Боли в шее и спине — это распространенная жалоба, с которой пациенты обращаются к различным специалистам. Важно провести тщательную диагностику, чтобы определить оптимальное лечение.

Заболевания позвоночника и спинного мозга

Существует множество причин болей в шее. Чаще всего страдают позвоночный столб и спинной мозг. Эти заболевания сопровождаются яркой симптоматикой, игнорировать которую сложно.

Шейный остеохондроз

Остеохондроз — это заболевание, возникающее из-за необратимых дистрофических изменений в межпозвоночных дисках. Симптомы болезни часто проявляются после длительных и регулярных нагрузок на позвоночник. С прогрессированием патологии повреждаются сосуды и нервы позвоночника, что вызывает жалобы.

Шейный спондилез

Спондилез — это постепенное разрастание остеофитов (костных выростов) на краях позвонков. Остеофиты часто имеют острую форму, что может травмировать сосуды, нервные волокна и окружающие ткани. Крупные остеофиты способны сжимать структуры позвоночника, усугубляя симптомы заболевания.

Ранее спондилез считали болезнью пожилых людей. Однако изменения в образе жизни привели к его омоложению, и сегодня заболевание диагностируется даже у детей.

Шейный спондилолистез

Спондилолистез — это состояние, при котором верхний позвонок смещается относительно нижнего. Часто причиной является травма, но дефект может быть и врожденным. В результате смещения происходит сжатие структур позвоночника и окружающих тканей, что вызывает дискомфорт и боль.

Травмы

Травмы, вызывающие боль в верхней части спины или шее, довольно распространены. Врачи часто диагностируют вывихи, при которых повреждаются или рвутся связки в межпозвоночных суставах. Также возможны переломы позвонков, что приводит к болевым ощущениям.

Протрузии и грыжи межпозвоночного диска

Болезненность может возникнуть из-за протрузии или грыжи межпозвоночного диска. При протрузии фиброзная оболочка лишь выпячивается, сжимая сосуды и нервы. При грыже происходит полный разрыв оболочки, и содержимое выходит за пределы кольца.

Инфекционные заболевания

Различные неприятные ощущения в позвоночнике могут быть вызваны инфекционными заболеваниями. Наиболее распространенные из них:

• Фолликулит — воспаление волосяного фолликула с образованием гноя.
• Фурункул — воспаление фолликула и окружающих мягких тканей, что усиливает болезненность.
• Карбункул — воспаление группы волосяных фолликулов, расположенных близко друг к другу.
• Абсцесс — ограниченный очаг гнойного воспаления, окруженный здоровыми тканями.
• Флегмона — разлитое гнойное воспаление, приводящее к разрушению окружающих мышц и тканей.

Боль в шее может также возникать при менингите — воспалении оболочек мозга, вызванном патогенной микрофлорой. Это заболевание приводит к спазму затылочных мышц, что вызывает соответствующий симптом.

Повреждения мышц и связок

Боль в области поясницы и вокруг позвоночника может возникать из-за повреждения мышц или связок.

Растяжения мышц и связок шеи

Причиной растяжения обычно является чрезмерная физическая нагрузка. Также травму могут вызвать неудачные движения в непривычной амплитуде. При растяжении в поврежденные ткани попадает небольшой объем крови, что негативно сказывается на их функциональности.

Миозит

Миозит — это заболевание, характеризующееся воспалением мышц. Его могут вызывать переохлаждение, инфекции, травмы и другие факторы. Болезнь сопровождается острым болевым синдромом, который значительно снижает качество жизни пациента.

Затылочная невралгия

Боли в шее могут возникать при затылочной невралгии. Это состояние связано с повреждением нервных волокон в данной области, что вызывает неприятные симптомы.

Врачи отмечают, что затылочная невралгия чаще является симптомом, например, опухоли или инфекции, а не самостоятельным заболеванием.

Повреждение сосудов шеи

Позвоночник, как и другие части организма, получает кровь через сосуды. Их участие в патологических процессах может вызывать боли в спине и шее.

Тромбоэмболия позвоночной артерии

Тромбоэмболия шеи возникает, когда просвет сосуда закрывается кровяным сгустком. Это приводит к нарушению кровоснабжения мозга и вышележащих отделов позвоночного столба.

Синдром позвоночной артерии

Боль в верхней части спины и шее может возникать при сужении одной или обеих позвоночных артерий, что называется синдромом позвоночной артерии. Сужение может быть вызвано травмами, инфекциями, тромбозами и другими неблагоприятными факторами.

Системные воспалительные заболевания

Болезненность в шее и спине может быть вызвана системными заболеваниями. Обычно они имеют хронический характер, и полностью вылечить их невозможно, но можно контролировать их проявления.

К таким заболеваниям относятся:

• Ревматоидный артрит, который вызывает воспаление суставов, включая позвоночник.
• Болезнь Бехтерева, при которой воспаляются межпозвоночные суставы, что приводит к потере гибкости и сращению позвонков.
• Полимиалгия ревматического типа, характеризующаяся скованностью и болями в мышцах, чаще всего встречается у пожилых людей.

Своевременная диагностика и лечение системных заболеваний важны для предотвращения осложнений.

Опухоли

Опухолевые новообразования встречаются все чаще. В области шеи и спины могут локализоваться как первичные опухоли, так и метастазы.

Боль в верхней части спины чаще всего вызывают злокачественные образования. Доброкачественные опухоли обычно не вызывают боли, а если и появляются болевые ощущения, то только при сжатии нервов и сосудов.

Метастазирование из других органов также может вызывать симптомы. Это часто является плохим прогностическим признаком, указывающим на запущенность онкологического заболевания и низкие шансы на выздоровление.

Что можно и нельзя делать в рамках первой помощи

Что делать при резкой боли в шее или спине? Рекомендуется:

• Обеспечить покой, ограничив движения пациента (усадить или уложить его).
• Помочь найти безболезненное положение, при котором боль минимальна (делать это осторожно, без физических усилий).
• Вызвать медицинскую помощь или доставить человека в больницу.

Можно использовать препараты из группы НПВС, такие как Диклофенак, Кеторолак или Нимесил. Их можно принимать перорально или вводить в виде инъекций.

Важно знать, что делать категорически запрещено при боли в верхней части спины или в спине:

• Не проводить массаж, так как это может усугубить смещение структур.
• Не переносить пациента или передвигать его при подозрении на травму позвоночника, чтобы избежать ухудшения состояния.
• Не прогревать больные зоны до установки точного диагноза, так как это может способствовать развитию воспаления при инфекции.

При правильной медицинской помощи большинство состояний удается успешно купировать.

К какому врачу обращаться при боли в шее и спине?

Существует несколько вариантов решения проблемы:

• Инфекционист определяет флегмону, менингит, фолликул и другие заболевания, подбирая терапию.
• Онколог борется со злокачественными опухолями.
• Невролог или нейрохирург помогают устранить проблемы с нервными структурами.
• Травматолог диагностирует и лечит различные травмы.
• Хирург проводит оперативное вмешательство на позвоночнике.
• Терапевт помогает в лечении системных заболеваний и хронических патологий.

Если причина болей неизвестна, в первую очередь обращаются к терапевту. Он назначит исследования и направит пациента к профильному специалисту.

Методы диагностики

Если болит шея и спина, важно пройти диагностику для выявления причин и выбора эффективного лечения. Рекомендуется:

• сдать стандартные анализы: мочи и крови, ЭКГ, рентгенографию;
• провести МРТ и КТ для диагностики опухолей, определения их локализации и выявления других патологий;
• исследовать онкомаркеры для определения типа опухоли и ее наличия в организме.

Дополнительно могут быть назначены исследования, такие как биопсия, для точной постановки диагноза и выбора оптимальной терапии.

Профилактика

Профилактика болей в шее и сосудах проста. Рекомендуется соблюдать здоровый образ жизни: правильно питаться, регулярно заниматься физической активностью и разработать адекватный режим труда и отдыха.

Врачи советуют правильно подбирать кресла для работы за компьютером и избегать неудобных кроватей и подушек. Также важно контролировать хронические заболевания и системные патологии с помощью врача.

Болезненность в области шеи или спины может свидетельствовать о серьезных заболеваниях, угрожающих здоровью и жизни. Игнорировать такие симптомы опасно.

Автор: Арина Волкова, врач,
специально для Vertebrolog.pro

Полезное видео о том, как снять боли в шее и спине

Изменить город

Клиники Москвы

Он Клиник

Многопрофильный медицинский центр

Первичная стоимость приёма — низкая

МедЦентрСервис

Медицинская клиника

Первичная стоимость приёма — высокая

Источник

Комплекс займёт всего 8 минут.

Если вы долго сидите за компьютером с выдвинутой вперёд головой или смотрите в смартфон, мышцам шеи становится тяжело. Постоянное напряжение приводит к скованности и боли.

Лайфхакер собрал упражнения для растяжки и укрепления шеи, плеч и груди, которые помогут снять болезненные ощущения и предотвратить их в будущем.

https://youtube.com/watch?v=a9v9NkNYXpc

Когда тренировка не поможет

Этот комплекс не предназначен для лечения конкретных заболеваний. Если у вас диагностированы остеохондроз, грыжа межпозвоночных дисков или другие патологии, гимнастику должен назначать врач.

Если боль не проходит несколько дней, усиливается или сопровождается головными болями, тошнотой, лихорадкой и другими симптомами, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее.

Какие упражнения выполнять

Комплекс включает две части: простые упражнения на растяжку и укрепление мышц, а также безопасные асаны из йоги.

Занимайтесь минимум три раза в неделю, а лучше — каждый день.

Если возникает боль, немедленно прекратите. После выполнения упражнений растягиваемая область должна ощущаться расслабленной и мягкой.

Как делать упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плеч

Вам понадобится стул. Сядьте на край, выпрямите спину, опустите и расправьте плечи. Выполняйте каждое упражнение в течение 10–15 секунд.

1. Повороты и наклоны

Поверните голову вправо, чтобы подбородок оказался на линии плеча. Зафиксируйте положение, затем повторите движение в другую сторону.

Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.

Вернитесь в исходное положение и вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь что-то достать. Почувствуйте растяжение между лопатками.

2. Подбородок к груди

Сильно наклоните голову, пытаясь дотянуть подбородком до груди. Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, до лопаток.

Наклоните голову снова, сцепив руки в замок и положив их на голову. Это усилит давление. Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы изменить напряжение.

3. Растяжение с опущенным плечом

Опустите подбородок вниз и вправо, одновременно потянувшись левой рукой к полу. Повторите упражнение с другой стороны.

4. Полукруг головой

Опустите подбородок к правому плечу. Не поднимая головы, медленно переведите его к левому плечу, словно чертите полукруг подбородком на груди. Повторите в другую сторону.

Не запрокидывайте голову в крайних точках, чтобы избежать излишней нагрузки на шейный отдел позвоночника. Выполняйте упражнение плавно.

5. Скольжение вперёд-назад

Выдвиньте подбородок вперёд, словно он скользит по прямой линии, а затем втяните его назад.

6. Движения плечами

Выдвиньте плечи вперёд, затем отведите их назад и поднимите локти. Почувствуйте растяжение грудных мышц. После этого поднимите плечи вверх, как будто пытаетесь достать до ушей, а затем опустите их вниз.

7. Круги локтями

Расставьте локти в стороны и положите ладони на плечи. Вращайте руками, увеличивая амплитуду движений.

8. Растяжение рук

Опустите руки ладонями вперёд, не касаясь тела. Потянитесь пальцами к полу, ощущая растяжение в плечах и локтях.

Расслабьтесь и поверните руки ладонями назад. Снова потяните их вниз, затем отведите назад, сохраняя напряжение.

9. Укрепление боковых мышц шеи

Расположите ладонь над правым ухом. Вполсилы надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к левому плечу. Напрягите мышцы шеи и сопротивляйтесь давлению, удерживая голову в прямом положении. Повторите то же самое с левой стороны.

10. Укрепление передней части шеи

Сцепите руки в замок и положите их на лоб. Слегка надавите, пытаясь отвести голову назад. Удерживайте шею прямой, сопротивляясь давлению.

11. Укрепление задней части шеи

Сцепите руки в замок и положите их на затылок. Слегка надавите, при этом удерживайте шею прямой, сопротивляясь давлению.

12. Опускание рук с полотенцем

Возьмите полотенце за концы и натяните его. Затем поднимите руки над головой, согните локти и постарайтесь опустить их. Чем ниже будут локти, тем лучше растянутся мышцы.

13. Перевод рук за голову

Возьмите полотенце за концы и натяните его. Поднимите руки вверх, наклоните верхнюю часть корпуса вперёд и уведите руки с полотенцем за голову.

Как делать упражнения из йоги

Тщательно следуйте правилам выполнения и не задерживайте дыхание. Удерживайте каждую позу в течение 30 секунд.

1. Полунаклон вперёд с упором на стену (упрощённая уттанасана)

Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены, лицом к ней. Ноги расставьте на ширине бедер для удобства. Согнитесь в тазобедренном суставе и наклонитесь вперёд с прямой спиной до угла 90° между корпусом и ногами. Поставьте руки на стену.

Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник. Удерживайте позу 20–30 секунд.

2. Поза воина II (вирабхадрасана)

Встаньте прямо, разведите ноги широко, носки направьте вперёд. Поднимите руки в стороны, соедините и выпрямите пальцы.

Разверните правую стопу на 90° вправо. Согните правую ногу в колене до прямого угла или близко к нему, левую — отодвиньте назад. Распределите вес между ногами.

Подкрутите таз, вытяните спину, опустите плечи. Старайтесь раскрыть таз и грудную клетку. Повторите позу в обе стороны.

3. Скручивание (бхараваджасана)

Сядьте на пол, согните правую ногу в колене, заведите голень наружу и положите пятку рядом с тазом. Согните левую ногу в колене и положите левую стопу на правое бедро.

Распределите вес между седалищными костями и вытяните позвоночник вверх. Положите правую руку на левое колено и разверните корпус и голову влево, левой рукой возьмитесь за левый носок. Повторите в другую сторону.

4. Поза ребёнка

Встаньте на четвереньки, соедините стопы и опустите таз на пятки. Наклонитесь вперёд, выпрямите спину и вытяните руки перед собой, коснитесь лбом пола и расслабьтесь.

Для тех, кто столкнулся с болью в шее и плечах, предлагаю рекомендации, собранные из разных источников. Они не обеспечат мгновенного результата, но могут помочь до визита к врачу, который всё же необходим. Многие из этих советов подойдут даже тем, кто проходит лечение.

1. Упражнение, подсказанное соседкой: в течение дня несколько раз выписывайте носом в воздухе цифры от 1 до 10 и обратно. Оно не требует много времени и не привлекает внимания. Делайте по одному повтору три-пять раз в день, начиная с минимальной амплитуды и прислушиваясь к ощущениям. Главное — аккуратно «прописывать» цифры и не прерываться.

2. Болеутоляющие. Лучше использовать противовоспалительные препараты, такие как аспирин или ибупрофен. Простые болеутоляющие, например, парацетамол, менее эффективны. При сильной боли можно комбинировать разные препараты, но не превышайте дозу противовоспалительных. Принимайте их после еды, чтобы избежать проблем с желудком. Врач может назначить более современные средства.

3. Давление на болезненные точки помогает снять мышечное напряжение. Нажмите подушечками пальцев на болезненную точку, не сильно, но ощутимо, и держите три минуты. Это можно сделать самостоятельно или с помощью близких.

4. Сидите на стульях с удобной и высокой спинкой. Поддерживайте спину, чтобы избежать усиления боли и новых проблем.

5. Лёд и тепло. Мнения разделяются. Тепло, например, прогревающие мази или мешочек с разогретым песком, может помочь, особенно на ночь. Лёд уменьшает опухоль и эффективен при травмах. Если используете холод, оберните пакет со льдом тканью и не держите более 15 минут. Повторяйте несколько раз в день. Вместо льда можно использовать пакет замороженного горошка, но его лучше не есть после размораживания.

6. О продуктах. Хотя это не первая помощь, правильное питание тоже важно. Употребляйте жирную рыбу или добавки с омега-3 жирными кислотами. Столовая ложка льняного масла в день также поможет, так как это источник альфалиноленовой кислоты — природного противовоспалительного средства.

7. Попробуйте травы. Например, кора ивы обладает противовоспалительными свойствами, а валериана помогает при болях от напряжения. Врачи также назначают седативные препараты, так что валерьянка может быть полезна.

8. При болях от остеоартроза рекомендуют глюкозамин. Он вырабатывается организмом, но с возрастом эта способность снижается. Эффект от приёма проявляется через несколько недель. Помните, что это БАД, и следуйте рекомендациям.

9. Совет на каждый день: держите голову так, будто хотите спрятать двойной подбородок — макушка вверх, подбородок приподнят, плечи опущены. Не наклоняйте голову при чтении. Сравните ощущения в мышцах затылка при поднятом подбородке и при опущенном. Во втором случае мышцы напрягаются, что может привести к боли.

10. «Испанский» совет — растирать больное место оливковым маслом с розмарином. Это может помочь и при ушибах.

Помните, что эти советы не заменяют визит к врачу. Лучше предотвратить боль, чем пытаться её устранить. Профилактика включает упражнения для укрепления спины, развития гибкости и расслабления. Йога, тай чи и пилатес — отличные варианты.

Начните заниматься, как только избавитесь от боли. Важно иметь опытного наставника, особенно в начале, и заниматься регулярно. Занимайтесь всю жизнь, выполняя простейшие упражнения правильно и каждый день. Главное — здоровье!