Осень уже наступила, и это отличное время, чтобы подышать свежим воздухом и насладиться последними теплыми днями. Однако у многих в этот период усиливаются боли в спине и обостряется ревматизм. Мы предлагаем несколько советов, как облегчить свое состояние и избежать осенних обострений.

Почему осенью обостряются боли в спине

Статистика показывает, что осенью количество пациентов с болями в спине увеличивается вдвое по сравнению с летом.

Причины этого явления:

1. Перепады атмосферного давления.
2. Переохлаждение.
3. Физические нагрузки. Летом многие занимаются ремонтом, сбором урожая и т. д., а проблемы со спиной начинают лечить осенью.
4. Сырость и холодная погода.

Часто осенью обостряются боли в спине у людей с недостаточным питанием, ведущих сидячий образ жизни и имеющих ослабленный иммунитет.

Основная причина болей в спине осенью — смена атмосферного давления. Каждый сустав, включая межпозвоночные диски, содержит полость с синовиальной жидкостью, которая служит смазкой. У каждой полости есть свое давление, и при падении барометра нагрузка на синовиальную сумку увеличивается. Если в организме есть проблемы (ревматизм, воспаление, остеохондроз, травмы и т. д.), это может вызвать боль в спине и суставах.

Боли могут возникать и у метеочувствительных людей, особенно страдающих мигренями. В таких случаях спина может болеть одновременно с головой. Наиболее восприимчивы к изменениям погоды пациенты с ревматоидным артритом, у которых болезнь повреждает суставы и нервные окончания.

Осенью организм также перестраивается и готовится к холодной погоде. Многие замечают, что начинают больше есть — это один из первых признаков. Другой признак — сонливость и постоянная усталость, вызванные уменьшением светового дня и увеличением выработки мелатонина. Постоянная сонливость влияет на двигательную активность и состояние суставов и позвоночника, делая их более уязвимыми к холоду и физическим нагрузкам.

Боли в спине могут возникать в любом возрасте и даже у здоровых людей. Однако особенно важно следить за своим здоровьем тем, у кого есть диагностированные проблемы со спиной:

1. Остеохондроз.
2. Протрузии и грыжи дисков.
3. Травмы и переломы позвоночника.
4. Остеопороз или артроз суставов.
5. Искривления позвоночника.

Вот несколько советов для тех, кто осенью сталкивается с болями в спине.

Профилактика болей в спине осенью

План на день и подготовка

Планирование действий — эффективный способ справиться с болью в спине. Если вы собираетесь чистить водосток, копать грядки, чинить кровлю или сгребать листья, уделите время подготовке тела к нагрузкам.

Сделайте растяжку, разогрейте мышцы и плотно позавтракайте. Питание важно для поддержания тепла, особенно если вы одеты по погоде и защищены от сквозняков.

Физическая активность

Вместо того чтобы лежать на кровати и страдать от боли, попробуйте прогуляться. Это может показаться странным советом, но физическая активность действительно помогает.

Упражнения и активный образ жизни являются естественными болеутоляющими. Мы уже упоминали, что постоянная сонливость мешает двигаться. Возможно, небольшая прогулка и разминка — именно то, что вам нужно.

Конечно, это не касается острой боли. Если у вас сильная боль в спине, которая не позволяет двигаться, прогулки не помогут. В таких случаях нужны мази, прогревания и болеутоляющие.

Во всех остальных ситуациях стоит преодолеть вялость и двигаться.

Осанка

Следить за осанкой важно в любое время года, особенно при работе в саду или на даче. Вот несколько рекомендаций:

1. Держите спину ровной при нагрузках.
2. Избегайте резких движений, работая в наклоне.
3. Не оставайтесь в одной позе долго. Меняйте положение тела, разминайте шею и конечности. Если вам трудно стоять или сидеть, не стесняйтесь прилечь и отдохнуть, но не на холодную землю!
4. При подъеме груза не сгибайте и не скругляйте спину. Присаживайтесь на корточки, берите предмет и затем распрямляйтесь.
5. Не пытайтесь поднимать тяжелые ящики в одиночку — позовите на помощь.
6. Распределяйте нагрузку на обе руки, чтобы меньше нагружать спину.
7. Следите за тем, чтобы в любом положении не было сквозняка. Поясницу прикрывайте курткой, а шею — шарфом или воротником, чтобы не продуло.

Процедуры

Если боли в спине беспокоят вас долго и усилились осенью, стоит обратиться к ревматологу. Вероятно, у вас развивается остеохондроз — дегенеративные изменения в хрящевой ткани позвоночника.

Начните с МРТ всего позвоночника, так как очаги остеохондроза редко ограничиваются только шейным или грудным отделом.

После диагностики врач, скорее всего, направит вас на профилактические процедуры: массаж, лечебную физкультуру и физиотерапию.

Также может быть полезен курс спазмолитиков и хондропротекторов, но их должен назначить лечащий врач. Не стесняйтесь задавать ему вопросы.

Итог

Осень — тяжелое время для людей с болями в спине. Худшее, что можно сделать, — это испортить себе прогулки постоянной хандрой и жалобами. Не забывайте двигаться, принимать витамины и правильно распределять нагрузки. Это и есть секрет успеха в борьбе с болями в спине осенью.

— Мне 35, и недавно начала болеть спина, кажется, по всему позвоночнику. Врач поставил диагноз остеохондроз и обвинил меня в недостаточной физической активности. У меня есть лишний вес, я периодически сажусь на диеты, но это не помогает. Может, дело в осени? Очень не хочется болеть…

Тамара.

— Боли в спине могут быть вызваны множеством факторов: ущемлением и воспалением спинно-мозговых нервов, переохлаждением, неловкими движениями или чрезмерными физическими нагрузками, а также инфекциями. Лечение остеохондроза следует назначать после полного функционального обследования, а не только по результатам томографии и рентгена. Сомневаюсь, что ваш врач провел полную диагностику.

Важно помнить, что обострение остеохондроза могут спровоцировать и диеты. В первую очередь теряется мышечная ткань, а жир уходит позже. Поэтому диеты без физических нагрузок могут усугубить состояние. Потеря мышечной массы лишает позвоночник и суставы необходимого питания. Если вы решили сесть на диету, добавьте аэробные и силовые нагрузки, а также растяжку. Рекомендую:

— Ходить не менее двух часов в день со скоростью 6–8 км/ч (по пересеченной местности достаточно часа);

— Бегать трусцой 20–30 минут (пульс не должен превышать 140–145 ударов в минуту);

— Плавать не менее 1,5–2 км без остановок.

Только так можно похудеть без вреда для позвоночника и суставов.

Как правильно приседать, если болит спина

— Начал копать картошку, потянул спину, теперь не могу даже вздохнуть… А впереди еще целая осень. Таблетки не помогают. Как быть?

Павел Степанович.

— Первая помощь при острой боли — приложить лед на 5 минут. Холод немного снимает отек и облегчает боль. Можно выполнить несколько простых упражнений для снятия отеков спины. Если очень больно, подложите под спину грелку с льдом. Холод и упражнения дают хороший эффект:

1. Лежа на спине с льдом под спиной, руки за головой, ноги согнуты, стопы прижаты к полу. На глубоком выдохе аккуратно потяните плечи к коленям, не отрывая торс от пола. Задержитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз. Это упражнение расслабляет нижний отдел спины и активизирует верхний, улучшая кровообращение.

2. Лежа в том же положении, на выдохе поднимите таз, сделав полумостик. Повторите 10–15 раз. Это упражнение восстанавливает кровообращение в спине и тазобедренных суставах.

3. Держась за ручки двери, медленно приседайте, следя за ровной спиной, слегка откинутой назад. Сделайте 20–25 приседаний. Можно выполнить несколько подходов за вечер. Это поможет восстановить кровообращение в тазобедренных и коленных суставах и снимет боль в спине.

Почему болит голова?

— Уже много лет мучает шейный остеохондроз. Может ли это вызывать симптомы мигрени?

Наташа.

— Да, остеохондроз может вызывать головные боли. Он возникает из-за недостатка движения, что приводит к снижению эластичности сосудов и мышц, ухудшая кровоснабжение мозга. Рекомендую начать с простых отжиманий. Начните отжиматься от стены, даже если это будет болезненно. Это поможет улучшить кровообращение в шее и плечах, что облегчит головные боли. Начните с 10 раз, выполняйте несколько подходов в день. Постепенно переходите к отжиманиям от стола и пола, увеличивая нагрузку. Вы заметите, как исчезнут не только мигрени, но и остеохондроз.

КСТАТИ

Диета при болях в спине

Это не совсем диета. По мнению Сергея Бубновского, для сохранения суставов, мышц и внутренних органов важно соблюдать несколько правил:

1. Употребляйте необработанные продукты: фрукты, овощи, орехи, яйца, злаки, рыбу, птицу, крольчатину, молоко, сыр, творог.

2. Избегайте консервированных продуктов.

3. Блюда должны быть простыми, с максимум 2–3 ингредиентами.

4. Замените сахар и соль специями: лимонным соком, соевым соусом, тростниковым сахаром, медом, сладкими фруктами.

5. Избегайте алкоголя, особенно во время еды. Любая жидкость во время еды может нарушить пищеварение.

6. Пейте не менее двух, а лучше трех литров воды в день, особенно утром перед баней или сауной, а также перед едой или спустя 1,5–2 часа после.

Наступила осень, погода испортилась, и небо посерело. Этот период часто сопровождается простудами и неврологическими обострениями, такими как боли в спине и шее. Эти недуги могут подкрадываться незаметно, выбивая нас из привычного ритма жизни. О том, как справиться с неврологическими обострениями, читайте в материале АиФ.ru.

Надо что-то менять

К сожалению, неврологические заболевания чаще всего проявляются с приходом осени и весны. Чаще всего они затрагивают женщин, проводящих большую часть рабочего дня за столом. Врачи назначают сильнодействующие препараты и уколы, но часто не объясняют, что мы лечим лишь следствия, а не причины болезни. Чтобы улучшить самочувствие, важно заняться укреплением здоровья и пересмотреть распорядок дня.

После работы мы встречаемся с друзьями в кафе или спешим домой к семье. Это прекрасно, но стоит задуматься о здоровье. Из-за нашего образа жизни мышцы не готовы к осенним нагрузкам. Необходимо ввести в распорядок дня комплекс упражнений для спины и шеи, а также найти компанию из друзей или родственников для регулярных посещений бассейна. Плавание — оптимальный вид спорта для позвоночника. Важно также следить за правильным положением спины при работе за компьютером. Чем больше времени мы уделим физической активности сейчас, тем меньше дней проведем с болями в спине и шее, которых можно избежать. Кроме того, не забудьте пополнить домашнюю аптечку необходимыми лекарствами.

Фото: milgamma.ru

Победа над болью в наших руках

Неврологические заболевания могут проявляться неожиданными приступами боли в спине и шее. Поэтому осенью важно сохранять бдительность. Рекомендуется иметь под рукой нестероидные противовоспалительные препараты в виде мазей. Эти средства эффективны, так как обладают болеутоляющим, противовоспалительным и жаропонижающим действием.

Особое внимание стоит уделить препарату Мильгамма композитум. Этот нейротропный комплекс восстанавливает нервные волокна и снижает частоту болевых приступов. Нестероидные противовоспалительные средства имеют противопоказания и могут негативно влиять на желудочно-кишечный тракт. Однако их эффективность возрастает в сочетании с Мильгамма композитум, который не только усиливает их действие, но и обеспечивает организм витаминами группы В.

Мильгамма композитум не устраняет боль, а борется с её причинами, что помогает предотвратить приступы и восстанавливает нервные корешки, страдающие от малоподвижного образа жизни. Занятия спортом, такие как плавание и тренировки в зале, укрепляют мышцы. В сочетании с Мильгамма композитум это обеспечивает комплексный подход к решению проблемы. Вместо того чтобы ждать обострения невралгических заболеваний, стоит действовать заранее. Мильгамма композитум поможет избежать сезонного обострения хронических болей в спине и шее, а активный образ жизни закрепит результат.

Смотрите также:

• Анальгетики и аспирин: опасности болеутоляющих средств
• Ошибки сердечников: риски и способы их исправления
• Опасности обезболивающих средств

Также вам может быть интересно

Заболевания позвоночника имеют хроническое течение и могут обостряться при определенных условиях. Пациенты часто замечают связь между изменением погоды и возникновением острых болей в спине.

Сезонные обострения остеохондроза индивидуальны: у одних больных пик болезненности наблюдается осенью и весной, у других — летом или зимой.

Обострение остеохондроза в зависимости от сезона

В медицине установлена зависимость обострения остеохондроза различных отделов позвоночника от смены сезона. Выраженность симптомов зависит от степени распространения заболевания.

Осенний период

Осень — время обострения шейного остеохондроза.

Понижение температуры и частые дожди негативно сказываются на верхнем отделе спины. В этот период увеличивается количество обращений с болями в шее и верхней части грудного отдела.

Зимний и летний периоды

Обострение заболеваний нижней части грудного отдела позвоночника чаще всего происходит в морозную или жаркую погоду, с распространением боли на межлопаточную область.

В дни сильных морозов наблюдается пик проблем с крестцово-поясничным отделом, который также может проявляться в межсезонье при сильном переохлаждении ног.

Весенний период

Весенняя оттепель часто приводит к обострениям поясничного и грудного остеохондроза, особенно у людей с заболеваниями мочевыводящей системы.

Важно: обострения остеохондроза, независимо от локализации, требуют полного комплекса лечебно-восстановительных мероприятий. Оказание первой помощи и назначение полноценной терапии помогают быстрее справиться с заболеванием. Своевременное устранение обострений также предотвращает деструктивные изменения.

Весной наблюдается увеличение случаев обострения остеохондроза поясничной области.

Первые признаки обострения остеохондроза

Наиболее ярким симптомом обострения деструктивного поражения межпозвоночных дисков является болевой синдром. Однако помимо острой боли, патологию можно определить по ряду признаков, зависящих от локализации очага деструкции.

Шейный остеохондроз

Поражение шейного отдела при обострении проявляется следующими симптомами:

• резкая и длительная боль в шее и затылке (прострел);
• при защемлении нервных корешков боль может отдавать в лопатку, ключицу или руку, в зависимости от иннервации пораженного нерва;
• возможное повышение артериального давления;
• потемнение в глазах и чувство заложенности уха;
• парестезии (онемение или ощущение мурашек) в шейном отделе;
• при воспалении может наблюдаться субфебрильная температура (до 37,6 градусов).

Появление одного или нескольких симптомов, особенно на фоне нарушения сна, необоснованного страха или депрессии, должно стать поводом для обращения к неврологу. Не стоит ждать ухудшения состояния и появления острой боли, особенно если ранее был установлен диагноз остеохондроза или грыжи шейного отдела.

Грудной остеохондроз

Обострение грудного остеохондроза (ГОХ) проявляется симптомами, схожими с заболеваниями внутренних органов (сердца, желудка, легких), что затрудняет его своевременную диагностику.

Основные жалобы при ГОХ:

• Болезненность вдоль ребер, которая может иррадиировать в живот с одной или обеих сторон;
• Резкая колющая или острая боль в спине, усиливающаяся при кашле, смехе или в неудобных позах во время работы и сна;
• Онемение или покалывание в пальцах рук;
• Чувство тяжести и сдавления в области лопаток;
• Возможные нарушения мочевыводящей системы (частое мочеиспускание) или кишечника (запоры).

При развитии дискоза (компрессии нервных волокон на запущенных стадиях остеохондроза) могут наблюдаться снижение чувствительности и мышечного тонуса рук и плечевого пояса, головокружение, головные боли и приступы дезориентации в пространстве.

Поясничный остеохондроз

Обострение поясничного остеохондроза проявляется различными симптомами в зависимости от локализации диска. Пациенты жалуются на:

• «прострел» в пояснице, который может распространяться на одну или обе ноги, вплоть до пальцев. Боль усиливается при наклонах, длительном статическом (стояние или сидение) или динамическом (движение) напряжении, кашле и эмоциональных всплесках;
• снижение сухожильных рефлексов, что определяется врачом при осмотре;
• изменение чувствительности в паху и по внутренней поверхности бедра (реже — на бедрах);
• в запущенных случаях, при развитии синдрома перемежающей хромоты в ноге, иннервируемой пораженным нервом, наблюдаются зябкость, холодность кожи, изменение ее оттенка и легкая одутловатость. При более серьезных нарушениях питания конечности могут возникать трофические язвы;
• нарушение работы тазовых органов проявляется запорами или диареей, нарушением мочеиспускания, изменением менструального цикла у женщин и проблемами с потенцией у мужчин.

Симптоматика обострения деструктивного поражения межпозвоночного хряща у беременных аналогична, но отличается по интенсивности боли. Беременность усугубляет заболевания позвоночника и требует особого подхода в лечении из-за ограничений на использование большинства медикаментозных средств.

Как действовать при обострении патологии спины

Сезонное обострение остеохондроза требует экстренной помощи для купирования болевого синдрома и дальнейшего лечения. При появлении сильной боли займитесь удобным положением и примите анальгетик (например, Анальгин или Баралгин).

Можно также втереть обезболивающую мазь (Вольтарен, Диклофенак, Нурофен). После облегчения боли обратитесь к врачу для определения дальнейшей тактики лечения.

Если боль очень сильная, вызывайте скорую помощь и занимайте удобное положение до приезда специалистов. После первой помощи вам предложат госпитализацию или амбулаторное лечение в зависимости от состояния.

Не рекомендуется злоупотреблять самолечением при обострении остеохондроза.