Пн-пт: 09:00—20:00; сб: 09:00—16:00 по предварительной записи
whatsapp telegram vkontakte email

После падения с высоты болит спина в некоторых положениях тела

Ушиб спины чаще всего возникает при падении, особенно при падении на спину. В этом положении невозможно приземлиться на руки, чтобы смягчить удар.

Лечение ушиба зависит от тяжести травмы. В некоторых случаях восстановление может занять до года, в других — достаточно нескольких дней.

При ушибе обычно наблюдается резкая боль и ограничение подвижности в поврежденном отделе позвоночника.

Симптомы ушиба спины мягких тканей и позвоночника

Из-за малого количества мягких тканей в спине при ушибе основная нагрузка ложится на костную систему, в частности на позвоночник. Тяжесть ушиба зависит от поврежденного отдела позвоночника. Ушиб спины может включать травмирование мягких тканей или повреждение костной ткани позвоночного столба.

Симптомы ушиба зависят от травмированного отдела позвоночника:

  • Шейный отдел. Если спинной мозг не поврежден, ушиб шейного отдела считается легкой травмой. Основные симптомы: острая боль в шее, отечность в месте травмы, покраснение кожи.
  • Грудной отдел. Из-за фиксированности грудного отдела реберным каркасом он менее подвижен. При ушибе чаще страдают мягкие ткани, позвонки остаются целыми. Симптомы: острая боль по всей спине, затрудненное дыхание, возможный кашель, усиление боли при глубоком дыхании или кашле, отеки, потемнение мягких тканей, ограниченная подвижность из-за боли, болезненность при прикосновении к травмированному месту.
  • Поясничный отдел. Ушиб поясничного отдела также затрагивает мягкие ткани. При наличии хронических травм боль может усиливаться. Симптомы: острая боль в нижней части спины, отечность, гематома в области ушиба, усиление боли при поворотах и наклонах, нарушение работы мышц спины в области травмы.

При падении травма позвоночника может сочетаться с повреждением пояснично-крестцового отдела и костной ткани таза. В некоторых случаях удар может затрагивать внутренние органы (почки, легкие).

Видео: «Симптомы травмы позвоночника»

Патогенез и последствия ушиба спины

Ушиб спины, независимо от отдела позвоночника, проявляется симптомами, характерными для удара при падении:

  • Легкий ушиб. Происходит частичное нарушение проводимости спинного мозга. Наблюдается слабость в конечностях. Полное восстановление функциональности происходит через месяц-полтора после травмы.
  • Средний ушиб. Характеризуется нарушением полной или зональной проводимости спинного мозга. Полное восстановление функций позвоночника происходит через три-четыре месяца. Возможны неврологические нарушения, такие как частичный парез.
  • Тяжелый ушиб. Нарушается проводимость позвоночника, восстановление занимает длительное время. Возможны частичные неврологические нарушения, которые не поддаются лечению.

Течение и степень ушиба позвоночника можно обозначить по фазам в зависимости от тяжести:

  • Сразу после падения происходит утрата рефлексов и чувствительности ниже места удара. Возможны паралич, нарушения мочеиспускания и дефекации. При спинальном шоке диагностика тяжести травмы затруднена и возможна только после устранения шокового состояния.
  • Возможны частичные или полные нарушения проводимости спинного мозга.
  • Происходит потеря рефлекторных функций, возможен парез.
  • Утрата чувствительности, распространяющаяся вниз от места ушиба.
  • Нарушение трофики тканей и терморегуляции в месте ушиба.
  • В зависимости от места травмы возможны нарушения функции органов малого таза.
  • Полное нарушение проводимости, характеризующееся поперечным поражением.

При ушибе сначала возникает болевой синдром, затем появляется отечность, которая проходит не позднее чем через двенадцать часов после травмы. Разрушаются кровеносные сосуды в месте удара, что приводит к образованию гематомы.

Важно! Независимо от тяжести ушиба, даже если клинические проявления уменьшаются, необходимо провести рентгеновское исследование для выявления возможных повреждений тканей и позвонков. Даже при легком ушибе происходят структурные изменения в тканях, корешках, сосудистой системе и спинном мозге. Отсутствие признаков восстановления в течение двух дней после травмы может указывать на неблагоприятный характер ушиба и плохой прогноз.

Видео: «Что делать при сильном ушибе спины?»

Лечение ушиба спины

При падении на спину и ушибе любого отдела целесообразно отвезти пострадавшего в ближайшую больницу. Если пострадавший находится дома, необходимо обеспечить такое положение, которое минимизирует боль в месте ушиба.

Не рекомендуется интенсивно растирать больное место. Лучше приложить холодный компресс к ушибу на несколько минут для снятия отечности.

В первые сутки не следует чередовать горячие и холодные компрессы. Тепло в первые часы после травмы может вызвать воспаление и усилить боль.

Медикаменты

Лекарственные препараты можно применять при остром болевом синдроме. Для внутреннего приема подойдут нестероидные противовоспалительные средства и обезболивающие, такие как Ибупрофен, Парацетамол и Кетанов.

Для наружного применения эффективно снимают боль, отечность и покраснение кремы, мази и гели: Фастум гель, Кетопрофен, Финалгон, Вольтарен и Кетонал. Эти средства наносят тонким слоем на пораженный участок. Обычно препараты быстро впитываются и действуют, расширяя периферические сосуды и улучшая кровоснабжение поврежденных тканей.

Важно! Не используйте наружные средства на поврежденных открытых тканях. После снятия отека и воспаления можно перейти к другим методам лечения: массажу, тепловым процедурам и восстановлению метаболических процессов в области ушиба.

Хирургическое вмешательство

Как правило, ушиб спины можно вылечить без операции.

Лечение ушибов направлено на восстановление нормального кровоснабжения и функционирования поврежденного отдела.

Хирургическое вмешательство необходимо в следующих случаях:

  • обширные гематомы с нагноением;
  • сложные переломы позвоночника;
  • деформация позвоночника.

Иногда к хирургии прибегают, если консервативные методы неэффективны.

Массаж

Лечение ушиба спины массажем можно начинать на третий день после травмы, когда воспалительные процессы утихли. Массаж выполняется при отсутствии открытых повреждений мягких тканей, нагноений и повреждений крупных сосудов. Сначала массируют область выше ушиба, используя поглаживание и растирание, а затем переходят к самому месту травмы.

При ушибе массаж не должен включать сильное надавливание и резкие движения: он должен быть мягким. На четвертый день допустима умеренная интенсивность воздействия. Продолжительность массажа — не более 20 минут.

ЛФК

Лечебная физкультура — важный этап в лечении спины при ушибе. Она восстанавливает кровоснабжение в области травмы и предотвращает атрофию мышц вдоль позвоночника.

Упражнения обычно имеют общеукрепляющий характер и включают сгибание и разгибание рук, коленей и ног. Их можно выполнять стоя (при ушибе шейного отдела) или лежа (при ушибе поясничного или грудного отделов). Особое внимание уделяется дыханию во время выполнения упражнений.

Выгревание

Прогревать спину после ушиба можно на второй-третий день после травмы. Это помогает рассасыванию гематомы и улучшает кровообращение в поврежденной области. Обычно применяют компрессионные накладки.

Используйте не горячие, а теплые подушки для прогрева. После процедуры рекомендуется наносить лечебные согревающие гели, мази или кремы.

Согревающие компрессы хорошо комбинировать с народными средствами.

Лечение в домашних условиях народными средствами

В домашних условиях для лечения можно использовать отвары, настои трав и некоторые продукты. Лечение следует начинать после снятия воспаления и отека.

Рецепты народной медицины при ушибе спины:

  • Теплые ванны с травами, например, с сушеными листьями мяты.
  • Компрессы:
    • с отварной фасолью,
    • с водкой и шишками хмеля,
    • тридцатиминутный компресс из уксуса с солью,
    • с можжевельником, водкой и лавровым листом.

Важно! Применение любых средств в домашних условиях необходимо согласовать с врачом. Особенно осторожно следует подходить к самолечению при наличии хронических заболеваний позвоночника (радикулит, остеохондроз).

Заключение

Ушиб спины затрагивает мягкие ткани и структуры позвоночника. Возможна травма шейного, грудного или поясничного отдела.

Симптоматика ушиба зависит от его тяжести и способности проводимости спинного мозга.

Лечение ушиба включает прием медицинских препаратов на первом этапе терапии, затем рекомендуется прогревание пораженного участка, массаж и упражнения для восстановления метаболических функций спины и укрепления спинальных мышц.

Врач ЛФК проводит комплексную терапию и профилактику заболеваний позвоночника, расшифровывает рентгенограммы и МРТ, а также осуществляет реабилитацию после травм.

Ушиб спины после падения: лечение и симптомы.

Никто не застрахован от травм. Ушиб спины после падения может иметь серьёзные последствия. При ушибе повреждаются мягкие ткани (кожа, подкожная клетчатка, мышцы, связки и др.), и даже незначительные травмы могут вызвать тяжёлые осложнения.

Клиническая картина.

Независимо от области спины, травмированной при простом ушибе без повреждения позвоночника или спинного мозга, наблюдается характерная клиническая картина. Практически все симптомы проявляются сразу после травмы.

Шейный отдел.

Клинические симптомы ушиба шейного отдела позвоночника без поражения спинного мозга относятся к лёгкой степени тяжести. Пострадавший может жаловаться на:

  • острую боль в шее,
  • отёк,
  • кровоизлияния в области травмы.

Со временем боль постепенно уменьшается.

При травме важно пройти медицинское обследование для исключения серьёзных повреждений.

Грудной отдел.

При ушибе спины на уровне лопаток и груди после падения могут наблюдаться следующие симптомы:

  • Функциональные нарушения мышц спины.
  • Отёк и изменение цвета кожи в области повреждения.
  • Болезненность при прощупывании этой зоны.
  • Острая, резкая боль в спине, которая со временем уменьшается.
  • Затрудненное дыхание и возможный кашель. Боль усиливается при глубоком дыхании или кашле.

Поясничный отдел.

Клиническая картина ушиба поясничного отдела позвоночника включает травматизацию мягких тканей.

Симптомы:

  • Функциональные нарушения мышц спины.
  • Отёчность и подкожные кровоизлияния (синяки) в области поясницы.
  • Острая боль в нижней части туловища, возникающая сразу после падения на спину.
  • Усиление боли при наклонах и поворотах туловища. Лежать на спине часто бывает некомфортно.

Диагностика: рентген, узи.

Особенности травмы, характер повреждений и выраженность симптомов помогают врачу предварительно оценить тяжесть состояния пострадавшего.

Согласно клинической практике, для исключения более серьезной патологии применяются дополнительные лабораторно-инструментальные методы обследования. В большинстве случаев эти методы диагностики обязательны.

При ушибе позвоночника могут использоваться следующие исследования:

  • Электрокардиография.
  • Магнитно-резонансная томография.
  • Рентгенологическое обследование.
  • Ультразвуковая диагностика поврежденных мягких тканей и внутренних органов.

Если наблюдаются неврологические симптомы, указывающие на поражение спинного мозга, проводят люмбальную пункцию с дальнейшей лабораторной диагностикой спинномозговой жидкости.

Опасность травмы для жизни и здоровья может определить только квалифицированный специалист.

Лечение.

Для эффективного лечения пострадавшего с сильным ушибом спины в верхней части туловища, груди или поясницы, полученным после падения, необходимо как можно быстрее доставить его в больницу.

Первая помощь.

Необходимо обеспечить покой травмированной области. Рекомендуется принять удобную позу для облегчения боли. Избегайте интенсивного массажа спины. В первые сутки используйте холодные компрессы каждые 2 часа. Лёд или охлаждённые предметы помогут устранить припухлость и снизить болевой синдром.

В первые 24 часа тепло может усилить воспаление и боль. Начиная со второго дня, можно использовать тёплые компрессы.

Медикаментозная терапия.

Как можно лечить ушиб спины?

Снизить отёчность и уменьшить боль после падения на спину можно с помощью специальных лекарств.

В острый период травмы рекомендуется применять нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС). Чаще всего назначают мази, гели и кремы.

Примерно на 2–3 сутки после травмы можно использовать наружные средства с согревающим или раздражающим эффектом.

Важно помнить, что лекарства нельзя наносить на болезненные участки с открытыми ранами.

Физиотерапия.

При ушибе позвоночника активно используется физиотерапия. В острый период применяют физические методы терапии, которые помогают:

  • прекратить кровоизлияния,
  • снизить болевой синдром,
  • уменьшить отёчность.

Могут назначить:

  • электрофорез с новокаином и другими обезболивающими препаратами,
  • ультравысокочастотную терапию,
  • инфракрасное облучение,
  • местную криотерапию,
  • амплипульстерапию,
  • ультрафонофорез,
  • бальнеотерапию,
  • грязелечение.

В реабилитационный период применяются:

  • сеансы лечебного массажа,
  • специально разработанный комплекс упражнений для спины.

При лёгкой степени травмы и отсутствии осложнений полное восстановление происходит в течение 10 суток.

Народная медицина.

На сегодняшний день многие люди используют нетрадиционные методы терапии для лечения своих недугов.

Если вы решили лечить ушиб спины, полученный после падения, сначала получите одобрение специалиста.

Вот несколько популярных рецептов:

Масло и уксус. Этот метод прост в применении. Смешайте по одной столовой ложке растительного масла, кипячёной воды и столового уксуса. Смачивайте небольшой кусок натуральной ткани в растворе и прикладывайте к болезненной области спины. Проведите несколько процедур, чтобы облегчить ушиб.

Мазь из лопуха. Для приготовления мази понадобятся 70 граммов свежих корней лопуха. Измельчите их и залейте 200 мл растительного масла. Оставьте на сутки, затем подогрейте на небольшом огне в течение 15 минут. Процедите и храните в холодильнике в тёмной стеклянной ёмкости. Используйте мазь для смазывания болезненных участков трижды в день.

Кора дуба и маргаритки. Измельчите дубовую кору и высушенные цветки маргаритки в равных пропорциях. В стакан кипятка добавьте столовую ложку смеси. Настаивайте 30 минут, затем смачивайте марлю в настое и прикладывайте к травмированной области спины.

Любое падение, даже с высоты собственного роста, может привести к неприятным последствиям.

Особенно опасны падения на спину, так как они могут вызвать повреждения центральной нервной системы и позвоночника, что иногда приводит к серьезным нарушениям здоровья и инвалидности.

После ушибов и ударов спиной человек может испытывать дискомфорт и боль. Иногда эти симптомы не представляют угрозы, но в других случаях могут сигнализировать о серьезных осложнениях.

Локализация

Спина состоит из шейного, грудного и поясничного отделов, каждый из которых включает определенное количество позвонков.

Боли могут возникать из-за падений, приводящих к ушибам позвоночника или межпозвоночных дисков, повреждению мягких тканей, а также переломам ребер и позвонков.

Болевой синдром может быть слабым или очень сильным, охватывать всю спину или локализоваться в определенных местах. Его проявления и дополнительные симптомы зависят от характера падения и наиболее пострадавшего отдела позвоночника.

Шейный отдел

При повреждениях шейного отдела пострадавший обычно испытывает острую боль в шее, которая возникает сразу после травмы. Со временем интенсивность боли уменьшается, но при движении шеей или поворотах головы болезненные ощущения могут усиливаться, иногда возникают приступы резкой боли.

Больной может испытывать трудности со сном, так как ему сложно найти удобное положение для головы. При растяжении мышц шеи возможны дискомфорт и спазмы в верхних отделах плечевых суставов, острая боль в затылке и головные боли.

Наиболее опасными для шейного отдела являются падения вниз головой и хлыстовые травмы, когда голова резко дергается назад, а затем вперед, что часто происходит при ДТП.

Грудь

При травмах грудного отдела позвоночника чаще всего повреждаются мягкие ткани и позвонки Т11-Т12, так как они наиболее подвижны. Возможны компрессионные переломы. Боль от удара в грудной отдел сначала острая, затем постепенно стихает, но возникает при движении поврежденной части тела.

Важно! Симптомы усиливаются при поворотах, сгибаниях и наклонах вбок, особенно в сторону, противоположную повреждению. Также возможны дискомфорт в области грудины и респираторные проявления (одышка, кашель), а также сильная боль в желудке или других местах.

Поясница

Основным симптомом травмы поясничного отдела позвоночника является сильная боль в спине или животе, иногда без четкой локализации, а также напряжение спинных и брюшных мышц. Сразу после травмы может наблюдаться кратковременное нарушение дыхательной функции, а также частичный или полный паралич.

Дискомфорт возникает при попытках лечь на спину, поднять ноги из положения лежа, а также при наклонах, поворотах или резких движениях.

Травмы нижних позвонков грудного отдела и верхних позвонков поясничного встречаются чаще всего — примерно у 40% пациентов, обращающихся в медицинские учреждения с жалобами на боли в спине после падения.

Крестец

Ушибы и травмы крестца встречаются часто, так как эта область уязвима и принимает на себя удар при падениях. Клинические признаки ушиба могут варьироваться, но в первую очередь проявляются в виде боли, которая может быть как выраженной, так и едва заметной.

Болевой синдром может распространяться на брюшную область, становиться пульсирующим и усиливаться при движении, а также при попытках сидеть или стоять ровно.

Копчик

Болевые ощущения при травмах копчика обычно возникают сразу после падения. Они интенсивные и ноющие, усиливаются при пальпации, в сидячем положении или при резких движениях.

Со временем боль может утихнуть, но отсутствие дискомфорта не означает полного выздоровления. Боль от сильного ушиба копчика может повторяться без надлежащего лечения на протяжении нескольких лет. Она проявляется при ускоренном шаге или приседании.

Серьезные повреждения копчика, включая переломы, могут возникнуть при сильном падении на ягодицы, особенно у женщин в гололед.

Клиническая картина

После падения на спину у человека могут возникнуть следующие симптомы:

  • отеки, синяки и гематомы в области ушиба;
  • повреждения кожи (царапины, раны);
  • кратковременные нарушения дыхания;
  • головокружение и головные боли (при повреждении шейного отдела позвоночника);
  • онемение или нарушение чувствительности в области поражения и в других частях тела, чаще всего в конечностях.

В тяжелых случаях, например, при серьезных переломах позвоночника, возможна потеря сознания или утрата способности двигаться.

Классификация повреждений

Повреждения спины делятся на три степени в зависимости от тяжести:

  1. Легкая степень: поражаются мягкие ткани, отсутствуют переломы костей и неврологические нарушения.
  2. Средняя степень: характеризуется сильными ушибами, нарушениями целостности костной ткани и проводимости спинного мозга. Проявляется утратой чувствительности в зонах, иннервируемых травмированными участками.
  3. Тяжелая степень: наблюдаются серьезные неврологические нарушения, парезы и параличи.

Внимание! Некоторые тяжелые повреждения позвоночника не поддаются лечению, даже при своевременной медицинской помощи, и могут привести к необратимым нарушениям и инвалидности.

Оказание доврачебной помощи

Правильная первая помощь при травмах спины и позвоночника играет важную роль в лечении. При неудачном приземлении или падении с высоты следуйте этому алгоритму:

  • Обеспечьте пострадавшему неподвижность. Любые движения могут усугубить травму, привести к смещению костей, сдавливанию спинного мозга и параличу.
  • Если необходимо переместить человека (например, с проезжей части), делайте это максимально осторожно и сразу вызывайте «скорую помощь».
  • При повреждении шейного отдела наложите самодельный «ортопедический воротник» из ваты и бинта.
  • Если дыхание отсутствует, немедленно начните сердечно-легочную реанимацию, сохраняя полную неподвижность пострадавшего.
  • По возможности приложите холод к поврежденному месту на 15 минут, чтобы снизить отечность тканей.

В легких случаях, когда человек может передвигаться и не проявляет признаков серьезных повреждений позвоночника, срочная медицинская помощь не требуется, но консультация врача все же необходима, так как любое падение может привести к серьезным осложнениям.

Повреждение спинного мозга

Травмы спинного мозга — серьезные последствия падений на спину. Существуют несколько видов таких повреждений:

  • ушибы;
  • сдавливания;
  • кровоизлияния;
  • сотрясения;
  • размозжение.

Все эти травмы имеют схожие симптомы, зависящие от степени и локализации повреждения.

Основные признаки включают утрату чувствительности (болевой, температурной) и рефлексов, парезы и параличи различных частей тела, а также нарушения работы органов малого таза — недержание кала, мочи и др. Возможны боли различной интенсивности, затрудненное дыхание, кашель и сердечно-сосудистые проявления.

При отсутствии своевременной медицинской помощи тяжелые травмы спинного мозга могут привести к летальному исходу.

Диагностика

Для определения локализации и степени повреждения позвоночника и спинного мозга требуется комплексная диагностика в медицинском учреждении, включающая клинические и инструментальные методы исследования.

  1. Анамнез. Сбор анамнеза включает выяснение обстоятельств падения, оценку ощущений и состояния пациента в первые минуты и часы, а также другую информацию, имеющую диагностическое значение.
  2. Осмотр и опрос. Внешний осмотр помогает выявить травмы мягких тканей и повреждения, определяемые при пальпации. Параллельно проводится опрос пострадавшего о болевых ощущениях и других жалобах.
  3. Анализы. Общий и биохимический анализ крови необходим для диагностики изменений в организме при повреждениях спинного мозга.
  4. Рентгенография. Рентген различных отделов позвоночника в нескольких проекциях позволяет определить нарушения целостности костных тканей.
  5. КТ и МРТ. Эти методы исследования наиболее точны для выявления повреждений позвонков, межпозвоночных дисков, мышечных тканей и других структур.

Справка: Лечением травм спины занимаются врачи-травматологи, хирурги и нейрохирурги. Терапевтическая схема назначается в зависимости от степени повреждения, результатов анализов и общего состояния пациента.

Лечение

В тяжелых случаях травм спины лечение должно проводиться в стационаре под наблюдением специалистов. Некоторые пациенты могут потребовать хирургического вмешательства и длительной реабилитации. В домашних условиях возможно лечение только легких повреждений, не представляющих серьезной угрозы для здоровья.

  1. Обезболивающие препараты. Используются противовоспалительные нестероидные препараты (Ибупрофен, Диклак, Индовазин) и анальгетики (Кеторол, Кетанов). При сильных болях могут потребоваться новокаиновые блокады и наркотические обезболивающие, такие как Трамадол.
  2. Холодные компрессы. Лед и холодные компрессы следует прикладывать к поврежденным участкам сразу после ушиба. Они помогают снять боль, уменьшить отечность и воспаление.
  3. Прогревания. Теплые компрессы или грелки можно использовать через 48-72 часа после снятия отека. Это уменьшает боль и предотвращает осложнения.
  4. Массаж и мануальные методы лечения. Рекомендуются после исчезновения острых симптомов для улучшения кровообращения, ускорения регенерации и профилактики сращивания позвонков и образования костных наростов.
  5. Иглоукалывание. Акупунктура воздействует на нервные окончания, снимает мышечные спазмы, устраняет боль и способствует восстановлению тканей.
  6. Мази. Для лечения симптомов и последствий травм спины применяются мази с противовоспалительным, успокаивающим, согревающим или раздражающим эффектом, такие как Финалгон, Финалгель, Апизатрон, Найз и другие.

Самостоятельно принимать препараты для устранения симптомов травм спины не рекомендуется. Неправильное использование лекарств может вызвать побочные эффекты и ухудшить состояние пациента.

Народные средства

Народные рецепты следует использовать в сочетании с консервативной терапией, назначенной врачом, так как они могут вызывать побочные эффекты и аллергические реакции.

  1. Мед и алоэ. Смешайте по чайной ложке меда и сока алоэ в подходящей емкости. Добавьте 100 г голубой глины и около 700 мл теплой воды. Перемешайте до однородной массы, нанесите на пораженный участок, закройте пищевой пленкой, утеплите и держите около часа, затем смойте. Процедуру проводите до исчезновения симптомов.

  2. Хрен. Измельчите корень хрена, распределите кашицу по хлопковой ткани и приложите к спине. Замотайте теплым платком и держите не более 15 минут. При сильном жжении и дискомфорте компресс снимите, остатки смеси смойте теплой водой. Повторяйте не более одного раза в день в течение 5-7 дней.

  3. Черная редька. Натрите черную редьку на терке и слегка отожмите кашицу. Накройте пораженный участок хлопковой тканью или сложенной в несколько слоев марлей, сверху выложите редьку, накройте еще одним лоскутом ткани. Закройте пищевой пленкой, утеплите и держите до сильного жжения. Затем снимите компресс и удалите остатки сока влажной салфеткой. Процедуру выполняйте 1-2 раза в день до полного выздоровления.

Важно! Прогноз травм позвоночника зависит от степени и локализации повреждений, состояния пациента и своевременности медицинской помощи. Чтобы избежать неприятных последствий после падения на спину, необходимо как можно скорее обратиться к врачу, даже при отсутствии боли и других симптомов.

https://youtube.com/watch?v=CkUrVDJdl4M

Ссылка на основную публикацию
Похожее