрени. Для усиления эффекта подставьте затылок и шею под струю теплой воды.
• Контрастный душ – перепады температур должны быть плавными, избегайте слишком горячей или холодной воды.
• Компресс с валерианой – смешайте жидкую форму валерианы с холодной водой для усиления эффекта и снятия мышечного напряжения.
• Контрастное воздействие – приложите холод к макушке, а ноги опустите в теплую воду, чтобы стимулировать отток крови от головы.
• Теплая ванна – помогает при головной боли, вызванной стрессом, усталостью или перенапряжением. Добавление эфирных масел перечной мяты или лаванды усиливает эффект.

Эксперименты с температурами противопоказаны людям с сердечными заболеваниями и склонностью к перепадам артериального давления. Если манипуляция оказалась эффективной, рекомендуется отдохнуть или поспать 1-2 часа.

Народные средства

Выбирая способ борьбы с головной болью, важно учитывать тип ощущений и их причины. В некоторых случаях оптимальный метод можно найти опытным путем. Если выбранный способ не приносит облегчения или усиливает симптомы, следует перейти к другому.

Вот несколько нетрадиционных методов, которые могут помочь:

• Ароматерапия – эфирные масла лаванды, лемонграсса и перечной мяты эффективны при головной боли. Можно принять ванну с маслами, сделать ножную ванночку, втереть масло в виски или просто вдохнуть его аромат.
• Кофеин – если головная боль не связана с высоким артериальным давлением, стоит выпить чашку зеленого или черного чая или натурального кофе. Эти напитки могут облегчить состояние не хуже анальгетиков с кофеином.
• Повязка на голову – смочите платок в слабом растворе винного уксуса, отожмите и оберните им голову.
• Лимонная вода – смелите свежую или сухую корку лимона в блендере и залейте стаканом кипятка. Настой должен остыть до комнатной температуры. Смочите ватный диск в настое и протрите лоб, виски и затылок.
• Ингаляции – доведите до кипения стакан воды, добавьте стакан яблочного уксуса и дышите парами в течение 2-4 минут.
• Жевание базилика – этот метод может помочь при головной боли, вызванной остеохондрозом шейного отдела или длительным нахождением в неудобной позе.

О том, как справиться с разными видами головной боли, вы узнаете здесь.

Эти методы могут принести временное облегчение, но не устранят основную причину головной боли. При регулярных симптомах важно пройти полную диагностику, чтобы выяснить их причину. В противном случае ситуация может ухудшиться, а психические расстройства на фоне эмоционального стресса только усугубят проблему.