Отрывок из книги «Секс при боли в спине» объясняет, как наслаждаться интимной жизнью, не нанося вреда здоровью.

Стоит ли заниматься сексом, если вам больно?

Исследование сексолога и невролога Беверли Уиппл показало, что после оргазма у женщин переносимость боли повышается на 75%. Это означает, что после секса женщины почти не ощущают боль.

Причина в том, что при сексуальном возбуждении происходит резкий выброс окситоцина. Этот гормон снижает уровень тревоги, помогает расслабиться и уменьшает восприимчивость к боли. Окситоцин вырабатывается в больших количествах у женщин, но также присутствует и у мужчин.

«Сексуальная анестезия» эффективна, не имеет побочных эффектов и приятнее, чем таблетки или уколы.

Таким образом, секс может стать отличным обезболивающим и в долгосрочной перспективе улучшает самочувствие и эмоциональное состояние.

Поза «Лёжа на спине»

Эта поза может варьироваться в зависимости от того, у кого из партнёров болит спина. Чтобы снизить давление на нижнюю часть спины, подложите под колени подушку или скрученное полотенце. Плоская подушка под головой снимет напряжение с шейного отдела, а подушка под ягодицами поможет при боли в пояснице.

Высота и размеры поддерживающих предметов зависят от роста, локализации боли и мягкости кровати. Экспериментируйте, чтобы найти наиболее комфортный вариант.

Если боль в спине у женщины

Если женщина испытывает боль, ей следует опираться на спинку стула, край стола, стену или подоконник. Также можно слегка присесть на собственные колени.

Если боль в спине у мужчины

Активные движения при фрикциях нагружают поясницу, что может привести к обострению боли, даже если мужчина не поднимает и не опускает свой вес. Поэтому важно внимательно прислушиваться к ощущениям в спине. Мужчина может опираться на руки, стол или на ноги женщины, сведенные вместе или разведенные в стороны.

Боль может затруднять мысли о сексе. Книга «Секс при боли в спине» предлагает советы по технике полового акта, облегчению боли и научные данные о пользе секса при проблемах со спиной.

Партнеры могут иногда испытывать поясничную боль после секса. Это явление связано с различными причинами. Чтобы правильно их предотвратить, необходимо обратиться к врачу для выявления проблемы. Если у человека есть заболевания позвоночника, он, скорее всего, будет чувствовать боль после полового акта. Во время активных движений может происходить защемление нервных окончаний, вызывающее ноющие ощущения в нижней части спины. При наличии спаек или рубцов в нижней части живота эластичность тканей нарушается, что также может привести к боли, отдающей в спину.

Одной из неприятных, хотя и редких причин боли в спине во время или после секса является воспаление тазовых сухожилий. Эту проблему нужно решать срочно, иначе половые отношения станут невыносимыми. Часто боль в пояснице возникает из-за резких и интенсивных движений во время секса.

Поза «Лёжа на спине с поддержкой — мужчина сверху»

Это удобная поза для мастурбации, традиционного и орального секса. Вы можете как удовлетворять партнёра, так и получать удовольствие сами. При болях в спине для женщины нет более комфортного варианта: просто лягте, расслабьтесь и позвольте партнёру доставить вам удовольствие.

Поза «Лёжа на спине с поддержкой — женщина сверху»

Для женщин с больной спиной миссионерская поза не всегда удобна, так как мужчина сверху может создавать дополнительную нагрузку.

Поза «Сзади, стоя на коленях»

Стоя на коленях, следите, чтобы ваша задняя часть не провисала. Это снизит давление на позвоночник и предотвратит боль. Лучше опираться на пирамиду из подушек или кресло-мешок.

Поза «Стоя»

Эта поза более физиологична и удобна, когда мужчина находится позади партнёрши. Женщина может стоять прямо или наклоняться вперёд, в зависимости от уровня удовольствия и комфорта.

У мужчин

Интимные партнеры обмениваются энергией и страстью во время секса, забывая о болевых ощущениях или недугах. Это может привести к неприятным чувствам и усилению боли. Если ранее не было негативных факторов, стоит обратить внимание на здоровье и пройти диагностику.

Одной из причин боли после полового акта могут быть нарушения в работе позвоночника, такие как остеохондроз пояснично-крестцовой области.

Другие причины чаще связаны с мочеполовой системой и могут вызывать дискомфорт в пояснице:

• Надрыв уздечки;
• Воспаление предстательной железы;
• Водянка яичек;
• Проблемы с мочеиспускательным каналом;
• Прерывание полового акта с застоем семени;
• Киста яичка;
• Заболевания, передающиеся половым путем;
• Расширение вен или воспаление семенного канатика.

Эти проблемы могут вызывать боль в спине, но это не всегда указывает на заболевание. Точный диагноз может поставить только врач. Поэтому при появлении подозрительных симптомов обязательно обратитесь за консультацией в поликлинику. Это поможет своевременно выявить болезнь и упростить лечение.

• Советуем прочитать: периневральная киста на уровне S2 позвонка.

У женщин

У женщин неприятные ощущения и боль после близости могут возникать не только из-за заболеваний, но и по психологическим причинам. Это связано с тем, что женщины сталкиваются с различными физическими и эмоциональными трудностями на протяжении жизни, такими как менструальные боли, беременность и роды. Эмоциональное состояние женщины напрямую влияет на ее физическое здоровье.

Физиологические причины болей в спине после секса:

• Воспаление органов малого таза;
• Венозное полнокровие органов малого таза;
• Застой венозной крови;
• Киста яичника;
• Сухость влагалища, вызванная атрофическим вагинитом;
• Спазмы мышц – вагинизм;
• Некоторые заболевания, передающиеся половым путем;
• Наличие спаек после операций;
• Нарушение нервных окончаний в тазу, защемление;
• Остеохондроз и другие заболевания позвоночника;
• Реже – физиологическое несоответствие партнеров по размеру половых органов.

Психологические причины болей после секса часто связаны с первой половой близостью или травматическими ситуациями. Психогенные факторы, влияющие на боли в пояснице у женщин:

• Психогенная боль после потери девственности;
• Травматический разрыв плевы или слизистой;
• Боль от незавершенной дефлорации, когда плева растягивается или надрывается;
• Насильственная дефлорация или половой акт, вызывающий фобию;

• Психогенная гениталгия, характерная для женщин в период климакса.

• Интересно почитать: какие бывают причины боли в пояснице у женщин.

Когда болит левая сторона поясницы

Еще одна разновидность поясничной боли — это болезненные ощущения слева, которые могут усиливаться во время секса. Причины могут быть различными. Боль в нижней левой части спины может указывать на почечную недостаточность или проблемы с мочеиспускательной системой. У женщин это может свидетельствовать о воспалении яичников. Однако только специалист сможет точно определить наличие заболевания.

Остеохондроз также может проявляться болью с левой стороны. Независимо от характера боли — ноющей или тянущей — проблема требует быстрого реагирования и профессионального лечения.

Кроме перечисленных причин, боль может быть связана с заболеваниями внутренних органов, малоподвижным образом жизни, гриппом или простудой, застоем в пищеварении, неправильной осанкой или смещением позвонков. Многие пытаются использовать народные средства без назначения врача, что может ухудшить здоровье. Лучше пройти курс лечения, рекомендованный специалистом. После выздоровления вы сможете вернуться к нормальной жизни, включая сексуальные отношения и другие сферы.

Нужно ли прекратить интимные отношения?

Ограничения в сексе не решат проблему, особенно если причина боли в спине не связана с ним, а вызвана заболеванием. Не откладывайте визит к врачу, и при подтверждении болезни следуйте назначенному лечению. Если врач не озвучил противопоказания к сексу, избегать его не стоит. В некоторых случаях интимная близость может даже помочь.

Диагностика может не выявить заболеваний. Боль в спине может быть следствием резких движений или неудобного положения во время секса. Создайте комфортные условия для близости и следите за ними.

Чтобы избежать новых болей, перед сексом попросите партнера помассировать болезненную область спины для разогрева и расслабления мышц. Полезен также теплый расслабляющий душ. Во время близости выбирайте позы, которые уменьшают нагрузку на поясницу.

Как избавиться от боли

При занятии сексом с партнером не думайте о возможной боли в пояснице. Старайтесь расслабиться и выбирайте щадящие для позвоночника позы:

• Измените традиционную миссионерскую позу: лежите на спине, поджав к груди согнутые ноги.
• Позиция сверху будет удобна, если повернуться к партнеру спиной.
• Выбирайте позы, в которых мужчина находится сзади.

Также учитывайте свои индивидуальные особенности. Если вы не испытываете дискомфорта, значит, выбранная поза вам подходит.

Советы для мужчин

Более активным партнером в сексе обычно является мужчина, что создает для него большую нагрузку.

Если у вас возникла боль в пояснице после секса, обсудите с партнершей возможность проявления большей активности с её стороны. Существуют позы, которые минимизируют нагрузку на спину:

• Лежа на спине с партнершей сверху. Для комфорта можно подложить подушку или свернутое полотенце под поясницу.
• Боковая поза с легкой нагрузкой.

Также можно подобрать такое положение, которое будет наиболее удобным и безболезненным для вас.

Согласно статистике, восемь из десяти людей испытывали сильные боли в спине. Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с дискомфортом в области плеч, поясницы или позвоночника. Но отказывать себе в сексе не стоит. Мы выбрали позы, безопасные для спины.

Боли в спине могут существенно осложнять жизнь, влияя на занятия спортом и ухудшая качество секса. Однако не стоит отказываться от удовольствий, которые дарят занятия любовью. Мы изучили наиболее безопасные позы для тех, кто испытывает дискомфорт в спине.

1. Миссионерская позиция

Миссионерская поза может вызывать дискомфорт, поэтому важно учитывать несколько факторов: поверхность постели, вес партнеров, а также положение рук и ног. Лучше заниматься сексом на жесткой поверхности, так как слишком пружинящие матрасы не подходят. Если у женщины болит спина, ей рекомендуется вытянуть ноги прямо, не сгибая их и не закидывая на спину партнера. Если спина болит у мужчины, врачи советуют двигаться медленно, переносить вес на предплечья и держать спину ровно, избегая ее выгибания.

2. Наездница

Классическая позиция «Наездница» удобна для мужчины, так как ему не нужно выгибаться или наклоняться. Однако партнерше стоит осторожно выбирать движения. Слишком резкие и тяжелые прыжки могут заставить мужчину напрягать мышцы спины. Будьте неторопливы и нежны. Также можно разнообразить секс техникой помпура, которая исключает резкие движения.

3. Минет (партнер стоит, партнерша сидит)

Эта позиция подходит для всех, у кого болит спина. У обоих партнеров позвоночник остается в ровном положении. Если боли испытывает мужчина, ему не следует активно двигать тазом. Если страдает женщина, наоборот, можно попросить мужчину двигаться, чтобы ее спина оставалась ровной.

4. Куни (партнер на четвереньках, партнерша лежит)

Комфортная позиция для обоих партнеров. Мужчинам следует держать спину ровно, опираясь на предплечья, колени и голени. Позвоночник партнерши также должен быть в ровном положении, что помогает избежать боли.

5. Догги-стайл

Исследования показывают, что в этой позе нагрузка со спины уменьшается. Партнерша, стоя на коленях и опираясь на постель локтями или ладонями, поддерживает вес тела, что защищает поясницу. Мужчинам, испытывающим дискомфорт от длительного сидения, также рекомендуется выбирать позу догги-стайл. Однако следует избегать слишком активных движений.

6. Ложечки

Медики не рекомендуют этот вариант партнерам с повреждениями позвоночника. Также его следует избегать, если боли возникают из-за неправильного положения тела (например, при лежании на боку позвоночник слегка выгибается). Однако позиция «Ложечки» подходит, если боли появляются при резких движениях и нагрузках.

7. Утюжок

Эта поза подойдет партнерше, которая должна лежать прямо, чтобы избежать боли. Если дискомфорт возникает при изгибах позвоночника, откажитесь от подушки. Устройтесь удобно животом вниз, позволяя партнеру двигаться самостоятельно. Важно, чтобы мужчина не давил всем весом на спину подруги.

Советы, которые упростят секс при болях в спине

1. Попросите партнера сделать массаж. Деликатные движения помогут расслабить спину, улучшить кровообращение и уменьшить боль.

2. Примите расслабляющую ванну. Водные процедуры — важная часть гигиены перед сексом. Продлите их, чтобы расслабить спину.

3. Используйте обезболивающую мазь. Однако избегайте разогревающих средств перед сексом, так как они могут вызвать жжение на чувствительных участках кожи (губы, гениталии).

4. Применяйте подушки по необходимости. Если подушки помогают уменьшить боль, используйте их. Если же изгиб позвоночника вызывает дискомфорт, ложитесь на ровную поверхность.

5. Наденьте корсет. Существуют специальные корсеты для поддержки спины. Женщины могут использовать жесткие эротические корсеты, которые не только помогут избежать боли, но и возбудят партнера.

Выбор позиций не так прост. Медики рекомендуют учитывать тип движений, вызывающих боль. Одним подходят активные позиции с толчками вперед, другим — движения вверх-вниз, а третьим стоит ограничить свои движения и предоставить партнеру свободу. Также учитывайте ширину кровати; существуют удобные позы для узких пространств.

Не стесняйтесь спрашивать врача о позах, которые помогут избежать боли во время секса. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Желаем здоровья и полноценной интимной жизни!