Боровикова Ольга — гинеколог, генетик

Обновлено: 2018-09-23

После родов у женщин часто возникает боль в спине, которая может длиться долго и омрачать радость общения с ребенком.

Боли могут быть как незначительными, так и серьезными. Организм женщины ослаблен, и дискомфорт в спине может ухудшить общее состояние здоровья. Важно проконсультироваться со специалистом, так как причины болей могут быть различными.

Лечение боли в спине после родов зависит от диагноза, поэтому не стоит заниматься самолечением. Однако профилактические меры будут полезны.

Причины болей связаны с изменениями фигуры матери во время беременности.

Причины появления дискомфорта

После родов важно понимать, почему может болеть спина. Во время беременности организм женщины перестраивается для удобства малыша. К концу третьего триместра хрящевые соединения становятся мягкими, что облегчает роды, но это негативно сказывается на пояснично-крестцовом отделе позвоночника, вызывая боли после родов.

Гормональный дисбаланс и растянутые хрящевые соединения восстанавливаются медленно, что приводит к дискомфорту. Основные причины болей в спине и лопатках после родов:

1. Сильное напряжение мышц спины. Во время родов поясничные мышцы расслабляются, что может привести к гипертонусу мышц лопаток и болям.
2. Остеохондроз, сколиоз и другие проблемы. Если у женщины была неправильная осанка до беременности, во время вынашивания ребенка она может ухудшиться, что затрудняет возвращение к нормальному состоянию.
3. Межреберная невралгия, возникающая из-за нервного стресса или переохлаждения, может вызывать длительные боли.
4. Заболевания внутренних органов.
5. Межпозвоночная грыжа.

Боль может ощущаться по всей спине, особенно в пояснице. Причины этого явления включают:

• воспаление нижних отделов позвоночника;
• родовые травмы, которые могут вызвать сдавливание сосудов, защемление дисков или смещение позвонков;
• обострение проблем, существовавших до беременности;
• изменения гормонального фона;
• растяжение тазовых мышц;
• деформация поясничных мышц из-за быстрого роста живота, что приводит к напряжению связок и болям в спине после родов.

https://youtube.com/watch?v=dN8DlaOWpJY

Профилактика возникновения патологии

Женщины, столкнувшиеся с болью в спине после родов, часто задаются вопросом, как решить эту проблему. Однако лучше предупредить ее, чем лечить. Существует несколько эффективных методов профилактики, и консультация с врачом поможет вам избежать болей в пояснице и спине.

Не терпите боль, обратитесь к врачу.

1. В течение минимум 6 месяцев после родов избегайте тяжелых физических нагрузок и не поднимайте тяжести. Мышцы спины и живота должны восстановиться, иначе вы рискуете их повредить.
2. Следите за весом во время беременности. Даже небольшое превышение нормы может вызвать дискомфорт.
3. Найдите время для лечебной гимнастики. Если начнете заниматься, не прекращайте. Регулярность важнее интенсивности. Старайтесь делать гимнастику каждое утро.
4. Вставайте с кровати осторожно. Повернитесь на бок, согните колени и присядьте на край.
5. Кормите малыша правильно. Садитесь в удобное кресло, подложите под ноги пуфик и откиньте голову назад. Попробуйте кормить ребенка на боку, чтобы мышцы оставались расслабленными.
6. Выбирайте кровать с жестким матрасом, полезным для позвоночника. Подкладывайте под колени небольшой валик.
7. Бережно относитесь к спине. Избегайте лишних наклонов, отрегулируйте высоту пеленального столика, ванночки и кроватки для удобства. Если нужно поднять что-то с пола, приседайте или вставайте на колени. При уборке не наклоняйтесь, работая с пылесосом или шваброй.

Чтение отзывов о том, что делать при болях в спине после родов, может быть полезным, но только врач может дать подробные рекомендации. Визит к специалисту может предотвратить серьезные проблемы, поэтому не откладывайте.

Как справиться с проблемой

Если после родов у вас начала сильно болеть спина, обратитесь к мануальному терапевту. Специалист поможет, если дискомфорт связан с копчиком или другими костями. Он может направить вас на МРТ для проверки на наличие межпозвонковой грыжи.

В некоторых случаях потребуется УЗИ внутренних органов, рентген и другие исследования, чтобы выяснить причины болей в области лопаток или поясницы.

Часто применяются лечебная физкультура и физиотерапия. Во время лактации медикаментозное лечение используется редко. Иногда назначают противовоспалительные мази для местного применения на короткий срок. Также полезно выполнять специальные упражнения для спины.

1. Обопритесь руками на спинку стула, расставьте ноги на ширину плеч с прямыми коленями. Одну ладонь положите на живот, другую на поясницу. Напрягайте мышцы поясницы, как будто вы их выпрямляете.
2. Встаньте к стене спиной, прижимая ягодицы, плечи и затылок. Постойте в этом положении несколько минут.
3. Ссутульте плечи, опустите руки и коснитесь подбородком груди. Сначала выдохните, затем вдохните, поднимите голову, расправьте плечи и отпустите руки назад. Повторите несколько раз.

Помимо зарядки, массаж также будет полезен. Начинать его можно не ранее чем через две недели после родов. Массаж и самомассаж обладают следующими преимуществами:

• Ускоряют восстановление организма после беременности и родов.
• Улучшают кровоснабжение суставов.
• Восстанавливают мышечный тонус.
• Укрепляют связочный аппарат.

Если вы испытываете сильный дискомфорт в спине, массаж поможет его уменьшить. Важно ответственно подойти к выбору специалиста.

Также могут быть интересны статьи о геморрое после родов, причинах и лечении сгустков крови в матке, а также о повышении и понижении температуры после родов.

Внимание! Информация на сайте Sberemennost.ru предназначена только для ознакомления и не является медицинской рекомендацией.

Роды влияют на все системы женского организма, и молодые мамы часто жалуются на боли в спине. Причины этих болей могут быть разнообразными.

https://youtube.com/watch?v=XIIxHBVaCRY

https://youtube.com/watch?v=vZsR1v-xkQk

Почему болит спина после родов

Боль в спине после родов может иметь различные причины, зависящие от индивидуальных обстоятельств. Часто она возникает из-за вынашивания ребенка:

• В третьем триместре растяжение матки и живота приводит к постоянному напряжению мышц спины. Это может вызвать растяжение связок, которое до родов не ощущается, но после них становится заметным.
• Внутренние органы смещаются, что может вызвать боли в пояснице, особенно если почки поднимаются или опускаются.

Во время родов также возможно травмирование спины:

• Расхождение тазовых костей у женщин может привести к смещению в костной системе, что негативно сказывается на спине.
• Копчик может быть травмирован, если он подаётся назад во время прохождения ребенка по родовым путям, особенно при стремительных родах или неправильном поведении женщины.

После эпидуральной анестезии могут возникать боли, знакомые как тем, кто перенёс кесарево сечение, так и тем, кто рожал естественным путём с обезболиванием. Причины боли могут быть следующими:

• Реакция на обезболивающий препарат, вызывающая раздражение нерва в месте укола.
• Воспаление в месте введения, если анестезиолог допустил ошибки или катетер не был снят вовремя.
• Повреждение связок, если игла задела «лишние» ткани.

Эпидуральная анестезия должна применяться только по серьёзным показаниям и проводиться опытным специалистом.

После кесарева сечения женщины часто испытывают боли в пояснице из-за невозможности напрягать живот. Вся нагрузка ложится на мышцы спины, что усугубляется неудобными позами при кормлении, а также необходимостью носить малыша или поднимать коляску.

При повреждении позвоночника или мышц спины могут возникать сопутствующие симптомы. Боль может отдавать в ягодицы, бёдра или паховую область, что может указывать на повреждение внутренних органов, например, почек. Если боль отдает в ноги и достигает кончиков пальцев, это может сигнализировать о повреждении корешков спинного мозга, что иногда происходит после эпидуральной анестезии.

Где и как болит

У любой боли есть несколько важных показателей: её характер (ноющая, пульсирующая, постоянная или проявляющаяся при определённых условиях), иррадиация (куда «отдаёт» боль) и локализация (где именно болит). После естественных родов или кесарева сечения боль может проявляться:

• В области лопаток. Это чаще всего связано с напряжением спины из-за ношения ребёнка и неудобных поз при грудном вскармливании.
• В пояснице. Боль в нижнем отделе спины может быть вызвана заболеваниями почек, растяжением мышц или связок, поднятием тяжестей или слингоношением.
• В позвоночнике. Боль, распространяющаяся вдоль центра спины, может быть следствием эпидуральной анестезии, искривления осанки в третьем триместре или обострения межпозвонковой грыжи.

Самодиагностика

Чтобы понять, что происходит в организме, необходимо сопоставить некоторые факты. Заболевания обычно имеют несколько симптомов. Окончательный диагноз ставит только врач! Тем не менее, можно перечислить симптомы наиболее распространенных заболеваний спины и позвоночника. Межпозвоночные диски истончаются, и восстановить их невозможно; можно лишь замедлить этот процесс.

Таблица: распространённые заболевания и их симптомы

Обращаемся к врачу

Специалисты утверждают, что терпеть боль в спине нельзя. Если дискомфорт повторяется ежедневно, стоит обратиться к врачу. Обычно лечением спины занимаются неврологи, травматологи или ортопеды, но первым шагом будет консультация терапевта. Перед визитом важно обратить внимание на три показателя боли, чтобы помочь врачу быстрее поставить диагноз. На первом приёме врач назначит обезболивающее, но диагноз будет установлен только после обследования.

Многие молодые мамы не находят времени для визита в больницу и занимаются самолечением. Если домашние методы помогают, это хорошо, но при первой возможности стоит обратиться к врачу.

Срочная консультация необходима, если:

• Боль продолжается более трёх дней и не утихает.
• Обезболивающие не помогают.
• Боль настолько сильная, что трудно встать с кровати или сходить в туалет.
• Боль сопровождается резким похудением, онемением в других частях тела, или отдает в пах или ягодицы.
• У женщины в прошлом было онкологическое заболевание.

На приёме специалист соберет анамнез заболевания и жизни пациента, учитывая уровень физической активности, время, проведенное в сидячем положении, и занятия спортом. Также врач может назначить:

• рентген;
• ультразвуковое исследование;
• МРТ или КТ;
• общие и биохимические анализы крови и мочи.

Обезболивающие препараты

Пока врач не назначит лечение, можно попробовать снять боль самостоятельно. В этой статье перечислены популярные средства от боли в спине и описано их применение согласно официальным инструкциям. Однако адекватное лечение конкретного заболевания должно назначаться врачом индивидуально!

Таблица: лекарства против боли в позвоночнике

Обезболивающие препараты выпускаются в различных формах: таблетки, гели и растворы для инъекций под одной торговой маркой.

Лечение в послеродовом периоде имеет свои особенности. Многие мамы кормят грудью, поэтому не все лекарства подходят. В аннотациях большинства обезболивающих указано, что их применение противопоказано при беременности и лактации, или что на время лечения следует приостановить грудное вскармливание. Самыми безопасными для кормящих мам считаются препараты на основе парацетамола, ибупрофена, кеторолака и диклофенака. Эти вещества либо не проникают в молоко, либо делают это в незначительном количестве. Однозначно запрещены анальгин и препараты на основе нимесулида, такие как «Найз» и его аналоги.

Чтобы уменьшить проникновение лекарства в грудное молоко, женщины часто выбирают местные обезболивающие — гели и мази.

Любое лечение должно сочетаться с коррекцией образа жизни и изменением некоторых привычек.

Профилактика заболеваний

Если после родов у вас сильно болит спина, обязательно обратитесь к врачу после выписки из роддома. Он назначит лечение в зависимости от причин боли. Остальным мамам следует снижать нагрузку на спину, так как она будет возрастать с ростом ребенка. Для этого:

• Организуйте пространство для ухода за малышом так, чтобы не приходилось наклоняться у кроватки или пеленального столика. Для купания лучше использовать пластиковую ванночку на складных металлических ножках. Когда ребенок научится сидеть, его можно будет купать в обычной ванне, не поддерживая постоянно.
• Ограничьте поднятие тяжестей. Это поможет не только спине, но и восстановлению тазовых органов. Переносите время прогулки так, чтобы коляску или автолюльку мог спустить вниз отец. Многие семьи оставляют коляску или хотя бы шасси в колясочной или в машине рядом с подъездом. Можно договориться с соседями на первом этаже о хранении коляски.
• Если вы решили использовать слинг, проконсультируйтесь со специалистом по правильной намотке шарфа. Неправильные действия могут привести к напряжению спины. Если боль уже беспокоит, от слинга и других переносок лучше отказаться.
• Учитесь правильно поднимать тяжести: не наклоняйтесь, а приседайте. Поднимайтесь, выталкивая себя вверх ногами, а не за счет поясницы.
• Избавьтесь от лишнего веса, чтобы разгрузить поясницу и позвоночник.
• Минимизируйте нагрузку на спину во время домашних дел. Например, приобретите швабру с системой отжима.
• Спите на ровном, достаточно жестком матрасе. Ортопедическая подушка также будет полезна.
• Если врач разрешит, выполняйте комплекс упражнений для укрепления мышц спины и брюшного пресса, что поможет компенсировать нагрузку.
• Рассмотрите возможность пройти курс массажа или мануальной терапии.

Видео: гимнастика от болей в спине и пояснице

Чтобы домашние тренировки были безопасными, необходимо освоить правильную технику выполнения упражнений. В этом помогут тренер или видеоинструкция. Важно также следить за дыханием во время занятий.

Послеродовый комплекс упражнений для позвоночника, поясницы и ног —видео

Боли в спине могут доставлять значительные неудобства, особенно если в доме есть маленький ребенок. Поэтому молодым мамам важно обращать внимание на тревожные симптомы и заботиться о своей спине. Профилактика — лучший способ избежать проблем.

• Автор: Екатерина Михайленко
• Распечатать

Оцените статью:

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Источник

После родов многие женщины испытывают сильные боли в спине и пояснице. Это нормально? Что можно сделать для облегчения состояния? Правильный диагноз, помощь массажиста, фитнес-комплекс и осознанное поведение женщины помогут быстро восстановить здоровье и справиться с болью.

К проблемам, с которыми сталкиваются женщины после родов, часто добавляется боль в спине и пояснице. Эта проблема омрачает радость материнства у каждой второй женщины. Понимание причин боли и способов ее устранения будет полезно не только кормящим мамам, но и любящим папам и близким, которые могут помочь в восстановлении здоровья.

Боль в спине после родов: нормально ли это?

Если женщина до беременности испытывала боли между лопатками или в пояснице, они могут усилиться. Остеохондроз, протрузии, грыжи, сколиоз и искривление осанки могут прогрессировать после родов из-за физических и нервных перегрузок, а также недостатка кальция.

Необходимы правильный диагноз и консультация специалистов, так как самолечение может быть опасным. Даже для здорового позвоночника беременность и роды создают значительную нагрузку, и восстановление может занять много месяцев.

После родов боли в спине могут обостряться из-за высокой нагрузки на позвоночник.

Беременность и роды – стресс для позвоночника

Во время беременности тело женщины становится обителью для ребенка, и изменения в организме могут вызывать болевые синдромы.

1. Гормональные изменения. Для облегчения родов под действием прогестерона размягчаются кости, хрящи и суставы матери. Это приводит к ослаблению поясницы, что и вызывает боли в этой области.

2. Изменение осанки. С увеличением живота меняется осанка женщины, и она вынуждена перегибаться назад, чтобы удержать его. Это приводит к перенапряжению шейных, грудных и поясничных мышц, что вызывает сильные боли в спине. Мышцы живота растягиваются, а поясничные и тазовые укорачиваются. Родовые схватки усугубляют спазмы, и после родов низ спины становится уязвимым при наклонах и поднятии тяжестей. В последние месяцы беременности ребенок может менять положение, что приводит к искривлению позвоночника. Если происходит защемление нервных корешков (радикулит), возникает сильная боль.

3. Внутренние органы. Растущий плод оттесняет внутренние органы, например, почки. Возвращение органов на место может вызывать тянущие боли в пояснице, отдающие в ногу.

4. Родовые потуги. Для обезболивания схваток применяется эпидуральная анестезия, которая блокирует боль в нижней части тела. Неосторожные движения и сильные потуги могут привести к травмам, которые женщина не ощущает, но они усугубляют ситуацию. Смещения позвонков, защемления нервов и разрывы связок в поясничном отделе становятся заметными после окончания действия анестетика.

Крестцово-поясничный отдел испытывает максимальные нагрузки во время беременности и родов. Здесь развиваются спазмы мышц, растяжения и разрывы связок, защемления нервов, что приводит к болям в пояснице. Реабилитация этого отдела может занять несколько месяцев.

Если болит спина в области лопаток, причины могут быть следующими:

• Спазм мышц спины, оставшийся от беременности.
• Заболевания позвоночника: сколиоз, остеохондроз грудного отдела и т. д. — 40% всех случаев.
• Внутренние болезни: сердца, легких, желудка из-за стресса, простуд или неправильного питания.
• Невралгия — воспаление нервных корешков, которая отличается от острой сердечной боли ноющим характером и продолжительностью.

Как лечить спину без таблеток

При возникновении проблемы с поясницей многие сразу тянутся за таблетками. Однако в период лактации они могут навредить ребенку, поэтому даже мази следует использовать с осторожностью. В этом случае женщине доступны другие методы помощи.

Лечебный массаж. Курс массажа помогает справиться с болями в спине и восстановить позвоночник.

Мази. Согласно авторитетным источникам (справочники Т. Хейла и E-LACTANCIA, Американская Академия Педиатрии), в период лактации разрешены мази Ибупрофен и Финайс.

Таблица. Мази от боли в спине, разрешенные при лактации

Массаж (разминание мягких тканей). Эффективен при болях, вызванных спазмами и воспалением мышц. Он помогает снять спазмы, уменьшить отеки, восстановить кровообращение и подвижность суставов. Аппликатор Кузнецова — хорошая альтернатива, если нет времени и средств на массажиста.

[mir_sh class=»warning»] Для быстрого восстановления после родов массаж необходим.[/mir_sh]

Мануальная терапия. Профессиональная помощь требуется при радикулите и невралгии. Защемленные нервы нужно освобождать. Если возникают прострелы в пояснице, отдающие в ногу и копчик, или постоянные боли между лопаток, стоит обратиться к мануальному терапевту. Он поможет исправить положение суставов и освободить нервные корешки.

Официальная медицина. После родов у женщины часто нет времени на медицинские процедуры. Однако полезно сделать МРТ с последующей консультацией невролога. МРТ — дорогостоящая, но безопасная процедура для кормящей мамы, которая дает полную информацию о состоянии спины. Консультация невролога поможет определить подходящие методы лечения и противопоказания. Найти время и средства для этой процедуры стоит, чтобы избежать дальнейших проблем.

В итоге, лечение придется проводить самостоятельно, а главные методы восстановительной терапии — профилактика болей и физкультура.

Лучший способ избавиться от боли – не допустить её

Несколько простых рекомендаций помогут женщине, родившей ребенка, быстро восстановить позвоночник и минимизировать болевой синдром.

1. Послеродовой бандаж. Он особенно необходим тем, кто имел проблемы с позвоночником до беременности, так как снимает нагрузку с поясничных мышц и ускоряет восстановление.
2. Для ношения ребенка рекомендуется использовать слинг, который помогает равномерно распределять нагрузку на спину. При болях в пояснице подойдут такие модификации, как слинг-шарф, май-слинг и фаст-слинг.
3. Подушка для кормления — полезный аксессуар в послеродовой жизни, так как разгружает спину при длительном грудном вскармливании.
4. Ортопедический матрас также стоит приобрести для восстановления, чтобы создать оптимальные условия для отдыха позвоночника.

В результате беременности и родов поясница может быть сильно травмирована, поэтому нагрузки на нее следует свести к минимуму.

• Родившей женщине не следует поднимать тяжести, резко наклоняться или прилагать физические усилия, так как это может привести к острой или хронической боли в пояснице. Важно научиться поднимать тяжести с прямой спиной, если ранее это не было известно.
• Все работы, требующие наклона, такие как купание, стирка, пеленание и мытье полов, следует выполнять с прямой спиной и на высоте.
• Необходимо помнить: усталая мама — плохая мама. Не стесняйтесь привлекать близких к помощи в уходе за ребенком.

Лечебная физкультура: делать осторожно, но регулярно

Если, несмотря на профилактические меры, возникла боль в пояснице, невролог Е. Энгельс, мануальный терапевт клиники «Эхинацея» в Москве, советует следующее.

Для профилактики и быстрого выздоровления врачи рекомендуют регулярно заниматься лечебной физкультурой.

1. Если боль возникла неожиданно, медленно подойдите к любой горизонтальной поверхности (например, столу). Опираясь на руки, осторожно положите верхнюю часть туловища на поверхность, чтобы кости таза упирались в край опоры. Расслабьте и полусогните ноги, а также мышцы ягодиц. Сделайте глубокий вдох животом и задержите дыхание на 4 секунды. Затем плавно выдохните. Повторите такое дыхание 7-8 раз, после чего, опираясь на предплечья, аккуратно снимите себя с поверхности. Это поможет расслабить поясничные мышцы, снять спазм и уменьшить боль.

2. При внезапной боли медленно опуститесь на четвереньки. Разведите колени в стороны, руки опустите перпендикулярно туловищу. Держите спину прямой, без горба и прогиба. Расслабьте мышцы и опустите голову вниз. Сделайте глубокий вдох животом и медленный выдох, подтягивая пупок к позвоночнику, при этом напрягая мышцы ягодиц. Удерживайте это положение 4 секунды и повторите 7-8 раз.

Первые упражнения после родов

Уже на второй-третий день после родов акушеры рекомендуют начинать комплекс восстановительных упражнений:

• Приподнимание таза: осторожно поднимайте таз на 10-15 см из положения лежа;
• Опускание колен: из того же положения опускайте согнутые ноги вправо и влево, не отрывая стопы и спину от опоры;
• Протягивание: лежа, разведите руки в стороны и приподнимите грудную клетку, сближая локти, не отрывая головы от опоры;
• Лежание на животе: рекомендуется проводить не менее 10 минут ежедневно для восстановления осанки и расслабления мышц позвоночника.

Фитбол для кормящих мам

Целенаправленный комплекс упражнений для укрепления мышц спины рекомендуется начинать через 6-8 недель после неосложненных родов и через 1,5-2 месяца после кесарева сечения.

Укрепить мышцы спины можно с помощью простых упражнений на фитболе.

Важно: При выборе комплекса для восстановления поясницы избегайте упражнений в положении «сидя» и «стоя», так как в этих позициях поясница испытывает максимальную нагрузку. Оптимальные исходные положения — «на четвереньках» и «лежа».

Фитбол предлагает эффективные упражнения для проработки мышц спины после родов. Одним из таких упражнений является гипертензия, которое укрепляет поясницу и активирует большую группу мышц, отвечающих за равновесие. После родов можно освоить несколько вариантов этого упражнения из одного исходного положения.

1. Исходное положение: лечь животом на мяч, упираясь бедрами в его боковую поверхность, а стопами — в стену. Согнутыми руками упереться в мяч, голову опустить вниз, максимально округляя спину и растягивая позвоночные мышцы.
2. Помогая себе руками, выпрямить корпус, не выгибаясь назад и не запрокидывая голову, смотря вниз. Сосредоточьте внимание на мышцах спины, напрягая их. Мышцы ягодиц остаются расслабленными. (Вдох)
3. Зафиксируйте верхнее положение на 1 секунду, почувствовав напряжение мышц.
4. Опуститесь в исходное положение. (Выдох)

Более сложные варианты:

• подъемы с руками, сцепленными на затылке; локти отведены в стороны;
• подъемы с выпрямленными руками (более сложный вариант);
• на подъеме согнуть вытянутые руки в локтях, отвести назад, сближая лопатки; затем вытянуть руки вперед и опуститься в исходное положение (самый сложный вариант).

Это упражнение полезно выполнять 7-10 раз через 1-2 дня, усложняя по мере укрепления мышц спины.

Пилатес – упражнения на реабилитацию

Прилатес — популярный вид фитнеса, который включает плавные и неторопливые упражнения на растяжение мышц и коррекцию осанки. Он не требует значительных физических нагрузок и идеально подходит женщинам в послеродовой период. Пилатес помогает снять мышечные спазмы и боли, исправить осанку, укрепить мышечный каркас и контролировать вес.

Пилатес — отличный способ не только избавиться от болей в спине, но и способствовать похудению.

Видео. Восстановление после родов с Ириной Фрейлах

Условия для правильных занятий пилатесом:

• При заболеваниях позвоночника необходима рекомендация невролога.
• Острый болевой синдром является противопоказанием.
• Заниматься самостоятельно можно только после освоения техники упражнений.
• Регулярность занятий: 2-4 раза в неделю; первые результаты могут появиться через 2-3 месяца.

Боли в спине не должны удивлять женщину после родов. Каждая молодая мама, столкнувшись с ними впервые, нуждается в поддержке и понимании. Делитесь своими проблемами и опытом в комментариях, помогайте друг другу — и боль станет менее безнадежной.