Иногда причина кроется не в паре бокалов спиртного, выпитых перед сном.

1. Проблемы со сном

Апноэ

При апноэ во сне дыхание становится поверхностным или даже временно прекращается. Основные симптомы — храп и частые головные боли по утрам.

Вы можете столкнуться с этой проблемой, если:

• часто просыпаетесь ночью;
• чувствуете сонливость днём;
• сильно потеете во время сна;
• храпите.

Апноэ во сне может указывать на более серьёзные заболевания, включая проблемы с сердцем и повышенное давление. Если вы заметили эти признаки, обратитесь к врачу.

Недосып

Специалисты рекомендуют взрослым спать 7–8 часов в сутки. По данным Американской ассоциации по изучению головной боли, недостаток сна (менее 6 часов) или избыток (более 8,5 часов) могут усугубить головные боли.

Вот несколько советов для улучшения качества сна:

• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
• Избегайте кофеина, никотина и алкоголя, так как они нарушают сон.
• Перед сном не перегружайте мозг: избегайте телевизора и интернета.
• Занимайтесь успокаивающими делами, например медитацией.
• Ведите список факторов, способствующих и мешающих вашему сну.
• Создайте комфортные условия: в комнате должно быть темно и тихо.
• Примите ванну для расслабления перед сном.
• Регулярно занимайтесь спортом.

2. Депрессия и тревожное расстройство

Аффективные расстройства часто приводят к хроническим головным болям, что негативно сказывается на качестве жизни. Депрессия и тревожность также могут вызывать бессонницу.

Учёные выявили связь между аффективными расстройствами и головной болью, проанализировав данные 6 тысяч участников из разных европейских стран. Чаще всего с депрессией и тревожностью связана абузусная (лекарственная) головная боль, возникающая из-за избыточного приёма обезболивающих. На втором месте — головная боль напряжения, на третьем — мигрень.

Безопасно принимать НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты) от головной боли не чаще чем через день. Более частый приём может указывать на риск хронической головной боли. Обезболивающие лишь маскируют истинную природу боли и не решают проблему.

Никита Жуков, невролог-эпилептолог, автор книг «Модицина» и «Модицина². Апология», создатель ресурса Encyclopatia.

Для лечения аффективных расстройств обычно назначают антидепрессанты. Многие из них улучшают качество сна, а некоторые предотвращают мигрени. Если вы заметили у себя признаки тревожного расстройства или депрессии, обязательно обратитесь к специалисту и не пытайтесь лечиться самостоятельно.

3. Алкоголь и психотропные вещества

Исследователи изучили связь между головной болью и употреблением алкоголя, проанализировав данные 19 тысяч участников из разных стран. У тех, кто выпивал более шести порций алкоголя в день, утренние головные боли встречались чаще, чем у тех, кто ограничивался одной-двумя порциями.

Также головные боли чаще испытывали участники, принимающие психотропные препараты, такие как «Ксанакс», «Валиум» и «Зипрекса», которые используются для лечения депрессии, тревожности и бессонницы. Эти участники страдали от утренней головной боли на 7–17% чаще.

4. Бруксизм

Люди с бруксизмом сильно сжимают и скрежещут зубами во время сна, иногда это происходит и днём. Бруксизм — это двигательное расстройство, которое может вызывать серьёзные головные боли и повышает риск апноэ.

Обычно люди не осознают, что скрежещут зубами во сне. Признаки бруксизма включают:

• громкий скрежет зубами, который будит партнёра;
• сколы и трещины на зубах без видимой причины;
• болезненная чувствительность челюсти или лица;
• усталость мышц челюсти;
• затруднённое открытие или закрытие челюсти;
• боль в ушах;
• чувствительность зубов и зубная боль;
• повреждения на внутренней стороне щёк;
• тупая боль в области висков;
• нарушения сна;
• частые головные боли по утрам.

5. Серьёзные проблемы со здоровьем

Головная боль может указывать на серьёзные проблемы со здоровьем, такие как опухоли мозга, травмы, высокое давление или инсульт. Такие боли называют вторичными.

Обратитесь к врачу в следующих случаях:

1. Головная боль повторяется дважды в неделю или чаще.
2. Ранее головные боли не беспокоили, а теперь стали частыми, особенно если вам за 50.
3. Появляется резкая сильная боль и скованность в шее.
4. Головная боль возникла после травмы головы.
5. Вместе с головной болью наблюдаются высокая температура, тошнота или рвота, не связанные с другим заболеванием.
6. Головная боль сопровождается помутнением сознания, слабостью или двоением в глазах.
7. Резко меняется характер или интенсивность боли.
8. Хронические головные боли возникают у ребёнка.
9. Головная боль сопровождается судорогами или одышкой.
10. Частые головные боли наблюдаются у людей с ВИЧ или раком.

Выводы

Многие факторы, вызывающие утренние головные боли, взаимосвязаны. Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревожность, могут приводить к злоупотреблению алкоголем и нарушениям сна, что, в свою очередь, вызывает головные боли. Поэтому важно сначала выявить причину и попытаться её устранить.

Часто головные боли связаны с неправильным образом жизни. Если вы подозреваете, что это ваш случай, начните с изменения привычек.

Любой разумный врач посоветует это в первую очередь, если заметит связь с образом жизни.

Никита Жуков

Если вы не уверены, стоит ли серьёзно относиться к головной боли, обратите внимание на критерии НПВС 4-3-1-2. Они могут указывать на наличие серьёзных проблем, требующих дополнительных обследований.

Головная боль — распространённое явление. Практически каждый человек хотя бы иногда испытывает эти неприятные симптомы. Причины могут быть разнообразными: от изменений погоды и употребления алкоголя до серьёзных заболеваний.

Внешние причины

Изменения в ритме жизни могут вызывать негативные реакции организма, включая утренние головные боли с сопутствующими симптомами. К внешним причинам головной боли относятся:

• слишком длительный сон;
• неудобная поза во время сна;
• нервное перенапряжение;
• похмелье;
• злоупотребление снотворными и седативными средствами;
• бруксизм;
• чрезмерное потребление кофеина;
• недосыпание;
• плотный ужин накануне.

Наиболее частая причина утренней головной боли — некомфортное положение во время сна. Это может быть связано с неудобной кроватью, матрасом или подушкой. Подушка не должна слишком сильно изгибать шею и быть слишком высокой, чтобы не пережимать нервные окончания и сосуды, что может привести к недостаточному поступлению кислорода.

Еще одной распространенной причиной утренней головной боли является употребление алкоголя накануне, что может вызвать отравление. Курение также может быть фактором. У курильщиков утренние боли могут со временем исчезнуть, но начинающие курильщики часто испытывают тошноту после пробуждения.

Специалисты рекомендуют восполнять водный баланс после пробуждения, чтобы облегчить головную боль после употребления алкоголя. Для этого подходят изотонические напитки и обычная вода.

Интересно, что отсутствие кофеина может также вызвать головную боль. Это происходит, если человек регулярно пьет кофе в одно и то же время, но пропускает его из-за позднего пробуждения или отсутствия кофе дома.

Все перечисленные причины можно считать непатологическими, то есть не требующими медицинского вмешательства.

Внутренние причины

Головная боль может возникать по разным причинам, и особенно опасны случаи, когда она связана с внутренними патологиями. Вот некоторые из них:

1. Сотрясение мозга. Симптомы могут усиливаться после сна, сопровождаясь проблемами с координацией и тошнотой, иногда переходящей в рвоту.
2. Гайморит.
3. Заболевания позвоночника.
4. Обезвоживание.
5. Вирусные инфекции или простуда, часто проявляющиеся головной болью и болью в горле.
6. Пониженное или повышенное артериальное давление.
7. Сахарный диабет.
8. Новообразования, при которых головная боль возникает в определённое время, а в течение дня состояние может быть удовлетворительным.
9. Депрессия, при которой низкий уровень серотонина вызывает утреннюю головную боль.
10. Синусит.
11. Остеохондроз.
12. Бруксизм — скрежет зубами во сне, который вызывает дискомфорт в затылке и висках. Он связан с проблемами нервной системы, и врач может рекомендовать лёгкие успокоительные перед сном.
13. Интоксикация.

Также распространённой причиной утренней головной боли является беременность, вызванная гормональными изменениями. Если негативные симптомы продолжаются долго, необходимо обратиться к врачу.

Симптомы

Клиническая картина формируется на основе патологических процессов в организме. Например:

1. Одышка, слабость, проблемы со сном и головокружение могут указывать на гипертонию.
2. Температура и головная боль часто свидетельствуют о недосыпе.
3. Радужные круги перед глазами, рвота, медленный пульс и сильное потоотделение могут сигнализировать о глаукоме.
4. Рвота, эпилептические припадки, нарушения сознания и боль в голове слева характерны для новообразований в головном мозгу.
5. Повышенная сонливость, постоянная усталость, даже утром, высокое кровяное давление, депрессия и храп могут указывать на обструктивное апноэ во время сна.

При посещении врача важно сообщить о всех беспокоящих симптомах, чтобы правильно составить клиническую картину и установить точный диагноз.

Диагностика

Не стоит недооценивать утренние головные боли, так как они могут указывать на серьёзные заболевания. Для диагностики врачи назначают следующие процедуры:

1. Посещение ЛОРа.
2. Измерение артериального давления несколько раз в течение дня. Пациент должен записывать показания и время замеров в дневник.
3. Полисомнография.
4. Магнитно-резонансная томография.
5. Измерение внутриглазного давления, для чего необходимо посетить офтальмолога.
6. Рентгенологическое исследование шейного отдела позвоночника и обследование черепа.
7. Компьютерная томография.
8. Лабораторные исследования.

На основе полученных данных врач ставит диагноз и назначает лечение, которое может проводиться как в домашних условиях, так и в стационаре.

Как самостоятельно избавиться от головной боли

Даже если человек решает не обращаться к врачу и пытается устранить головную боль с помощью таблеток, его организм со временем привыкает к ним. Поэтому лучшим вариантом остаётся консультация специалиста, особенно если причина боли неизвестна и самостоятельно справиться с ней не удаётся.

Тем не менее, страдающий от головной боли может облегчить своё состояние с помощью следующих действий:

1. Обеспечение полноценного ночного сна не менее восьми часов.
2. Правильное питание.
3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
4. Отказ от вредных привычек.
5. Ограничение, а лучше полное исключение просмотра телевизора и компьютерных игр.

Эти меры могут помочь устранить головную боль, возникающую по утрам, если она вызвана внешними факторами. В других случаях потребуется помощь врача и медикаменты.

Патологические процессы в головном мозге

При опухолях головного мозга человек испытывает не только головную боль, но и внутричерепное давление, что может сопровождаться тошнотой и головокружением. У пациента наблюдаются следующие очаговые симптомы, которые могут проявляться в любое время суток:

• парезы;
• судороги;
• параличи;
• нарушения чувствительности;
• трудности с речью.

Боль также может быть вызвана воспалительными процессами в головном мозге, такими как арахноидит или менингит, которые затрагивают как сам мозг, так и его оболочки. В этом случае рефлекторное сокращение проявляется в неспособности поворачивать голову. Боль имеет резкий характер, создавая ощущение сжатия головы в тисках. Кроме того, у пациента могут возникать симптомы, схожие с опухолевыми.

Еще одной распространенной причиной головной боли является сотрясение мозга. Боль может возникнуть сразу после травмы или спустя некоторое время. Утром она усиливается и может сопровождаться рвотой, слабостью, потемнением в глазах и нарушением координации.

Лечение медикаментами

Для снятия головной боли можно использовать различные обезболивающие препараты. Если приступы случаются нечасто, достаточно Парацетамола или Анальгина, которые эффективно купируют боль.

Однако, если головная боль возникает каждое утро, не стоит полагаться на обезболивающие, так как организм быстро привыкает к ним. Это серьезный повод обратиться к врачу.

Для купирования боли применяются не только анальгетики, но и спазмолитики. Популярные препараты включают:

• Анальгин;
• Цитрамон;
• Нурофен;
• Пенталгин;
• Солпадеин;
• Темпалгин.

Если этих средств нет под рукой, можно использовать ацетилсалициловую кислоту, которая быстро принесет облегчение.

Большинство препаратов для лечения головной боли содержат Парацетамол, который является безопасным и часто назначается даже во время беременности в небольших дозах.

При составлении схемы лечения важно сообщить врачу о наличии аллергий на компоненты препаратов. Самостоятельное применение обезболивающих может быть опасным при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Все медикаменты следует принимать только по назначению врача, который определит необходимую дозировку в зависимости от состояния пациента.

Автор:

23 декабря 2019 13:18

Иногда утренний подъем сопровождается не бодростью, а разбитостью и дискомфортом. Почему по утрам болит голова и как с этим справиться?

Внешние причины утренней головной боли

Головная боль по утрам чаще всего вызвана внешними факторами. К наиболее распространенным причинам относятся:

• длительный сон;
• неправильное положение тела во время сна;
• стресс и эмоциональное истощение;
• похмельный синдром;
• хроническая усталость;
• злоупотребление снотворным;
• большое количество кофеина;
• употребление жирной и тяжелой пищи перед сном.

Также головная боль может возникнуть из-за некачественного матраса или неподходящей подушки, что приводит к пережиманию сосудов и ухудшению кровообращения.

Злоупотребление алкоголем накануне также является распространенной причиной головной боли. Утром важно восстановить водный баланс, что можно сделать, выпив обычную воду.

Интересно, что отсутствие кофеина может также спровоцировать головную боль. Если привычка пить кофе по утрам была нарушена, это может вызвать болевую реакцию организма.

Внутренние причины, провоцирующие головную боль по утрам

Состояния, вызывающие тупую, ноющую или пульсирующую головную боль по утрам, требуют обследования и устранения. К внутренним факторам, способствующим утренним головным болям, относятся:

• сотрясение мозга (может сопровождаться тошнотой, головокружением и рвотой);
• заболевания позвоночника;
• гайморит и синусит;
• водный дисбаланс;
• сезонные заболевания (ОРВИ, ОРЗ и др.);
• скачки артериального давления;
• диабет;
• депрессивные состояния;
• бруксизм (непроизвольное сжатие челюстей и скрежетание зубами);
• интоксикация организма.

Головные боли могут также возникать у женщин во время беременности из-за гормональных изменений. При длительных и частых симптомах следует обратиться к врачу.

Дополнительные симптомы

При развитии заболеваний, сопровождающихся утренними головными болями, могут наблюдаться и другие симптомы. Например, гипертонию могут сопровождать слабость, одышка, головокружение и проблемы со сном.

Повышенная температура может указывать не только на простуду или грипп, но и на хроническую усталость. Если головная боль сопровождается усиленным потоотделением, замедленным пульсом и рвотой, это может свидетельствовать о глаукоме.

Сонливость, постоянная усталость, скачки давления, храп и подавленное состояние могут указывать на апноэ — остановку дыхания во сне. О любых отклонениях в состоянии здоровья следует сообщить врачу на приеме. Это поможет сформировать правильную клиническую картину и подобрать эффективное лечение.

Способы диагностики

Головные боли нельзя игнорировать и не стоит пытаться устранить их только с помощью болеутоляющих. Этот симптом может указывать на серьезное заболевание. Для диагностики могут быть назначены исследования: регулярное измерение давления, томография, измерение внутриглазного давления, рентген шейного отдела позвоночника и лабораторные анализы.

На основе полученных данных устанавливается диагноз и назначается лечение, которое может проводиться как на дому, так и в стационаре.

Методы избавления от головной боли

Для купирования приступа головной боли можно использовать анальгетики и спазмолитики. Чаще всего применяются препараты, такие как цитрамон, нурофен, пенталгин и солпадеин. Если их нет, подойдет обычный аспирин, который быстро облегчит состояние.

Улучшить самочувствие помогут полноценный ночной сон (не менее 8 часов), режим питания, регулярные прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек и сокращение времени, проведенного за телевизором и компьютером. Обычно такие меры помогают при головной боли, вызванной внешними факторами. В других случаях необходимо пройти обследование для установления диагноза и следовать рекомендациям врача.