Каждый из нас время от времени испытывает головную боль (цефалгию). Боль сигнализирует о нарушении гомеостаза. Прежде чем принимать лекарства или использовать домашние средства от головной боли, важно пройти обследование у специалиста и выяснить точную причину проблемы.

Причины головной боли

Головная боль — это симптом патологического состояния организма. Чтобы устранить цефалгию, нужно знать причину её возникновения. Обычно болезненные ощущения сопровождают такие патологии:

• Колебания артериального давления (гипотензия, гипертензия).
• Спазм сосудов головного мозга.
• Неврологические заболевания (мигрень).
• Бактериальные и вирусные инфекции (ОРВИ, гайморит).

Надёжный способ избавиться от головной боли — устранить её первопричину. Иногда достаточно скорректировать образ жизни и рацион питания.

Лечение головной боли народными методами

Под воздействием неблагоприятных факторов социальной среды даже здоровые люди могут периодически испытывать головные боли. В таком случае возникает вопрос, как избавиться от них в домашних условиях. Некоторые используют консервативные методы лечения, другие — альтернативные.

Прежде всего, важно измерить артериальное давление. В зависимости от результатов принимают препараты для его повышения или понижения. Если давление в норме, можно использовать анальгетики или спазмолитики.

Головные боли при мигрени обычно локализуются с одной стороны. В этом случае подойдут препараты, специально разработанные для лечения мигрени. Если головные боли возникают регулярно, стоит обратиться к врачу для дополнительного обследования, так как причины могут быть серьезными. В таких случаях может потребоваться длительная и комплексная терапия под наблюдением специалиста.

Что делать, если нужного медикамента нет под рукой или человек предпочитает избегать частого приема лекарств?

Пониженное артериальное давление

Если головная боль связана с гипотензией, помогут крепкий свежезаваренный черный или зеленый чай с ложкой меда, а также чашка кофе без молока или сливок. В чае и кофе содержится кофеин, который также доступен в аптеке как самостоятельный препарат и входит в состав некоторых лекарств от гипотензии. Кофеин повышает тонус сосудов головного мозга, что способствует облегчению боли. При частых головных болях рекомендуется начинать утро с чашки крепкого чая или кофе.

Для облегчения головной боли также эффективны чаи и настои из следующих лекарственных трав:

• Бессмертник
• Женьшень
• Душица
• Элеутерококк
• Лимонник
• Листья черники

Эти травы можно приобрести в аптеке и использовать согласно инструкции. Эффект усиливается при комбинировании нескольких видов растений.

Эфирные масла также помогут снять головную боль в домашних условиях. При пониженном давлении рекомендуются масла:

• Черного перца
• Мяты перечной
• Розмарина
• Шалфея
• Тимьяна

Их можно использовать для ароматерапии, добавлять в ванны или массажное масло, а также наносить на лоб, виски, затылок и шею. Масла активизируют метаболизм, тонизируют сосуды и нервную систему, стимулируя кровообращение.

Повышенное артериальное давление

Как избавиться от головной боли, вызванной гипертензией? На помощь придут растения, понижающие артериальное давление:

• Плоды шиповника.
• Плоды боярышника.
• Пустырник.
• Валериана.
• Мелисса.
• Плоды черноплодной рябины.

Их можно принимать в виде чая, сиропов или настоев. Наиболее эффективны сборы, состоящие из нескольких трав.

Ароматические масла также нормализуют давление и устраняют головную боль:

• Иланг-иланг.
• Лаванда.
• Имбирь.
• Роза.
• Бергамот.
• Лимон.

Эфирные масла можно использовать в домашних условиях, добавляя несколько капель в аромалампу или ванну, применяя для массажа или втирая в виски, лоб, затылок и шею. Эти масла обладают седативными свойствами, расслабляют и снимают напряжение, быстро помогая устранить дискомфорт в области головы и улучшить общее самочувствие.

Спазм сосудов головы и шеи

Спазм сосудов головы и шеи может быть вызван метеочувствительностью, заболеваниями шейного отдела позвоночника или длительной статичной нагрузкой на шею. Часто установить причину самостоятельно не удается. Лечение спазма сосудов включает прием чая и настоев спазмолитических трав:

• Пустырник
• Валериана
• Анис
• Тысячелистник
• Шиповник
• Боярышник
• Крапива
• Зверобой

Для лучшего эффекта рекомендуется использовать травяные сборы. При склонности к сосудистым спазмам полезно регулярно принимать травяные чаи профилактическими курсами по несколько недель.

При головной боли в домашних условиях можно использовать спазмолитические масла:

• Бергамота
• Герани
• Кипариса
• Розы
• Жасмина
• Аниса
• Ромашки
• Лаванды

Эти масла снимают спазм, обладают седативными свойствами и нормализуют артериальное давление. Их применяют, добавляя несколько капель в аромалампу, ванну, массажное масло или нанося на лоб, виски, затылок и шею. Аромамасла эффективны, если их аромат приятен и ненавязчив. Можно комбинировать масла, но не более трех видов.

При спазматической головной боли полезен легкий расслабляющий массаж головы и воротниковой зоны с использованием масла. Также поможет горячая, но не обжигающая ванна для ног с добавлением 2 столовых ложек морской или поваренной соли и пары капель аромамасла. Теплый душ, направленный на область шеи и плеч, также благотворно скажется на состоянии организма.

Мигрень

Что делать при головной боли в домашних условиях при мигрени? Для облегчения состояния можно использовать чаи и настои трав:

• Мята перечная
• Буквица
• Тимьян
• Валериана
• Плоды боярышника

При склонности к мигрени полезно принимать растительные средства курсами для профилактики. Чай с небольшим кусочком корня имбиря или 1 чайной ложкой коньяка также поможет. Эти напитки обладают согревающими и расслабляющими свойствами.

Для облегчения мигрени можно вдыхать пары уксуса. Для этого нужно взять ёмкость с водой, добавить несколько столовых ложек 9% уксуса, довести до кипения и сделать 10–15 медленных вдохов над паром.

Лечение головной боли при помощи точечного массажа

При цефалгии широко используется массаж рефлекторных зон. Воздействие на активные точки тела нормализует состояние организма и снимает болевой синдром. Массаж следует проводить в течение 2–3 минут, надавливая или выполняя круговые движения по следующим точкам:

• В основании черепа, в углублении на шее.
• Между внутренними краями бровей в основании переносицы.
• Над внешними краями бровей, в ямках височной кости.
• На шее, между вертикальными мышцами на уровне 2–3 шейных позвонков.

Точечный массаж можно проводить с использованием ароматических масел.

При головной боли каждый решает, что делать в домашних условиях, самостоятельно. Сбалансированное питание, соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон и активные прогулки на свежем воздухе помогут не только снять приступ боли, но и предотвратить его повторение.

Головная боль знакома каждому. Кто-то испытывает её редко, раз в 2-3 месяца, а другие — почти ежедневно. Для последних вопрос о том, как справиться с головной болью, становится первостепенным. В их аптечках всегда найдется обезболивающее средство. Люди принимают лекарства, не пытаясь разобраться в причинах боли, лишь стремясь избавиться от симптома.

Однако со временем эффективность препаратов снижается, а побочные эффекты усиливаются. При этом можно попробовать справиться с головной болью без таблеток.

Причины

Прежде чем лечить головную боль, важно определить ее характер и причины. Это ключевой этап, независимо от выбранной методики лечения.

Существует множество способов быстро избавиться от головной боли без лекарств. Однако для выбора оптимального метода необходимо выяснить причину боли. У современного человека головная боль может возникать без органической патологии из-за стресса, нарушения сна, ненормированного рабочего дня, сверхурочной работы, гипертермии или солнечного удара.

Головные боли также могут сопровождать другие заболевания, например, патологии сердечно-сосудистой или нервной системы.

Если головная боль беспокоит вас чаще одного раза в неделю, стоит обратиться к невропатологу и пройти полное обследование. Это может быть тревожным симптомом серьезного заболевания.

Противопоказания

Как избавиться от головной боли в домашних условиях? Прежде всего, стоит учитывать, что методы нетрадиционной медицины подходят не всем. Альтернативные практики противопоказаны в следующих случаях:

1. Отравление нейротоксинами.
2. Высокая температура неясной причины.
3. Травмы головы и шеи.
4. Аллергический анамнез.

Беременным во 2-3 триместрах также следует быть особенно осторожными с нетрадиционными методами лечения.

Методы для уменьшения головной боли

1. Вода. Головная боль может сигнализировать об обезвоживании. Чтобы справиться с этим, выпейте 1-2 стакана чистой воды, а затем делайте по глотку каждые полчаса. Это особенно важно в душных помещениях или в жаркую погоду. Норма воды для взрослого человека весом 70-75 кг составляет 2,5-3 литра в сутки. Рекомендуется пить обычную негазированную воду и избегать напитков с высоким содержанием углеводов.

2. Горячая вода. Принятие душа комфортной температуры может помочь уменьшить головную боль. Вода не должна быть слишком горячей, чтобы не вызвать обратный эффект. Направьте струи на воротниковую зону и спину — это снимет напряжение в мышцах и улучшит кровообращение. Мытье головы с массажем корней волос также эффективно.

3. Горячий сладкий чай. Сильная головная боль может быть вызвана голодом. Приготовьте чай с несколькими ложками сахара — это быстро насытит организм глюкозой и повысит тонус.

4. Лимон. Лимон обладает антисептическими и анальгезирующими свойствами. Цедра лимона, приложенная к вискам и лбу, поможет снять головную боль. Сок лимона, добавленный в стакан воды, также эффективен.

5. Имбирь. Имбирь — мощное противовоспалительное средство. При первых признаках боли приготовьте чашку имбирного чая. Он поможет не только избавиться от головной боли, но и укрепить иммунитет.

6. Мята. Мята обладает седативными свойствами. Залейте столовую ложку сухой мяты 200 мл кипятка, дайте настояться 10-15 минут и процедите. Отвар готов к употреблению.

7. Релаксация. Стресс часто вызывает головную боль. Постарайтесь расслабиться: послушайте успокаивающую музыку, помечтайте или медитируйте.

8. Расческа. Снимите резинки и заколки, расчешите волосы в разных направлениях. Используйте широкую щетку из натуральных материалов. Наклонитесь и хорошо расчешите волосы — это улучшит кровообращение и поможет снять боль.

9. Сон и отдых. Если есть возможность, прилягте. Найдите удобное положение, закройте глаза и постарайтесь уснуть. Даже кратковременный сон может принести облегчение.

10. Массаж. Массаж помогает снять усталость и головную боль. Можно обратиться к квалифицированному массажисту или освоить простые техники самомассажа.

При самомассаже помните основные правила:
* Не должно быть боли или дискомфорта.
* Движения должны быть легкими и плавными.
* После массажа отдохните, не возвращайтесь сразу к активным действиям.

Массаж противопоказан беременным. Изменения в организме могут сделать его непредсказуемым, поэтому все процедуры должны проводиться под контролем специалиста, чтобы избежать вреда.

Несложные приемы самомассажа

Перед сеансом разогрейте руки, потерев их друг о друга.

Посмотрите на свои руки, опустите их ладонями вниз и максимально отведите большой палец. Между большим и указательным пальцами образуется треугольник. Найдите его центр и помассируйте эту точку сначала на одной руке, затем на другой. Движения должны быть легкими, увеличивайте напор по мере процедуры. Для каждой руки достаточно 1-2 минут.

Массаж головы

Лягте, запрокиньте голову и потрите лоб. Погладьте шею сначала сверху вниз, а затем наоборот.

1. Массаж верхней части головы. Движения напоминают сухое мытье волос. Не надавливайте слишком сильно; должно ощущаться приятное тепло. Это свидетельствует о том, что активизировался кровоток. Длительность воздействия — 5-7 минут.

2. Положите кончики четырех пальцев на виски. Круговыми движениями растирайте кожу, затем двигайтесь по спирали от центра к глазам. Продолжайте в течение 3-5 минут.

3. Оставьте пальцы на висках и легкими движениями двигайтесь вдоль ушной раковины по границе волос к затылку. Сделайте несколько подходов.

4. Большим и указательным пальцем помассируйте мочки ушей. Движения должны быть плавными и легкими, с увеличением давления по мере процедуры. Установите большие пальцы за ушами, а остальные распределите по голове. Легкими круговыми движениями массируйте обе половины головы, перемещая пальцы каждые 15-20 секунд.

5. Согните пальцы и разведите их в стороны, как веер. Жесткими, но плавными движениями надавливайте на кожу головы, постоянно меняя положение пальцев. Надавливания должны быть достаточно сильными, но не болезненными. Хорошо помассируйте затылочные бугры. В первые секунды может ощущаться дискомфорт, что свидетельствует о напряжении мышц шеи.

6. По бокам от позвоночника расположены две мышцы, спазм которых часто приводит к головным болям. Аккуратно помассируйте их, двигаясь снизу вверх. Будьте внимательны, так как это воротниковая зона, богатая нервными окончаниями.

7. Сжимайте голову сначала в передне-заднем, затем в боковом направлении. Установите одну руку на лоб, другую — на затылок и сжимайте голову. После расслабления рук должно ощущаться тепло и ослабление боли. Переместите руки за уши и сделайте несколько надавливаний. Повторите упражнение 3-5 раз в каждом направлении.

В завершение положите руки на голову и погладьте себя, можно немного натягивать волосы. После самомассажа отдохните 5-10 минут, подумайте о чем-то приятном, затем приступайте к работе.

Что ещё может помочь?

1. Компресс — эффективное средство против боли. При пульсирующей головной боли лучше использовать холодный компресс, а при давящей — теплый.

2. Эфирные масла воздействуют на обонятельные рецепторы, вызывая реакцию организма. Опыт показывает, что масла миндаля, эвкалипта, перечной мяты и лаванды снимают головную боль, нормализуют давление и улучшают сон. Их можно наносить на кожу или вдыхать. Эфирные масла отлично дополняют массаж.

3. Корица — распространенная пряность. При сильной головной боли разотрите палочку корицы, добавьте немного кипятка и перемешайте до консистенции сметаны. Нанесите смесь на лоб и виски на 10-15 минут, затем смойте теплой водой. Боль отступит.

4. Миндаль — природное обезболивающее, содержащее полезные элементы. Пара орехов поможет ощутить облегчение.

5. Камфорное масло — хороший вариант для страдающих от головной боли. Смешайте нашатырный спирт и камфорное масло в равных пропорциях. Вдыхайте пары смеси при первых признаках боли. Оставьте открытой баночку на рабочем месте для профилактики, но учтите специфический запах.

6. «Вино Гиппократа». В 0,5 литра десертного вина добавьте 1 мелко нарезанный лимон и 1 ч.л. меда. При головной боли достаточно 1-2 ст.л. средства. Глюкоза быстро насытит организм, а вино поможет устранить спазм сосудов.

7. Яблоко. Чтобы ощутить его полезные свойства, посолите ломтики и запейте теплой водой. Рекомендуется после приема немного походить или заняться активной деятельностью, а затем отдохнуть.

Как снять головную боль без таблеток и лекарств

Методы профилактики

Если головная боль возникает регулярно, а принимать лекарства не хочется или нет возможности, попробуйте следующие рецепты:

• На голодный желудок выпивайте стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 2 ч.л. яблочного уксуса.
• Сок черноплодной рябины также эффективен. Принимайте по 2 ст.л. за 15-20 минут до еды. Это поможет избавиться от головной боли и укрепит иммунитет.

Оцените эту статью:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Всего голосов: 195

Источник