Головную боль хотя бы раз в жизни испытывает каждый человек. Если же у вас она возникала всего один или несколько раз, вы — настоящий феномен, достойный изучения. По медицинской статистике, около 15% людей действительно не знают, что такое головная боль. Однако жители крупных городов с миллионным населением вряд ли относятся к этой категории. Такие люди встречались 10-15 лет назад, но сегодня их становится всё меньше.

Причины головной боли: почему болит голова

Головные боли знакомы большинству людей, и около 15% из них испытали их еще в детстве. Специалисты утверждают, что лишь у пяти из ста головная боль связана с серьезным заболеванием. В остальных случаях от головной боли можно избавиться или хотя бы значительно уменьшить неприятные ощущения. Но что вызывает головную боль? Чаще всего она возникает по двум причинам: напряжение и мигрень.

Головная боль напряжения

Наиболее распространённый вид головной боли — головная боль напряжения, которую испытывают около половины населения планеты. Она начинается с ноющей боли, затем возникает ощущение сжатия, как будто голову обхватывает обруч. Боль становится тупой и изматывающей.

Многие продолжают работать и заниматься повседневными делами, несмотря на эту боль, но при этом чувствуют себя разбитыми и несчастными.

Чаще всего такая боль возникает у людей, работающих в офисах за компьютером в душной и монотонной обстановке. Уличным воздухом они дышат лишь по дороге на работу и обратно, а в транспорте и вовсе почти не дышат. Таким образом, мы становимся жертвами образа жизни, который выбираем сами.

Название этого вида боли говорит само за себя: она возникает от напряжения мышц, связок и сухожилий лба и затылка. Постоянно напряжённые мышцы плечевого пояса также могут вызывать головную боль.

Причины напряжения могут быть разнообразными, особенно в нашей динамичной жизни, когда нет времени остановиться и взглянуть на себя со стороны. Это может быть эмоциональный и психологический стресс, конфликты, сидячая работа, частое вождение, погодные условия, недосыпание и неправильное питание, а также физические и умственные нагрузки.

Головная боль в этом случае — защитная реакция организма, измученного бесконечными «надо» и «должен», которому необходимы отдых и расслабление. Если не предпринять меры, боль может стать хронической, добавятся тошнота и потеря аппетита. В таких случаях часто достаточно регулярной гимнастики, расслабления и массажа.

Как избавиться от головной боли

Не спешите принимать таблетки, иначе вы быстро к ним привыкнете, и причиной головной боли может стать именно это привыкание. Помните, что любая таблетка – это стресс для организма. Если вы на работе, сделайте массаж лба, висков и затылка, выйдите на свежий воздух и выполните несколько спокойных упражнений для шеи и плеч.

Заварите травяной чай с мятой, пустырником, мелиссой или валерианой. Избегайте растворимого кофе – он дает лишь временное облегчение, после чего боль возвращается.

Ваше рабочее место должно быть максимально удобным. Часто причиной утомления становятся лампы дневного света. Лучше использовать настольную лампу и не сидеть в одной позе несколько часов. Устраивайте перерывы каждый час, хотя бы на несколько минут, и старайтесь выходить на воздух.

Вернувшись домой, примите контрастный душ или теплую ванну с солью и хвойным экстрактом. Перед сном выпейте чашку теплого молока с медом. Если боль не уходит, примите обезболивающее – анальгетик, но только в крайнем случае. Принимать таблетки можно не чаще одного раза в неделю, иначе вы рискуете привыкнуть к ним и не сможете обойтись без них.

Мигрень – причина головной боли

Другой распространённой причиной головной боли является мигрень. При мигрени болит правая или левая половина головы, иногда обе по очереди. Боль пульсирующая и может нарастать, сопровождаясь тошнотой, чувствительностью к свету и другими неприятными симптомами. Атака может длиться от нескольких часов до нескольких суток.

Мигрень считается наследственным заболеванием, ей подвержены до 15% людей, в основном женщин, хотя мужчины тоже страдают от неё. Специалисты утверждают, что полностью избавиться от мигрени невозможно, но можно значительно облегчить её течение и сделать приступы реже.

При мигрени головная боль возникает из-за расширения сосудов головного мозга, которые раздражают рецепторы. Частое расширение сосудов может быть вызвано недостатком сна, гормональными нарушениями, чрезмерными физическими нагрузками и определёнными продуктами.

Если вы подвержены мигрени, исключите из рациона алкоголь (особенно красное вино), шоколад, цитрусовые, орехи, копчёные продукты и полуфабрикаты с глутаматом натрия. Выдержанные сыры и яйца также могут вызывать головную боль, поэтому лучше ограничить их потребление. Не пейте больше одной чашки кофе в день. В настоящее время существуют обезболивающие препараты, специально разработанные для борьбы с мигренью; их назначит врач.

Как избежать головной боли

И несколько рекомендаций, как избежать головной боли и что делать, если она всё-таки возникла.

• В холодную погоду не выходите на улицу с непокрытой головой. Наденьте лёгкую шапочку, шарф или косынку — это поможет избежать головной боли или уменьшить её.

• У головной боли часто есть внешние причины. Отслеживайте их и избегайте подобных ситуаций в будущем. Если вы метеозависимы, не программируйте себя на головную боль. Перестаньте обращать внимание на прогнозы магнитных бурь и аномалий.

• Избавьтесь от привычки впадать в депрессию по любому поводу. У оптимистов головные боли случаются реже.

• Соблюдайте привычный режим дня и спите столько, сколько вам нужно. Нарушение режима сна может привести к разбитости и головной боли.

• Даже если у вас нет времени на прогулки, отойдите от компьютера и выйдите на улицу — в любую погоду! Идеально гулять с любимым, но если он не хочет, идите на прогулку сами. Перед сном проветривайте комнату, а если возможно, спите с приоткрытой форточкой.

• Если голова разболелась, избегайте резких движений, громких звуков, запахов и резкой смены температур.

• Психологический фактор часто является причиной головной боли. Попробуйте взять не целую таблетку, а отломить часть и растворить её в стакане с водой. Медленно выпейте, представляя, что таблетка была целой. Через некоторое время проанализируйте свои ощущения — боль должна уйти.

• Женщинам стоит помнить, что во время менструации головная боль может быть связана с изменением гормонального фона. Используйте гомеопатические средства, больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе и правильно питайтесь. Овощи и фрукты полезны всегда, а не только летом. Если зимой свежих овощей мало, готовьте тушёные и запечённые. Консервированные овощи и фрукты не принесут пользы.

• Не перегружайте себя ответственностью и обязанностями. Не берите на себя больше, чем можете выполнить. Позвольте себе быть человеком, больше отдыхайте и развлекайтесь. Тогда головная боль станет редким гостем.

Народные средства от головной боли

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Не болит голова только у дятла

«Постоянно болит голова» — это распространённая жалоба современного человека, особенно городского жителя. Такую фразу можно услышать от студентов, домохозяек, бизнес-леди и бабушек на лавочке. В ответ можно посоветовать расслабиться, выспаться, не нервничать, не сидеть долго за компьютером, выпить чаю с плюшками или принять обезболивающее. Многие так и живут годами — на таблетках и бесконечных чашках чая, не подозревая, что привычная головная боль может быть симптомом серьёзного заболевания — хронического нарушения мозгового кровообращения.

Человеческий мозг — сложный орган, управляющий нашим организмом. Ему нужна энергия для работы: нейроны потребляют её в значительных количествах. Эту энергию мозг получает через кровь. Если кровообращение нарушается, это приводит к перебоям в работе «командного центра»: изменяется артериальное давление, человек быстро утомляется, у него «скачет» настроение, нарушается сон, подводит память, кружится голова. Если вы испытываете такие симптомы, это не нормально, даже если вы живёте в условиях стресса. Неврологи обеспокоены количеством запущенных случаев хронического нарушения мозгового кровообращения, которые приводят к множеству проблем.

Почему мозг «голодает»

Причин много. Постоянный стресс не делает никого счастливым и здоровым, а многие живут так годами. Атеросклероз, сахарный диабет, интоксикация и черепно-мозговые травмы также могут привести к недостаточности мозгового кровообращения. Частой причиной является артериальная гипертония. В группе риска находятся люди с сидячей работой, особенно за компьютером. У многих из них — остеохондроз шейного отдела позвоночника, что также препятствует кровообращению. Это приводит к деструктивным изменениям мозговых клеток. На первом этапе человек испытывает повышенную утомляемость, головокружение, рассеянность и нарушения сна. Если такие симптомы стали привычными, стоит обратиться к неврологу. На второй стадии хронической недостаточности кровообращения могут возникнуть личностные изменения, депрессии, постоянное чувство тревоги и изнуряющие головные боли. Если не обратить на это внимание, может произойти ишемический инсульт, который «помолодел» в наше время.

Нейроны не восстанавливаются, погибшую клетку не воскресить. Однако мозг может активизировать спящие нейроны, чтобы компенсировать потерю. Этот процесс не бесконечен, поэтому к мозгу нужно относиться с вниманием. Если у вас часто болит голова, задумайтесь о рисках и обратитесь к врачу.

Решаем проблемы в комплексе

Современные препараты могут помочь. Неврологи используют эффективные средства на основе α-дигидроэргокриптина, которые снижают проницаемость сосудистой стенки, увеличивают количество функционирующих капилляров и улучшают кровообращение. Они повышают устойчивость тканей мозга к гипоксии и способствуют обмену дофамина и серотонина. Дофамин вызывает чувство удовольствия и мотивацию. Препарат, используемый для лечения хронической недостаточности мозгового кровообращения, сочетает α-дигидроэргокриптин с кофеином. В разумной концентрации кофеин повышает работоспособность и снимает усталость.

Это сочетание решает проблемы хронической недостаточности кровообращения. Препарат принимается дважды в день, хорошо переносится и имеет минимум противопоказаний. Курс лечения обычно составляет два-три месяца, и результаты не заставляют себя ждать: уже ко второму месяцу уменьшаются жалобы на головокружение, а к концу третьего месяца головокружение проходит или становится слабо выраженным. У людей с постоянными головными болями препарат снижает частоту приступов: через два месяца боль либо уходит, либо становится гораздо слабее. Это приводит к улучшению качества жизни, повышению энергии и трудоспособности.

Необходимо научиться заботиться о своём мозге, перестав считать, что он справится сам. Если описанные симптомы — часть вашей жизни, не откладывайте визит к врачу. Чем раньше вы осознаете проблему, тем легче её решить, и жизнь снова заиграет яркими красками.

Акклиматизация после моря: симптомы, лечение

Наверняка, каждый ждет лета и отпуска. Эти два понятия неразрывно связаны! Для большинства людей отпуск ассоциируется с морем. Однако приятное путешествие иногда заканчивается неприятными последствиями, одним из которых является акклиматизация после моря.

Что такое акклиматизация?

Акклиматизация — это процесс адаптации организма к новой среде, особенно к изменившимся погодным условиям. При переходе из одной климатической зоны в другую человеку необходимо адаптироваться как физически, так и психически: привыкнуть к новой температуре, воздуху и, если необходимо, к разнице во времени.

Дети переносят акклиматизацию особенно тяжело. Это связано с тем, что их иммунная система еще не полностью сформирована, и организм более уязвим к внешним воздействиям. Проблемы с адаптацией могут также возникать у пожилых людей и у тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Чтобы быстрее преодолеть акклиматизацию, важно знать ее симптомы:

• Повышенная температура тела.
• Головная боль и головокружение.
• Насморк.
• Диарея или запор.
• Кашель.
• Нарушения сна.
• Слабость и усталость.

Симптомы акклиматизации часто путают с инфекционными заболеваниями, что приводит к ненужному медикаментозному лечению. Однако такая терапия может усугубить процесс адаптации к новому климату.

Чтобы избежать негативных последствий акклиматизации, за месяц до поездки стоит обратить внимание на здоровье. Правильный образ жизни, здоровое питание и комплекс витаминов помогут легче адаптироваться к новым условиям.

Акклиматизация после отдыха на море, симптомы которой могут напоминать ОРВИ, пройдет легче, если отпуск будет спланирован так, чтобы на следующий день не нужно было идти на работу. Важно оставить время для восстановления.

Виды акклиматизации

В зависимости от места отдыха, период акклиматизации можно условно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Одним из распространённых видов адаптации является акклиматизация к морскому климату. Первым признаком привыкания к жарким странам становится нарушение водно-солевого обмена. Из-за повышения температуры человек потребляет много жидкости и меньше пищи. Организм выглядит уставшим и истощённым. Параллельно нарушается терморегуляция: люди постоянно потеют, ощущают головокружение, страдают от головных болей, учащённого дыхания, пересыхания и покраснения кожи.

Привыкание к холодному, северному климату также не проходит бесследно. Низкие температуры, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

• Сонливость и утомляемость.
• Снижение аппетита.
• Переохлаждение.
• Бессонницу, стресс, депрессию.

Акклиматизация в горной местности проходит особенно тяжело. Нехватка кислорода и высокое давление могут негативно сказаться на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение и шум в ушах — лишь некоторые из симптомов, которые испытывают путешественники в горах.

Основным правилом для любого путешественника является подготовка организма к новым условиям. Процесс адаптации зависит также от образа жизни и питания человека.

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию нужно готовиться заранее. Подготовка включает не только бронирование гостиниц и упаковку чемоданов, но и закаливание организма.

1. Независимо от страны и климата, на адаптацию влияют здоровый образ жизни и правильное питание.
2. Для оздоровления отдых в другой стране должен длиться не менее восьми-двенадцати дней, а с детьми — до двадцати дней.
3. Чтобы смена часовых поясов не вызывала дискомфорта, стоит заранее скорректировать режим дня и сна.
4. Лучше планировать поездку так, чтобы приезд приходился на вечер. Это позволит организму отдохнуть во время ночного сна после долгого путешествия.
5. В первые дни отдыха не стоит совершать долгие прогулки и экскурсии. На солнце лучше выходить после 16:00.
6. В горном климате не торопитесь с подъёмом. Ограничьте дневные дистанции до 600 метров.
7. В северных странах важно не переохладиться. Возьмите с собой ветронепроницаемые куртки и минимизируйте время на улице в первые дни.
8. Не забывайте о витаминах в поездке — они укрепят защитные силы организма.

Акклиматизация после моря

Что может быть лучше отпуска на море? Однако для некоторых этот отдых ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествие проходит с детьми. Дети с неустойчивым иммунитетом сложнее адаптируются к новым условиям, что касается как моря, так и возвращения домой.

Адаптация после отпуска называется реакклиматизацией и может проявляться теми же симптомами, что и акклиматизация.

Чтобы облегчить состояние себе и ребёнку после возвращения с моря, следует:

• Больше высыпаться и давать организму отдохнуть.
• Возвращаться к работе и в детский сад (школу) через несколько дней.
• В первые дни избегать физических и умственных нагрузок.
• Соблюдать режим дня и правильно питаться (лёгкие супы и салаты).
• Избегать стрессов и негативных эмоций.
• Если наблюдается простуда, не стоит сразу принимать антибиотики. Симптомы исчезнут через несколько дней, а лекарства могут усугубить ситуацию. Витамины и травяные чаи помогут в борьбе с простудой.

Если акклиматизация у ребёнка не проходит более трёх-четырёх дней, стоит обратиться к врачу. Возможно, организм подхватил экзотический вирус или инфекцию.

Отдых с умом!

Для многих лето ассоциируется с отпуском и морем. Солнце, песок и голубые волны — это то, о чем мечтают целый год. Чтобы долгожданное путешествие не стало испытанием, организм нужно подготовить к отдыху в других климатических условиях.

Акклиматизация после моря — обычное явление. Симптомы ОРВИ не всегда требуют паники. Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут легче перенести период адаптации.

Акклиматизация после отпуска

Возвращение из жаркого летнего отдыха в холодные рабочие будни всегда тяжело. Адаптацию организма к новым условиям во время отдыха называют акклиматизацией. Это явление может сопровождаться простудами, усталостью и проблемами с желудочно-кишечным трактом. Существует также термин «реакклиматизация», который описывает состояние человека после возвращения домой. Многие испытывают усталость и депрессию после отпуска в теплых странах. Чем характеризуется это состояние и как с ним справиться?

Признаки реакклиматизации после отпуска

Плохое настроение, упадок сил и рассеянность, с которыми сталкиваются многие после отпуска, часто связывают с нежеланием возвращаться на работу или осенней депрессией. Однако эти и другие симптомы могут свидетельствовать о начале акклиматизации после отпуска.

К процессу адаптации также относятся головная боль, слабость, простуда и насморк. Возможны бессонница, диарея и другие проблемы с ЖКТ. Иногда после возвращения с отдыха наблюдается внезапное повышение температуры и давления.

Чаще всего первыми страдают наиболее уязвимые органы или системы. Если вы склонны к простудам, вероятно, вскоре у вас появится насморк и повысится температура.

Как справиться с акклиматизацией после отдыха?

7 советов, которые помогут справиться с хандрой и плохим самочувствием после отдыха:

1. Вернитесь домой за пару дней до начала рабочей недели. Не стоит спешить на работу сразу после перелета или бессонной ночи в дороге. Дайте организму время восстановиться после отпуска и стабилизировать силы. За это время можно составить план на ближайшую неделю, привести в порядок гардероб или встретиться с друзьями.

2. Если во время отпуска ваш режим питания изменился, дайте желудку время адаптироваться. Предпочитайте легкие завтраки, каши, овощные салаты и йогурты. Это поможет избежать проблем с пищеварением.

3. Укрепите иммунитет. Период после отпуска часто сопровождается простудами и вирусами. Не ждите первых симптомов. Начните принимать отвар шиповника, ешьте лимоны, мед и имбирь. Эти продукты помогут предотвратить простуду и поддержать здоровье.

4. Устройте вечер воспоминаний. Через несколько дней после возвращения могут нахлынуть воспоминания о отпуске, особенно на фоне серых рабочих дней. Пригласите друзей или семью, откройте бутылку вина, привезенную из отпуска, и посмотрите фотографии. Это поможет вам расслабиться и насладиться приятными моментами.

5. Рассматривайте возвращение из отпуска как новый этап в жизни. Это как загадочный понедельник, когда многие планируют начать что-то новое. Займитесь тем, о чем давно мечтали. Новое занятие отвлечет вас от грустных мыслей.

6. Внимательно следите за своим здоровьем. В этот период могут обостриться хронические болезни. Регулярно контролируйте давление и следите за самочувствием.

7. Не противьтесь своему организму: если хочется спать, дайте себе возможность отдохнуть. После смены климата и часовых поясов организму нужно время для восстановления.

Прислушивайтесь к сигналам своего организма, и акклиматизация после отпуска пройдет легко.

Бесплатная диагностика здоровья

1 шаг

2 шаг

3 шаг

Получение заключения: что это такое, какая диагностика рекомендуется, к какому врачу обратиться и какова серьёзность состояния.

На нашем проекте

Бесплатные консультации врачей

Достоверная информация о качестве лечения на основе посещения клиник.

Легкий доступ к нужному врачу.

Причины, проявления, лечение и профилактика заболеваний.

Сэкономить ваше время на поиск врача или диагностики, а также клиник для лечения различных заболеваний.

Мы составляем рейтинг врачей и клиник на основе реальных отзывов пациентов.

Мы отвечаем на ваши вопросы о здоровье. Вы можете получить исчерпывающую информацию и советы по улучшению здоровья, не покидая компьютер.

Записываясь к врачу или в клинику через наш портал, вы получаете бонусы. Цена приема соответствует цене в самой клинике. Накопленные баллы позволяют бесплатно посетить врача, получить подписку на издания «Московского комсомольца» (нашего информационного партнера) или приятные подарки (бытовую технику, электронику, товары для дома и красоты).

Программа «Самодиагностика» помогает ответить на вопрос: «Почему у меня болит?».

Нажмите всего 3 кнопки, выбрав свою проблему из списка, и получите необходимую информацию для ее решения:

• какую диагностику пройти,
• какие заболевания могут быть,
• насколько это серьезно,
• какой врач поможет.

Программу разработал коллектив профессоров и кандидатов медицинских наук, в работе участвовали более 30 заслуженных врачей России разных специализаций.

Пройдя самодиагностику, вы можете сразу прийти к врачу со снимками и результатами анализов, не посещая его предварительно.

Согласно исламской концепции, здоровье человека — дар от Бога, который он обязан беречь.

15 февраля 2018 года состоится V Ежегодная конференция «Доступные медицинские решения».

Внутренняя поверхность бедра, как и любой другой участок тела с чувствительной кожей, требует внимания.

Выделения из влагалища периодически беспокоят каждую женщину. В большинстве случаев они не являются признаком серьезной проблемы.

Красивые, пышные и длинные ресницы — мечта каждой женщины, но они редко бывают такими от природы.

zdorov.online

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Головные боли: лечение мазью
Спазмолитики от головной боли
Головная боль при анемии
Духи, вызывающие головную боль

Жуткая акклиматизация после отпуска — как же её пережить?

Во-первых, у тебя не акклиматизация, а реакклиматизация.

Каждый человек живет в своем биоритме, который бывает суточным (циркадным), месячным и годовым. Суточный ритм — самый сложный. Например, если вы летите в отпуск навстречу солнцу — на Байкал или в Сингапур, происходит разрыв во времени. При первом прилете этот разрыв не так заметен: новые эмоции и активные действия помогают мобилизоваться.

Но на второй день вы начинаете чувствовать усталость. Организм осознает, что, пока вы веселитесь, дома все спят. Начинается сбой: день путается с ночью, появляются головные боли, скачет давление, ухудшаются память и внимание. Если вы неправильно провели первый день отпуска, то все время будете чувствовать себя плохо. Поэтому, если вы летите в регион с разницей во времени более 4-5 часов, планируйте прилет на ночь — так вы легче впишетесь в местный режим.

В первые сутки избегайте активных мероприятий: больше спите, ешьте и немного гуляйте. Это поможет сделать акклиматизацию более плавной. Старайтесь меньше пить спиртного — главная ошибка туристов — злоупотребление алкоголем еще в самолете.

Практика показывает, что реакклиматизация по возвращении на родину у большинства людей проходит даже тяжелее, чем акклиматизация. Организм едва приспособился к новым условиям, как его снова перетаскивают в привычные. Он не понимает, чего от него хотят: он узнает родное место, но продолжает работать в отпускном ритме. Это приводит к дезориентации во времени и пространстве, и организм испытывает стресс как в психическом, так и в физиологическом плане. Чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее будет реакклиматизация. Это может привести даже к депрессии, не только из-за окончания отпуска, но и из-за плохого самочувствия.

Планируйте возвращение так, чтобы у вас было 2-3 дня на отдых перед выходом на работу. Организму нужно помочь выйти из отпускного состояния. Существуют специальные препараты для военных, которые помогают переносить смену климата и временных поясов. Однако такие средства не продаются в аптеках, поэтому придется использовать подручные средства.

Наша задача — сбалансировать суточный ритм. На помощь придут природные адаптогены: настойка валерианы или пустырника — если нужно спать, лимонник или элеутерококк — если нужна активность. Полезны общеукрепляющие процедуры: контрастный душ, ароматерапия. Если нет аппетита, не заставляйте себя есть, главное — пить больше воды.