Наш эксперт – врач-фитотерапевт Светлана Ольховская.

Головная боль – серьезный симптом, поэтому не стоит относиться к ней легкомысленно. Рекомендуется пройти обследование у терапевта и невропатолога. Возможно, потребуется проверить состояние шейного отдела позвоночника и сосудов головного мозга. Если специалисты не выявят неврологических патологий, можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно.

Под запретом

Что не стоит делать при головной боли:

● Принимать таблетки. Это не лучший вариант, особенно при частом использовании. Многие анальгетики и сосудорасширяющие препараты могут со временем вызывать обратный эффект и провоцировать новые приступы боли.

● Употреблять алкоголь. Хотя он может временно облегчить состояние, в дальнейшем он ухудшает самочувствие.

● Пить кофе. Для людей с повышенным давлением или склонностью к атеросклерозу даже одна чашка кофе может быть вредной. Однако для гипотоников небольшое количество кофе может помочь. Тем, кто регулярно употребляет много кофе, добавочная доза не принесет облегчения, а наоборот, ухудшит состояние.

● Курить. Никотин вызывает спазм сосудов, что усиливает боль.

● Употреблять деликатесы. Некоторые продукты, такие как твердые сыры, бобовые, шоколад, орехи, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, крабы и копчености, могут спровоцировать так называемую «мигрень гурмана».

Пора взяться за голову!

Что предпринять, чтобы справиться с приступом головной боли?

1. Лягте, закройте глаза и расслабьтесь в тишине на 10–15 минут. Этот метод часто помогает.

2. Сделайте массаж головы легкими поглаживающими движениями от лба к затылку, затем от темени к ушам и обратно к шее. Не забудьте помассировать шею.

3. Проветрите комнату или, если позволяет погода, выйдите на свежий воздух.

4. Затемните помещение и увлажните воздух, используя увлажнители или развесив мокрые тряпки на батарее.

5. Примите теплую (но не горячую) ванну с несколькими каплями эфирных масел, таких как лаванда, лимон, мята или майоран. Ароматная пена и морская соль приветствуются. Также можно постоять под горячим душем, чтобы облегчить спастические головные боли. Горчичные ванны для ног помогут снизить давление в мозге.

6. Используйте холодные компрессы, чтобы сузить кровеносные сосуды и уменьшить пульсацию боли. Пакет с кубиками льда, завернутый в полотенце, приложите ко лбу, вискам или затылку на 10–15 минут.

7. Нанесите ментоловую мазь или эфирное масло (цитрусовое или розмариновое) на виски или затылок.

8. Выпейте стакан негазированной воды. Обезвоживание может вызывать спазмы, особенно после физической активности.

9. Поешьте что-нибудь теплое, например, суп или кашу. Нерегулярное питание может привести к головной боли из-за колебаний уровня глюкозы в крови.

10. Послушайте спокойную музыку или посмотрите юмористическую передачу. Смех тонизирует сосуды и способствует выработке эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом.

11. Если головные боли повторяются часто, а обследования не выявляют неврологических нарушений, попробуйте носить на шее нитку натурального желтого янтаря. Считается, что он помогает при мигрени.

Лекарства из холодильника

Народная медицина предлагает множество способов борьбы с головной болью. Хотя некоторые рецепты используют экзотические ингредиенты, большинство рекомендаций доступны и просты.

С древних времен для лечения головной боли наши предки использовали различные природные вещества, большинство из которых были съедобными: капустный лист, яблочный уксус, мед, картофель и другие продукты. Откройте холодильник и посмотрите, что из вкусного может стать целебным.

1. Возьмите капустный лист, опустите его в кипяток на короткое время, остудите и приложите ко лбу, виску или затылку. Также можно сварить картофель в мундире и приложить размятые теплые картофелины прямо в кожуре. Лимонная корка, очищенная от белой мякоти, также может помочь.

2. Выпейте свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты и добавьте сахар или мед. Мед содержит калий и магний, которые расслабляют артерии и улучшают кровоснабжение мозга. Яблочный уксус также богат этими элементами. Разведите чайную ложку уксуса в стакане кипяченой воды и выпейте — должно полегчать.

3. На кухне найдите розмарин. Эта трава не только хороша в кулинарии, но и помогает при мигрени. Она предотвращает головные боли, связанные со стрессом, и снимает спазмы кровеносных сосудов. Заварите одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.

4. Многие лекарственные травы эффективно снимают головную боль. Например, чай из листьев и цветов лаванды или ромашка обладают болеутоляющими свойствами. Можно также приготовить смесь из равного количества мяты перечной, душицы и кипрея. На 1 столовую ложку смеси — пол-литра кипятка. Настоять 30 минут, процедить и принимать по 0,5–1 стакану. Однако беременным следует быть осторожными с травами.

5. При частых мигренях стоит изменить диету и включить продукты, богатые витамином В2 (рибофлавином). У людей, страдающих головными болями, клетки мозга часто недополучают необходимые компоненты и энергию. Витамин B2 содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зернобобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых листовых овощах, помидорах и капусте. Хорошее средство от мигрени — свежее яблоко.

Интересно

Основными причинами головной боли являются нерациональное питание, стресс и усталость. Однако проблемы с зубами также могут вызывать головные боли. Часто они связаны с нарушениями прикуса и отсутствием зубов. Если головная боль локализуется в области глаз, сопровождается болями в жевательных мышцах, скрипом зубов, щелчками в челюстных суставах, болями или звоном в ушах, а также болями в шее или пояснице и головокружением, стоит обратиться к стоматологу.

Важно

Головная боль — это серьезный симптом, предупреждают голландские врачи. Она может указывать на очаговые поражения головного мозга, которые можно выявить при тщательном обследовании. В исследовании, проведенном на 300 пациентах с головными болями и 140 человек из контрольной группы, ученые использовали магнитно-резонансную томографию. В результате было обнаружено 60 очагов инфаркта мозга у 31 участника, страдающего мигренью. У пациентов с головной болью инфаркты выявлялись в семь раз чаще.

Смотрите также:

• Еда-провокатор: что нужно знать о пищевой аллергии?
• Крапивница разгулялась
• Ловушка для мигрени

Источник

Головная боль знакома каждому. Она может возникнуть по разным причинам: стресс, спазмы шеи, заболевания головного мозга и другие факторы.

Чтобы избавиться от боли, важно определить ее причину. Существует множество способов облегчения головной боли. В этой статье рассмотрим самые распространенные методы.

Полезные советы по борьбе с этим недугом также могут оказаться полезными.

Причины головной боли

Боли в голове могут быть связаны с различными проблемами в организме. Каждый десятый человек на Земле испытывает их ежедневно. Основные причины включают:

• стресс и напряжение на работе;
• гипертонию и скачки артериального давления;
• инфекции;
• защемление нервов и другие.

Частые боли в определенных областях головы могут указывать на тип заболевания. Например, дискомфорт в области глаз может быть симптомом мигрени, офтальмологических заболеваний или вегетативной дисфункции. Постоянные боли в затылке часто свидетельствуют о проблемах с шейным отделом позвоночника.

Как избавиться от головной боли

Чтобы быстро избавиться от головной боли, выполните следующие действия:

• Примите обезболивающее, отпускаемое без рецепта. Это универсальное средство поможет устранить симптомы.
• Увеличьте потребление воды.
• Найдите тихое и комфортное место для отдыха. Уединение поможет расслабиться и снизить дискомфорт.
• Используйте холодные компрессы на лоб и виски. Они сужают сосуды и помогают снизить температуру.
• Регулярно проводите сеансы релаксации, чтобы предотвратить головные боли.

Растения и травы

Избавиться от мигрени без таблеток можно с помощью натуральных средств, таких как растения, настои и отвары. Мята, чабрец и ромашка помогают расслабиться и снять стресс. Чай с лавандой или пассифлорой также эффективен при мигрени. Чай из розмарина помогает при стрессах и спазмах сосудов.

Ароматерапия — еще одно альтернативное средство. Эфирные масла лаванды, ромашки и майорана могут облегчить состояние. Рекомендуется принимать теплую ванну с маслами лаванды, пихты, кедра или пачули. Избегайте возбуждающих запахов цитрусовых, нероли и жасмина.

Массаж от головной боли

Чтобы облегчить головную боль, можно сделать легкий массаж головы. Массажные движения помогут снять спазмы сосудов и расслабиться. Обратите внимание на болевые точки. Особенно эффективны движения в области висков, затылка, шеи и мочек ушей.

https://youtube.com/watch?v=3bWM6gZ6hf4

Лекарства

Самый простой способ облегчить головную боль — принять лекарство. Однако из-за большого выбора возникает вопрос: какое средство выбрать?

Выбор зависит от типа и локализации боли. Ацетилсалициловая кислота, содержащаяся во многих препаратах, обладает лечебным эффектом. Лечение мигрени специфическими средствами должно проводиться только по назначению врача.

Другие способы

Альтернативой таблеткам могут стать лекарства из обычных продуктов. Головная боль может пройти после чашки чая с медом и мятой. Можно добавить немного сахара.

Свежий капустный лист или лимонные корочки, приложенные к вискам, также помогут. Иногда стоит съесть что-то теплое и вкусное, например, суп или кашу, чтобы облегчить состояние. Один из простых советов — высыпаться.

Рекомендуется спать более 8 часов, ложиться и вставать в одно и то же время. Постоянный недосып и умственные нагрузки могут привести к головной боли, вплоть до ежедневных приступов.

Что не следует делать

При головной боли важно знать, что не следует делать:

• Не принимайте таблетки без назначения врача.
• Избегайте алкоголя и курения, так как это может усугубить проблему.
• Не пейте кофе.
• Ограничьте потребление определенных продуктов, таких как твердый сыр, шоколад, орехи, копчености и пряности. Лучше выбирайте простые и привычные блюда.

Профилактика предупреждает проблемы

Предотвратить головные боли можно, следуя простым правилам. Важно вести здоровый образ жизни.

Регулярная физическая активность, занятия спортом и ежедневные прогулки помогут поддерживать здоровье. Организм нуждается в витаминах, поэтому стоит употреблять много свежих овощей и фруктов. При необходимости можно придерживаться нестрогих диет.

Также важно следить за состоянием здоровья. Головные боли часто связаны с проблемами позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Регулярная профилактика заболеваний необходима.

Цефалгия лишь в 10-15% случаев обусловлена патологическими процессами, требующими медицинской помощи. В остальных случаях неприятный симптом можно быстро устранить с помощью подходящих лекарств или немедикаментозных методов. Способы облегчения головной боли без таблеток зависят от характера ощущений и их причин. Эффективными методами являются массаж, фитотерапия, использование тепла и холода, а также применение эфирных масел и других натуральных средств.

Как справиться с головной болью без таблеток

Злоупотребление медикаментами или их нерациональное использование может привести к абузусной головной боли.

Если симптом разовый или повторяющийся, но не слишком выраженный, врачи рекомендуют обходиться без аптечных лекарств. После устранения боли стоит посетить специалиста, чтобы выяснить причину и предотвратить повторение.

Чтобы избавиться от головной боли, можно:

• Прогуляться на свежем воздухе или попытаться поспать в проветренном, тихом и затененном помещении.
• Выпить некрепкого зеленого или черного чая с лимоном или стакан воды с аскорбиновой кислотой.
• При пониженном давлении лучше выпить кофе или крепкий черный чай с медом вместо сахара – это эффективно снимает ноющую боль и слабость при гипотонии.
• Легкая разминка шеи поможет при застоях крови в воротниковой зоне и может снять симптом быстрее, чем таблетки.

Если перечисленные методы не дают результата или эффект временный, без таблеток не обойтись. Однако в первую очередь стоит использовать немедикаментозные подходы. Они просты, доступны и могут повысить эффективность традиционной терапии.

Как справиться с болью при помощи домашних методов, читайте здесь.

Массаж от головной боли

Проработка тканей и мышц головы, шеи и верхней части спины нормализует кровообращение и оказывает успокаивающее действие. Самомассаж часто дает положительный результат, но лучше обратиться за помощью к ассистенту. Эффективны также специальные устройства и массажеры.

При головной боли выполните массаж по следующей схеме:

• Нагрейте чайную ложку оливкового или подсолнечного масла и вотрите его кончиками пальцев в заднюю поверхность шеи, плечи и верхнюю часть спины.
• В течение 5-10 минут размять воротниковую зону, используя поглаживания с легким нажимом.
• Чистыми руками проведите поверхностный массаж головы, двигаясь от лба к затылку и от висков к темени.
• Стимулируйте биологически активные точки: в уголках глаз, на мочке ушей, во впадине затылка, на скуле под центром глаза и на пике ушной раковины.
• Эффект процедуры усилится при использовании подогретого растительного масла. После сеанса помойте голову теплой водой и примите контрастный душ без резких перепадов температуры.

Массаж помогает не только устранить головную боль, но и предотвратить ее появление. Регулярная обработка проблемных зон по указанному плану нормализует мышечный тонус, укрепляет сосудистые стенки и повышает местный иммунитет. Манипуляции рекомендуется проводить 1-3 раза в неделю. Людям с сидячим образом жизни они показаны каждый день.

Фитотерапия

При предрасположенности к цефалгиям полезно готовить натуральные напитки на основе лекарственных трав. Они не только облегчают симптомы, но и устраняют их причины. Целебные напитки улучшают состояние сосудов и мышц, успокаивают нервную систему и уменьшают воспалительные процессы.

Чтобы избавиться от головной боли без таблеток, можно попробовать следующие рецепты:

• Чай из душицы: столовую ложку сухого сбора запарить 2 стаканами кипятка и настоять полчаса в теплом месте. Процеженный настой принимать по 200 мл в день.
• Малиновая настойка: половину стакана ягод залить 0,7 л красного сухого вина, настоять 3 недели в прохладном темном месте и процедить. Принимать по 100 мл до 3 раз в день перед едой.
• Настойка из салата: листья растения измельчить, на 2 столовые ложки массы взять 2 стакана кипятка. Смешать компоненты, настоять 2 часа под крышкой и процедить. Пить по стакану за 2 часа до сна.
• Сок черноплодной рябины: принимать по 3 столовые ложки 3 раза в день. Напиток помогает при головной боли на фоне пониженного давления.
• Настой ивовой коры: столовую ложку измельченной коры залить 2 стаканами холодной кипяченой воды, настоять 8-10 часов и процедить. Выпивать в течение дня небольшими порциями.
• Отвар зверобоя: в 2 стаканах кипятка запарить столовую ложку сбора, выдержать на слабом огне 15 минут, настоять 30 минут и процедить. Принимать по трети стакана 3 раза в день.

Перед началом систематической терапии рекомендуется проконсультироваться с врачом. Употребление этих напитков возможно только после постановки диагноза и при условии, что они сочетаются с традиционными методами лечения.

Про народные методы при мигрени вы узнаете здесь.

Лечение холодом и теплом

Для облегчения головной боли можно использовать высокие и низкие температуры, но действовать нужно осторожно. Охлаждение спазмированных или нагревание расширенных сосудов может усугубить проблему. Если метод не дает положительного эффекта в первые минуты, значит, он выбран неправильно.

Вот простые и безопасные способы быстро снять головную боль:

• Ледовый компресс – заверните кусочки льда в вафельное полотенце и приложите ко лбу или пульсирующим вискам на несколько секунд. Повторяйте в течение 5-10 минут, не прижимая холод к коже слишком долго.
• Теплый компресс – используйте смоченную в теплой воде ткань, вареное яйцо или мешочек с разогретой солью. Обычно прикладывают к затылку на 5-10 минут.
• Умывание теплой водой – помогает при первых признаках мигрени. Для усиления эффекта подставьте затылок и шею под струю теплой воды.
• Контрастный душ – перепады температур должны быть плавными, избегайте слишком горячей или холодной воды.
• Компресс с валерианой – смешайте жидкую форму валерианы с холодной водой для усиления эффекта и снятия мышечного напряжения.
• Контрастное воздействие – приложите холод к макушке, а ноги опустите в теплую воду, чтобы стимулировать отток крови от головы.
• Теплая ванна – помогает при головной боли, вызванной стрессом или усталостью. Добавление эфирных масел перечной мяты или лаванды усиливает эффект.

Эксперименты с температурами противопоказаны людям с сердечными заболеваниями и склонностью к перепадам артериального давления. Если манипуляция оказалась эффективной, рекомендуется отдохнуть или поспать 1-2 часа.

Народные средства

Выбирая способ борьбы с головной болью, важно учитывать тип ощущений и их причины. В некоторых случаях оптимальный метод можно определить опытным путем. Если выбранный способ не приносит облегчения или усиливает симптомы, стоит попробовать другой.

Вот несколько нетрадиционных методов, которые могут помочь:

• Ароматерапия – эфирные масла лаванды, лемонграсса и перечной мяты эффективны при головной боли. Можно принять ванну с маслами, сделать ножную ванночку, втереть масло в виски или просто вдохнуть его аромат.
• Кофеин – если головная боль не связана с высоким артериальным давлением, чашка зеленого или черного чая или натурального кофе может помочь не хуже, чем анальгетики с кофеином.
• Повязка на голову – смочите платок в слабом растворе винного уксуса, отожмите и оберните им голову.
• Лимонная вода – измельчите свежую или сухую корку лимона в блендере и залейте стаканом кипятка. Настойку охладите до комнатной температуры, смочите ватный диск и протрите лоб, виски и затылок.
• Ингаляции – доведите до кипения стакан воды, добавьте стакан яблочного уксуса и дышите парами в течение 2-4 минут.
• Жевание базилика – этот метод может помочь при головной боли, вызванной остеохондрозом шейного отдела или длительным нахождением в неудобном положении.

Эти методы могут принести временное облегчение, но не устранят основную причину головной боли. При регулярных симптомах важно пройти полную диагностику, чтобы выявить источник проблемы. В противном случае ситуация может ухудшиться, а психические расстройства на фоне эмоционального стресса только усугубят состояние.