Боль в шее и спине – симптом опасных заболеваний, которые можно предотвратить при должном лечении

Наиболее частой причиной обращения к узким специалистам является боль в спине и шее. Ощущения могут возникать в любой части этой области и иррадиировать в руки, плечи или голову. Многие жалуются на «скованность», вызванную ограничением подвижности шеи. Онемение возникает, когда воспалительный процесс сдавливает нервы. В таких случаях также могут наблюдаться покалывание и слабость в конечностях.

Источниками этих симптомов могут быть различные заболевания, например, грыжа межпозвонковых дисков. Провокаторы дискомфорта разнообразны. К ним относятся плохая наследственность, слабые мышцы, гиподинамия и ожирение. Также факторами риска являются крупный живот, высокий рост и большая грудь у женщин. Эти состояния могут перегружать костный корсет и приводить к боли в спине и шее.

Возможные источники болезненных ощущений

Медицинские работники выделяют группы риска, наиболее подверженные воспалениям. К ним относятся офисные сотрудники и студенты, проводящие много времени за компьютером, а также люди, долго находящиеся в одной позе. Врачи-неврологи отмечают, что при интенсивной работе сложно контролировать положение головы, поэтому важно делать перерывы для отдыха и разминки.

Автомобилисты также часто жалуются на боли в шее. Эти изменения редко ощущаются во время резких торможений.

Основным источником дискомфорта является шейный артроз. В шейном отделе расположены 7 позвонков, на каждом из которых, со второго по седьмой, находятся фасетные суставы, отвечающие за подвижность позвоночника. Каждый сустав состоит из суставной капсулы и суставной поверхности, покрытой хрящами и содержащей специальную жидкость.

Важно! При износе сустава уменьшается количество жидкости, что приводит к снижению толщины хрящей и утолщению суставной капсулы, вызывая костное разрастание.

Возможные источники неприятных ощущений включают:

1. Заболевания мышц. Длительное напряжение может привести к образованию уплотнений.
2. Напряжение и растяжение мышц и связок. Это может быть следствием статичного положения или чрезмерных нагрузок.
3. Опухоли и метастазы.
4. Стеноз позвоночных каналов, когда костный и хрящевой корсет давит на корешки и спинной мозг.
5. Операции на позвоночнике.
6. Заболевания позвоночной системы, такие как остеохондроз или остеоартроз, а также врожденные аномалии.
7. Нарушения иммунитета.
8. Проблемы внутренних органов.
9. Инфекционные заболевания позвонков.

Важно правильно распределять нагрузку на организм. Например, женщине ростом 155 см и весом 50 кг не следует носить сумки весом 20 кг, чтобы не перегружать позвоночник.

Низкая подвижность может вызывать боли в спине выше лопаток и ниже шеи. Обычно такая боль хроническая. Из-за малоподвижности ухудшается кровообращение, что приводит к накоплению недоокисленных продуктов метаболизма в тканях.

Рекомендуется временно исключить спорт и активные тренировки, такие как футбол, бег, балет, гольф, подъем ног в положении лежа на животе и подъем тяжестей. Возвращаться к привычным занятиям можно только после консультации с врачом.

Иногда симптомы могут указывать на серьезные заболевания. Для исключения таких случаев необходимо обратиться в медицинский центр для тщательной диагностики, которая может включать анализ крови, рентген, магнитно-резонансную томографию, компьютерную томографию и спинномозговую пункцию при подозрении на менингит.

Безоперационное лечение пораженных областей

Опасные симптомы следует устранять как можно скорее. Обычно для этого подходят безоперационные методы. Хирургическое вмешательство врачи рекомендуют только в крайних случаях. Итак, если болит шея и спина, что делать?

Можно попробовать решить проблему самостоятельно, следуя инструкции первой помощи. Начните с воздействия на болезненную область холодом или теплом. В первые два-три дня рекомендуется использовать холод, затем перейти на тепловые компрессы, теплый душ или грелку. Однако не перегревайте участки, чтобы избежать воспалительных процессов.

Второй шаг — минимизация физической активности на первые несколько дней. Это поможет снизить симптомы и уменьшить воспаление. Затем можно начать медленно двигаться, чтобы растянуть мышцы. Вот некоторые рекомендации:

Медикаментозная терапия	Анальгетики и местные анестетики быстро снимают дискомфорт. Они помогают уменьшить воспаление и отеки. Препараты доступны в виде таблеток, инъекций и мазей.
Ортопедические средства	При травмах врачи назначают воротник Шанса. Он бывает жестким, полностью фиксирующим шейный отдел, и мягким, который поддерживает шею и помогает формировать правильную осанку.
Рефлексотерапия	Акупунктура помогает восстановить мышечный корсет. Процедура назначается при болях в области шеи, лопаток и вдоль позвоночника.
LLL-терапия	Лазер низкого уровня воздействует на пораженные участки, устраняя воспаление.
Ультразвуковая терапия	Помогает избавиться от спазмов, улучшить кровообращение и работу нервных клеток.
Мануальная терапия	Лечебный массаж снимает напряжение и боль в шее и спине. Врач воздействует на активные точки, расслабляя мышцы.
Лечебная физкультура	Специалист разрабатывает курс тренировок, помогающий избавиться от болей.

Исправление осанки — один из простейших способов улучшить состояние. Следите за положением тела: если заметили искривление, выпрямитесь, расправьте плечи и правильно поставьте шею. Повторите это упражнение 20 раз. Делайте его каждый раз, когда замечаете искривление.

Несложные разминки помогут избавиться от дискомфорта. Например, обхватите колени руками и подтяните их к груди, опустив подбородок между коленями. Также полезно лечь и закинуть левую стопу на правое бедро, направляя колено наружу. Повторите с другой ногой. Для разминки брюшных мышц лягте на живот, напрягите ягодицы и живот, выгнув руки вверх и поднимая их. Еще одно упражнение: лягте на спину, согните колени, ступни должны стоять прямо, ноги сведены вместе. Раздвигайте колени в стороны, создавая сопротивление, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте минимум 5 раз. Эти упражнения помогут улучшить состояние позвоночника.

Для шеи подойдут другие разминки. Лягте на бок, поднимите голову и задержитесь на 5 секунд. Затем перевернитесь на живот, положите руки на затылок и медленно поднимите голову, создавая сопротивление руками. Также полезно лечь на спину с головой на жесткой подушке и давить на нее в течение пяти секунд. Повторяйте эти упражнения 4-6 раз.

После курса лечения не забывайте о проблеме. Долгое сидение в согнутом положении, отсутствие перерывов при работе за компьютером и пренебрежение лечебной физкультурой могут привести к возврату боли.

Если болит спина и шея после сна, это может быть связано с неправильным выбором матраса и подушки. Голова на подушке должна быть параллельна позвоночнику. Ортопедические спальные принадлежности помогут избежать дискомфорта после пробуждения. Также важно спать не менее 8 часов за ночь.

Хирургическое вмешательство в проблему

Доктора обычно не используют операционные инструменты, но некоторые диагнозы могут привести к необходимости хирургического вмешательства:

• Наличие грыжи межпозвоночных дисков. Эти диски, вместе с шейными позвонками, формируют позвоночный столб и отвечают за амортизацию и подвижность. Выпячивание грыжи сдавливает нервные окончания и вызывает воспаление.
• Сдавливание спинного мозга.
• Сдавливание спинномозговых корешков.

Цель операции — удалить участки, вызывающие травму спинного мозга. Научные исследования направлены на разработку методов, позволяющих избежать использования скальпеля, например, с помощью лазера.

После операций пациенты часто забывают о своих прежних проблемах. Однако врачи стараются избежать хирургического вмешательства из-за риска осложнений. Поэтому важно обращать внимание на свои ощущения и при первых подозрениях незамедлительно решать проблему.

Следующие советы помогут избавиться от неприятных симптомов и предотвратить воспалительные процессы. Если у вас высокая температура, затруднено наклонение подбородка и есть мигрень, немедленно обратитесь к врачу. Эти симптомы могут указывать на развитие менингита, который может быть опасен для жизни.

Если какое-то движение вызывает у вас боль, вы инстинктивно стараетесь его избегать или ограничивать. Это естественное поведение.

Что делать, если боль сильная и невыносимая? Пока вы проходите обследование и лечение, вы можете помочь себе самостоятельно (обязательно сообщив об этом своему врачу).

Для этого нужно создать более комфортные условия для позвоночника. Несмотря на сильные боли, следовать моим рекомендациям может каждый, и это принесет облегчение.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Выгодные положения для вашей спины

Методика избавления от боли состоит из двух этапов:

• Первый этап — расслабление.
• Второй — растяжка мышц.

Расслабление. На этом этапе займитесь положением, при котором боль уменьшается, и максимально расслабьтесь. Это более эффективно, чем просто лежать на кровати, так как вы не только отдыхаете, но и способствуете уменьшению боли.

Растяжка. Обезболивающие лекарства могут временно снять боль, но она может вернуться. Чтобы справиться с ней, действуйте разумно и осторожно: начинайте растяжки с небольшой амплитуды и постепенно увеличивайте её, учитывая состояние вашей спины.

Для растяжки болезненного участка займитесь позой, в которой остальные мышцы будут расслаблены.

Длительность растяжки должна составлять не менее 10–15 секунд, а частота сеансов — ежедневно или через день.

Боли в шейном отделе позвоночника

Чаще всего боли в шейном отделе позвоночника возникают из-за неправильной осанки.

При ходьбе большинство людей держат голову правильно — немного отведенной назад. Однако, когда вы садитесь и расслабляетесь, часто вытягиваете шею вперед и сутулитесь. Это приводит к растяжению связок и болям.

Подсчитайте, сколько часов в день вы проводите в сидячем положении. Длительное нахождение в такой позе может повредить межпозвоночные диски и усугубить боль.

Расслабление

Можно достичь во время сна. Подверните край подушки и положите его под голову. Это создаст хорошую опору для шеи (рис. 16).

Рис. 16. Расслабление шейного отдела позвоночника

Растяжка

Закрепите доску под углом 30°. На верхний край положите подушку. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и тазобедренных суставах. Устройте голову и шею на подушке так, чтобы вам было удобно, но не фиксируйте их.

Эта растяжка, в отличие от других, должна длиться от 30 до 60 минут (рис. 17).

Рис. 17. Растяжение шейного отдела позвоночника

Ощущение тяжелого груза на плечах

Сопровождается чувством усталости, ломотой в шее и верхней части спины, что значительно усиливается к концу рабочего дня.

Чаще всего причиной таких болей является напряжение трапециевидной мышцы. Эта многофункциональная мышца спины облегчает подъем руки, поднимает лопатку и приближает ее к позвоночнику, отклоняет голову назад и разгибает грудной и шейный отделы позвоночника.

Трапециевидная мышца часто перегружается из-за:

• длительного напряжения при удерживании руки на весу (например, при работе на компьютере, ношении тяжелых сумок, черчении и т. п.),
• продолжительного ношения тяжелой одежды,
• резких движений головой,
• езды на автомобиле без гидроусилителя руля,
• продолжительных разговоров по телефону.

Расслабление

Люди, страдающие от этих болей, часто инстинктивно принимают нужное положение.

Лягте на спину или на здоровый бок. Положите подушку под голову. Под мышку больной руки положите большую подушку, чтобы обеспечить подъем руки и отвести ее в сторону (рис. 18).

Рис. 18. Расслабление трапециевидной мышцы:

а — в положении лежа на спине; б — в положении лежа на боку

Рис. 19. Растяжение трапециевидной мышцы:

а — верхней части; б — средней и нижней части

Растяжка

Для верхней части мышцы (рис. 19, а). Лягте на спину, подложите под голову большую подушку, чтобы обеспечить наклон шеи вперед. Руку с пораженной стороны заведите за спину и положите под крестец. Другой рукой обхватите голову сверху и наклоняйте ее в здоровую сторону.

Для средней и нижней части мышцы (рис. 19, б). Лягте на спину. Обхватите себя обеими руками за плечи. В таком положении повернитесь на бок и согните ноги и туловище вперед под углом примерно 90°.

Боли в поясничном и грудном отделах позвоночника

Боли в поясничном и грудном отделах позвоночника могут иметь различные причины. Часто такие боли испытывают женщины в период менопаузы; они могут быть симптомами остеопороза или остеохондроза.

Лягте на спину. Под голени положите подушки так, чтобы тазобедренный и коленный суставы образовывали угол 90° (рис. 20).

Рис. 20. Расслабление поясничного и грудного отделов позвоночника

Положение № 1. То же, что и при болях в шейном отделе позвоночника (см. рис. 17).

Положение № 2. Положите несколько подушек в форме трапеции. Лягте грудью и животом на подушки, согнув ноги в коленных и тазобедренных суставах под прямым углом. Позвоночник слегка согнут в грудном и поясничном отделах, бедра разведены в стороны.

Эта растяжка выполняется от 10 до 60 минут (рис. 21).

Рис. 21. Растяжение поясничного и грудного отделов позвоночника

Боль в области талии при поворотах

Характерна тупая, ноющая боль, усиливающаяся при поворотах туловища, наклонах и глубоком вдохе.

Одной из причин такой боли является спазм квадратных мышц поясницы, которые сгибают, наклоняют и поворачивают туловище, а также фиксируют позвоночник.

Спазм может возникнуть:

• при резких поворотах туловища (например, во время занятий спортом),
• при перемещении тяжестей (движения с поворотом и наклоном),
• из-за сквозняков и переохлаждения.

Расслабление

Существуют две позы, которые помогут снять болезненные ощущения в этой области.

Поза № 1. Лягте на бок, где возникает боль. Подложите подушку под него (рис. 22).

Поза № 2. Лягте на бок. Нижняя нога должна быть в одной плоскости с туловищем. Согните верхнюю ногу в коленном и тазобедренном суставах. Под верхнюю ногу подложите 1–2 подушки, чтобы изменить угол таза и поясничного отдела (рис. 23).

Рис. 22. Расслабление квадратной мышцы поясницы (поза № 1)

Рис. 23. Расслабление квадратной мышцы поясницы (поза № 2)

Растяжка

Займите такое же положение, как в позе № 1 (см. рис. 22). Поворачивайте голову и верхнюю часть туловища назад, а ноги и нижнюю часть туловища — в противоположную сторону.

Эту растяжку следует повторять два раза в день до полного исчезновения боли.

Люмбаго (прострел)

Для этого заболевания характерны внезапные острые стреляющие боли в спине и пояснице, усиливающиеся при наклонах и поворотах туловища.

Одной из возможных причин боли является спазм околопозвоночных мышц.

Спазм может возникнуть:

• при поднятии тяжестей,
• при растяжении мышц из-за резких поворотов,
• при работах с постоянными наклонами и подъемами туловища (например, ручная стирка, прополка огорода),
• при переохлаждении,
• из-за сквозняков.

Расслабление

Проводится так же, как при болях в области талии (см. рис. 23).

Растяжка

Положение № 1 (рис. 24, а). Лягте на пол, согните ноги в коленях и тазобедренных суставах. Обнимите колени руками и притяните их к груди, а голову — к животу.

Рис. 24. Растяжение околопозвоночных мышц: а — положение № 1; б — положение № 2; в — положение № 3

Положение № 2 (рис. 24, б). Лягте на пол, ноги под прямым углом к туловищу, руки на затылке. Наклоняйте голову к животу.

Положение № 3 (рис. 24, в). Лягте на бок. Нижняя нога должна быть в одной плоскости с туловищем, верхнюю ногу согните в колене и тазобедренном суставе. Верхнюю руку отведите за спину, нижнюю положите под голову.

Разворачивайте туловище так, чтобы обе лопатки касались пола. Согнутым коленом старайтесь дотянуться до пола.

Боль в плече при подъеме руки

Чаще всего спазмы возникают из-за поражения надостной мышцы, которая отвечает за отведение плеча.

Причины спазма:

• длительное ношение тяжестей,
• многократные движения рукой вверх-вниз (например, при покраске стен или мытье окон),
• артроз или остеохондроз.

Расслабление

Процедура аналогична расслаблению трапециевидной мышцы (см. рис. 18).

Растяжка

Положение №1 (рис. 25, а). Лягте на спину. Поместите предплечье больной руки под поясницу. Отведите руку в сторону противоположной лопатки до легкого натяжения.

Положение №2 (рис. 25, б). Лягте на спину. Заведите кисть больной руки за противоположное плечо. Здоровой рукой обхватите согнутый локоть и удерживайте его на уровне плеча, одновременно притягивая к себе.

Растяжки в положениях № 1 и 2 проводятся в течение 10 минут.

Рис. 25. Растяжение надостной мышцы: а — положение № 1; б — положение № 2

Боль в плече при замахе

Спазм большой круглой мышцы возникает из-за ее перенапряжения. Основные функции мышцы — опускание поднятой руки и поворот плеча внутрь. Спазм часто наблюдается у спортсменов, занимающихся волейболом, бадминтоном и теннисом.

Причины спазма:

• Хроническая перегрузка мышцы из-за удержания и переноски тяжестей.
• Резкое сокращение мышцы при неловкой подаче мяча.
• Остеохондроз.

Расслабление

Расслабление мышцы выполняется так же, как и для трапециевидной мышцы (см. рис. 18).

Растяжка

Лягте на спину. Согните руку с больной стороны в локте и заведите ее за голову, упираясь кистью в постель. Другую руку положите сверху, захватите локоть и отводите руку в сторону.

Эта растяжка длится 10 минут.

Боль в плече, как при ушибе

Если рука не травмирована, но болит, как при ушибе, вероятно, у вас спазмирована дельтовидная мышца, отвечающая за подъем руки.

При вытягивании поднятой руки вперед и внутреннем повороте плеча сокращается передняя треть мышцы. Средняя треть дельтовидной мышцы отвечает за возвращение плеча в горизонтальное положение. При сокращении задней трети рука опускается, а плечо отводится наружу.

Спазм могут вызвать:

• резкие сокращения мышцы при силовых упражнениях;
• перегрузка при многократном подъеме и опускании плеча (например, при ходьбе на лыжах или покраске стен);
• подъем и удержание тяжестей на уровне плеч;
• внутримышечные инъекции в эту область;
• артроз и остеохондроз.

Расслабление

Расслабление проводится так же, как и для трапециевидной мышцы (см. рис. 18). Если боль ощущается в передней части дельтовидной мышцы, сместите локоть вперед; если в задней — назад. Займите нейтральное положение, если боль в середине. Найдите удобное положение для сна.

Растяжка

Положение №1: для передней части дельтовидной мышцы. Лягте на здоровый бок. Подложите одну подушку под голову, другую — за спину. Здоровую руку положите под голову, больную — отведите назад и в сторону, упираясь в край подушки предплечьем и кистью (рис. 26, а). Поворачивайте туловище вперед, при этом больная рука будет разворачиваться внутрь.

Положение №2: для задней части дельтовидной мышцы. Лягте на спину. Больной рукой обхватите здоровое плечо, локоть направьте к потолку. Здоровой рукой приближайте локоть к здоровому плечу.

Эта растяжка проводится в течение 10 минут (рис. 26, б).

Боль в плече, возникающая при надевании одежды

Боль возникает в передней части плеча при выполнении действий, таких как надевание рукава, застегивание бюстгальтера или извлечение предметов из заднего кармана. Причиной является спазм подостной мышцы, отвечающей за наружный поворот верхней части руки.

Спазм может произойти:

• при резком сокращении мышцы (например, в боксе, каратэ или теннисе);
• при попытке резко встать со стула или кресла, опираясь на подлокотники;
• во время мытья окон при перегрузке мышцы;
• при остеохондрозе и артрозе.

Расслабление

Производится аналогично расслаблению трапециевидной мышцы (см. рис. 18). Используйте подушку средних размеров.

Растяжка

Лягте на живот, положите руку с больной стороны на поясницу, локоть свисает вниз. Поворачивайтесь сначала на здоровый бок, затем на больной.

При повороте на здоровый бок растяжка усиливается, а при повороте на больной — ослабевает.

Повторяйте растяжку несколько раз в день по 5–10 минут.

Боль и онемение руки

Связаны со спазмами лестничных мышц, которые участвуют в наклонах головы (вперед и в сторону).

Причины спазма:

• переутомление мышц при переносе тяжестей,
• длительное неудобное положение шеи (при разговоре по телефону, чтении или просмотре телевизора лежа),
• продолжительный кашель,
• остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Расслабление

Расслабление выполняется так же, как и для трапециевидной мышцы (см. рис. 18). Край подушки следует подвернуть, чтобы поддержать голову и шею, снимая нагрузку с лестничных мышц. Надплечья не должны находиться на подушке.

Лестничные мышцы хорошо расслабляются, а боль и онемение в руке проходят, если поднять больную руку к голове.

Растяжка

Лягте на спину. Положите больную руку под ягодицу. Шея и верхняя часть спины должны находиться на подушке, голова запрокинута.

Поверните голову сначала к больной руке, затем вернитесь в исходное положение.

Теперь поверните голову к здоровой руке.

При повороте к больной руке растягивается передняя лестничная мышца (рис. 27, а). В исходном положении растягивается средняя часть (рис. 27, б). При повороте к здоровой руке — задняя (рис. 27, в).

Рис. 27. Растяжение лестничных мышц: а — передней; б — средней; в — задней

Чтобы избежать боли в спине в будущем, следуйте этим рекомендациям:

1. Не сидите долго в одном положении.
2. Избегайте резких поворотов туловища.
3. Не допускайте сквозняков и переохлаждения.
4. Не поднимайте слишком большие тяжести.
5. Тщательно разминайтесь перед занятиями спортом.
6. Не работайте долго в неудобной позе.
7. При усталости делайте перерывы на отдых.
8. Не читайте и не смотрите телевизор лежа.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение может быть опасно для жизни. За консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

P.S. Изменяя свои привычки, мы можем изменить мир! © econet

https://youtube.com/watch?v=bTFf9v1Sdzs