Боли в спине — одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с этой проблемой. Многие ученые считают, что нарушения в позвоночнике связаны с технологическим прогрессом. Чтобы разобраться в этом вопросе, мы обратились к академику, профессору, доктору биологических наук и директору «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентину Ивановичу Дикулю.

Валентин Иванович, почему в последнее время увеличилось количество пациентов с болями в спине?
— Боли в спине становятся одной из основных причин временной потери трудоспособности. Причина проста: мы мало двигаемся. Все заболевания позвоночника связаны с нарушением его функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, монотонная работа и неправильная осанка при сидении или ходьбе приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, межпозвоночные диски теряют эластичность, что вызывает боли.

Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болей?
— Боль в спине может указывать не только на проблемы с позвоночником, но и на заболевания внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы и даже печени. Причинами могут быть переохлаждение, подъем тяжестей, резкие движения, неправильная посадка, обмен веществ и даже неудобное спальное место.

Может ли кровать быть источником проблем со спиной?
— Кровать сама по себе не опасна, но неправильный матрас может нанести вред. Большинство современных матрасов не поддерживают спину должным образом. Если при покупке матраса не уделить этому внимания, последствия могут быть серьезными — от плохого самочувствия до острых болей и нарушений в работе опорно-двигательного аппарата.

Как определить, что матрас неправильный?
— Болевые ощущения — сигнал о проблемах со здоровьем. Если после сна вы чувствуете дискомфорт, обратите внимание на матрас. Вредно спать на перинах, резиновых и поролоновых матрасах, а слишком жесткое ложе не обеспечит правильной поддержки позвоночника. Это может привести к искривлению и даже образованию горба. Я всегда говорю: «Купить правильный матрас проще, чем лечить больной позвоночник».

Что такое правильная поддержка позвоночника?
— Тело можно разделить на семь зон: голова, плечи, спина, таз, бёдра, колени, ступни. Каждая зона требует опоры соответствующей жесткости. Матрас не должен искривлять позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе позвоночник сохраняет естественное положение, независимо от позы. Если вы привыкли спать на неподходящем матрасе, ощущения на новом могут быть непривычными. Дайте позвоночнику время адаптироваться — от 14 до 16 дней, и дискомфорт исчезнет.

Какие советы по выбору матраса?
— Во-первых, проанализируйте старый матрас: что в нем не устраивает, какие боли вызывает. Эти моменты помогут при выборе нового. Во-вторых, обязательно полежите на нескольких моделях, чтобы определить нужный уровень комфорта и жесткости. В-третьих, выберите правильную подушку, так как она также может вызывать боли. Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.

Валентин Иванович, что «не любит» наша спина?
— Наша спина не любит:

• избыточного веса: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник;
• высоких каблуков: каждый сантиметр увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов;
• длительной работы за столом: необходимо делать перерывы каждые полчаса и использовать удобное кресло;
• вредных привычек: никотин и алкоголь негативно влияют на здоровье;
• неправильного спального места: это приводит к болям, раздражительности и снижению трудоспособности;
• малой подвижности: даже в условиях напряженного графика нужно выделять время на физическую активность.

Я всегда повторяю: «Если вы не позаботитесь о своем позвоночнике, он позаботится о вас». Это не угроза, а реальность. Соблюдая простые правила, можно сохранить правильную осанку и здоровье спины на долгие годы!

Источник

Бешеный ритм жизни не дает возможности расслабиться в течение рабочего дня. Единственным местом отдыха становится спальня. Однако даже после сна многие чувствуют усталость или просыпаются с болями в спине или мигренью. Причиной этого часто становится неудобная поверхность кровати или дивана.

Назначение ортопедического матраса

Матрасы с ортопедическими свойствами подходят людям с заболеваниями позвоночника и тем, кто заботится о своем здоровье.

Основная функция такого матраса — поддержка спины и снятие напряжения во время сна. Мышцы расслабляются, что снижает болевые ощущения и уменьшает риск осложнений при проблемах с позвоночником.

Человек на таком матрасе меньше ворочается, что способствует более длительному, глубокому и спокойному сну, а также помогает избавиться от бессонницы и мигрени.

Как выбрать ортопедический матрас

Выбор ортопедического матраса — непростая задача. Нужно учитывать множество факторов: рекомендации специалистов, а также индивидуальные физиологические особенности и предпочтения.

Степень жесткости

Матрасы различаются по степени жесткости:

• Мягкие
• Средне-жесткие
• Жесткие

Жесткость матраса условна и зависит от веса и роста человека. Например, для человека весом 60 кг матрас может показаться жестким, а для человека весом 100 кг — средне-жестким.

При выборе матраса стоит обратить внимание на его наполнитель. Людям с болями в спине рекомендуется выбирать изделия с натуральным или искусственным латексом, струттофайбером, пенополиуретаном или кокосовой койрой.

Размеры

При выборе правильного размера учитывайте следующие рекомендации:

1. Длина изделия должна превышать рост человека на 15-20 см.
2. Для определения ширины лягте на спину, положив руки под голову и согнув их в локтях. Расстояние между локтями будет идеальной шириной.

Возраст человека

При выборе матраса важно учитывать возраст человека.

Позвоночник формируется до 25-27 лет, поэтому до этого возраста рекомендуется спать на твердой поверхности.

После 50 лет следует выбирать более мягкие матрасы. В этот период могут обостряться хронические заболевания, и слишком жесткий матрас может привести к беспокойному сну и ухудшению здоровья.

Почему болит спина от матраса

Многие считают, что маркировка «ортопедический» на матрасе решает все проблемы со спиной. Однако боль в спине может возникать даже при использовании ортопедического матраса. Причина кроется в неправильном выборе изделия.

Физиологическая форма позвоночника включает небольшой изгиб в шейном отделе и более выраженный в поясничном.

Если матрас слишком мягкий, спина провисает, и позвонки, поддерживая ее, находятся в напряжении. В результате человек просыпается с болью вместо ощущения легкости.

Слишком жесткие матрасы могут вызывать сильное давление, что приводит к защемлению позвонков, передавливанию суставов или нарушению кровоснабжения.

Если после покупки нового матраса появилась боль в спине, значит, не были учтены важные параметры, такие как жесткость, возраст и вес.

Профилактика болей в спине

Качественный и правильно подобранный матрас обеспечивает глубокий и спокойный сон. На нем тело расслабляется, что помогает справиться с синдромом хронической усталости. Регулярный отдых на таком матрасе предотвращает заболевания спины и снижает риск их прогрессирования.

Какой матрас выбрать, если болит спина

Один из способов облегчить состояние при заболеваниях спины — приобрести ортопедический матрас.

Боль в пояснице, шее

Периодические болезненные ощущения в пояснице или шее указывают на то, что во время сна позвоночник не отдыхает, а находится в напряжении из-за неудобного положения.

Эту проблему могут решить средне-жесткие ортопедические и анатомические матрасы.

Сколиоз

Сколиоз — распространенное заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника.

При сколиозе рекомендуется избегать мягких кроватей. Однако стоит уточнить:

1. Необходимо отказаться от неортопедических мягких поверхностей, создающих эффект «гамака» (диваны, раскладные кресла, водяные матрасы, раскладушки). На таких поверхностях позвоночник находится в неправильном положении, что может усугубить заболевание.
2. Ортопедические мягкие матрасы можно использовать в некоторых случаях, например, для людей старше 55 лет или при наличии заболеваний, при которых нежелательно спать на жестких поверхностях, таких как болезни кровообращения и суставов.

При выборе матраса для пациента со сколиозом следует учитывать следующие рекомендации:

• Оптимальный вариант — матрас средней жесткости, поддерживающий анатомическую форму. Подойдут изделия с независимыми пружинами или без них. Идеальные наполнители — натуральный или искусственный латекс, поролон, сохраняющий анатомическую форму.
• Для детей лучше выбирать жесткий матрас без пружин.
• Взрослым с запущенной стадией сколиоза рекомендуется спать на матрасе с высокой жесткостью.

Протрузия

Протрузия — это выдавливание межпозвоночного диска, когда он смещается из-за различных причин, таких как сколиоз, травмы или неправильная осанка.

Выбор матраса зависит от отдела позвоночника, где возникло заболевание.

При болях в шейном и грудном отделах матрас должен быть максимально жестким, чтобы поддерживать ровное положение позвоночника. Оптимальные позы для сна — на спине и на боку.

Боли в пояснице — вторая по распространенности форма протрузии. Жесткий матрас в этом случае не подойдет, так как он увеличит давление на позвонки и усугубит болезненность. Рекомендуется выбирать матрас средней жесткости с хорошей упругостью.

По конструкции лучше остановиться на беспружинных моделях или матрасах с независимыми пружинными блоками.

Недорогие матрасы с хорошими характеристиками часто используют ортопедическую пену. Она упругая и хорошо повторяет анатомическую форму позвоночника.

Остеохондроз

Остеохондроз — серьезное заболевание позвоночника, которое ограничивает двигательную активность и может негативно сказаться на состоянии других органов. В худшем случае оно может привести к инвалидности.

Организация спального места для больного остеохондрозом требует особого внимания. Диваны или кровати с углублением в середине, где человек лежит в «яме», категорически противопоказаны.

Ортопедический матрас поможет облегчить состояние и предотвратить дальнейшее развитие болезни. Для людей с остеохондрозом подойдут модели средней жесткости с наполнителем из пенополиуретана или латекса.

Также важна поза во время сна:

• На животе. Эта поза позволяет избежать давления внутренних органов на позвоночник, что способствует его расслаблению. Однако она не подходит, если остеохондроз локализован в шейном отделе, так как голова будет повернута вбок, что увеличивает нагрузку на шейные позвонки.
• Для сна на спине и боку необходимо правильно выбрать ортопедический матрас с подходящей жесткостью и упругостью. Если поверхность слишком твердая, можно подложить под поясницу валик или сложенное одеяло, чтобы поддержать физиологический изгиб спины.

Радикулит

Заболевание связано с воспалением нервных окончаний в позвоночнике и часто проявляется резкой жгучей болью по утрам. Причины радикулита разнообразны. Например, неудобная поза во время сна, когда позвоночник искривлен и испытывает нагрузку вместо отдыха.

Матрац при радикулите должен обладать двумя свойствами:

• Обеспечивать анатомически правильное положение тела во время сна.
• Иметь согревающий эффект.

Дополнительный слой наполнителя из овечьей шерсти согревает и создает легкий массажный эффект.

В качестве основного наполнителя подойдет латекс или другой материал со средней жесткостью и эффектом «памяти».

Ишиас

При ишиасе происходит защемление седалищного нерва, что вызывает болевые ощущения в позвоночнике и нижних конечностях.

Жесткая кровать противопоказана, так как она создает сильное давление на выступающие части тела и позвоночник.

Рекомендуется матрас средней жесткости, который повторяет анатомическую форму спины. Подойдут беспружинные модели или матрасы с независимыми пружинами.

https://youtube.com/watch?v=7I7qQQCRb0Y

Остеоартроз

Нарушения в хрящевых тканях вызывают болезненные ощущения в суставах, особенно у людей старше 40 лет.

При выборе матраса стоит отдавать предпочтение изделиям с высокой и средней жесткостью. Однако следует учитывать, что слишком жесткая поверхность может увеличить давление на суставы.

Подходящими наполнителями являются ортопедическая пена с эффектом памяти, латекс и кокосовая койра.

При болях в суставах рекомендуется минимизировать давление на них, выбирая позу для сна «на спине».

Люмбаго

Люмбаго — это синдром, проявляющийся приступообразной болью в мышцах поясничного отдела. Его могут спровоцировать физические нагрузки или переохлаждение.

При люмбаго мышцы спины находятся в сильном напряжении, поэтому лечение и профилактика направлены на их расслабление.

Рекомендуется выбирать матрас с ортопедическими и анатомическими свойствами, изготовленный из латекса, мемори или пенополиуретана. Подойдет матрас средней жесткости. В некоторых случаях можно ограничиться покупкой наматрасника средней жесткости.

Правильный уровень жесткости для больной спины

Для большинства заболеваний спины оптимальным вариантом матраса будет средне-жесткий, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

Двусторонний матрас станет выгодной покупкой. Одна сторона средней жесткости поможет при обострениях, а другая, выбранная по личным предпочтениям, будет использоваться в обычное время.

Забота о спине начинается с создания комфортного места для сна, где качественный матрас играет ключевую роль.

Диван обычно покупают для гостиной, но в однокомнатной или двухкомнатной квартире он может служить и кроватью. Правильно подобранный диван обеспечит комфортный сон.

Неподходящий диван для ежедневного сна может вызвать боли в спине. Не стоит разочаровываться в мебели, если знать, что выбрать.

В конце статьи вас ждет бонус — советы, что делать, если купили диван, на котором невозможно спать, и как избежать болей в спине после сна на нем.

Но начнем с самого главного вопроса:

Как выбрать качественный ортопедический диван ?

Для сна подходят модели, которые при трансформации образуют широкое спальное место без перепадов по высоте и щелей, с одинаковым уровнем жесткости как на сидении, так и на спинке.

Прямой диван Бостон Excel/beige в магазине «Мебель Шара».

Оптимальные модели по типу раскладки — аккордеон, дельфин и еврокнижка. Эти три способа трансформации делят первое место по удобству.

Перед покупкой обязательно проверьте качество фурнитуры. Если покупаете онлайн, читайте отзывы о товаре, чтобы понять, подходит ли выбранный диван для регулярного сна.

Ознакомьтесь со всеми характеристиками и обратите внимание на тип наполнителя.

Наполнитель должен состоять из пружинного блока и эластичной прослойки. Идеально, если пружины независимые, или используется основание на ламелях, что обеспечивает комфортное спальное место и баланс между упругостью и мягкостью.

Прямой диван Дублин Zoom cross/grafit в магазине «Мебель Шара».

Если бюджет ограничен, но нужен достойный вариант для ежедневного сна, выбирайте диван с пружинным блоком «Боннель» и хорошей прослойкой ортопены. Качественный пружинный блок обеспечит нужный уровень жесткости, а эластичная пена, уложенная поверх пружин, сделает диван более удобным, так как пружины не будут ощущаться. Ортопена подстраивается под анатомические особенности тела, что способствует здоровому сну.

Что категорически не подходит для сна?

Кухонные диваны — это удобное решение для обеденной зоны, но не для сна. Есть раскладные варианты, но их стоит рассматривать лишь как исключение.

1. Нераскладной диван для постоянного сна — неудачный выбор. Его поверхность не поддерживает спину и шею. Можно поспать на таком диване один раз, но при регулярном использовании вы будете просыпаться уставшими. Кроме того, такие диваны обычно занимают мало места и чаще всего размещаются на кухне или в столовой.

2. Раскладные диваны «Французская раскладушка» могут подойти для временного размещения гостей. Однако спать на таком диване каждый день будет сложно, потребуется большая гибкость.

3. Диваны-книжки, несмотря на свою модернизированность, со временем (особенно если каркас слабый) образуют щель между сиденьем и спинкой. Это мешает комфортному сну и расслаблению.

Тот самый обещанный бонус!

Если у вас диван с жестким ППУ или выпирающими пружинами, спать на нем будет неудобно. Это можно исправить с помощью топперов.

Топперы выравнивают поверхность дивана, сглаживают перепады и обеспечивают нужный уровень жесткости и ортопедический эффект. Для лучшего результата дополните топпер ортопедической подушкой — правильное положение головы во время сна так же важно, как и положение спины.

Больше не нужно терпеть боль в спине. Наслаждайтесь комфортом и здоровым сном!

С любовью, Ваша «Мебель Шара»!

Не пропустите возможность купить стенку в комплекте с диваном по выгодной цене. Только в сентябре!

5 признаков дивана, который прослужит долго

Механизмы трансформации диванов — какой самый удобный?

Знаете ли вы, что не каждый диван годится для сна?

Источник