Бешеный ритм современной жизни не позволяет человеку расслабиться в течение рабочего дня. Единственным местом отдыха становится спальня. Однако даже после сна многие продолжают чувствовать усталость или просыпаются с болями в спине или мигренью. Причиной этого могут быть неудобные кровати или диваны.

Назначение ортопедического матраса

Матрасы с ортопедическими свойствами подходят людям с заболеваниями позвоночника и тем, кто заботится о здоровье.

Основная функция такого матраса — поддержка спины и снятие напряжения во время сна. Мышцы на такой поверхности полностью расслабляются, что снижает болевые ощущения и уменьшает риск осложнений при проблемах с позвоночником.

Человек на таком матрасе меньше ворочается, что способствует более длительному, глубокому и спокойному сну, а также помогает избавиться от бессонницы и мигрени.

Как выбрать ортопедический матрас

Выбор ортопедического матраса — непростая задача. Необходимо учитывать рекомендации специалистов, а также свои физиологические особенности и предпочтения.

Степень жесткости

Матрасы различаются по степени жесткости:

• Мягкие
• Средне-жесткие
• Жесткие

Жесткость матраса условна и зависит от веса и роста человека. Например, для человека весом 60 кг матрас может быть жестким, а для человека весом 100 кг — средне-жестким.

При выборе матраса стоит обратить внимание на его наполнитель. Людям с болями в спине рекомендуется выбирать изделия с натуральным или искусственным латексом, струттофайбером, пенополиуретаном или кокосовой койрой.

Размеры

Размеры матрасов подбираются в зависимости от параметров кровати. Ширина односпальных матрасов обычно составляет 80-90 см, а для двуспальных кроватей подходят матрасы шириной 160-180 см.

На семейном матрасе предусмотрены укрепления для обоих полов. У каждого будет своя зона для сна.

Возраст человека

Людям среднего возраста с нормальной массой тела рекомендуются пружинные матрасы.

Выбор матраса следует делать с учетом возраста. Условия можно разделить на несколько групп:

1. Лица старше 50 лет. Ортопедические матрасы для этой категории должны быть достаточно мягкими, с пружинами, сгруппированными в блоки. Также возможен выбор моделей без металлического каркаса, с латексным наполнителем.

2. Взрослые до 45-50 лет. Здесь важно учитывать вес и пол пациента, а также наличие заболеваний и проблем с позвоночником.

3. Дети до 12 лет. Рекомендуются матрасы без пружин, с латексом и синтепоном в правильной пропорции.

Для детей не стоит выбирать слишком жесткие модели. Главное, чтобы матрасы были упругими и не проваливались под весом тела.

Почему болит спина от матраса

Многие считают, что обозначение «ортопедический» на матрасе решает все проблемы со спиной. Однако боль в спине может возникать даже при использовании такого матраса. Причина кроется в неправильном выборе изделия.

Физиологическая форма позвоночника предполагает небольшой изгиб в шейном отделе и более выраженный в поясничном.

Если матрас слишком мягкий, спина провисает, и позвонки, поддерживая ее, находятся в напряжении. В результате человек просыпается с болью вместо легкости.

Слишком жесткие матрасы могут вызывать сильное давление, что приводит к защемлению позвонков, передавливанию суставов или нарушению кровоснабжения.

Если после покупки нового матраса возникает боль в спине, значит, не были учтены важные параметры, такие как жесткость, возраст и вес.

Профилактика болей в спине

Разминка на рабочем месте для профилактики спинных болей

Чтобы снизить вероятность болей в спине, придерживайтесь следующих профилактических мер:

• Соблюдайте здоровый образ жизни и регулярно занимайтесь спортом.
• Правильно поднимайте и переносите тяжести, равномерно распределяя нагрузку на позвоночник.
• При длительном нахождении за столом периодически отвлекайтесь и проводите разминку для спины.
• Избегайте переохлаждения спины, чтобы предотвратить воспалительные процессы в мягких тканях (миозит).
• Откажитесь от вредных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя и никотина нарушает питание и обмен веществ, что может привести к дегенерации позвоночника.
• Контролируйте положение тела при стоянии. Длительное стояние небезопасно для здоровья.
• Правильно выбирайте матрас, подушки и другие ортопедические принадлежности. Жесткость, размеры и высота влияют на состояние спины.

Нормализуйте питание. В рацион должны входить продукты с клетчаткой, свежие овощи и фрукты, компоты и морсы. Обязательно включайте жидкие или крем-супы, отварное мясо и запечённую рыбу. Избегайте жареного, кислого, солёного и копчёного.

На состояние позвоночника и обострение болей могут влиять различные факторы: наследственные или хронические заболевания, неудобное спальное место. Перед покупкой нового ортопедического матраса рекомендуется пройти обследование у врача, который даст рекомендации по лечению и выбору подходящего изделия для отдыха, а также определит возможный период реабилитации.

https://youtube.com/watch?v=KlieGomzUZE

Какой матрас выбрать, если болит спина

Один из способов облегчить состояние при заболеваниях спины — приобрести ортопедический матрас.

Боль в пояснице, шее

Периодические болезненные ощущения в пояснице или шее указывают на то, что во время сна позвоночник не отдыхает, а находится в напряжении из-за неудобного положения.

Эту проблему могут решить средне-жесткие ортопедические и анатомические матрасы.

Сколиоз

Сколиоз — распространенное заболевание, связанное с искривлением позвоночника.

При сколиозе обычно рекомендуется избегать мягких кроватей. Однако стоит уточнить:

1. Следует отказаться от неортопедических мягких поверхностей, которые создают эффект «гамака» (диваны, раскладные кресла, водяные матрасы, раскладушки). Сон на таких поверхностях приводит к неправильному положению позвоночника и может усугубить заболевание.
2. Ортопедические мягкие матрасы иногда допустимы, особенно для людей старше 55 лет или при наличии других заболеваний, при которых нежелательно спать на жестких поверхностях, например, при заболеваниях кровообращения и суставов.

При выборе матраса для пациента со сколиозом следует учитывать следующие рекомендации:

• Оптимальный вариант — матрас средней жесткости, который поддерживает анатомическую форму. Подойдут изделия с независимыми пружинами или без пружин. Идеальные наполнители — натуральный или искусственный латекс, поролон, сохраняющий анатомическую форму.
• Для детей лучше выбирать жесткий матрас без пружин.
• Взрослым с запущенной стадией сколиоза рекомендуется спать на матрасе с высокой жесткостью.

Протрузия

Протрузия — это выдавливание межпозвоночного диска, когда он смещается из-за различных причин, таких как сколиоз, травмы или неправильная осанка.

Выбор матраса зависит от отдела позвоночника, где возникло заболевание.

При болях в шейном и грудном отделах матрас должен быть максимально жестким, чтобы поддерживать ровное положение позвоночника. Лучшие позы для сна — на спине и на боку.

Боли в пояснице — вторая по распространенности форма протрузии. Жесткий матрас в этом случае не подойдет, так как он увеличит давление на позвонки и усилит болезненность. Рекомендуется выбирать матрас средней жесткости с хорошей упругостью.

По конструкции лучше остановиться на беспружинных моделях или матрасах с независимыми пружинными блоками.

Недорогие матрасы с хорошими характеристиками часто используют ортопедическую пену. Они упругие и хорошо повторяют анатомическую форму позвоночника.

Остеохондроз

Остеохондроз — серьезное заболевание позвоночника, которое ограничивает двигательную активность и может негативно сказаться на других органах. В тяжелых случаях оно может привести к инвалидности.

Организация спального места для больного остеохондрозом требует особого внимания. Диваны и кровати с углублением в середине, где образуется «яма», противопоказаны.

Ортопедический матрас может облегчить состояние пациента и замедлить прогрессирование болезни. Рекомендуются модели со средней жесткостью, наполненные пенополиуретаном или латексом.

Также важна поза во время сна:

• На животе. Эта поза позволяет избежать давления внутренних органов на позвоночник, что способствует его расслаблению. Однако она не подходит при остеохондрозе шейного отдела, так как голова поворачивается вбок, что создает нагрузку на шейные позвонки.
• Для сна на спине и боку необходимо правильно выбрать ортопедический матрас с соответствующей жесткостью и упругостью. Если поверхность слишком твердая, можно подложить под поясницу валик или сложенное одеяло, чтобы поддержать физиологический изгиб спины.

Радикулит

Заболевание связано с воспалением нервных окончаний в позвоночнике и часто проявляется резкой жгучей болью по утрам. Причины радикулита разнообразны. Например, неудобная поза во время сна, когда позвоночник искривлен и подвергается нагрузкам вместо отдыха.

Матрац при радикулите должен обладать двумя свойствами:

• Обеспечивать анатомически правильное положение тела во время отдыха.
• Иметь согревающий эффект.

Дополнительный слой наполнителя из овечьей шерсти согревает и создает легкий массажный эффект.

В качестве основного наполнителя подойдут латекс или любой другой наполнитель со средней жесткостью и эффектом «памяти».

Ишиас

При ишиасе происходит защемление седалищного нерва, что вызывает болевые ощущения в позвоночнике и нижних конечностях.

Жесткая кровать противопоказана, так как она создает сильное давление на выступающие части тела и позвоночник.

Рекомендуется матрас средней жесткости, который повторяет анатомическую форму спины. Подойдут беспружинные модели или матрасы с независимыми пружинами.

https://youtube.com/watch?v=7I7qQQCRb0Y

Остеоартроз

Нарушения в хрящевых тканях вызывают болевые ощущения в суставах, особенно у людей старше 40 лет.

При выборе матраса стоит отдать предпочтение изделиям с высокой и средней жесткостью. Однако следует учитывать, что слишком жесткая поверхность может увеличить давление на суставы.

Подходящими наполнителями являются ортопедическая пена с эффектом памяти, латекс и кокосовая койра.

При болях в суставах рекомендуется снизить давление на них, выбирая позу для сна «на спине».

Люмбаго

Люмбаго — это синдром, проявляющийся приступообразной болью в мышцах поясничного отдела. Его могут спровоцировать физические нагрузки или переохлаждение.

При люмбаго мышцы спины находятся в сильном напряжении, поэтому лечение и профилактика направлены на их расслабление.

Рекомендуется выбирать матрас с ортопедическими и анатомическими свойствами из латекса, мемори или пенополиуретана. Подойдет поверхность средней жесткости. В некоторых случаях можно обойтись наматрасником средней жесткости.

Правильный уровень жесткости для больной спины

Для большинства заболеваний спины оптимальным вариантом матраса будет средне-жесткий, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

Двусторонний матрас станет выгодной покупкой: одна сторона средней жесткости поможет при обострениях, а другая, выбранная по личным предпочтениям, будет использоваться в остальное время.

Забота о спине начинается с организации комфортного места для сна, где качественный матрас играет ключевую роль.

По статистике, боли в спине — одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы раз испытывал этот недуг. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником — следствие технологического прогресса. Мы решили узнать мнение ведущего специалиста в этой области — академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.

Валентин Иванович, почему в последнее время увеличилось количество пациентов с болями в спине?
— Боли в спине становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина проста: мы мало двигаемся. Основные заболевания позвоночника связаны с нарушением его функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, монотонная работа и неправильная осанка приводят к искривлению позвонков и снижению эластичности межпозвоночных дисков, что вызывает боли.

Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болей?
— Боль в спине может указывать не только на заболевания позвоночника, но и на проблемы с внутренними органами: почками, яичниками, поджелудочной железой и даже печенью. Она может возникнуть из-за переохлаждения, подъема тяжестей, резких движений, неправильной посадки, обмена веществ и неудобного спального места.

Может ли кровать стать источником проблем со спиной?
— Кровать сама по себе не опасна, но неправильный матрас может причинить вред. Большинство современных матрасов не поддерживают спину должным образом. Если при покупке матраса вы не уделили этому внимания, последствия могут быть серьезными — от плохого самочувствия до острых болей и нарушений опорно-двигательного аппарата.

Как определить, что матрас неправильный?
— Болевые ощущения — сигнал о проблемах со здоровьем. Если после сна вы чувствуете дискомфорт, обратите внимание на матрас. Вредно спать на перинах, резиновых и поролоновых матрасах, а слишком жесткое ложе не обеспечит правильной поддержки позвоночника. Это может привести к искривлению и даже образованию горба. Я всегда говорю: «Купить правильный матрас легче, чем лечить больной позвоночник».

Что такое правильная поддержка позвоночника?
— Тело можно разделить на семь зон: голова, плечи, спина, таз и бедра, колени, голени, ступни. Каждая зона требует опоры соответствующей жесткости. Матрас не должен искривлять позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе позвоночник сохраняет естественное положение, независимо от позы. Если вы привыкли спать на неподходящем матрасе, ощущения на новом могут быть непривычными. Дайте себе 14-16 дней, чтобы привыкнуть — и дискомфорт исчезнет.

Какие советы вы можете дать при выборе матраса?
— Во-первых, исследуйте свой старый матрас: определите, что вас не устраивает и какие болевые ощущения он вызывает. Во-вторых, обязательно полежите на нескольких моделях, чтобы выбрать нужный уровень комфорта и жесткости. В-третьих, выберите правильную подушку, так как она также может вызывать недомогания. Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.

Валентин Иванович, что «не любит наша спина»?
— Наша спина не любит:

• избыточного веса: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник;
• высоких каблуков: каждый сантиметр увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов;
• длительного сидения за столом: каждые 30 минут нужно делать перерыв на 5-10 минут. Лучше заменить офисный стул на кресло с удобной спинкой и подлокотниками;
• вредных привычек: никотин и алкоголь негативно влияют на здоровье;
• неправильного спального места: это может привести к болям, раздражительности и снижению трудоспособности;
• малой подвижности: выделяйте время на зарядку, даже 15-20 минут в день помогут сохранить здоровье.

Я всегда повторяю: «Если вы не займётесь своим позвоночником, он займется вами». Это не угроза, а реальность. Соблюдая простые правила, можно сохранить правильную осанку и здоровье спины на долгие годы.

Если после сна на ортопедическом матрасе болит спина, стоит задуматься о его правильности. Основная функция матраса — поддерживать спину в правильном положении, чтобы усталость проходила, а утром не было скованности и болей.

Может ли от матраса болеть спина и почему

Если матрас слишком жесткий, по утрам может возникать боль в позвоночнике.

Боль в спине может быть связана с неправильным выбором матраса. Также на дискомфорт могут влиять нелеченые патологии позвоночника.

Строение спины человека включает изгибы в шейном и поясничном отделах. Слишком мягкий матрас приводит к провисанию всех отделов, и позвоночник вынужден поддерживать спину в нормальном положении, что создает нагрузку даже во время отдыха. В результате утром пациент может испытывать боль вместо облегчения.

Чрезмерная жесткость матраса также может быть причиной боли. На такой поверхности возникает давление на позвоночник, что может привести к защемлению нервов и смещению позвонков.

Если на новом жестком матрасе болит спина, его следует срочно заменить. Длительный сон на такой поверхности может вызвать необратимые последствия для здоровья позвоночника.

Как правильно выбрать матрас

Самый жесткий наполнитель — кокосовое волокно

Перед покупкой матраса рекомендуется проконсультироваться с врачом для исключения серьезных заболеваний позвоночника. В зависимости от состояния спины следует выбирать подходящую модель матраса, учитывая следующие факторы:

• степень жесткости;
• возраст и вес человека;
• размеры матраса.

Матрасы делятся на три группы по степени жесткости: мягкие, полужесткие и жесткие. Каждая группа имеет свой тип наполнителя, количество слоев и дополнительные элементы, такие как пружины. Ортопедический матрас должен иметь прочный каркас.

Если в матрасе используется кокосовое волокно, он будет жестким. Модели с более мягкой структурой обычно содержат латекс.

Масса тела

Жесткие изделия подходят для людей с большой массой тела.

При выборе жесткости матраса важно учитывать вес пользователя:

• Жесткие матрасы рекомендуются для людей весом свыше 90 кг.
• Матрасы средней жесткости подходят для пользователей с массой тела от 65 до 90 кг.
• Мягкие модели предназначены для детей, подростков и людей весом до 65 кг.

Анатомическое строение спины у мужчин и женщин различается, поэтому выбор матраса должен быть индивидуальным. Мужские ортопедические матрасы имеют усиление в верхней части, что важно для правильного положения плеч при сне на боку. У женщин акцент делается на тазобедренный сустав, поэтому усиление находится в средней части матраса.

Выбор матраса в зависимости от заболевания

При сколиозе рекомендуется безпружинный матрас с эффектом памяти.

Выбор ортопедического изделия зависит от состояния позвоночника. Лечащий врач поможет подобрать подходящую модель матраса.

1. При остеохондрозе подходят матрасы средней жесткости. Необходимо избегать сна на неудобном диване.
2. Сколиоз чаще встречается у детей. Рекомендуются ортопедические матрасы от Аскона со средней жесткостью. При запущенном сколиозе у взрослых следует выбирать более жесткие модели.
3. При радикулите матрас должен поддерживать анатомическое положение тела и иметь среднюю жесткость.
4. При ишиасе, связанном с защемлением седалищного нерва, сон на жесткой поверхности противопоказан, так как это может вызвать давление на определенные участки тела и привести к потере чувствительности.

Правильный выбор ортопедического изделия поможет предотвратить дальнейшее развитие патологии.